Ota TR / JFK 50-Mile Challenge

{h1}


'rasittava elämä”- uskovainen” ruumiilliseen voimaan keinona saada aikaan se sielun voimakkuus, jota ilman ruumiin voimalla ei ole merkitystä ”- Theodore Roosevelt yritti saada aikaan kaksi tuntia liikuntaa joka iltapäivä.

Presidentti toimiessaan tämä harjoitus koostui tyypillisesti tennistapahtumista, ratsastuksesta, maalaismaisista maastohiihtokävelyistä, kiipeilyistä ja sekoituksista tuohon villiin Rock Creek -puistoon tai jopa laihiin dippeihin Potomac-joessa.


Omaperäisyyden evankelistana TR rohkaisi ystäviä, perhettä ja kumppaneita seuraamaan häntä näillä virkistyskohdilla, ja häneen liittyi usein vanhempi henkilökunta, diplomaatit, vanhat ystävät aikansa länsipuolelta ja armeijan jäsenet, jotka yhdessä toimivat presidentin epävirallinen neuvonantajapaneeli.

Ryhmä nuoria armeijan upseereja, jotka palvelivat ns. 'Tenniskabinetin' säännöllisinä jäseninä, käyttivät usein näitä Rooseveltin kanssa järjestettyjä ambulatorisia tapaamisia valitettavaksi 'täydellisen fyysisen arvottomuuden tilasta', jonka heidän sotilaskaverinsa olivat 'antaneet itsensä raueta, ja sillä olisi erittäin huono vaikutus, jos armeija kutsutaan palvelukseen. ' Tarkastellessaan asiaa TR oli järkyttynyt huomatessaan, että 'Monet vanhemmista upseereista olivat fyysisesti niin kykenemättömiä, että heidän tilansa olisi herättänyt naurua, ellei se olisi ollut niin vakavaa, ajattelemaan kuuluneensa hallituksen sotilaalliseen osaan.' Ainoa harjoittelu, jonka monet näistä pehmeistä ja istumattomista sotilaista kävivät päivittäin, oli kävellä raitiovaunulle, joka vei heidät töihin ja takaisin.


Saadakseen armeijan taistelukuntoon Roosevelt antoi direktiivin, joka vaati kaikkien osastojen upseereita suorittamaan '50 mailin marssin, joka on tehtävä kolmena peräkkäisenä päivänä ja yhteensä 20 tunnissa, mukaan lukien lepo, marssi. jonakin päivänä olla peräkkäisinä tunteina. '



Huolimatta siitä, että tämä oli testi, TR ajatteli sardonisesti, 'jota monet terveelliset keski-ikäiset naiset voisivat tavata', se sai silti huomattavaa palautetta joiltakin tahoilta. Ylemmät armeijan vanhemmat virkamiehet, etenkin ne, jotka olivat viettäneet uransa työpöydällä, työskentelivät heikentääkseen järjestystä ja antoivat kongressille sen kumoamisen.


Jotkut sotilaat ja merimiehet kokivat kuitenkin, että 50 mailin marssin käyttöönotto 'teki erittäin paljon hyvää'. Näin oli eräs merivoimien upseeri, joka kirjoitti Rooseveltille kuvaamaan terveydellistä vaikutusta armeijan jäseniin:

”Se pieneni tuhansilla dollareilla katuautohintoihin käytettävät rahat ja paljon suuremmalla summalla baarissa käytetty summa. Se eliminoi joukon täysin kelpaamattomia; se opetti virkamiehiä kävelemään; se pakotti heidät oppimaan jalkojensa ja miestensä hoidon; ja se paransi heidän yleistä terveyttään ja muodosti nopeasti makua fyysiseen harjoitteluun. '


Monien merijalkaväen, TR: n mukaan, 'erityisesti nauroi ajatuksesta käsitellä 50 mailin kävelyä liian uupuvana', ja useat upseerit suorittivat vaelluksen yhdessä päivässä. Merivoimien virkamiehet saivat miehet toistamaan kokeen ja suorittamaan marssimisensa kolmen päivän ajan hieman olennaisesti institutionaalisen logiikan pohjalta, koska he eivät olleet noudattaneet asetettuja sääntöjä!

