Pysy hiljaa ja aloita työ: Miksi sinun ei pitäisi jakaa tavoitteitasi

{h1}

'Menetän 50 kiloa!'


'Aion kirjoittaa romaanin!'

'Aion maksaa velkani!'


'Aion aloittaa podcastin!'

'Aion perustaa oman yrityksen!'


Olet todennäköisesti nähnyt tällaisia ​​viestejä sosiaalisessa mediassa ystäviltä ja perheenjäseniltä.



Ehkä olet tehnyt heidätkin.


Ihmiset jakavat usein tavoitteensa pelkän innostuksen vuoksi ja kokevat, että kertominen maailmalle vain tuulettaa heidän motivaationsa liekit.

Myös ihmiset tekevät julkisia ilmoituksia tavoitteistaan ​​toivoen lisäävänsä vastuuvelvollisuuttaan ja tehden todennäköisemmäksi saavuttaa tavoitteensa. he pyrkivät hyödyntämään hämmennyspeloa, kun he eivät noudata tapa pitää itsensä raiteillaan.


Ainakin näin sen pitäisi toimia teoriassa.

Mutta kun seuraat tavoitteiden julistajia muutama kuukausi sen jälkeen, kun he huusivat hyviä aikomuksiaan katolta, huomaat todennäköisesti, että he eivät ole edistyneet paljon tai ovat luopuneet kokonaan aloittelevista projekteistaan.


Mikä antaa?

No, vastahakoisesti, tavoitteidesi jakaminen muiden kanssa voi kylvää epäonnistumisen siemeniä. Sinun on parempi pitää vain suu kiinni ja päästä sen sijaan hiljaa töihin.


Alla selitämme miksi.

Tavoitteidesi jakaminen ei luo tarpeeksi houkuttelevaa sauvaa

Ensimmäinen tavoitteiden jakamisen ongelma on se, että se ei luo sellaista vastuullisuutta kuin luulisi.

Kun on kyse motivaatiosta, kepit ovat usein voimakkaampia kuin porkkanat, ja on varmasti totta, että potentiaalisen häpeän ja hämmennyksen erityinen sauva voi olla erityisen voimakas toiminnan ajaja. ABC: t Paras katseluaika osoittivat tämän tosiasian vuonna 2009, kun he tekivät erityisen painonpudotuksesta. He löysivät ryhmän ihmisiä, jotka olivat ylipainoisia ja olivat asettaneet tavoitteekseen irrottaa puntaa ja toivat heidät studioon kuvattavaksi vain yllään uimapuvut. Valokuvaus otti elävän korkean ulottuvuuden mukaan kaikki epävarmuudet, joita osallistujilla oli ruumiistaan.

Mutta tuottajat eivät pysähtyneet siihen.

He tekivät sopimuksen myös näiden ylipainoisten ihmisten kanssa: jos he menettävät 15 kiloa seuraavan kahden kuukauden aikana, uimapuvukuvat tuhoutuvat eikä kukaan muu näe koskaan niitä; jos he epäonnistuivat, Paras katseluaika näyttäisi valtakunnallisessa televisiossa kuvat miljoonille amerikkalaisille.

Tämä vastuullisuusjärjestelmä toimi. Kaikki kilpailijat paitsi yksi menettivät tarvittavan painon ja uimapuvun valokuvansa tuhoutuivat.

Nolo-uhka kansallisen TV-yleisön edessä toimi tehokkaana kepinä laihtumiseen.

Joten miksi tavoitteidesi jakaminen jonkun kanssa tai julkistaminen sosiaalisessa mediassa ei toimi samalla tavalla?

Koska kun jaat vain tavoitteesi, ei ole paljon uhkaa, jos et noudata niitä.

