Koulutus Muay Thai Thaimaassa: mitä sinun tarvitsee tietää

{h1}

Viime viikolla puhuimme Muay Thain historiasta, ja kuvasin kokemustani katsellessani taistelua Bangkokin Lumpinee-stadionilla. Muay Thai tekee kiehtovasta katseluurheilusta, mutta jos aiot mennä Thaimaahan, voit harkita paitsi taistelun katsomista myös itse taiteen oppimista.


Tämän toisen erän Muay Thai -urheilusta tarjoamme yleiskuvan asioista, jotka on otettava huomioon ja mitä odottaa Thaimaassa harjoitellessasi. Muista, että sääntöihin on aina poikkeuksia; Vaikka yritän olla mahdollisimman objektiivinen, mielipiteet vaihtelevat ja lopulta valintasi ovat sinun. Keskusteltuamme aiheesta ystävien kanssa, jotka ovat myös viettäneet jonkin aikaa Muay Thai -leireillä, seuraava kuvastaa sitä, mistä olemme yhtä mieltä ...

Leirin valitseminen / löytäminen

Kun määrität Muay Thai -leirin, jossa haluat treenata, mieti ensin minkä tyyppistä kokemusta haluaisit saada ja mikä on nykyinen kokemustasosi. Hieman yksinkertaisuuden vuoksi leirejä on kaksi erityyppistä: ulkomaalaisille suunnatut leirit (farang) ja thaimaalaiset leirit, joissa harvoin nähdään ulkomaalaisia ​​kasvoja.


Ulkomaalaisille helpoin ja mielestäni sopivin leirityyppi on heille suunnattu leiri. Tämän ei pitäisi olla masentavaa; näiden leirien koulutuksen edut ovat monet. Ensinnäkin, suurimmalla osalla heistä (kuten Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok ja Rawai Muay Thai) on erinomaiset tilat, joissa on 10-30 raskasta laukkua, useita renkaita ja Ratchadamnoen ja Lumpinee Stadium -mestarit kouluttajina. Useimmilla on myös piiri thaimaalaisia ​​taistelijoita, jotka asuvat leirillä pysyvästi, kuten thaimaalainen perinne.

Aloittelijoille nämä leirit ovat ihanteellisia siinä mielessä, että kouluttajat ovat hankkineet riittävän englanninkielisen taiton, mikä tekee heidän ohjeistaan ​​paljon selkeämmät kuin jos sinun pitäisi pelata charade-peliä jokaisesta viestinnän vivahteesta. Asiantuntijoille ja mahdollisille taistelijoille nämä leirit riittävät myös siinä mielessä, että harjoitusohjelma on uuvuttava, korkealaatuinen ja riittävä valmistelemaan sinua taisteluihin, joita heillä on yhteydet järjestettäväksi. Lisäksi sinua ympäröivät samanmieliset henkilöt, jotka ovat keskittyneet yhteiseen päämäärään. Tällaisten leirien toinen näkökohta on se, että ne sijaitsevat yleensä erittäin toivottavissa paikoissa, joihin kävijät haluavat mennä, olivatpa he harjoittelijoita vai ei. Joten jos haluat vain sekoittaa kuntoa lomallesi, harkitse kuntosaleja, jotka ovat lähellä monia muita aktiviteetteja ja nähtävyyksiä.


Thaimaalaiset leirit, toisaalta, ovat yleensä maaseudulla, harvoin vierailluissa maan osissa tai Bangkokin ja Chaing Main kaupunkien sydämessä. He ovat paljon valikoivampia ulkomaisen harjoittelijan ottamisessa, mutta jos sinut hyväksytään, harjoittelu Thaimaan leirillä antaa sinulle lopullisen kokemuksen Thaimaasta. Englanti on hyödytön; Sen lisäksi, että muokkaat kehosi aseeksi, sinun on pakko kehittää thaimaalaista kielitaitoasi ja etsiä tapoja kaventaa luontaiset kulttuuriset ja kielelliset aukot ystävyyssuhteiden luomiseksi. Sinua ympäröivät jatkuvasti kilpailevat thaimaalaiset taistelijat ja kouluttajat, jotka ovat pohjimmiltaan muay thai -perheen korvikkeita.