Vaikka Roosevelt onnistui pitämään standardin paikallaan hallinnonsa aikana, se hylättiin sen jälkeen, kun hän lähti toimistosta, ja sen jälkeen suoritettu 50 mailin koe pimeni, odottaen, että toinen innokkaasti aktiivinen presidentti - samoin kuin joukko haasteellisia nälkäisiä siviilejä.


50 meripeninkulman marssi JFK: n uuden rajan varrella

'Haluamme kansan, joka osallistuu vilkkaaseen elämään. Tämä ei ole asia, joka voidaan ratkaista tietysti Washingtonista. Se on todella asia, joka alkaa jokaisesta perheestä. ' –Presidentti John F.Kennedy, 1961

Fyysiseen kuntoon liittyvä kulttuurinen painotus pyrkii heikentymään, nousee sodan aikoina, kun siitä tulee selvä kysymys elämästä ja kuolemasta, ja vähenee rauhan aikana, kun vauraus ja mukavuus lisääntyvät, ja ruumiillinen elinvoima näyttää olevan enemmän apua onnellisen ja onnistuneen elämän jatkamiselle.


Joten tapahtui, että toisen maailmansodan jälkimainingeissa Yhdysvaltojen talouden noustessa ja teknologisen kehityksen myötä elämästä helpompaa ja helpompaa, ihmisillä oli näennäisesti varaa tehdä fyysisestä työstä vähemmän etusijalla. Erilaiset taloudelliset ja kulttuuriset tekijät tekivät 1950-luvun elämästä asteittain mukavampaa ja istumatonta: uudet laitteet vähentivät kotitöiden vaikeuksia; lisääntyvät kadut ja moottoritiet parantivat ajamisen kannattavuutta ja suosiota; televisio laajensi katsojakeskeisen viihteen saatavuutta. Vapaa-aika nousi, mutta se käytettiin yhä enemmän passiivisiin harrastuksiin.

Ystävällisin terveisin, koska monet näistä mukavuuksista ja mukavuuksista eivät kuitenkaan kaikki tunteneet olevansa moitteetonta hyvää.

John F.Kennedy - aktiivisen elämän kannattaja, joka pelasi tennistä ja kosketti jalkapalloa, hiihti, ui ja luisteli aina kun pystyi - huolissaan tyytymättömyydestä, johon monet hänen maanmiehensä olivat tulleet katsomaan terveyttään 1960-luvun alkuun mennessä. Kuten kansakunnan ensimmäiset perustajat, hän uskoi, että liikaa ylellisyyttä ja laiskuutta - liikaa 'yksittäisten kansalaisten pehmeyttä' - 'auttaisi riisumaan ja tuhoamaan kansan elinvoimaisuuden'. Kylmän sodan lämmetessä Kennedy uskoi fyysisen elinvoiman ylläpitämisen olevan avain demokraattisen elinvoiman ylläpitämisessä.

Siten jo ennen virkaan tuloaan hän päätti, että maan innoittaminen korkeammalle fyysiselle kunnolle olisi hänen presidentinhallintonsa keskeinen tavoite.

Vuoden 1960 vaalien jälkeen ja ennen virkaanastumistaan ​​JFK kirjoitti teoksen Urheilu kuvitettu otsikolla 'Pehmeä amerikkalainen', jossa hän esitti herättävän asekutsun siitä, miksi maalla ei ole varaa menettää voimaa ja dynaamisuutta ja tarvitsi käsitellä kunnossa pitämistä tehtävää vakavammin:

'Kansalaisten fyysinen voima on yksi Amerikan arvokkaimmista voimavaroista. Jos tuhlaamme ja laiminlyömme tämän resurssin, jos annamme sen hupenevan ja kasvavan pehmeäksi, tuhoamme suuren osan kyvystämme vastata kansamme suuriin ja elintärkeisiin haasteisiin. Emme pysty hyödyntämään kaikkia potentiaaliamme kansakuntana.

