10 AoM-viestiä, jotka ovat eniten vaikuttaneet elämääni viimeisten 10 vuoden aikana

{h1}

Manliness-taide juhlii 10 vuottath vuosipäivä tänä vuonna, ja viimeisen vuosikymmenen aikana olemme julkaisseet yli 3 000 sisältöä - artikkeleita, videoita ja podcasteja.


Kun aloitin AoM: n vuonna 2008, en todellakaan pitänyt itseäni miehekkyyden asiantuntijana, enkä vieläkään pidä sitä; Pidän itseäni opiskelijana, joka oppii aivan lukijoiden rinnalla. Kun minulla oli kysyttävää siitä, miten tehdä elämää paremmin, näin työni kaivavan parhaan tutkimuksen ja syntetisoimalla sen ja esittämällä sen selkeästi ja helposti. Toivon, että tämä prosessi on auttanut muuttamaan seuraajiemme elämää; Tiedän varmasti, että se on muuttanut minun.

Joillakin viesteillä Kate ja minä vain pyrimme selvittämään, kuinka ilmaista jo meillä ollut idea tai jo käyttämämme tapa. Muiden kanssa teoksen tutkiminen ja luominen muutti tosiasiallisesti näkökulmiamme ja / tai johti siihen, että aloitimme uuden tapamme elämässämme.


Alla on luettelo 10 sisällöstä, jotka kuuluvat viimeksi mainittuun luokkaan - sisältöön, joka on vaikuttanut suorimmin elämäänni viimeisen 10 vuoden aikana. Olemme kirjoittaneet tuolloin erittäin lihavia ja filosofisia juttuja, kuten nämä sarjat kunnialla ja miehuuden alkuperä ja välttämättömyys, jotka olivat älyllisesti todella mielenkiintoisia, mutta rehellisesti, eivät vaikuttaneet ajatteluihini tai jokapäiväiseen elämäänni kovin paljon; he eräänlainen täsmentänyt asioita, mielestäni useimmat ihmiset ymmärtävät intuitiivisesti, mutta heidän on vaikea sanoa. Kuten näette, alla olevassa sisällössä keskitytään käytös- tai psykologisiin muutoksiin liittyviin ideoihin, jotka voivat vaikuttaa ja parantaa ihmisen elämää konkreettisilla tavoilla. Nämä ovat viestejä, joista ajattelen edelleen eniten, usein päivittäin, tai jotka aloittivat uuden käytöksen, joka on edelleen osa elämääni ja perheemme säännöllisiä rutiineja.

Men & Status (Sarja)

Lääkäri tutkii poikia valintaa varten.


Uskon rehellisesti, että tämä on aliarvioitu ja hyödyllisin sarja. Tiedän, että useimmat ihmiset ajattelevat, että he eivät välitä tai heidän ei pitäisi välittää asemasta - että se on jotain vain epävarmaa tai alempiarvoista. Mutta useimmat ihmiset eivät todellakaan ymmärrä synnynnäisen asemamme luonnetta. He eivät ymmärrä, kuinka biologisesti ja psykologisesti se on juurtunut, miten se vaikuttaa heihin ja vaikuttaa heidän käyttäytymiseensä, vaikka heidän mielestään ei olisikaan, ja kuinka paljon heidän asemansa tunne vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa. He eivät ymmärrä, että ei ole oikeastaan ​​terveellistä olla välittämättä tila-asemasta lainkaan, ja että on parasta tunnistaa, ettet voi kokonaan paeta siitä, ja heidän on pikemminkin pyrittävä hallitsemaan sitä tavalla, joka saa enemmän sen edut ja vähemmän sen haitat.



'Punainen pilleri' -metaforasta on tullut niin klisee ja kuljetettu matkatavaroilla, että epäröin käyttää sitä, mutta se pätee todella tämän sarjan lukemiseen. Kun ymmärrät tilan, tulet tietoisiksi kaikista tavoista, joilla se vaikuttaa jokapäiväiseen elämäänsi - siitä, kuinka kauan ihmisten lähettäminen vie sinulle tekstiviestin, siihen, miksi sinusta tuntuu niin irrationaalisesti kauhealta, kun joku snubaa sinua. Se on hämmästyttävän paljastava!