Tällaisen leirin hyväksyminen on hyvin harvinaista, mikä edellyttää usein, että thaimaalainen ystävä tai taistelija, joka on valmis takaamaan puolestasi, esittelee sinut leirin johtajalle. Sinun on osoitettava, että sinulla on sekä kestävyyttä että työmoraalia sitoutua kokonaan thaimaalaisen taistelijan elämäntapaan harjoitteluohjelman ja sosiaalisten odotusten mukaisesti. Tällaisissa leireissä Stickman Bangkok, ehkä tärkein hyväksymisen näkökohta on innostus ja kyky oppia thai-kieltä.


Pienemmät kuntosalit Myös ulkomaalaisia ​​säännöllisesti vastaanottavat voivat olla ihanteellinen tilanne. Muay Thai -leirien ulkomaille suuntautuneiden leirien kritiikkiä kritisoidaan usein siitä, että he ovat yksinkertaisesti liian suuria omaksi edukseen. Kestävien ystävyyssuhteiden luominen kouluttajien kanssa on vaikeampaa johtuen yksinkertaisesta tosiasiasta, että olet vain yksi kasvot turisteiden loputtomassa vuorottelussa, jotka ovat leireillä ja sieltä pois ennen kuin kukaan on oppinut heidän nimensä.

On olemassa useita leirejä, joilla on edelleen syvät thaimaalaiset juuret; He toimivat suunnilleen samalla tavalla kuin ilman kiinnostusta urheilua kohtaan, mutta toivottavat myös ulkomaisia ​​tervetulleiksi. Leirit kuten Tosi Mehiläinen Pai, Eminent Air Bangkokissa, Muay Thai Chinnarach Koh Phanganissa ja Chay Yain kuntosali Chaing Maissa ovat kaikki leirejä, joista olen kuullut hienoja asioita, ja kaventavat Thaimaan / ulkomaalaisten leirien välistä kuilua jossain määrin.


Ystäväni, joka on viettänyt paljon aikaa Thaimaassa harjoittelussa, ehdottaa, että tarkastelet kahta asiaa kuntosalia harkitessasi: hinta ja huomio. Löydä paikka, joka voi taata sinulle vähintään kolme tai neljä kierrosta yksi kerrallaan kouluttajan kanssa päivittäin, ja yli 1000 bahtia päivässä (kaikkeen majoitukseen / koulutukseen) ei tarvita, ellet oleskele deluxe-hotellissa Cabana tai jotain.

Treeni

Muay Thai -harjoittelu Thaimaassa oli yksi uuvuttavimmista, uuvuttavimmista ja tuskallisimmista kokemuksista, joita olen koskaan kokenut. Se oli myös yksi ikimuistoisimmista ja nautinnollisimmista. Mahdollisuus omistautua kokonaan urheilulle oli todella ainutlaatuinen ja palkitseva kokemus.


Harjoituspäivä koostuu aamu- tai iltapäiväkäynnistä, kahdesta harjoituksesta, jotka kestävät 2–3 tuntia, ja taistelijat kouluttavat yleensä viisi – kuusi päivää viikossa. On selvää, että sinun on asetettava omat rajat ja työskenneltävä kun ilmastosi paranee. Kunkin leirin harjoitteluohjelmat vaihtelevat jossain määrin, mutta alla on koettu yleisenä päivänä.