Oletetaan, että kerrot ystävällesi tavoitteestasi laihtua. He taputtavat sinua selälle ja sanovat: 'Atta poika!' Mutta ensi viikkoon mennessä he ovat suurelta osin unohtaneet päätöslauselmasi. Heillä on oma elämänsä elää ja omat henkilökohtaiset tavoitteensa saavuttaa. Heillä ei ole kaistanleveyttä seurattavaksi sinun myös tavoitteet. Jos he näkevät sinun kaivavan Bloomin'-sipulia, se saattaa herättää mieleesi päätöslauselmasi, mutta elleivät he ole erittäin lähellä sinua, he eivät todennäköisesti sano: 'Hei kaveri, etkö pitänyt ruokavaliota ?!' Useimmat ystävät ja perheenjäsenet eivät muista tarkistaa kanssasi tavoitteitasi, ja heidän mielestään on liian hankalaa pitää jalkasi tulessa.

Sama koskee sosiaalisen median ilmoituksia. Luulisi, että koska jaat tavoitteesi satojen tai tuhansien ihmisten kanssa, seuraat sitä todennäköisemmin, ettet näyttäisi doofukselta niin suuren 'yleisön' edessä.

Mutta ei.

Tavoitteesi on yksi tärkeimmistä asioista, joita ihmiset näkevät ponnahdusikkunoissa sosiaalisen median syötteissään. Joku saattaa keskeyttää hetken antaakseen sinulle emoji-nyrkkeilyn, mutta sitten hän vierittää edelleen. Tavoitteesi liukenee nopeasti niiden aivoihin kaatuvien gigatavujen valtamereen. He eivät todennäköisesti seuraa sinua muutaman kuukauden kuluttua nähdäkseen, miten pärjäät projektissasi, koska he ovat unohtaneet kaiken. Jos epäonnistut tavoitteessasi, sillä ei todennäköisesti ole sosiaalisia seurauksia, ja twiitti tai Facebook-viesti, johon olet asettanut lipun ennenaikaisesti, on haudattu syvälle loputtomaan Internet-tietopakettiin.

Julkiset tavoitteiden julistukset, olivatpa ne ystäville verbaalisia tai lähetettyjä sosiaaliseen mediaan, eivät toimi yksinkertaisesti siksi, että niitä ei ole suunniteltu tarpeeksi tikkuilla, jotta niistä tulisi pakottavia motivaattoreita. He eivät vaadi sinua laittaa riittävästi ihoa peliin.

Nyt julkinen tavoite voisi toimi tehokkaana motivaattorina, mutta sinun on saatettava aikeidesi noudattamatta jättämisen seuraukset vahingoittamaan enemmän. Paljon enemmän.

Sinun on tehtävä jotain samanlaista kuin tuottajat Paras katseluaika teki painonlaskujakson kanssa. Jos tavoitteesi on laihtua, ilmoitat ehkä, että ystäväsi lähettää kuvia sinusta paitattomana, ellet menetä 15 kiloa kahdessa kuukaudessa.

Toinen tapa luoda ripaus julkisten aikomusten noudattamatta jättämisestä on määrätä siihen taloudellinen seuraamus. Oletetaan, että kerrot ystävällesi, että tavoitteesi on kirjoittaa kirja vuoden loppuun mennessä ja että jos et tee hyvää sitoumuksesta, maksat hänelle X dollaria. Summa riippuu sinusta, mutta muista, että sen toimimiseksi rangaistuksen on satuttava, akuutisti. 100 dollaria ei todennäköisesti leikkaa sitä. 1000 dollaria ja tunnet kepin leijuen pään yli. Voit asettaa tällaisia ​​seuraamuksia verkkosivustolle stickk.com jonka loi peliteoreetikko Barry Nalebuff. Kuka on myös kaveri, joka suunnitteli kavalan Paras katseluaika laihtuminen.

Alarivi: Tavoitteen jakaminen muiden kanssa voi työskentele pitämään sinut vastuullisena, mutta vain, jos epäonnistumisen seuraukset ovat riittävän vakavia. Pelkkä kertominen kaverillesi tai viestin jakaminen Instagramissa ei aio leikata sitä.

Muista kuunnella podcast-haastatteluni Barry Nalebuffin kanssa saadaksesi lisää oivalluksia:

Tavoitteidesi jakaminen antaa sinulle ennenaikaista, motivaatiota heikentävää kiitosta

Selvä, joten tavoitteidesi jakaminen muiden kanssa (yleensä) ei tarjoa riittävää vastuullisuutta motivoida sinua työskentelemään tavoitteen saavuttamiseksi.

