Tahdonvoima Osa I: Suuruuden voima

{h1}

Mitä pahoittelet viime vuodesta?


Harjoitteluohjelman noudattamatta jättäminen?

Menetätkö tyttöystävän, koska eksyit?


Epäonnistuminen luokassa?

Rakastamasi vahingoittaminen mielialallasi?


Mitä päätöslauselmia olet tehnyt uudelle vuodelle?



Menettää 20 kiloa?


Nousetko aikaisemmin aamulla?

Reining kulutuksesi?


Tuhlaatko vähemmän aikaa mielettömästi Internetissä?

Pahoittelut ja päätöslauselmat. Mitä yhteistä niillä on? Tahdonvoima. Puute ja tarve.


Mutta mikä on tahdonvoimaa? Olet kuullut termin aiemmin, mutta se näyttää todennäköisesti hirvittävän abstraktilta voimalta. Sinusta saattaa tuntua, että se on jotain synnynnäistä, ja että jotkut miehet ovat syntyneet suuremmalla osalla sitä kuin toiset. Haluat todennäköisesti, että sinulla olisi enemmän itseäsi, mutta sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miten edetä.

Onneksi totuus on, että tahdonvoima on hyvin todellinen energia - voimanlähde, jota voidaan kuluttaa, vahvistaa ja säästää. Ja mies, joka oppii käyttämään tätä polttoainetta ja hyödyntämään tahdonvoimaansa, saa joitain tärkeimpiä tietoja, joita voi olla: kuinka tehdä itsestään ja elämästään mitä tahansa haluaa heidän olevan.


Tahdonvoiman historia

”Itsehillintä on itsehallintaa. Se on kuninkuutta koko elämässä. Olennosi keskellä istuu itse. Paikkasi pitäisi olla valtaistuin. Jos et ole hallinnassa, jos luonteessasi on hallitsemattomia voimia, jotka eivät tunnusta heilahteluasi, et ole kuningas, jonka pitäisi olla. Osa valtakunnastasi on kapinassa. Elämäsi vahvuus on jaettu. Vahva mies on se, jonka koko olento on hänelle alistettu. ' -James Russell Miller, Itsehillinnän kauneus, 1911

Monien suurten totuuksien tavoin kantajamme ymmärsivät tahdonvoiman luonteen ja merkityksen, menettivät ajassa ja löysivät sitten modernin tieteen uudelleen.

Keskittyminen tahdonvoimaan syntyi 19th vuosisadalla, noin teollisen vallankumouksen aikaan. Kun ihmiset havaitsivat tapaa, jolla höyry voitaisiin hyödyntää ja muuttaa tuottavaksi energiaksi, heidän ajatuksensa kääntyivät miettimään suuria ihmisen kone voi pystyä kanavoimaan toisenlaisen polttoainelähteen: tahdonvoiman. Aikana, jolloin menestyvää elämää mitattiin luonteen ja hyveen tavoittelulla, miehen 'tahdonvoimaa' tai 'moraalista vastarintaa' pidettiin tärkeimpänä ominaisuutena näiden päämäärien saavuttamiseksi. Riippumatta kiusauksista, joita hän oli kärsinyt, mies, jolla oli rautavalvottu itsekontrolli, ei koskaan poikennut tarkoituksestaan ​​ja kunniakoodistaan. Kohtalonsa kapteenina hän ohjasi omaa kurssiaan, tule mitä voi. Mitään saavutusta asemassa tai varallisuudessa ei voitu mitata kaikkien suurimman valloituksen vieressä ... itsensä hallitseminen.

Tätä tahdonvoiman juhlaa heikensi 20-luvun alun progressiivinen liiketh vuosisadalla, jossa keskityttiin ihmisten ulkoiseen ympäristöön eikä heidän henkilökohtaisiin ominaisuuksiinsa kohtalon määrittelyssä. Köyhyys ja rikollisuus voidaan jäljittää ihmisen puutteelliseen kasvatukseen ja epämiellyttävään ympäristöön, väittivät progressiiviset henkilöt, ei heidän itsekontrollinsa puutteesta.