Koko historiamme ajan kansamme ovat haastaneet aseellisiin konflikteihin, jotka pyrkivät tuhoamaan itsenäisyytemme tai uhkasivat vapautta. Amerikan nuoret miehet ovat nousseet noihin tilaisuuksiin antamalla itsensä vapaasti sodankäynnin ankaruuteen ja vaikeuksiin. Mutta vapauden puolustamisen edellyttämä kestävyys ja voima eivät ole muutaman viikon peruskoulutuksen tai kuukauden ehdollisuuden tulos. Ne ovat peräisin vain ruumiista, jotka ovat olleet ehdollisia elinikäiselle urheilulle osallistumiselle ja kiinnostukselle liikuntaan. Taistelumme aggressiivisia vastaan ​​koko historiamme on voitettu leikkikentillä ja Amerikan nurkka-alueilla. Siten hyvin todellisessa ja välittömässä mielessä kasvava pehmeys, lisääntyvä fyysisen kuntoutuksen puute on uhka turvallisuudellemme.

Emme kuitenkaan, kuten muinaiset spartalaiset, halua kouluttaa nuoruutemme ruumiita vain tekemään niistä tehokkaampia sotureita. Syvä toivomme ja odotuksemme on, että amerikkalaisten ei enää koskaan tarvitse käyttää voimaansa aseellisissa konflikteissa. Mutta fyysinen kunto on yhtä tärkeää rauhan toiminnalle kuin sodan toiminnalle, varsinkin kun menestyksemme näissä toiminnoissa voi hyvin määrittää vapauden tulevaisuuden tulevina vuosina. . .

Fyysinen kunto ei ole vain yksi tärkeimmistä avaimista terveelliseen kehoon; se on dynaamisen ja luovan henkisen toiminnan perusta. Kehon vakauden ja mielen toiminnan välinen suhde on hienovarainen ja monimutkainen. Paljon ei ole vielä ymmärretty. Mutta tiedämme mitä kreikkalaiset tiesivät: älykkyys ja taito voivat toimia vain heidän kapasiteettinsa huipulla, kun keho on terve ja vahva; että sitkeät henget ja kova mieli asuvat yleensä terveissä ruumiissa.

Tässä mielessä fyysinen kunto on yhteiskuntamme kaiken toiminnan perusta. Ja jos kehomme kasvaa pehmeäksi ja toimimattomaksi, jos emme kannusta fyysistä kehitystä ja kyvykkyyttä, me heikennämme ajatuskykyä, työtä ja näiden taitojen käyttöä, jotka ovat elintärkeitä kasvavalle ja monimutkaiselle Amerikalle. Kansalaisten fyysinen kunto on siten välttämätön edellytys sille, että Amerikka saa täyden potentiaalinsa kansakuntana, ja jokaisen yksittäisen kansalaisen mahdollisuudelle hyödyntää kykyjään täysimääräisesti ja hedelmällisesti. . .

. . . voimme palauttaa kansakuntamme fyysisen kunnon täysin vain, jos jokainen amerikkalainen on halukas ottamaan vastuun omasta kuntoistaan ​​ja lastensa kunnosta. Emme asu rykmentyneessä yhteiskunnassa, jossa miesten on pakko elää elämäänsä valtion edun mukaisesti. Me kaikki olemme yhtä vapaita ohjaamaan kehomme toimintaa kuin pyrimme ajatuksemme kohteisiin. Mutta jos haluamme säilyttää tämän vapauden, itsellemme ja vielä tuleville sukupolville, meidän on myös oltava valmiita työskentelemään fyysisen sitkeyden puolesta, josta ihmisen rohkeus, älykkyys ja taito riippuvat niin pitkälti. Kaikkien meidän on otettava huomioon omat vastuumme lastemme sekä yhteisömme nuorten miesten ja naisten fyysisestä voimasta. Emme halua, että lapsistamme tulee katsojien sukupolvi. Haluamme pikemminkin, että jokainen heistä on osallisena vilkkaassa elämässä. '

Virkaan tulonsa jälkeen nuori presidentti alkoi yhdessä fyysisen kunto-neuvoston kanssa toteuttaa näkemyksensä saada amerikkalaiset jälleen liikkeelle. Maa peitettiin painotuotteilla, radiossa ja televisiossa mainostamalla liikunnan etuja, ja kunto-opetussuunnitelma otettiin käyttöön kouluissa jonka tarkoituksena on parantaa syvennys- ja liikuntaohjelmiensa tarkkuutta ja tehokkuutta.

Valtion julkinen julkinen mainos liikunnan ylipainosta.

Kennedyn tehokkain strategia kiinnostuksen herättämiseksi fyysiseen kuntoon johtui kuitenkin entisen presidentin vanhan haasteen elvyttämisestä.