  • 15-30 minuutin juoksu tai hyppynaru (Thaimaassa he käyttävät raskas muoviset köydet, jotka ovat yhtä paljon ylävartaloa kuin sydän)
  • Venyttely ja käsien kääriminen
  • 30 minuutin tekniikka (kombot, klinikka, jalkatyö jne.)
  • Viisi 4 minuutin kierrosta raskasta laukkutyötä
  • Viisi 4 minuutin kierrosta yksi-vastaan-tyynystä työskentelee kouluttajan kanssa
  • Kolme viittä 4 minuutin taistelukierrosta / vuorottelua (vuorottelevat päivät)

Jäähtyminen koostuu yleensä 100: sta tai useammasta polvesta, pyöreistä potkuista ja kyynärpäistä raskaaseen laukkuun, 100-200 istuma-nousuun ja liian moniin punnerruksiin. Jokaisen raskaan laukun, tyynyn ja sparrauksen välissä kouluttajat saisivat meidät yleensä tekemään 10-20 punnerrusta. Venytä lopussa ja mene sitten nesteytykseen, syö ruokaa ja rentoudu, kunnes iltapäivän istunto alkaa. Iltapäivän istunto olisi käytännössä sama kuin aamu pienillä poikkeamilla.


Alussa mene omaan tahtiisi, kunnes kestävyytesi kasvaa riittävästi. Tällaisen voimakkuuden ja tiheyden omaava harjoittelu (etenkin trooppisessa ilmastossa) hajottaa immuunijärjestelmän, ja Thaimaassa vietetty aika sairas sängyssä on tuhlaa. Anna kehosi toimia aikataulun mukaisesti.

* Vinkki: Yksi tapa valmistautua henkisesti ja koventua koulutukseen on tuijottaa asioita kuolemaan, kuten tein täällä tämän Cobran kanssa:

Cobra-käärme kuolleilla kasoilla muurahaisia ​​maassa.

Majoitusvaihtoehdot

Majoitukset Thaimaassa voivat olla niin taloudellisia tai kalliita kuin haluat, riippuen siitä, mitä sinulla on varaa, tai vaihtoehtoisesti olet valmis sietämään. Siellä on rantakabaneja, majataloja, huippuluokan hotelleja, edullisia huoneita ja bungaloweja. Joillakin on tuulettimia ja joissakin on ilmastointi, jääkaappi, WiFi, oma kylpyhuone, televisio jne.

Jotkut kuntosalit tarjoavat majoitusta leirillä. Jos ainoa tarkoitus on treenata kovaa etkä matkusta merkittävän muun kanssa, suosittelen tätä. Aamulla sinut herätetään musiikista, joka soi kaikkialta leiristä, ja säären terävästä repeämästä thaimaalaisilla tyynyillä.

Kaikkialla, missä katsot, ihmiset työntävät itsensä rajoilleen; alat tuntea Muay Thaiä olemuksessasi. Leirillä oleskelu eliminoi tekosyitä, kun taas jos pysyt puolivälissä leirin ja rannan välillä ja kehosi sattuu edellisenä päivänä harjoittelemasta, tuosta rannasta tulee yhtäkkiä niin houkuttelevampi. Leirillä herääminen pitää sinut rehellisenä.

* Vinkki 2: Joskus ei ole huono ajatus takavarikoida harjoittelua ja katsella tällaisia ​​auringonlaskuja:

Kalastusvene merellä auringossa.

Mahdollinen haittapuoli on, että farang-leirin ilmapiiristä voi tulla testosteronipitoinen poikakaupunki, jossa toistuvat matkat punaisten lyhtyjen alueille ovat suosittu harrastus monien ulkomaisten taistelijoiden keskuudessa, ja elämäntavastasi riippuen siitä voi tulla haitallista.

Jos sinulla on erittäin tiukka budjetti, majoittuminen budjettihuoneessa tai bungalowissa ilman ilmastointia on loistava tapa säästää rahaa ja riippuen siitä, missä olet, nämä huoneet voivat olla niin halpoja kuin 3 dollaria yöltä. Mutta harjoittelun ja ahdistavan lämmön välillä, joka ei näyttänyt koskaan haihtuvan, olen aina päässyt huoneisiin, joissa on ilmastointi.