Toisen maailmansodan aikana termi otti joitain negatiivisia matkatavaroita natsien propagandaelokuvan julkaisemisesta, Tahdon voitto. Sodanjälkeisessä Amerikassa tahdonvoima siirtyi taustalle nousevasta kuluttajakulttuurista - loppujen lopuksi itsehillintä on haitaksi yrityksille. 1960-luvun hipit julistivat 'jos se tuntuu hyvältä, tee se' -maksua elämän ohjaavana periaatteena. Ja itsehoitogurujen, kuten Norman Vincent Peale ja Napoleon Hill, filosofia, jotka korostivat positiivista ajattelua keinona menestykseen, pysyi suosittuna koko 20th vuosisadalla.

Tällä hetkellä tänä vuonna on julkaistu joukko kirjoja, jotka kyseenalaistavat, kuinka paljon vapaaehtoisuutta ja tahdonvapautta meillä on loppujen lopuksi. Psykologit ja filosofit viittaavat tutkimuksiin väittäen, että ihmiset ovat erittäin irrationaalisia olentoja, joiden käyttäytymistä hallitsee suurelta osin tajuton mieli.

Samanaikaisesti muut psykologit ovat käynnistäneet mielenkiinnon tahdonvoiman käsitteestä ja osoittaneet tutkimuksissa, että se ei ainoastaan ​​muodosta todellista ja äärimmäisen elintärkeää energiaa, vaan että siihen uskomisen ei tarvitse edellyttää aina uhrin syyttämistä. heidän onnettomuuksistaan ​​(tahdonvoiman ymmärtäminen voi paljastaa, kuinka ulkoiset tekijät vaikuttavat kaatuneisiin) eivätkä laita sinut julman hanhen askeleen joukkoon (vahva itsehillintä liittyy empatian ja altruismin tasoon, ei vähemmän).

Tahdonvoiman merkitys

”Tuo majesteettinen lahjoitus [Tahto] muodostaa korkean etuoikeuden, joka kullekin ihmiselle myönnetään ilmeisesti testaa kuinka paljon mies tekee itsestään. Se on pukeutunut voimiin, joiden avulla hän voi hankkia suurimman omaisuuden - omistuksen. Itsensä omistaminen tarkoittaa kykyä hillitä itseään, pakottaa itseään ja ohjata itseään; ja jolla on nämä, jos hän elää tarpeeksi kauan, voi olla mikä tahansa muu haltuunsa. ' -William Hanna Thompson, Aivot ja persoonallisuus, 1906

Psykologit ovat aina halunneet löytää henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka korreloivat positiivisten elämäntulosten kanssa. Vaikka he ovat kääntäneet satoja kiviä tässä haussa, he ovat löytäneet vain kaksi tekijää, jotka johdattavat jatkuvasti ihmisiä onnellisuuteen, terveyteen ja menestykseen: tahdonvoimaa ja älykkyyttä.

Valitettavasti tutkijat eivät ole vielä löytäneet tapoja lisätä henkilön älykkyyttä pitkällä aikavälillä; se on kyky, joka on suurelta osin geneettinen ja synnynnäinen.

Joten kun on kyse elämämme parantamisesta, se jättää tahdonvoiman ainoaksi hallittavaksi työkaluksi.

Mutta kuinka tehokas työkalu se on.

Tähän mennessä olet todennäköisesti kuullut usein mainituista vaahtokarkkikokeista, joissa nelivuotiaat lapset jätettiin yksin huoneeseen, jossa vaahtokarkki oli edessään. Lapsille kerrottiin, että he voisivat syödä vaahtokarkin heti tai odottaa 15 minuuttia saadakseen uuden vaahtokarkin. Lapsista, joilla on korkein itsehillintä, niistä, jotka pystyivät odottamaan kaksinkertaistamaan valkoisen hyytelömäisen saaliinsa - kasvoi aikuisiksi aikuisiksi, jotka saivat paremmat testipisteet ja arvosanat ja nauttivat terveellisemmistä suhteista.

Toisessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin 36 erilaista lapsiryhmän persoonallisuutta, vain yksi tahdonvoima korreloi myöhemmin heidän kollegionsa GPA: n kanssa. Itse asiassa tahdonvoiman ja yliopiston GPA: n välinen korrelaatio oli vahvempi kuin tulevien arvosanojen ja IQ- tai SAT-pisteiden välillä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on korkeampi itsekontrolli, ovat emotionaalisesti vakaampia ja kamppailevat vähemmän vihasta, ahdistuksesta, masennuksesta sekä huumeiden ja alkoholin väärinkäytöstä. He tekevät myös suositumpia pomoja, heillä on enemmän ystäviä, ja he ovat todennäköisemmin vakaa avioliitto ja vähemmän eronnut. Ja kaikki nämä edut pitävät paikkansa myös silloin, kun tuloksia hallitaan esimerkiksi luokan, rodun ja älykkyyden suhteen. Samat tulokset havaittiin myös tutkittaessa samassa talossa kasvaneita sisaruksia. Sisarukset, joilla on enemmän itsehillintää, menestyivät paremmin kuin heidän tahdonvoimansa puuttuvat veljensä ja sisarensa.

'Elämäsi vahvuus mitataan tahdon voimalla.' - Henry Van Dyke

On helppo ymmärtää, miksi niin korkea korrelaatio tahdonvoiman ja kuinka pitkälle saavutat elämässäsi. Kaikki menestys, onnellisuus ja tyytyväisyys saavutetaan minimoimalla ruuvit ja maksimoimalla positiiviset päätöksesi ja tottumuksesi. Ja energia, joka ohjaa kykysi tuottaa molempia tuloksia, on tahdonvoimaa. Mies, jolla on enemmän tahdonvoimaa, ottaa viisi askelta eteenpäin ja yhden taaksepäin, kun taas mies, jolla on vähemmän tahdonvoimaa, ottaa kaksi askelta eteenpäin ja sitten yhden askeleen taaksepäin. Siksi ei ole yliarvostusta kuvata tahdonvoimaa absoluuttisena linja-uran ominaisuutena määrittäessäsi elämäsi lopputulosta - onko sinulla ihminen tai tavallinen, kuningas tai orja, mies tai hiiri.

Ymmärtäminen tahdonvoimaa

'Tahdon parempi määritelmä on siis' itseohjautumisen voima '.'

'Tahto voidaan nyt [määritellä] voimana valita, mitä mies tekee.'

'Tahto on mies.'

- Frank Hadding Chaddock, Tahdon voima, 1919

Okei, joten tahdonvoimasi vahvuus on uskomattoman tärkeä. Mutta palatakseni johdannossa esitettyyn kysymykseen ... mikä tarkalleen on tahdonvoimaa?

Pohjimmiltaan se on henkinen energia jonka avulla voit ohjata toimintojasi neljään käyttäytymisluokkaan:

  • Ajatuksia. Älä ajattele valkoista karhua! Ajattelit vain valkoista karhua, eikö niin? Tahdonvoima auttaa sinua keskittymään siihen, mistä haluat ajatella pitämällä epätoivotut ja tunkeilevat ajatukset loitolla.
  • Tunteet. Et voi tahtoa itsesi tuntemaan olosi onnelliseksi tai surulliseksi. Mutta voit päättää ryhtyä toimiin muuttaaksesi oloasi - “Tunnen itseni alas. Aion mennä juoksemaan - se nostaa aina mielialaani. ' Ja kun laitat rintaman ja väärennät tunteita, kuten on kallio jollekin muulle, kun sinusta tuntuu hajoavan itse, se vie myös tahdonvoimaa.
  • Impulssit. Impulssit ovat esimerkiksi: 'Haluan syödä tuon kakun.' 'Haluan lyödä sitä kaveria.' 'Haluan tarkistaa sähköpostini työn sijaan.' Vaikka on olemassa tapoja minimoida tällaisten impulssien määrä, sinulla ei ole suoraa hallintaa siitä, törmääkö ne päänne. Mutta tahdonvoima auttaa sinua säätelemään tapaa reagoida impulssiin. Ohitatko sen vai annatko periksi?
  • Suorituskyvyn hallinta. Tässä käsitellään sitä, kuinka hyvin voit keskittyä ja keskittyä tehtävään, kuinka kauan pidät kiinni jostakin ennen luovuttamista, kuinka paljon vaivaa käytät harjoituksen tai tehtävän eri vaiheissa, kuinka hyvin hallitset aikaa jne.

