Podcast # 603: Ihmisen sietokyvyn fyysiset avaimet

{h1}


Psykiatri Viktor Frankl sanoi, että 'ärsykkeen ja vastauksen välillä on tila. Tässä tilassa on voimamme valita vastauksemme. ' Frankl puhui kyvystämme valita henkiset vastauksemme siihen, mitä kohtaamme elämässä. Entä jos voisimme myös valita, miten fysiologiamme reagoi ympäristöön, jotta voimme toimia ja menestyä korkeammalla tasolla? Vierasni tänään tutkii tätä kysymystä uusimmassa kirjassaan. Hänen nimensä on Scott Carney ja hän on kirjoittanut Kiila: evoluutio, tietoisuus, stressi ja avain ihmisen sietokykyyn.

Aloitamme keskustelumme, jossa keskustellaan siitä, kuinka Scottin tutkimus äärimmäisen urheilijan Wim Hofin hengitysmenetelmistä muutti hänet skeptikosta kiinnostuneeksi uskovaksi, joka halusi oppia lisää kyvystämme hallita fysiologiamme. Sitten Scott selittää ajatuksensa 'Kiilasta' kyvyksi tietoisesti sijoittaa kuilu ulkoisen ärsykkeen ja muuten sen aiheuttamien automaattisten fysiologisten reaktioiden välille. Sitten Scott ja minä keskustelemme hänen matkastaan ​​ympäri maailmaa keskustelemaan ihmisten kanssa, jotka ovat löytäneet tapoja luoda kiiloja elämäänsä fyysisen ja henkisen tilansa kohottamiseksi. Keskustelemme siitä, kuinka ketjukellojen heittämistä voidaan käyttää pelon voittamiseen ja virtauksen kokemiseen, kuinka kelluvassa säiliössä makaaminen voi kalibroida PTSD: n uudelleen, miten CO2-suvaitsevaisuuden rakentaminen voi lisätä fyysistä suorituskykyäsi, kuinka saunat voivat lisätä sietokykyä ja miksi plasebovaikutus on huomattavasti aliarvioitu.


Jos luet tätä sähköpostitse, napsauta viestin otsikkoa kuunnellaksesi ohjelmaa.

Näytä kohokohdat

  • Mikä on 'Wedge'?
  • Kolme tapaa, jolla mielesi kokee maailman
  • Mitä pelkovaste elimistössä tekee ja miten siihen voidaan asettaa kiila
  • Kahvakuulat, virtaus ja Kiila
  • Hengitys kiilana
  • Kuinka float-säiliöt voivat toimia PTSD: n kiilana
  • Lämpöaltistus ja saunat The Wedgen suhteen
  • Plasebon voimakkaat voimat

Resurssit / Ihmiset / Artikkelit mainitaan Podcastissa

Scott Carneyn kiila.

Ota yhteyttä Scottiin

Scottin verkkosivusto


Scott Twitterissä



Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

Apple Podcasts.


Pilvinen.

Spotify.


Nitoja.

Google-podcastit.


Kuuntele jakso erillisellä sivulla.

Lataa tämä jakso.


Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.

Kuuntele ilman mainoksia Stitcher Premium; saat ilmaisen kuukauden, kun käytät koodia 'manliness' kassalla.

Podcast-sponsorit

Napsauta tätä nähdäksesi täydellisen luettelon podcast-sponsoreistamme.

Lue transkriptio

Brett McKay: Brett McKay täällä ja tervetuloa toiseen julkaisuun The Art of Manliness podcast. Psykiatri Viktor Frankl sanoi, että 'Ärsykkeen ja vastauksen välillä on tilaa. Tässä tilassa on voimamme valita vastauksemme. ' Frankl puhui kyvystämme valita henkiset vastauksemme siihen, mitä kohtaamme elämässämme, entä jos voisimme myös valita fysiologisen vastauksemme ympäristöön, jotta voimme toimia ja menestyä korkeammalla tasolla? Vierasni tänään tutkii tätä kysymystä uusimmassa kirjassaan, hänen nimensä on Scott Carney ja hän on kirjoittanut The Wedge: evoluutio, tietoisuus, stressi ja avain ihmisen sietokykyyn. Aloitamme keskustelumme keskustellessamme siitä, kuinka Scottin tutkimus äärimmäisen urheilijan Wim Hofin hengitysmenetelmistä muutti hänet skeptikosta juonittelijaksi, joka halusi oppia lisää kyvystämme hallita fysiologiamme. Sitten Scott selittää ajatuksensa kiilasta kyvyksi tietoisesti sijoittaa aukko ulkoisen ärsykkeen ja muuten automaattisen fysiologisen reaktion välille.

Sitten Scott ja minä keskustelemme hänen matkastaan ​​ympäri maailmaa keskustelemaan ihmisten kanssa, jotka ovat löytäneet tapoja luoda kiiloja elämäänsä fyysisen ja henkisen tilansa kohottamiseksi. Keskustelemme siitä, miten vedenkeittokellojen heittämistä voitaisiin käyttää pelon voittamiseen ja virtauksen kokemiseen. Kuinka kelluva säiliössä makaaminen voi kalibroida PTSD: n uudelleen? Kuinka toleranssi hiilidioksidille voi lisätä fyysistä suorituskykyäsi? Kuinka saunat voivat lisätä sietokykyä ja miksi lumelääkkeen vaikutus on aliarvioitu? Kun esitys on ohi, tutustu näyttelyhuomautuksiimme osoitteessa aom.is/wedge. Scott liittyy minuun nyt clearcast.io -palvelun kautta.

Selvä, Scott Carney tervetuloa takaisin näyttelyyn.

Scott Carney: Voi mies, on niin jännittävää olla täällä.

Brett McKay: Joten, olimme sinut näyttelyssä muutama vuosi sitten puhua kirjastasi, Mikä ei tapa meitä? , ja kyse oli etsinnästäsi, matkastasi Wim Hofin, kuuluisan hengitysmiehen kanssa, joka voi lämmittää ruumiinsa ja muuttaa hengitystään immuniteettijärjestelmään. Annamme ihmisten tarkistaa sen, laitan linkin näyttelyyn. Sinulla on uusi kirja, joka on tavallaan samanlainen, nimeltään The Wedge: Evolution, Consciousness, Stress and the Key to Human Resilience. Joten miten kokemuksesi työskentelystäsi Wim Hofin kanssa johti tähän kirjaan The Wedge?