Mutta se pahenee: tavoitteidesi jakaminen muiden kanssa voi todella /- motivoida sinua työskentelemään tavoitteen saavuttamiseksi.

NYU: n psykologi Peter Gollwitzer teki tutkimuksen, jossa oikeustieteen opiskelijat täyttivät kyselylomakkeen, jossa mitattiin sitoutumistaan ​​hyödyntämään opintomahdollisuutensa parhaalla mahdollisella tavalla oikeustieteellisessä koulussa. Puolet opiskelijoista jätti vastauksensa laatikkoon ja heille kerrottiin, että heidän vastauksensa olivat nimettömiä. Toinen puoli joutui käymään läpi vastauksensa kokeilijan kanssa - ajatuksena oli, että tämä oli samanlainen kuin julkisen aikomuksen julistaminen.

Sen jälkeen molemmille ryhmille annettiin 45 minuuttia aikaa työskennellä oikeudenkäyntien parissa. Ensimmäinen ryhmä, jonka sitoutuminen oli vahvistettu kokeilijan kanssa, vietti vähemmän aikaa tapausten käsittelyyn kuin toinen ryhmä, jonka vastaukset olivat nimettömiä. Ihmiset, jotka puhuivat suuresta pelistä kovasta työskentelystä lakikoulussa, eivät tukeneet puhettaan toiminnalla, kun taas ihmiset, jotka pitivät aikomuksensa itsessään, panivat päänsä alas ja ryhtyivät töihin.

Gollwitzer havaitsi, että kun jaamme julkisesti tavoitteen, etenkin identiteettiin liittyvän tavoitteen - yrityksen perustaminen, laihdutus, paremmaksi opiskelijaksi jne. -, me saamme usein positiivista tunnustusta muilta yksinkertaisesti tehdä tuo tavoite.

Olet todennäköisesti kokenut tämän, kun olet jakanut oman tavoitteesi. Saat paljon taputuksia selässä ja kunnianosoituksia pelkästään hyvien aikomusten vuoksi.

”Helvetti joo, veli! Potka perse ja ota nimet! '

'Sinulla on tämä mies! * nyrkki kolahtaa * ”

'Todella ylpeä ja iloinen sinusta!'

Tämä palaute tuntuu hyvältä. Ja se on ongelma. Aivosi loivat tavoitteesi ensinnäkin siinä toivossa, että sen toteuttaminen tuottaisi palkkion positiivisissa tunteissa. Kun saat positiivisia tunteita vain tavoitteesi jakamisesta, aivosi ajattelevat, että tehtävä on jo suoritettu! Se on saanut etsimänsä palkkion ennen kuin olet edes alkanut.

Siten positiivinen palaute, jonka saat tavoitteidesi jakamisesta, tuhoaa halusi tosiasiallisesti päästä töihin niiden saavuttamiseksi. Aivosi ovat: 'Miksi työskennellä laihduttamisen puolesta, kun tuntuu siltä, ​​että olet jo saanut palkkion laihtumisesta?'

Sinun olisi todennäköisesti ollut parempi pitää vain aikomuksesi itsellesi ja aloittaa työskentelyn tavoitteen saavuttamiseksi. Odota, että jaat tavoitteesi muiden kanssa, kunnes olet edistynyt niiden saavuttamisessa. Yhdistä positiivisen palautteen edut puhtaasti tuloksiin, ei aikomuksiin.

Laske pääsi alas ja ryhdy töihin

On luonnollista, että haluat jakaa tavoitteesi ja tavoitteesi muiden kanssa. Olet innoissasi heistä, haluat jakaa innostuksesi muiden kanssa ja sinusta tuntuu, että tavoitteidesi jakaminen julkisesti pitää sinut motivoituneena.

Mutta jos todella haluat saavuttaa asia, jonka olet ajatellut, olet todennäköisesti parempi pitämään päänsä alas ja siirtymään hiljaa töihin.