Vaikka tahdonvoima säätelee kaikkia näitä potentiaalisten ja todellisten toimintojen eri luokkia, se on sama tahdonvoiman tarjonta, joka koskee kaikkia niitä - sinulla ei ole yhtä tahdonvoimaa tarjonnan tunteisiin ja toisen suorituskyvyn hallintaan.

Pohjimmiltaan aina kun haluat tehdä jotain, joka on ristiriidassa pitkän aikavälin tavoitteidesi ja perusarvojesi kanssa, tahdonvoima on se asia, joka aloittaa ja yrittää pitää sinut tiellä. Mitä vahvempi tahdonvoima on, sitä paremmat mahdollisuudet tehdä päämääräsi mukainen päätös. Tahdonvoima on se, mikä antaa sinun valita polkusi ja sinnikkäästi tällä polulla esteistä, vastarinnasta ja heikkoudesta huolimatta.

Vaikka on totta, että tajuton mieli johtaa meidät tekemään valintoja ja käyttäytymään tavoilla, joista emme ole aina tietoisia ja jotka eivät ole aina järkeviä, tajuttomuuden vaikutus on suurempi, kun on kyse Lyhytaikainen päätökset. Tahto voima toimii toimeenpanovallana, joka etsii malleja ja näkee yhteyden nykyisen käyttäytymisemme ja käyttäytymisemme välillä pitkäaikainen tavoitteita ja tekee sitten kurssikorjauksia pitääkseen meidät oikeaan suuntaan. Tai toisin sanoen tahdonvoima on aluksemme kippari; tuulesta ja aalloista, jotka työntävät alusta ympäri, kippari kuulee jatkuvasti kompassiaan ja säätää peräsintä niin, että pysymme kurssilla.

Minusta on hyödyllistä kuvitella tahdonvoimaa vanhan kuvan paholaisesta ja enkelistä, jotka istuvat kummallakin harteillasi, mutta ei salli uskonnollista kuvaa. Kuvittele enkelin sijaan Teddy Roosevelt toisella puolella ja Al Bundy toisella puolella. TR sanoo sinulle: 'Kiusaaja! Lue tuo oppikirja! ' samalla kun Al kuiskaa korvallasi nappaamaan oluen ja rytmäämään television edessä. Kuka voittaa? No, se riippuu TR: n voimasta suhteessa Aliin kulloinkin. Mikä määrää tuon voiman? Ilmiö, jota kutsutaan ”egon ehtymiseksi”.

Sitä tutkimme ensi viikolla tämän kolmen osan sarjan toisessa osassa, kun keskustelemme tahdonvoimamme rajallisesta luonteesta. Sitten lopetamme artikkelin siitä, kuinka vahvistaa ja mikä vielä tärkeämpää, kuinka säästää tahdonvoimaasi elämäsi tärkeimmissä asioissa.

Muista kuunnella tahdonvoimaa sisältävää podcastia Kelly McGonigalin kanssa:

Willpower-sarja:
Suuruuden voima
Kuinka tahdonvoima on ehtynyt
Kuinka vahvistaa tahdonvoimaa ja 20 tapaa säilyttää se

___________________________

Lähde:

Tahdonvoima: Löydä uudelleen ihmisen suurin voima esittäjä Roy F.Baumeister ja John Tierney