Scott Carney: Joo, joten kun tapasin Wimin, olin kirjoittanut tämän kirjan siitä, kuinka meditaatio voi tappaa sinut, ja luin tämän artikkelin tästä hullusta hollantilaisesta kaverista Hollannissa, ja tämä oli vuonna 2011, jolloin Wim Hof ​​oli eräänlainen tuntematon. Ja siinä sanottiin, että hän voisi istua jäävedessä hullun ajan ja hallita immuunijärjestelmäänsä ja suorittaa nämä superihmiset kestävyystekijät omituisella meditaatiomenetelmällään, joka oli hengitysprotokolla ja istuen jäässä pitkään. Ja kun kuulin hänestä, olin kuin: 'Tämä kaveri on hullu ja hän tappaa ihmisiä.'

Ja niin menin ulos tämän Playboy-lehden tilauksen kanssa, jotta voisin lähinnä pilata hänet vääränä guru-hahmona, joka oli luultavasti vain rahan takia. Ja järkyttävä asia kokemuksestani Wimin kanssa on se, että pääsen hänen rappeutuneeseen koulutuskeskukseensa Puolaan, ja istun hänen luokseen ja hän opettaa minulle hengitysmenetelmäänsä ja melkein heti, saan siitä sellaisia ​​vaikutuksia, että hän tekee. Se on yksi asioista, joita tapahtuu, kun hengität ... Hänen hengitysmenetelmänsä ovat periaatteessa hyper-ilmanvaihtoa ja sitten hengityksen pidättämistä ja hyper-tuuletusta ja hengityksen pidättämistä. Yhtäkkiä minulla oli kuin vain tunti tätä, pidin hengitystäni kolme minuuttia kerrallaan, ja sitten hän sanoi: 'Mene tekemään punnerruksia.' Ja teen joitain punnerruksia samalla kun pidän hengitystäni ja teen kaksinkertaisen määrän, jota en ole koskaan aikaisemmin tehnyt elämässäni, ja pidin taas pidättämällä hengitystäni.

Ja niin, tämä oli tämä silmää avaava kokemus, jossa minusta tuntui: 'No, minun täytyy, sen sijaan, että purkisin tämän jätkä, kirjoittaa jotain, joka oli tiede hänen tekonsa takana.' Ja päädyin toistamaan samanlaisia ​​hulluja kylmiä kestävyyksiä kuin hän. Juoksen tämän esteradan kilpailun Pohjois-Englannissa, periaatteessa vain uimapuvussa. Kiipeän Mount Kilimanjaroa ylös uimapuvussa ja teen sen todella, todella nopeasti. Se oli tällainen täydellinen muutoskokemus. Ja tuo kirja: 'Mikä ei tapa meitä? , on todella ... Se on kiehtovaa lukua, ja se on saanut ... Saan joka päivä sähköpostiviestejä matkastani ja elämäni muuttumisesta, koska ihmiset oppivat nyt olemaan vuorovaikutuksessa ankarien ympäristöjen kanssa tavalla, joka tavallaan muuttaa heidän perusbiologiansa .

Ja luulen, että yksi niistä asioista, jotka meidän on ymmärrettävä, ei ole, että imen taivaasta henkistä energiaa ja käytän tätä ruumiini voimaan, mutta on todellakin evoluution syitä sille, miksi nämä asiat toimivat. Jos ajattelet sitä, mistä esi-isämme tulivat 300 000 vuotta sitten, homo erectus juoksi ympäri Pohjois-Afrikan lentokoneita alttiina hulluille fyysisille rasituksille, esimerkiksi lämpötilan nousulle ja laskulle, villieläimille. Heidän täytyi juosta, heidän oli ajoittain nälkää, emmekä vain saa enää näitä rasituksia.

Joten mikä oli Wim Hof ​​-menetelmän voima, se oli kuin hei, annamme kehollesi stressiä ja kylmää stressiä, että olet todella, milloin viimeksi kävit jäähauteessa? Milloin viimeksi hyppäsit veteen, jonka päällä oli pieniä jääkuutioita? Luultavasti ei viime aikoina, ellet ole tavallaan näitä asioita. Ja mitä tapahtuu, saamme tietää, että kun alamme altistaa itsemme näille äärimmäisille ympäristöille, löydämme tavan kanavoida ahdistusta ja jopa autoimmuunisairauksia ja tavallaan kääntää ne.

Jos ajattelet sitä, jos arkaaiset esi-isämme taistelivat aina leijonia, tiikereitä, karhuja ja nälkää ja kaikkea muuta vastaan, kaikki nämä asiat vaativat fyysistä vastausta. Se vaati sinua vastaamaan adrenaliinilla, kortisolilla, näillä energiaa lisäävillä asioilla. Ja meillä ei ole sitä enää. Istun nyt talossani ja luulen, että COVID-19 tulee saamaan minut. Ajattelen, miten minusta tulee kuin karanteenissa, ja kaikki nämä asiat, jotka juoksevat, luulen, että poliittinen ympäristösi, talous ja mikään näistä asioista ei vaadi fyysistä vastausta, eikö? Nämä asiat edellyttävät luovaa ajattelua ja muuta, mutta koska meillä ei ole fyysistä vastausta, olemme tiputtaneet tämän adrenaliinin, olemme pudottaneet tämän kortisolin verenkiertoomme ja se kääntyy meitä vastaan ​​ja sen taika, joka ei tapa meitä ja Wim Hofin menetelmä oli se, että opin, että altistamalla itseni kylmälle vedelle ja hänen erityistyyppisille hengitysprotokollilleen on se, että pystyin löytämään lähtökohdan näille vastauksille ja minusta tuli paljon joustavampi ihminen.

Brett McKay: Ja niin, tämän kokemuksen jälkeen se johti sinut pitkin tätä muuta taktiikkaa, jonka löysit ihmisten käyttävän siellä, missä he käyttävät hyväkseen näitä evoluutio mukautuksia, joita meillä on mukautua fyysiseen stressiin, ja sitten vain tutkia tätä vielä enemmän, ja siitä tässä kirjassa The Wedge on kyse.