Vuoden 1963 alussa Kennedy löysi Rooseveltin vuoden 1908 käskyn, jossa perustettiin 50 meripeninkulman marssi upseereille. Hän lähetti sen merikomentaja David M.Shoupille ja pani merkille, että aikojen nahkarannat olivat voineet suorittaa matkan 20 tunnissa yhdessä päivässä, ja kysyi, vastaako ”nykyajan merijalkaväen vahvuus ja kestävyys ainakin hänen edeltäjänsä. ' Jos Shoup tutkii tätä kysymystä, Kennedy lupasi, hän näkisi, olisivatko hänen oman Valkoisen talonsa henkilökunnan jäsenet myös tehtävän mukaisia.

Ennen kuin Shoup pystyi suunnittelemaan merijalkaväen testaamista, presidentin veli ja maan pääministeri Robert F. Kennedy päättivät hypätä suoraan haasteeseen.

9. helmikuuta RFK lähti kello 5 aamulla ilman harjoittelua tai valmistelua ja nahkaisia ​​Oxford-mekkoja, kävelemällä 50 mailia Chesapeaken ja Ohion kanavan hinausreittiä pitkin. Neljän henkilökunnan jäsenen, samoin kuin koiransa Brumisin, seurassa hän kulki lumen, lumen ja pakkasen alapuolella, matkalla Great Fallsista, VA, David Davidiin. Vaikka viimeiset hänen avustajansa putosivat 35 mailin merkiltä, ​​Kennedy pysyi loppuun asti ja suoritti marssin 17 tunnissa ja 50 minuutissa.

Bobby Robert Kennedy saa jalat hieromaan 50 mailin matkan jälkeen.

Bobby saa vaimonsa väsyneitä jalkoja kävelemisen jälkeen. 'Olen hieman jäykkä', hän myönsi, 'mutta se on luonnollista, etten ole koskaan kävellyt 50 mailia aiemmin.' Hän pomppi kuitenkin takaisin; seuraavana aamuna, Time Magazine kertoi, 'hän nousi kello 7.30, pääsi kello 9: een ja sitten luisteli lastensa kanssa.' Kuvalähde: Life-lehti

Merijalkaväki oli seuraavaksi hakemassa presidentin heittämän haavan.

Shoup haastoi 12. helmikuuta Camp Lejeune, NC: ssä useita kymmeniä toisen meridivisioonan upseereja marssimaan 50 mailia 20 tunnissa. - artikkelissa Life-lehti, testi tuli yllätyksenä: 'Jotkut luutnantit ja kapteenit [jotka] vedettiin työpöydän takaa ja käskettiin ilmoittautua lähtöviivalla kello 8.'

Life Magazine r m tompkins 50 mailin marssi merijalkaväen kanssa keppi.

Merijalkaväen marssia johti 51-vuotias prikaatikenraali R.M.Tompkins, joka sijoittui yhdeksänneksi huolimatta vanhan sirpaleihaavan ontumisesta. Koko alkuperäinen kuvateksti Life-lehti (yllä) kannattaa lukea nopean potkun saamiseksi housuihin.

Miehet käyttivät kypärää, pistoolia ja kevyitä pakkauksia, mikä lisäsi 25 kiloa heidän taakkaansa, kun he lähtivät pitkälle marssille. Toinen luutnantti, joka puoliksi käveli ja puolet juoksi matkan, suoritti ensin 50 mailia 9 tunnin ja 53 minuutin ajan. Paras koko marssiaika oli 12:47, laskettuna sallitut tauot, vauhdilla 11:44 tosiasiallisesti kuluneesta ajasta.

Haasteesta tulee villitys

Marinin läänin opiskelijoiden 50 mailin maaliskuun aikalehti.

400 opiskelijaa Marin County, CA -yrityksestä yritti 50 mailin kävelyä, mutta vain 97 pystyi suorittamaan sen 20 tunnissa. Opiskelijat marssivat 'Vigah!' näytelmä Kennedyn Bostonin aksentista. Valokuvien lähde: Time Magazine

Tiedotusvälineet kertoivat sekä Robert Kennedyn että merijalkaväen huijareista, ja vaikka JFK ei ollut suoraan haastanut tavallisia kansalaisia ​​seuraamaan esimerkkiä, 50 mailin kävelyä ei virallisesti sponsoroinut hänen kuntoneuvostonsa jäsenet (jotka olivat itse asiassa vähän Ajatuksesta, että amerikkalaiset yrittäisivät yrittää niin kovaa vaellusta), yleisö koki presidentin heittäneen myös hansikkaan ja halunsa ottaa sen itse mukaan.