Sarja tulee mieleeni koko ajan, mikä auttaa minua ymmärtämään, miten ja miksi tietyt vuorovaikutukset pelaavat samalla tavalla kuin ne tekevät. Haittapuolena on, että roolin statuksen ymmärtäminen suhteissa vie heistä hauskan ja mysteerin - tekee niistä näyttävän enemmän biologisilta ja kaupallisilta kuin yleviltä ja altruistisilta. Mutta se auttaa myös ymmärtämään, miksi elämäsi ei ehkä mene haluamallasi tavalla ja mitä voit tehdä parantaaksesi tilaa ja hyvinvointia. Eikä kaikki ole itsekästä; tilan ymmärtäminen voi todella auttaa sinua olemaan lisää empaattinen kansojen kanssa - tietoisuus tarpeesta työntää ohi sisäelinten reaktioita oppia tuntemaan henkilö ulkoisten vaikutusten alla.

Aloittaminen Vahvuus Painonnosto videoita

Lihaksikas mies tekee kuolleita hissejä kuntosalilla.


Kun aloitin AoM: n ja laitoin kuntosisältöä, saisin aina kommentteja, joissa sanottiin esimerkiksi: 'Jos haluat todella antaa hyviä kunto-ohjeita, sinun on etsittävä Mark Rippetoe ja lukettava Lähtölujuus. ” Tuolloin ajattelin rehellisesti, että nämä kommentit olivat melko ärsyttäviä. Heillä oli heille se innokas, kulttimainen tunne, joka sai minut haluamaan kääntää silmäni.

Sitten join itse Kool Aidin.


Ensin minulla oli Rippetoe podcastissa vuonna 2014. Aloitin dabblingin Starting Strengthin kanssa, mutta en ollut vielä täysin myyty siihen ja jatkoin CrossFit-tyyppisiä harjoituksia, joita olin tehnyt muutaman vuoden ajan. Vuoden 2015 alussa ajoin alas Wichita Fallsiin kuvaamaan videoita Ripin kanssa siitä, kuinka perustangon hissit suoritetaan. Silloin ostin todella barbell-koulutuksesta. Pian sen jälkeen olen yhteydessä Lähtevä vahvuusvalmentaja Matt Reynolds verkkovalmennukseen enkä ole koskaan katsonut taaksepäin.

Näiden videoiden tekemisen jälkeen olen vahvistunut kuin koskaan ajatellut. Nostan 574 lbs, kyykky 451 lbs, painan penkkiä 310 lb ja hartia 210 lbs. Mikä tärkeintä, voimaharjoittelusta on tullut keskeinen osa jokapäiväistä elämääni - asia, joka ei ole uskoani ja perhettäni, tuo minulle eniten nautintoa ja tyydytystä.


Viikoittaisen avioliitto-kokouksen voima

Pari keskustelee tehdessään toimistotyötään.

minä näin kirjan avioliiton kokousten ideasta, oli kiinnostunut tarpeeksi lukemaan sen, ja ajattelimme, että Kate ja minun pitäisi kokeilla konseptia ennen kuin kirjoitamme jotain aiheesta. Muutama vuosi tuloksena olevan artikkelin julkaisemisen jälkeen käytäntö on säännöllinen osa elämäämme.

Avioliitto-kokousten ajatus on yksinkertainen: kerran viikossa istut 20-30 minuutin ajan puolisosi kanssa päästäksesi samalla sivulle kaikilla elämänalueillasi. Kokous on jaettu neljään osaan: arvostus (kiitollisuuden ilmaiseminen puolisollesi), askareet (tehtävien varmistamisen varmistaminen), hyvien aikojen suunnitelma (päiväyön aikataulutus sekä yksilö- ja perheaktiviteetit) ja ongelmat / Haasteet (ristiriitojen / asioiden / suhteiden ja muutosten ratkaiseminen suhteessa ja elämässä yleensä). Avioliiton kokouksen rakenne on suunniteltu elvyttämään romanssisi, vahvistamaan ystävyytesi, niputtamaan mahdolliset konfliktit alkuunsa ja auttamaan sinua sujuvasti hoitamaan kotitalouttasi.

Kate ja minä rehellisesti sanottuna emme koskaan tee avioliittokokouksiamme kerran viikossa; se on enemmän kuin kerran kuukaudessa meille. Mutta työkalu on silti osoittautunut todella hyödylliseksi yhteyden vahvistamisessa ja perhe-elämän parantamisessa. Suosittelemme kaikkia pariskuntia, jotka toteuttavat tämän yksinkertaisen ja tehokkaan tavan.

Podcast Rick Hansonin kanssa langallisessa onnellisuudessa

Olen taistellut masennuksen mustaa koiraa vastaan ​​suurimman osan aikuiselämästäni. Minulla on ollut kaksi melko suurta masennusjaksoa, ja niiden välillä on joutunut kamppailemaan Eeyore-tyyppisen persoonallisuuden kanssa - huolestun (paljon), luulen, että pahimmassa tapauksessa skenaario toistuu useimmissa tilanteissa, ja jätän usein huomiotta hyvän I kannattaa elämässäni keskittymistä huonoon.