Scott Carney: Joo, ehdottomasti. Olin Wimin kanssa Kilimanjaro-vuoren huipulla. Juoksimme juuri ylös vuorelle ja kesti 28 tuntia päästäksemme huipulle. Ja se kestää yleensä noin viisi päivää. Joten teimme tämän tavallaan tällaisessa rakkulaisessa tai jopa vaarallisessa tahdissa. Ja tajusin vuoren huipulla, että minulla oli mielessäni kaikkein kiireisin ajatus, joka kenelläkään ihmisellä oli koskaan ollut, eli olin tullut tämän vuoren huipulle, koska en ole vuorella. Ajattelin itsekseni: 'Minä olen vuori.' Tämä on sellainen hengellinen lainaus, jonka pitäisi näkyä joogajulisteina jonnekin. Mutta se oli myös tämä erittäin syvällinen hetki, jonka tajusin, etten päässyt sinne vain taistellessani tietäni tällaisena yksilönä, mutta olin itse asiassa yhteistyössä ympäristön tuntemusten kanssa. Ja tämän yhteistyön kautta, tämän yhteyden kautta voin saada tämän kestävyyden. Se ei ollut taistelua, se oli menossa jotain virtaustilaan.

Brett McKay: Joten mitä tarkoitat tällä? Kirjan nimi on The Wedge. Mitä tarkoitat kiilalla?

Scott Carney: Joten on kaksi perusideota. Kirja on nimeltään The Wedge, ja ajattele sitä isona kirjaimena T ja isona W. Ja sitten on olemassa pieni kirjain, joka on kiila. Käsitteellisellä tasolla kiila pääkaupunkien kanssa on valinta, joka meidän on välitettävä ärsykkeen ja kehon vasteen välillä. Se on kuin iso kuva-ajatus on, että kun tunnet jotain tulevan aistipolkujen kautta, kehosi voi reagoida ajattelematta, tai voit olla kuin: 'Aion käyttää jonkin aikaa ja laittaa tilaa tämän ärsykkeen väliin ja vastaus.' Joten se on kuin tämä iso kuva-ajatus ja se koskee kaikkea. Kiila, pieni kirjain, on silloin, kun puhun erityisistä tekniikoista, kuten pienistä asioista, joita voit tehdä tarjotaksesi itsellesi tämän tilan. Otetaan vain jääkylpy. Kylmässä alttiudessa jäähaude on kiila, se on tekniikka päästä sinne. Mutta Wedge, pääkaupunki Wedge, on se henkinen temppu, jota käytämme siihen, kun menemme jäähauteeseen, että tukahdutamme haluamme puristua ja värisemään. Ja yrität luoda tilaa, niin että kun tämä jännitys syntyy sinussa, niin se rentoutuu ja se on The Wedge sillä hetkellä.

Brett McKay: Hyvä on. Joten Wedge on pohjimmiltaan, että otat mitä useimmat ihmiset ajattelevat olevan vain automaattisia refleksiivisiä fysiologisia reaktioita, etkä tee niistä automaattisia ja refleksiivisiä ja sinulla on vähän hallita sitä.

Scott Carney: Juurikin niin. Se on sen sydän. Ja luultavasti sinun olisi pitänyt kirjoittaa kirjani alaotsikko, koska se oli kaunis.

Brett McKay: Hyvä on. Joten ymmärtääksemme, mitä voimme tehdä, mikä antaa sinun olla puristamatta aina, kun upotat itsesi kylmään, tai mikä antaa sinun olla saamatta refleksiivistä pelkovastetta, josta puhumme. Meidän on ymmärrettävä jokin neurologia, osa psykologia, mitä tapahtuu, kun koet asioita. Ja puhut siitä, pystymmekö, pystyt lisäämään kiilan olemassaoloon tai kokemukseesi, koska kokemuksessa on kolme osaa: On stressiä, sensaatiota ja ajattelutapaa. Käy siis läpi tämä käsite ja miten nuo asiat ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.

Scott Carney: Hyvä on. Joten on kolme perustavaa tapaa, jolla kehosi tai mielesi kokee maailman. Saadakseen tietoa pääkallon sisällä olevasta aivokudoksesta ulkopuolelta, tiedon on ensin kuljettava aistielimistäsi kehosi hermoratojen kautta ja sitten aivoihin, missä kokemus todella tapahtuu. Ja stressi, tunne tai ajattelutapa ovat kolme paikkaa, joihin voit asettaa kiilan. Mutta mitä tämä, tällä tarkoitan, on stressi, jotta saat valita stressityypin, jolla sinulla on. Jos et ole koskaan mennyt sanomaan jäävettä, et ole koskaan kokenut sitä stressiä, joten olet tavallaan jakanut sen elämästäsi, mutta koet aina jotain, koska hermosi siirtävät tietoa aina kehoosi.

Sensation on todellinen asia sen jälkeen, kun stressi esiintyy, sanotaan, jäävesi, hyppäät jääveteen. Ja sormenpäidesi välillä, jotka kokevat sen ensin, ja aivoissasi, meillä on kaikki nämä hermoradat, joita tapahtuu. Ja on tietty maku, luulen, voit sanoa, että hermoradasi kulkevat kaikenlaiseen kokemukseen. Ja jos pystyt muuttamaan, mitä tietoja se tunne siirtää aivoihisi, sinulla on kyky muuttaa kokemustasi siitä. Ja yleensä tämä on kemiallinen toimenpide tai tietty hengitysprotokolla, joka muuttaa hermojesi todellista tiedonsiirtonopeutta.

Ja sitten on kolmas paikka, jossa voit eräänlainen kiila, mikä on ajattelutapa. Esimerkiksi, jos hyppäät jääveteen ja ajattelet itsellesi: 'Tämä on pahin kokemus, joka minulla on koskaan elämässäni', se tulee olemaan pahin kokemus, jonka olet koskaan saanut koko elämässäsi. . Jos menet ja sanot: 'Olen niin innoissani voidessani olla täällä', sinulla on paljon parempi laukaus tuntua hyvältä tuosta kokemuksesta. Ja siksi puhun kolmesta eri paikasta, joissa voit käyttää tätä pientä kiilaa.

Ja haluan kaivaa hieman täällä, koska tässä kirjassa on todella perustavanlaatuinen käsite, joka auttaa selittämään kaiken, mistä puhumme myöhemmin tässä haastattelussa, jota kutsun hermosymboleiksi. Ja miten aivosi koodaavat tietoa maailmasta. Ja meillä on nämä kolme paikkaa, kuten stressi, tunne hermoissa ja ajattelutapa. No, miten aivosi alun perin, heti kun se havaitsee jotain, miten se saa nämä tiedot? No, mene perifeerisiltä hermoiltasi ja käytämme taas tätä esimerkkiä jäävedestä. Hyppäät sisään ja mitä tapahtuu, hermosi lähettävät todella kovan signaalin käsivartesi läpi ja selkärankaasi ja ylös aivojesi pohjaan, josta tietoisuus alkaa.