Antaakseni sinulle esimerkin, syyskuusta 2010 alkaen Phuketissa sijaitsevan Tiger Muay Thai -hotellin budjettihuoneet maksavat 1500 bahtia / viikko (noin 50 dollaria), kun taas niiden lomakeskustyyliset bungalowit, joissa on kaikki kiinnikkeet, ovat 8500 bahtia / viikko (noin 280 dollaria) .

Nesteytys ja ravinto

Ruoka Thaimaassa on niin valtavan herkullista, että on vaikea olla viettämättä koko päivän näytteitä jokaisesta currysta tai Tom Ka Gaista (kookoskeitto), jonka löydät. Katuruokaa on kaikkialla ja erittäin edullista. Tiedän, että jotkut ihmiset ovat hieman varovaisia ​​syömään katuruokaa; Voin vain sanoa, että tavoitteeni oli syödä niin paljon kuin mahdollista, enkä koskaan sairastunut. Tästä huolimatta minulla on pari vinkkiä. Jos aiot syödä katuruokaa, katsele sen kypsymistä ja harkitse meren antimien välttämistä. Muutamat tapaamani ihmiset, jotka päätyivät Deli Bellin tapaukseen, pitivät sitä yleensä katumereinä. Odottaa maksaa välillä .50 ja $ 4 ateriasta, ellet tietenkään mene korkeamman tason ravintoloihin.

Vinkki 3: Älä koskaan koskaan ohita grillattua kanaa yömarkkinoilla. Jos kastike on vaihtoehto, vaahdota se paksulle. Jokaisella pilvellä on oma kastike, jossa on laaja valikoima mausteita:

Katumarkkinat ruokabuffetista lihalla ja vihanneksilla.

En voi korostaa tarpeeksi nesteytyksen merkitystä. Harjoittelun aikana hikoilet henkilökohtaisen tulvan, joka pystyy hukuttamaan koko Keskilännen. Sää on KUUMA ja KOSTEINEN, ja jopa tuoreen suihkun ja kylmän oluen jälkeen hikoilet kuin Victoria Falls. Se ei ole loputonta, ja kehosi täydentäminen nesteillä ja elektrolyytteillä on ratkaisevan tärkeää terveyden ylläpitämiseksi. Joten tässä on avain: Lähes jokaisesta Thaimaan apteekista voit ostaa nimeltään elektrolyyttipaketteja De-Champ. Se on pohjimmiltaan thai-versio Gatoradesta. Niitä on kahta makua: oranssi ja violetti. Maku: ei paha, todella. Juo yksi gallona vettä tai enemmän päivässä kun harjoittelet ja sekoita kaksi pakettia De-Champia. Älä murta sitä kerralla, ellet halua sivupistoa, joka tuntuu siltä, ​​että suolesi poistetaan lusikalla. Juo usein ja ota pieniä siemauksia.

Taistelun saaminen

Joten joko olet harjoittanut kovaa kotona ja tullut valmistautunut, tai olet ollut Thaimaassa jo jonkin aikaa, ja on aika taistella. Jos haluat taistelua, leirisi voi saada sellaisen sinulle. Kun olet valmis. Varmista, että kouluttajat ovat tietoisia siitä, että taistelu alueellisella stadionilla on tavoitteesi, ja he valmistavat sinut siihen.

Saatat kuulla asioita, kuten 'ulkomaalaiset taistelevat vain taksinkuljettajia' tai että taistelet 'kaveria, joka johtaa hotellia kadulla, joka tekee sen vain ylimääräisestä rahasta' tai että 'thaimaalaiset maksetaan heittämisestä taistelut. '

Voi olla.

Kaikkien taistelupelien politiikka on haavoittuvainen Don Kingin kaltaiselle korruptiolle, ja jokaisessa kulmassa olevat ihmiset haluavat ansaita rahaa tai lisätä taistelijansa luottamusta tai varmistaa voiton, jotta asiakaskunta pysyisi mukana. Taisteluita, joita olen nähnyt, ei koskaan voitettu . Joskus farang olisi voittaja kädellään korkealla taistelun lopussa ... toisinaan he jättävät renkaan tajuton. Minusta tuntuu, että taistelut ovat yleensä kunnollisia otteluita, jotka perustuvat taitotasoon ja painoon.