Syötä Rick Hanson.

Hän on psykologi, jonka minulla oli podcastissa muutama vuosi sitten keskustelemaan hänen kirjastaan Johdollinen onnellisuus. Hänen pääteesi on tämä: ihmisten johdotettu taipumus on mennä negatiiviseksi. Se antoi esi-isiemme selviytyä. Ja masennukselle alttiille ihmisille, kuten minä, tämä taipumus nähdä lasi puoliksi tyhjänä on vielä pahempaa. Tämän negatiivisuuden ennakkoluulojen lieventämiseksi meidän on 'johdettava' aivomme joustavuuteen ja onnellisuuteen. Teet tämän yksinkertaisesti viemällä muutaman sekunnin koko päivän ajattelemaan ja todella imemään kaikki hyvät asiat, joita olet menossa elämässäsi. Se on pohjimmiltaan kognitiivisen käyttäytymisterapian muoto, mutta se on uskomattoman helppo tehdä ja tulokset ovat voimakkaita.

Kun olen tehnyt podcastin Rickin kanssa, aloin harjoittaa hänen verkkosivustollaan esittelemiä käytäntöjä, Hyvinvoinnin perustaja kun teen niitä säännöllisesti, ero elämässäni on syvä; Olen kuin toinen henkilö - sellainen, joka ei ole niin kusta, tuottavampi työn suhteen ja enemmän perheen kanssa.

Suosittelen lämpimästi podcastin kuuntelua - Rick kertoo tarkalleen, miten hänen meditatiiviset toimintansa tehdään. Se vie vain muutaman minuutin päivässä, mutta huomaat heti hyödyn.

Minun 8 viikon Microadventure Challenge

Perhe nauttii isossa valaiden vesipuistossa.

Termin 'mikroretki' keksi Alastair Humphreys, todellinen seikkailija, jolla on iso A-kirjain ja joka halusi saada ihmiset ajattelemaan seikkailua sen suuren, eeppisen laatikon ulkopuolella, johon yleensä kirjoitamme termin. Sen sijaan hän rohkaisee ihmisiä ajattelemaan pieniä; Sen sijaan, että aloitat mukana oleviin kaukana oleviin tutkimusmatkoihin, sinun tulisi säännöllisesti tehdä 'mikroretkiä' - pieniä matkoja, jotka törmäävät suoraan seikkailulle kutsuvan rajan ylle, mutta säilyttävät kuitenkin hauskan, jännityksen, eskapismin ja haaste, joka liittyy todellisten seikkailujen olemukseen.

Mikroretkien kauneus on, että ne pakottavat sinut heittämään tavalliset tekosyyt siihen, miksi et voi elää seikkailunhaluisempaa elämää: että asut esikaupungissa, sinulla ei ole loma-aikaa, sinulla on lapsia, sinulla ei ole tarpeeksi rahaa jne. Kate ja minä olimme syyllisiä näiden tekosyiden tekemiseen, mutta kaipasimme edelleen hieman enemmän seikkailuja elämässämme, ja niinpä useita vuosia sitten päätimme ottaa 8 viikon 'mikroretki-haaste'. Kerran viikossa kahden kuukauden ajan meidän piti suunnitella ja toteuttaa yksi mikroretki. Se oli uskomattoman hauska kokemus, joka sai meidät ymmärtämään, kuinka helppoa on päästä ulos ja tutkia lisää, ja kuinka hämärät kuvitellut esteemme olivat todella olleet.

Haasteen jälkeen emme aina onnistu tekemään mikrosarja joka viikko, mutta yritämme silti tehdä ja tehdä paljon enemmän niistä kuin ennen haastetta. Siitä on yksinkertaisesti tullut oletusajattelu, jossa ajattelemme aina: 'Mitä mikrosarjaa aiomme tehdä tällä viikolla?'

Kuinka tavat tekivät maailman

Muinainen kuningas, joka nauttii juhlistaan ​​perheen ja henkilön kanssa, laulaa hänelle.

Tämä on toinen mielestäni aliarvioiduista artikkeleistamme. Se syvenee sosiologi Norbert Eliaksen esittämään väitteeseen, jonka mukaan etikettikoodit syntyivät yhdessä demokraattisten hallitusten kanssa ja tosiasiassa mahdollistivat ne. Pohjimmiltaan tavat auttavat ihmisiä harjoittamaan itsehillintää, mikä on välttämätöntä kansalaisille, jotka haluavat hallita itseään. Päinvastoin, kun tavat heikkenevät, itsekuri heikkenee, mikä heikentää yhteiskunnallisia ja valtion instituutioita.