Siviilit eri puolilla maata, nälkäisinä tapaan testata rajojaan ja irrottaa vuosisadan puolivälin elämän istuttava huonovointisuus, alkoivat spontaanisti raivoa talven 1963 melkein ennätyskylmää ja rakkuloiden, varsojen, melkein varma kertyminen ja särkevät jalat, jotta voit suorittaa 50 mailin 20 tunnissa haasteen.

Teini-ikäiset 50 mailia marssivat kantamalla laukkuja life magazine.

Oikealla oleva 10-vuotias 90 kilon poika seurasi isäänsä ja 14 teini-ikäistä 180 mailin vaelluksella, joka seurasi George Rogers Clarkin marssia vallankumouksellisen sodan aikana. Vaikka aikuiset saivat muutaman ratsastuksen kolmella mukana olleella hevosella, nuori mies käveli kaikki ensimmäiset 50 mailia yksin, päätyen 18 tunnissa ja 45 minuutissa, tosiasiasta huolimatta, Elämä 'hänen maapähkinävoita ja hyytelöannoksensa jäätyi matkan varrella'. Kuvalähde: Life-lehti

50 mailin kävelyretkiä järjestivät partiopoikien joukot, korkeakoulujen veljeskunnat, sotilashenkilöiden ryhmät ja erilaiset nuorisojärjestöt. Yksilöt - postimiehistä toimittajiin ja poliitikkoihin - lähtevät omille yksinäisille pyhiinvaelluksilleen kohti puolen vuosisadan merkkiä. Vaikka monet kokeen kokeilijoista eivät päässeet perille, toiset kääntyivät vaikuttavina aikoina. Esimerkiksi viiden 13- ja 14-vuotiaan partiolaisten ryhmä suoritti vaelluksen nopeasti 13,5 tunnissa.

Pienkaupungin sanomalehdissä käsiteltiin laajasti paikallisten yrityksiä ja julkaistiin tällaisia ​​tilejä (koonnut Paul Kiczek), kaikki Morrisin piirikunnasta, NJ Päivittäinen ennätysja kaikki helmikuusta 1963:


'Cop suorittaa 50 mailin' lyönnin '

Francis Wulff, 24-vuotias, poliisi ja entinen merivoimien edustaja, Somerville, NJ, sanoi: 'Tein sen hetken kannustimella. Luin eräistä armeijan upseereista, jotka ampuivat suustaan ​​merijalkaväen jäsenistä, ja päätin kokeilla sitä. '


'Ken Middleton tekee 50 11 tunnissa, 49 minuutissa'

Ken Middleton, 17-vuotias, teki huomattavan alle 12 tunnin ajan, ja kaksi muuta poikaa Aristocrats Athletic Clubista Boontonissa, New Jersey, seurasi lähellä. Viisi muuta ryhmään kuuluvaa jäsentä putosi jopa viiden alle nollan. Ken pystyi vain sanomaan lehdistölle: 'Olen liian väsynyt ajattelemaan mitään.'


'Jotkut Morris Countians vaeltaa 50 mailia, jotkut eivät'

Dan Wulff, 17, Morristownista, ja Ed DeVore, 15, New Vernonista, veivät 12 tuntia ja 50 minuuttia kuljettaakseen 50 mailia Morristownista Somervilleen. 'Viimeiset 10 mailia olivat todella vaikeita.' Dan sanoi. 'Se todistaa, että olemme paremmassa kunnossa kuin ihmiset luulevat olevamme.' Samaan aikaan Randolphin Richard Gardner ja hänen ystävänsä Thomas Ciaraffo kävelivät 32 mailia Newarkiin, mutta päättivät olla tekemättä paluumatkaa jalkaansa huomattuaan, että heidän ruokalassaan vesi oli jäätynyt. Paikallinen poliisi tutustui vihdoin kävelijöiden näkemään kaikkina aikoina. Kaksi Butlerin, NJ: n lukiolaista, pysäytettiin vain kävelemällä 3 mailia. Vaikuttaa siltä, ​​että he olivat laiminlyöneet vanhempiensa luvan saamisen.


