Tottumusten avaaminen: Kuinka hakkeroida tottumussilmukka ja tulla mieheksi, jonka haluat olla

{h1}

Hyvästä tai pahasta, tapamme muokkaavat meitä. Hyvä tapa on vahva liittolainen matkallamme tulemaan miehiksi, joista haluamme olla, kun taas huono tapa toimii kuin myllynkivi kaulassamme. (Haluatko tietää miksi? Lue tämä Manvotional.) Tavoitteidemme saavuttamiseksi, riippumatta siitä, mitä ne ovat, on välttämätöntä voittaa huonot tapamme ja kannustaa hyviä. Mutta miten voit tehdä sen? Olemme kirjoittaneet tottumusten tekemisestä ja rikkomisesta aiemmin, mutta rehellisesti sanottuna suurin osa ehdotamistani perustui anekdotisiin todisteisiin siitä, mikä on toiminut elämässäni. Toki nämä vinkit voivat toimia, mutta siitä lähtien olen etsinyt tehokkaampia, tieteeseen perustuvia tapoja parantaa tapojani.


Minun onneksi julkaistiin aiemmin tänä vuonna kirja, joka korostaa psykologien ja neurotieteilijöiden viimeisintä tutkimusta tottumusten muodostumisesta. Sitä kutsutaan Tottumuksen voima Charles Duhigg, ja se on viiden parhaan kirjan joukossa, jotka olen lukenut vuonna 2012. Tottumuksen voima, Duhigg selittää kuinka tavat toimivat aivoissa. Vielä tärkeämpää on, että hän paljastaa prosessin, jolla tapasta tulee tapa. Kun olemme tietoisia siitä, mitä hän kutsuu ”Habit Loopiksi”, voimme hallita elämämme tapoja.

Seuraavassa tarkastelemme tottumusten tiedettä ja kuinka voimme hakkeroida tavan silmukka elämässämme rikkoa huonoja tapoja ja tehdä parempia.


Katso video