Kun se on siellä, se menee limbiseen järjestelmään. Ja ajattelen limbistä järjestelmää jotain kirjastosta. Ajattele tätä, siellä on kirjasto ja siellä on paljon kirjoja. Ja tämä kirjastonhoitaja saa tämän signaalin ja katsoo tätä signaalia ja sanoo: 'Huh, en ole koskaan tuntenut jäävettä aikaisemmin.' Oletetaan, että olet lapsi, tai olet ensimmäinen kerta minkäänlaisissa tunneissa, tämä signaali tulee sisään, ja hän katsoo sitä ja sanoo: 'No, olenko tuntenut tätä signaalia aiemmin?' hän tarkastelee kaikkia kirjojaan, ja siellä on ... Hän ei ole koskaan aikaisemmin tuntenut mitään tällaista, joten hän sanoo: 'Huh, en tiedä mitä tehdä tästä.' Joten hän potkaisee sen aivojen toiseen osaan, jota kutsutaan para-limbiseksi järjestelmäksi, se on vain noin senttimetrin päässä.

Ja tässä on pohjimmiltaan kirjan sideaine, joka saa tämän uuden signaalin, on: 'Hmm, mikä tämä signaali on?' katsoo sitä ja sanoo: 'No, sillä ei ole mitään merkitystä, se on vain dataa, joten käytän nykyistä emotionaalista tilaa', joten mitä ikinä tunnetkin emotionaalisesti sillä hetkellä, hän sitoo sen ja yhdistää sen niin, että sitä ei voi irrottaa ja potkaisee sen takaisin kirjastonhoitajalle, joka katsoo sitä ja sanoo: ”Hienoa. Jäävesi tarkoittaa hillitsemätöntä kauhua ja kauhua, 'koska sinusta tuntuu [naureskella], kun pääset jääveteen, ja viilaa varatut tiedostot.

Tässä on hyvin, erittäin tärkeä asia hermosymboleista, on muistaa, mikä on seuraava kerta, kun hyppäät jääveteen, se tulee suorana datana, ja kirjastonhoitaja tajuaa nähneensä tämän kirjan aiemmin, ja hän vetää vanha hermosymboli hyllyltä, ja koet vanhan emotionaalisen tilan uudelleen, koet uudelleen sen vapaan terrorin, eikä hän koskaan potkaise sitä takaisin para-limbiseen järjestelmään. Se vain jatkuu, ja se muodostaa kokemuksesi. Nyt hermosymbolit ovat koko ihmiskokemuksen bittiä ja tavuja. Koska aivosi on lukittu kalloosi, ainoa tapa, jolla se on koskaan saanut tietoa milloin tahansa koko historiansa aikana, on aistipolkujen kautta, ja jokainen näistä aistiradoista kulkee limbisen kirjaston läpi kaveriksi, joka tekee kirjoja ja potkaisee sen takaisin alas, ja se muodostaa kaiken alemman ja korkeamman kognition. En voinut puhua kanssasi tällä podcastilla käyttämättä miljardeja hermosymboleja. Voisin ... Et vain voi ajatella ilman heitä. Joten tunne, etenkin menneet tunteet, on lukittu aivoihin.

Brett McKay: Joten joo, joten se kuulostaa tunteilta ja aisteilta… Jokainen tunne, joka meillä on, on sidottu tunteeseen?

Scott Carney: Kyllä, kaikki, jokainen ennui ja viha, rakkaus ja valon tekstuuri ja heräät aamulla peitteidesi alla, jokainen näistä tunneista on sidottu tunteisiin, ja koemme maailman tunnelinssin kautta.

Brett McKay: Ja tämä symbolien idea voi auttaa selittämään ahdistusta tai pelkoja. Ja sinä itse menit kaverin luokse, tätä hän opiskelee, on fobioita ja äärimmäistä ahdistusta. Pohjimmiltaan siellä on koodausongelma, he ovat koodanneet vain tavallisen päivittäisen kokemuksen erittäin negatiivisilla tunteilla.

Scott Carney: Täysin. Joten menin Stanfordin yliopistoon, jossa tapasin Andrew Hubermanin, joka on tämä todella hämmästyttävä neurotieteilijä, joka todella haluaa ymmärtää pelon perustan. Ja jos ajattelet sitä, pelko ei ole hetkessä olemista. Kuten jos ajattelet sitä leijonia, joka ajoi meitä läpi tämän koko podcastin, eikö? Tämä leijona on 100 metrin päässä tai puolen mailin päässä, ja sinä katsot sitä leijonaa, ja se katsoo sinua, ja pelko on ennakointi, että leijona veloittaa sinua ja syö sinut. Ja sinä kilpailet mielessäsi eteenpäin leijonalle, joka syö sinut, mutta se ei syö sinua, se on vain tuo tulevaisuuden ennuste.

Jos nyt palataan hermosymboleihin, joskus tällainen taipumus ennakoida todella, todella huonoja tapahtumia on todella kytketty aivoihin. Ja esimerkiksi fobioita saaneilla ihmisillä on saattanut olla kokemus, joka jotenkin johti todella, todella voimakkaan hermosymbolin sanottuille Savannan leijonille, käärmeille tai mihin tahansa, mikä pelottaa sinua. Ja pelkästään leijonan ilmestyminen etäisyydelle tai kyseisen ärsykkeen esiintyminen etäisyydellä riittää käynnistämään tuon vanhan hermosymbolin ja tekemään sinusta heti ahdistuneen. Ja mitä Huberman tekee, on, että hän heittää sinut tähän, virtuaalitodellisuuden simulaattoriin, missä hän on ollut hengailla; hän halusi tavallisena ärsykkeenä tutkia pelkovastetta. Ja kun pelkäät, sinulla on kaikki nämä automaattiset reaktiot; vapautat adrenaliinia, vapautat kortisolin, silmäsi avautuvat tai sulkeutuvat. Ja niin hän laittaa sinut… Nämä VR-suojalasit sinun päällesi, jotka mittaavat iiriksesi ja silmäsi liikkeiden laajenemista ja supistumista nähdäkseen, miten vastaat ärsykkeeseen.

Joten hän pani minut tähän virtuaaliseen hain sukellukseen, jossa uin näiden upeiden valkoisten kanssa pelon laukaisemiseksi. Ja ajattelin, että jos olisin pelon ärsykkeessä, voisin yrittää asettaa kiilan luomaan tilaa hain ärsykkeen ja sitten vastaukseni välille, jonka voisin valita vastauksen. Joten ajattelin, että tämä olisi hieno tapa kouluttaa pelkovasteeni, mutta, 'wah, wah', pääsen [nauramaan] hain sukellukseen, ja käy ilmi, etten pelkää virtuaalisia haita, vaikka he olisivatkin todella realistisesti kuvattu. Joten tavallaan, mihin… Hänen asetelmansa ovat todella hyvät ihmisille, jotka ovat alttiita ahdistukselle. Mutta en todellakaan löytänyt tapaa lisätä omaa kiilaa hänen protokolliinsa.