Tämä artikkeli auttoi minua ymmärtämään paremmin, miksi etiketti ei ole tarpeeton, ja tottumusten merkitys koko 'muulla tasolla', mikä saa minut edelleen motivoituneemmaksi harjoittelemaan niitä itse ja kasvattamaan niitä lapsilleni.

Ole ajanvelho: Kuinka hidastaa ja nopeuttaa aikaa

Art of Manliness -julkaisu ajanvelhosta.

Oletko koskaan huomannut, että vuodet näyttivät pitkiltä, ​​kun olit nuorempi, ja näyttävät lentävän nyt, kun olet aikuinen? Oletko koskaan miettinyt, miksi se on? Varmasti tein, ja tämän artikkelin tutkimus ei vain antanut minulle vastausta, vaan auttoi minua tietämään tarkalleen, kuinka hallita käsitystäni ajasta ja pidentää kuinka kauan elämäni tuntuu.

Vastauksen ydin on, että kun teet uusia ja uusia asioita, aivosi vievät enemmän 'kuvamateriaalia' kokemuksesta tallennettavaksi muistiin. Sitten, kun ajattelet tätä ajanjaksoa, kelalle on enemmän keloja, mikä saa sen tuntumaan pidemmältä ajalta. Siksi, kun olet nuori, ja kaikki on uutta ja tuoretta sinulle, vuodet näyttävät venyttävän niin pitkälle. Kun teet samoja vanhoja asioita uudestaan ​​ja uudestaan ​​aikuisena, aivosi eivät kuitenkaan näe mitään syytä ottaa paljon muistikuvia siitä, mitä tapahtuu (tai ei tapahdu, ikään kuin olisi), kelaa ei ole paljon katsella, kun myöhemmin muistelemaan menneisyyttä, ja siten ajan kuluminen näyttää paljon lyhyemmältä ja nopeammalta.

Joten jos haluat, että elämäsi hidastuu nopeuden sijaan, sinun on yksinkertaisesti lisättävä elämääsi enemmän uutuutta. Tee uusia asioita, käy uusissa paikoissa, tapaa uusia ihmisiä.

Se on yksinkertainen ratkaisu, mutta uskomattoman voimakas tieto. Ajattelen silti tätä ajatusta koko ajan, ja se motivoi minua yrittämään päästä eroon urista, joihin on niin helppo pudota (yksi taktiikka on ottaa enemmän mikroretkiä!). Ero on käsin kosketeltavissa: kun saavun sen vuoden lopun, jossa tein enemmän uusia asioita, tuntuu huomattavasti pidemmältä kuin vuosi, jolloin pidin enimmäkseen kiinni rutiinistani.

Vanhempi kuin videopeli

Art of Manliness -juliste vanhemmista, kuten videopelistä.

Voi olla vaikea tietää tarkalleen, miten vanhemmille. Siellä on miljoona mielipidettä, ja jopa hyvältä vaikuttavien neuvojen joukossa voi olla vaikeaa muistaa, miten se toteutetaan, ja erityisesti seurata sitä kurinpitohetken kuumuudessa!

Yksi vanhempainperiaate, joka on jumissa Katen ja minä kanssa, jota on ollut helppo käyttää käytännössä ja joka on näennäisesti osoittautunut varsin tehokkaaksi, on keskittyminen vanhemmuuteen kuten videopeli.

Videopelissä pelaaja tietää tarkalleen, mitä tehdä pisteiden ansaitsemiseksi ja mitä 'elämänmittariinsa' vaikuttaa, ja nämä palkkiot ja rangaistukset poistetaan ohjelmoidulla yhdenmukaisuudella. Pelisääntöjen tuntemus pelaaja voi paremmin navigoida maisemassa ja on motivoitunut saamaan pisteitä ja välttämään rangaistuksia.

Samanlaisen periaatteen käyttäminen vanhemmuudessa auttaa kannustamaan lastasi tekemään enemmän mitä pitäisi ja vähemmän mitä ei. Annat heille selkeät säännöt ja selkeät rangaistukset näiden sääntöjen rikkomisesta. Annoit nämä rangaistukset täydellisinä epätoivoinen ja johdonmukaisuus; et reagoi joskus liikaa ja alireagoi muina aikoina mielialasi mukaan. Tulo A saa lapsesi ulostulon B. Jokainen. Yksittäinen. Aika. Lapsesi tietävät tarkalleen, mitä odottaa.