Taistelijat valmistautuvat kehässä.

Ennen taistelua opit kouluttajasi Ram Muayn, ja kunnioituksen osoituksena suoritat sekä Wai Krun että Ram Muayn, kun astut kehään. Yleisön energia kohisee korvissasi ja suolistossa; adrenaliinin vapautuminen kilpailee kuin käärmeet suonissasi. Musiikki laulaa räjähdyksissä ja soinnissa, mikä lisää vauhtia ja äänenvoimakkuutta. Vanhat miehet huutavat vetojaan ja sitten soittokello soi, ja sinut pidetään köysien ja kankaan taistelukentällä taistelijan kanssa, joka on harjoittanut yhtä kovaa tai kovempaa kuin olet ollut. Tuloksesta riippumatta sinulla on tehty jotain.

Liikkuminen

Thaimaassa liikkuminen on kuin Chaos-Tetrisin live-pelin pelaaminen. Ohjaa kiireellä ja itsevarmuudella, sovi sinne, missä voit, ja mene mukanasi liikennevirtaan - vaikka liikenne ohittaisi täysin edessäsi olevan punaisen valon. Skootterit ovat valitsema ajoneuvo, ja ne tukehtuvat kaduilla pakokaasulla ja runsaudella. Yhden vuokraaminen kestää noin 3–6 dollaria päivässä tai vähemmän, jos saat viikko- / kuukausihinnan. Halvemmat ovat manuaalisia. Muista, että olet kadun vasemmalla puolella.

* Vinkki 4: Vältä lippuja hinnalla millä hyvänsä, vaikka se merkitsisikin juosta ampuma-asetta käyttävän upseerin luota. Katsos, epäonnistuin paeta ja kiertää yritystäni ja päädyin 300 bahdin lippuun. Summa, joka olisi voinut helposti ostaa useita aterioita, yhden yön majoituksen ja ehkä jopa kookospähkinäjäätelön:

Mies antaa poseerata varastopaperia.

Vaihtoehtoisesti voit tervehtiä tuk tukeja tai takseja. Tuk tukit voivat olla hässäkkää maksamisen suhteen, joten jos olet suuremmissa kaupungeissa, pidä kiinni mitatuista takseista välttääksesi konflikteja tai erimielisyyksiä. Varmista vain, että mittari on todella kytketty päälle, tai sovi hinnasta ennen lähtöä.

Viimeinen huomautus:

Thaimaalaiset ovat uskomattoman ystävällisiä ja ilahduttavan leikkisiä. Maassa vallitsevista poliittisista ongelmista huolimatta Thaimaa on erittäin turvallinen paikka matkustaa. Huomasin usein, että paikalliset olivat halukkaita taipumaan taaksepäin auttaakseen minua löytämään kadonneen tai tarjoamaan ehdotuksia paikasta, ruoasta tai nähtävyyksistä. Jos päätät matkustaa sinne, vie aikaa keskustellaksesi paikallisten kanssa ja jaa tarinoita arvostamaan toistensa kulttuuria.

Resursseja lisätietoja ja keskustelua varten

Foorumit osoitteessa Sherdog.com ovat erinomaisia ​​puhumiseen tietyistä leireistä ja oppimiseen muiden taistelijoiden kokemuksista Thaimaassa. Parhaita keskusteluja siitä, mitkä kuntosalit ovat parhaita ja mistä syistä, samoin kuin muita Muay Thaimaa koskevia kysymyksiä.

Leirit:

Muay Thai Chinnarach Koh Phanganissa (Persianlahden saari)

Suwit Muay Thai -leiri Puketissa (Etelä-Thaimaa)

Tiger Muay Thai Phuketissa