Brett McKay: No, kuinka sinä asetat siihen kiilan? Olisiko kyse vain altistushoidosta, jossa olet vain alttiina sille uudestaan ​​ja uudestaan, sitten yhdistät uuden tunteen tuolle tuntemukselle?

Scott Carney: Joo, se on ... Joten tämä on temppu yleensä, jos haluat, esimerkiksi jos haluat luoda pelon, sitoisit tapahtuman tai stressin todella, todella huonoon emotionaaliseen vasteeseen. Ja jos tapahtuma oli todella, todella äänekäs, sinä, esimerkiksi, sanotaan olet sotilas Afganistanissa, sinulla on tienvarsipommi, joka lähtee jälkesi, se vie kaikki edelliset aistimukset, joita sinulla oli ennen tienvarsipommia tähän traumaan ja synnyttää tämän kauhistuttavan huolen jopa yleistetyistä asioista, jotka saattavat… jotka ovat samanlaisia, kuten roska-auto tai jotain vastaavaa. Mutta vuorotellen voit yrittää minimoida nuo pelkovasteet yrittämällä luoda uusia assosiaatioita tietyillä äänillä ja tietyillä ärsykkeillä hukkua varten ja arkistoida uusia hermosymboleja, jotka ovat tavallaan samankaltaisia ​​erilaisilla henkisillä variansseilla.

Brett McKay: Joten tämä kokemus johti sinut toiseen kaveriin. Luulen, että se oli San Franciscon alueella, joka heitti kahvakuulia ympäriinsä. Kuten heittää heidät ympäri, tanssia samaan aikaan. Ja löysit tämän ... Aluksi haluaisin olla 'Tämä on outoa.', Mutta sitten huomasit myös, että tämä oli kiila, jonka avulla voit tehdä periaatteessa hakkeroida sitä, mitä ihmiset kutsuvat virtaukseksi.

Scott Carney: Joo, ehdottomasti. Ja tiedät, että hauska asia oli se, että kävelin todella Andrew Hubermanin laboratoriosta eräänlaisena kuin törmäsin siihen, että minulla ei ollut siellä suurta pelokokemusta. Kun sain tämän tekstin ystävältäni, joka sanoi: 'Jätkä, Scott, sinun täytyy mennä heittämään kahvakuulia ystäväni Michael Castrogiovanni kanssa. Hänellä on tapa saada sinut kokemaan virtaus heti kettlebellien avulla. ' Ja kun näin tämän tekstin, ja tietysti käytän sen kanssa kuin omaa ääntäni. Ajattelin: 'Se kuulostaa niin onttuvalta.' Koska en ole kuntosalin kaveri, kuten en ... Kahvakuulat minulle kuulostavat vain oudolta, luulisin. Mutta minulla oli mieliala kokeilla jotain, ja ajattelin, että sana virtaus kuulosti tavallaan hienolta. Joten tapasin Michaelin tällä kukkulalla San Franciscossa ja ajoin ylös Palo Altolta tapaamaan häntä. Ja tiedät, Michael on tämä vain kaverin gorilla. Jos näet hänet, hän on tavallaan kumarrettu, nämä jättiläiset olkapäät ja nämä hauis, jotka ovat yhtä suuret kuin jalkani. Aivan iso kaveri. Ja kuvittele tämä, seisot ... Minä seison häntä vastapäätä, ja hänellä on tämä kummajainen rautapallo kädessään, ja hän heittää sen minulle. Ja hän sanoo: 'Haluan sinun saavan sen kiinni.'

Ja melkein missä tahansa tilanteessa, jossa kaksi miestä on vastakkain ja heittävät olennaisesti aseen toisiaan vastaan, tämä on vastakkainasento. Ja rehellisesti, se on pelottavaa. Todennäköisesti kaikki, jotka vain kuulivat, että niitä tulee olemaan ... Heität kahvakuuloja, on: 'No, aiot laskeutua ... Se laskeutuu jalkaasi, ja se on todella huono.' Mutta hämmästyttävää on, että hän heittää sen, ja sinun pitäisi tehdä tämä rituaali alussa, jossa katsot toistenne silmiä, kun hän heiluttaa kelloa. Ja sitten katsot kelloa, ja kun siirrät huomiosi kelloon, hän vapauttaa sen, ja sitten tartut siihen. Ja kun teet tämän, todella kiehtova asia on, että sen sijaan, että olisit vihollisia, ymmärrät, että sinun on tehtävä yhteistyötä voidaksesi vaivautua saadaksesi mitään tästä asiasta, satutat toisiaan.

Joten vaaran todellinen esiintyminen kettlebellissä pakottaa molemmat ihmiset koordinoimaan liikkeitään. Ja sen sijaan, että olisimme eräänlainen bro-ey-harjoittelu tällä vuorella, me yhtäkkiä tanssimme, ja liikkeemme ovat täysin koordinoituja, koska tämä voi heittää. Ja niin, löysin kiilani niiden haiden sijaan, jotka olivat virtuaalisia eivätkä tehneet minulle mitään. Ajatuksesta mahdollisesti rikkoa jalkani tulee tämä asia, jossa voin liikkua niin helposti. Ja mitä kettlebell-heitto on sen sydämessä, on yhteys ja luottamuksen kehittäminen toisen henkilön kanssa. Ja tein sen melkein heti tämän Michael-nimisen kaverin kanssa vain antamalla tavallaan tälle kokemukselle ja virtaamalla sen mukana.

Brett McKay: No, tämä osa erottui minulle todella, koska olen lukenut kirjoja virtauksesta ja siitä, miten voit käyttää virtausta. Mutta kokemukseni mukaan, kun luin sen, aloin ajatella kaikkia kokemuksia, joissa muistan kokeneeni tuon virtaustilan, siellä oli aina tuo vaaran elementti. Kuten, siihen liittyy jonkinlainen riski. Tarkoitan, että on vaikea saada virtausta, kun ratsastan tai teen jonkinlaista jalankulkijoiden istumista. Mutta aina kun teen jotain, olkoon se kuin työ, rakennus, jossa käytät työkaluja, jotka voivat tappaa sinut tai vahingoittaa sinua, on helpompi päästä siihen virtaustilaan, kun teet niin.