”Summit-ryhmäretket Washingtonin keskusta-alueille.'

Edward Cushing Bessy, entinen merivoimien upseeri, Summitista, NJ, ei ollut erityisen kiinnostunut kävelystä, ja kuusi muuta liittyi 25 mailin vaellukselle Washingtonin syntymäpäivänä Washingtonin päämajaan Morristownissa, NJ. Bessy sanoi: 'Haluaisin todistaa, että amerikkalaiset eivät ole kasvaneet pehmeiksi ja että 1900-luvun amerikkalaiset pystyvät silti vastaamaan varhaisasukkaiden kestävyyteen. Ja mitä parempaa liittymistä marssilla voisi olla kuin sellaisen amerikkalaisen syntymäpäivä, joka juuri tällä alueella käski suurelta osin siviileistä koostuvaa armeijaa. '


'Palkinto tarjotaan 50 mailin vaellukselle'

Mansion House Tavern, Boontonissa, NJ, tarjoaa 25 dollarin säästölainaa 10. maaliskuuta suunnitellun “Viisikymmentä mailin kestävyyskävely” -kilpailun voittajalle. Ilmainen hanaolut kaikille, jotka suorittavat kaikki 50 mailia. Jo 25 osallistujaa on ilmoittautunut.


'Lumimyrsky ei pysäytä kävijöitä'

15-vuotias Tom Dwyer tarttui lumimyrskyyn, mutta suoritti 42 mailin kävelyn 9 tunnissa ja 30 minuutissa. Jack Botti, 12 ja Bud Ferber 13, pääsi kotiin samalla säällä suorittamalla 50 mailia 12 tunnissa ja 30 minuutissa, murtamaan Dan Wulffin äskettäin asettaman paikallisen ennätyksen. Autoilijat pysähtyivät noin 10 kertaa tarjoamaan ratsastuksia, mutta pojat vain sanoivat: 'Olemme kävelymatkalla ennätyksen saavuttamiseksi.'


Villi 50 mailin marssin kokeilemisesta kesti kevään läpi, ennen kuin suosio väheni hitaasti, ja katosi sitten melkein kokonaan Kennedyn murhan jälkeen marraskuussa. Vaikka suurin osa presidentin innoittamista marsseista peruutettiin hänen tappamisensa jälkeen, Marylandin Buzz Sawyer, joka oli luonut yhden ensimmäisistä - JFK 50-Mile Challenge - sitoutui jatkamaan sitä. Nimettiin uudelleen JFK: n 50 mailin muistomerkiksi, hän aloitti yhteisön vaelluksen uudelleen vuonna 1964 ja sitä seuraavina vuosina. Vuosikymmenien aikana siitä on kehittynyt juoksukilpailu ja se on nykyäänkin yksi maan johtavista ultramaratoneista - samoin kuin viimeinen jäljellä oleva tapahtuma, joka syntyi vuodelta, kun yksi rasittava presidentti kanavoi toista ja innoitti maata testaamaan yhdessä suuttumustaan.

Ota JFK / TR 50-Mile Challenge

Nykyään elämme toisessa aikakaudessa, jolloin rauha ja vauraus hallitsevat yleensä kotona, kun taas jännitteet kiehuvat ympäri maailmaa, ja se sopii jokaiselle miehelle pysymään kovana, kunnossa ja valmiina toimintaan.

50 mailin käveleminen 20 tunnissa on tapa testata itseäsi, ylittää rajojasi, kokeilla vähän seikkailua, tutustua kovuuteen, löytää uudelleen fyysinen potentiaalisi ja elää Vigah. Olen sitoutunut kokeilemaan sitä joskus seuraavien kuukausien aikana, ja toivon myös. Jos tarvitset ylimääräistä motivaatiota, se on yksi vaatimuksista ansaita Rough Rider -merkki, joka on osa The Strenuous Life -ohjelmaa, jonka käynnistämme pian (voit ilmoittautua päivityksiin täältä).

Jos päätät vastata haasteeseen, ilmoita siitä meille jakamalla kuva Instagramissa @artofmanliness, # 50milemarch.

Kunnes tapaamme 50 mailin merkillä, pidä kengännahkaasi hyvin kuluneena, asu rasittavasti ja pysy miehekkäänä.