Teet saman asian hyvällä käytöksellä. Jos lupaat palkkion tietyn tehtävän suorittamisesta, ja he tekevät sen, annat sen heille. Aina kun he tekevät jotain positiivista, he saavat kiitosta.

Kun lapsesi tietävät pelisäännöt, he voivat tasoittaa käyttäytymistään.

Tämä ei ole uraauurtavaa neuvontaa, mutta se on todella ymmärrettävä videopelien analogia, joka on salainen kastike: se on osoittautunut hämmästyttävän tehokkaaksi auttamaan Katea ja muistan panna nämä kokeillut ja totta periaatteet päivittäin.

Ole kunnossa kuin villi mies: Primer MovNatissa

Mies tekee yhden käden vetäytymisen puisella bambulla viidakossa.

Tämä ei ole artikkeli, jonka kirjoitimme itse, mutta se aloitti suuren elämäntapamuutoksen perheessämme ja inspiroi useita seuraavia artikkeleita sivustolla.

Vuonna 2013 sain sähköpostin ranskalaiselta kaverilta nimeltä Erwan Le Corre. Hän sanoi olevansa perustaja luonnolliselle liikkeelle (MovNat) ja halusi kirjoittaa meille artikkelin siitä, miten tehdä asioita, kuten puun nostaminen ja kantaminen tehokkaasti.

Julkaisimme viestin, ja siitä lähtien koko perheestäni on tullut MovNat-harrastajia. MovNatin taustalla oleva filosofia on yksinkertainen: ihmiset tietävät luontaisesti, kuinka liikuttaa kehoaan, ja kutinaa tehdä niin monin eri tavoin. Mutta vuosikymmenien kuntotrendit, jotka ovat keskittyneet kaloreiden laskemiseen, koneiden käyttämiseen ja liikuntaan sisätiloissa, sekä yhä vähemmän istuva elämäntapa, ovat jättäneet ihmiset ylipainoisia, loukkaantuneita ja 'harjoittelemaan' kapeilla, rajoitetuilla, keinotekoisilla ja ennakoitavilla tavoilla. MovNat pyrkii palauttamaan tietämyksemme siitä, miten liikkua luonnollisesti ja kuinka suorittaa tällaiset liikkeet mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti.

Sekä Kate että minä olemme sisällyttäneet MovNatin omiin kuntoihimme (Minulla on jopa online-MovNat-valmentaja) ja lapsemme osallistuvat viikoittaiseen MovNat-ulkoilutuntiin. MovNat-valmennukseni on auttanut harjoittelua, jotta minusta ei tulisi lihaksen sitovaa gorillaa. Minulla on erittäin tiukat lonkat ja hartiat, ja ohjelmointi on auttanut avaamaan minut kyykkyyn ja puristukseen. Lisäksi nautin vain siitä!

'Tee se nyt!'

'Tee se nyt!' maxim oli vain pieni osa suurempaa artikkelia - 'Paikka kaikelle, ja kaikki omalla paikallaan' - jonka teimme meidän puolestamme 'Suunta itsestäsi: 31 perustaitoa 31 päivässä' sarja. Mutta juuri tidbit on juuttunut minuun eniten ja siitä on tullut jotain, mistä ajattelen usein - ehkä siksi, että teimme hauskan videon idean ympärille ja ehdottomasti siksi, että muutimme sanan rannekkeeksi, jota käytän joka päivä!

Käsite ei voisi olla yksinkertaisempi: heti kun ajattelet tehtävää, joka on tehtävä, tee se! Yritän ajatella maksimiä, kun jätän proteiinisekoittajani mukinpitimeen autoon tai ruokakääreeseen tiskille, tai kun ohitan jatkuvasti lampun, joka on vaihdettava. En voi aina onnistua 'tekemään sen nyt', mutta se on hieno tunne, kun olen, ja se estää pieniä tehtäviä kasaantumasta järjestäytymättömyyden lumivyöryksi.

Bonus: Halusin todella pysyä 10 viestissä sen symmetrian suhteen 10 vuoden ajan, mutta minun on myös heitettävä huuto 'Varjotyö ja keskiluokan orjuuden nousu. ” Anna sille lukea muusta syystä kuin se kumoaa hyvin yleisen väärinkäsityksen, jonka mukaan työajat ovat nousseet ja vapaa-aika laskenut; se on itse asiassa päinvastoin. Sinun täytyy lukea artikkeli, jotta saat selville, miksi sinusta huolimatta tuntuu silti yhä kiireisemmältä kuin koskaan.