Scott Carney: Joo, eikö olekin niin kiehtovaa, että yhteyden muodostamiseksi siihen asiaan syy virtaus tuntuu hämmästyttävältä, eikö? Flow tuntuu siltä, ​​että kaikki toimii vain niin täydellisesti. Mutta päästäkseen siihen on oltava panoksia, eikö? Sinulla on oltava oikeastaan ​​jotain, mitä voi torjua, vaikka se olisi jotain niin vähäistä, että jalkasi mahdollisesti lyödään kattokellolla ja murtetaan jalka. Luulen, että se ei ole niin pieni, eikö niin? Mutta se on pienempi kuin suuri valkoinen hai, mutta tarvitset jotain, jota voi työntää, muuten et pääse sinne.

Brett McKay: Joo, kuinka olet voinut… Oletko pystynyt siirtämään tämän ajatuksen muuhun elämääsi lisäämällä vaaran elementin siirtymään virtaustilaan muiden tekemiesi toimintojen kanssa?

Scott Carney: Tämä on todella, todella hyvä kysymys. Viime kädessä, mitä yleensä tapahtuu, se on päinvastoin, missä aloitat vaarallisista tai stressaavista asioista, kuten puhun The Wedgessä, ja huomaat, että voit todella toimia useammilla alueilla kuin voisit ennen . Huomaat, että voit hallita vaarallisia asioita. Ja se on aivan kuin silloin, kun puhuit juuri rakentamisesta, olet riippuvainen näistä vaarallisista työkaluista. Ja kun käytät ensimmäistä kertaa moottorisahaa tai mitä tahansa sellaista, mikä voi katkaista kätesi, se on kauhistuttavaa. Mutta sitten saat sen yli, koska ymmärrät, kuinka työkalu toimii ja miten sitä käytetään, ja sinusta tulee kykenevämpi ja kokonaisvaltaisempi henkilö. Ja näen oikeastaan ​​enemmän. Luulen kuitenkin, kun aloitat vaarallisten asioiden tekemisen, huomaat, että voit hankkia osaamista myös muilla aloilla. Joten on olemassa se elementti, se on kuin voisit huomata, että voit ottaa vastaan ​​vaikeampia haasteita, koska ahdistuksesi ei ohita sinua.

Brett McKay: Joten kuten löysit kirjastasi, mikä ei tappaa meitä, hengitys on erittäin tehokas työkalu kiilan käyttämiseen tai kiilan asettamiseen. Joten puhuimme Wim Hofista ja hänen menetelmästään. Mutta sitten löysit kaverin, joka käyttäisi Wim Hofin menetelmää urheilijoidensa kanssa, hän kouluttaa juoksijoita. Mutta sitten huomasit, jos noudatat tätä menetelmää tarkalleen, se todella antaa sinulle etsimäsi tulokset. Joten hän muutti sitä hieman. Joten puhu siitä, kuinka tämä kaveri käytti hengitystä asettamaan kiilan urheilijoidensa kanssa.

Scott Carney: Joo. Joten tässä on Brian MacKenzie. Ja kirjoitin siitä, hänellä on koko luku Mitä ei tapa meitä -kohdassa, jossa hän käytti Wim Hof ​​-menetelmää. Muista nyt, kuinka sanoin, että tein Wimin hyper-tuuletustekniikan, jossa hengität todella, todella nopeasti ja pidät hengitystäsi ja sitten teet joukon punnerruksia. Ja minä räjäytin push up -levyn. Se on eräänlainen tunnettu anaerobinen tehostus, joka tapahtuu, kun teet Wim Hof ​​-menetelmää. Ja mitä McKenzie ajatteli, koska hän kouluttaa urheilijoita, hän kouluttaa olympialaisia, hän oli kuin: 'Entä jos voisin käyttää sitä kentällä?' Jos saat tämän vauhdin, jos minulla on näitä hypertuulettavia urheilijoita, ehkä näen ... Ja käytän heidän hyper-tuuletustaan ​​harjoittelussa, ehkä näen valtavan lisäyksen heidän urheilulliseen suorituskykyynsä yleensä.

No, siinä vaiheessa hän oli… kokeillut tätä ajatusta teoksessa Mitä ei tappaa meitä. Ja kirjoitin tuohon kirjaan, olin kuin: 'Eikö tämä ole hienoa? Emmekö näe näitä upeita tuloksia muutaman vuoden kuluttua? ' No, eteenpäin muutama vuosi ja tapaan MacKenzien uudelleen. Hän on kuin: 'Jep, se ei todellakaan onnistunut.' On käynyt ilmi, että nopea hengitys, jossa puhallat kaiken tämän hiilidioksidin, antaa sinulle todella, todella voimakkaan lisäyksen hetkessä, mutta se ei tarkoita harjoittamisen etuja. Joten jos ajoisit sprintin, jos tuuletat liian nopeasti ja sprintit, sprintit todella paljon paremmin kuin normaalisti. Mutta jos yrität etsiä pitkäaikaisia ​​muutoksia, se ei toimi. Ja mitä MacKenzie teki, käännettiin käsikirjoitusta.

Hyperilmastamisen sijaan hän yrittää saada ihmiset rakentamaan hiilidioksidia keuhkoihinsa. Kun hengität ilmaa, ilmaa tulee enimmäkseen happea, happi kulkee kehosi ympäri ja vapautuu hiilidioksidina tai CO2: na. Ja CO2 on hengityksen jätetuote. Ja mistä tahansa outosta biologisesta syystä kehomme ei pysty havaitsemaan happea, se havaitsee vain myrkyllisen hengityksen sivutuotteen, joka on CO2. Ja kun Wim Hof ​​-menetelmässä puhaltaa kaikki hiilidioksidisi, pystyt pidättämään hengitystäsi todella pitkän ajan, koska sinun on rakennettava tämä taso takaisin. Ja mitä MacKenzie sanoo, tämä on kuin puhaltaa urheiluharjoittelusi katto. Mutta sen sijaan, että hän haluaa tehdä sen sijaan, että puhaltaisi katolta, hän haluaa rakentaa sietokykyäsi CO2: lle, jotta voit hengittää todella hitaasti sen sijaan, että todella syvään ja nopeasti. Joten keräät enemmän hiilidioksidia ja altistat itsesi ajan myötä tarpeeksi CO2: lle, jotta pystyt toimimaan korkeassa CO2-ympäristössä, ja tätä hän kutsuu puhaltaa lattialta.

Brett McKay: Tässä on merkittävää, että ajan myötä ... Ja tapa, jolla hän tekee, voit käyttää happirajoitusta, toinen asia, jonka hän sanoo, on vain niin hyödyllinen ja niin vaikea on harjoittaa, mutta sen sijaan, että hengität suusi kautta kuin me kaikki teemme koko ajan, hengitämme vain nenän kautta, ja se potkaisee perseesi. Mutta sen lopussa aloitat oppimisen, että harjoittelet kehoasi kehittämään todella korkeaa hiilidioksidipäästöä, jotta vaihdat suuhun suuhun olet kuin raketti. Ja tässä hän näkee tämän valtavan suorituskyvyn kasvun urheilijoilleen. Sillä on myös tämä todella mielenkiintoinen ahdistussuhde: CO2: n kanssa, kun rakennat enemmän hiilidioksidia kehoon, tunnet olevasi paniikkia ja ahdistuneita ja näet, että kognitiiviset käyttäytymisterapeutit antavat ihmisille naamioita, jotka annostavat heille 30% CO2: ta, mikä on suuri CO2-annos, ja kun teet sen, sinulla on paniikkikohtaus. Alat hengittää todella voimakkaasti, tunnet klaustrofobisen, se tuntuu kamalalta.

Scott Carney: CBT-terapeutit käyttävät tätä antaakseen sinulle paniikkikohtauksen kliinisessä ympäristössä, jossa olet turvassa, jotta totut näihin tuntemuksiin ja voit sitten olla vähemmän ahdistunut paniikkikohtauksista tulevaisuudessa. Hämmästyttävä asia on tässä se, että kun rakennat CO2-suvaitsevaisuutta, ahdistustasosi laskevat ja menevät, eivätkä ne mene kokonaan pois, mutta sinulla on paljon enemmän hallintaa ahdistuksen tunneistasi ja se on toinen asia, jonka Brian MacKenzie havaitsi sen oli niin mahtavaa.

Brett McKay: Ja hänellä on tämä protokolla, jota hän kutsuu apnean hengittämiseksi. Ja juuri syvänmeren sukeltajat, hullut kaverit, jotka eivät käytä happea, tekevät myös sen. Heidän oli kehitettävä sietokykynsä CO2: lle ja he tekevät tämän hengitysmenetelmän, jossa he vain rakentavat CO2: ta asteittain järjestelmäänsä, jotta heidän ruumiinsa tottuu siihen, että siinä on niin paljon CO2: ta.

Scott Carney: Täysin. Ja kun tapasin Briania, hän todella antoi minulle ... Hän sanoi: 'Lataa tämä sovellus, sitä kutsutaan apneavalmentajaksi.' Mikä on ilmainen sukeltajasovellus hiilidioksiditoleranssin rakentamiseksi. Ne ovat pohjimmiltaan samaa tarkkaa tekniikkaa.

Brett McKay: Ja on mielenkiintoista, että hiilidioksidin kertyminen liittyy ahdistukseen. Koska koska sinulla on taktisia kavereita, kuten armeijan kavereita, poliiseja, yksi niistä asioista, joista he puhuvat aina, kun olet stressaavissa tilanteissa, on hengittää. Ja se on luultavasti vain rauhoittaa sinua, saada tämä CO2 pois järjestelmästäsi. Saako CO2 pois järjestelmästäsi vai oletko ... Mitä teet hengittäessäsi, mikä aiheuttaa sinulle vähemmän ahdistusta tai stressiä?

Scott Carney: Voi ei. Teet ... Hengitys tekee paljon. Ja sanoa, että se on vain yksi asia, tarkoittaisi todella, todella hengitystä. Mutta yksi asioista, joita teet, jos olet, oletetaan, että olet stressaavassa tilanteessa, olet poliisi, jonka ase on alaspäin mahdollisesti vaarallinen, mutta et ole täysin varma kuinka vaarallinen rikollinen. Tämä syvä hengitys, syvään hengittäminen täyttää keuhkot hapella. Ja sitten vielä tärkeämpää, kun hengität ulos, hengität CO2: n, mikä antaa sinulle ainakin vähän enemmän tilaa, hieman enemmän kiilaa ottamaan hallinnan ja erottamaan ärsyke vastauksesta.

Mutta hengitys on yksi näistä asioista, jotka kaikki ... Se on tämä automaattinen prosessi kehossasi, kuin hengittäisit juuri nyt etkä ajattele sitä. Ja sitten ajattelet sitä ja sitten voit tehdä ... Voit pitää hengitystäsi, voit hengittää, voit tehdä mitä tahansa. Ja se on tämä todella mielenkiintoinen rajakohta autonomisten fyysisten prosessien ja sen välillä, missä tietoisuus tulee sisään. Ja huomaat, että jos pystyt muuttamaan hengitystäsi monella tapaa, hengitä nopeasti, hengitä hitaasti, pidättää hengitystäsi ja käyttää hengitystäsi liikkeessäsi ja paljon sellaisia ​​asioita, huomaat, että pystyt hallitsemaan kehosi automaattisia asioita. Joten voit hidastaa lisämunuaisen vapautumista tai voimistaa lisämunuaisen vapautumista tilanteesta riippuen.

Brett McKay: Selvä, joten toinen työkalu, toinen kiilatyökalu, jonka löysit pääsemään kiilaan, ovat kelluntasäiliöitä. Nyt nämä ovat saaneet paljon lehdistöä, Joe Rogan, Navy Seals, kuten he ovat tehneet hänestä suositun. En tiennyt tätä, ennen kuin lähetit minulle sähköpostia, mutta jotkut parhaista uivatankkeja koskevista tutkimuksista on tapahtunut täällä kotikaupungissani Tulsassa, Oklahomassa. Joten kerro meille siitä, miten se… Kuinka voimme kelluttaa säiliöitä ja tavallaan kiilata kokemuksemme?

Scott Carney: Tulsa, siellä on Laureate Institute for Brain Research, jossa tämä kaveri nimeltä Justin Feinstein on ainoa neurotieteilijä Amerikassa, joka todella tekee kliiniset tutkimukset kellunnasta ja mitä hän tekee, hän vie ihmisiä, joilla on PTSD, vakava masennus ja ahdistuneisuus, ja panee heidät kelluntasäiliöt hoitoprotokollana. Asia, jota olen tähän mennessä tutkinut tässä keskustelussa, on: 'Mitä teet todella, todella voimakkaan stressin läsnäollessa? Ja kuinka sitten voit hallita itseäsi stressissä? ' Mutta kelluntasäiliö on päinvastainen, eikö? Uimurisäiliö on, sanotaanpa, että otamme kaiken ulkomaailman pois, poistamme sen kolmen aistin ärsykkeen, josta puhuin aiemmin. Mitä nyt tapahtuu? Mikä on vain kehosi? Justin Feinstein Laureate-instituutista havaitsi, että kehomme tuntemuksissamme on myös kaikenlaisia ​​hermosymboleja, jotka vahvistavat jokaista tuntemustamme ja mikä on niin hämmästyttävää vaahdotussäiliöissä, että he voivat todella todella auttaa todella ahdistuksessa ja masennus.

Selitämme tämän, palataanpa takaisin sananlaskusotilaan, eikö? Kuka on Afganistanissa, jolla vain oli näin ... Hän käveli kadulla, hänellä oli tietty auringonvalo, siellä oli joitain lapsia leikkimässä, teemyyjä, kukkia hänen ympärillään ja sitten puomi, yhtäkkiä siellä räjähdys, ja se on todella traumaattinen ja kamala, ja ehkä jotkut ihmiset kuolevat. Ja se johdattaa koko tapahtuman hänen päähänsä hermosymbolien kielellä. Joten, kun hän on maassa, hänen sydämensä on jytinä, hän tuntee, että kuten koko kehon tunne adrenaliinista, kortisolista ja myös ruumiin vahingoista. Ja kaikki kytketään ja kytketään.

Kun hän palaa kotiin, tiedät, että tämä apokryfisotilas saa PTSD: n kävellessään, ja että tietty valonlaatu tapahtuu, hän haisee kukkia, tai jostain syystä on lasten ääniä, ja nämä kaikki voivat laukaista posttraumaattisen stressin. Ja mikä vielä mielenkiintoisempaa, ensimmäistä kertaa monet ihmiset todella, todella tietävät sydämen sykkeestään ja verenpaineensa on erittäin traumaattisessa tapahtumassa. Koska tämä tavara menee hajanaiseen, koska olet pudottanut kaiken tämän adrenaliinin kehoosi. Ja se johtaa myös hermosymboleja.

Mitä Feinsteinin kanssa tapahtuu, hän sanoo, että kun laitat itsesi kelluntasäiliöön, olet hukuttanut kaikki ulkoiset symbolit, jotta tulet tietämään kehosi uudelleen ja kun olet tietoinen kehostasi, on niin hiljaista, että voit kuulla sykkeesi ja pystyt muodostamaan uuden hermosymbolin sykkeellesi. Joten, kun koet sen uudelleen, jopa alainkäsitteellisesti, koska me kokemme aina sydämenlyönnimme ala-aistimaisesti, sinulla ei ole sitä jatkuvaa vahvistusta. Pystyt rikkomaan ne silmukat, jotka aiheuttavat PTSD: n. Nyt hänen tekemänsä tutkimus oli hämmästyttävä, koska hän huomasi sen, ja luulen, että hän testasi noin 25 ihmistä kelluvissa säiliöissä, hän sai heidät kellumaan tunnin ajan tunneessaan heidän sykkeensä ja hän teki kyselylomakkeita ennen ja jälkeen havaitsemaan heidän protokollansa, ja sitten kuukauden kuluttua, ja hän havaitsi, että 100 prosentilla vain tunnin ajan kelluvista ihmisistä ahdistuneisuus- ja masennusoireet vähenivät merkittävästi, jotka kesti ja jatkuivat yli kuukauden.

Brett McKay: Se on hullua, ja niille, jotka eivät tunne kellumista, olet kuin olisit periaatteessa tässä lämpimässä kylvyssä, kylpyammeessa. Se on suunnilleen sama lämpötila kuin kehosi. Se on täynnä suolaa, joten kellut. Yleensä on täysin pimeää, eikä ääntä ole. Joten tuntuu siltä, ​​että olet kirjaimellisesti kelluva ilmassa joskus.

Scott Carney: Joo, se on niin lähellä kuin mahdollista päästä eristämään kehosi ja mielesi muusta maailmasta, kuin se on mahdollista tällä hetkellä.

Brett McKay: Onko sinulla hyvä kokemus kelluvasta?

Scott Carney: Tein yleensä. Joten olen kellunut melko monta kertaa, ehkä noin 10 tai 15 kertaa yhteensä, ja sanoisin, että kaikki paitsi yksi niistä oli hieno kokemus. Mutta siellä oli tämä yksi kokemus, joka oli melko huono, ja voin kertoa teille siitä, missä vaimoni ja minä ja vaimoni ovat kuin tämän kirjan sankari, se ei ole minä. Hän on seurannut minua melkein kaikissa näissä asioissa, joihin saan aikaan. Ja minä sanon: 'Hei, miksi emme mene kellumaan tälle kellukeskukselle, joka on aivan taloni lähellä?' Ja kun menimme sinne kellukeskukseen, päädyimme tähän väitteeseen, aivan kuin avioliitto-argumentti, joka sinulla on ehkä ollut aiemmin. Se tapahtui, kunnes pääsimme kellukeskuksen ovelle, eikä se ollut kovin tärkeä argumentti. Mutta sitten pääsemme kelluvaan säiliöön ja melkein heti saatuamme tällaisen negatiivisen kokemuksen hyppäsimme kelluvaan säiliöön, ja kaikki mitä teimme tällaisessa kaikukammiossa, oli rullata tuon kauhean ajatuksen päällä ja se rullasi ja rullasi mielessämme , niin että se oli kuin tämä keskimääräinen kokemus. Kun pääsimme taistelumme puhkesi jälleen, ja olimme tavallaan paheksuttavia keskenämme viikon ajan, ja mielestäni tämä on erittäin, erittäin tärkeä asia huomata, että kaikki nämä asiat kiilalla, aikomuksesi ja sinun ajattelutapa, kun pääset sinne, on erittäin tärkeä tuloksen kannalta, jonka saat, kun tulet ulos. Joten toimme argumenttimme kellukkeeseen ja sitten vain vahvistimme sitä.

Brett McKay: Kerroin sinulle ennen esitystä, jonka kelluin ... Minä kelluin kahdesti, molemmat kerrat minun piti vain pissata todella huonosti kelluessani. Se on kaikki mitä ajattelin. Joten se ei ollut ... En ...

Scott Carney: Teitkö sinä? Teitkö sinä?

Brett McKay: Ei, en halunnut… Katso, se korosti minua, koska en halunnut olla kaveri, joka pissasi virtaussäiliöissä. Jos joku muu käyttää sitä myöhemmin, et voi tehdä sitä.

Scott Carney: Olen iloinen siitä, että ajattelette, koska ajattelitte altruismista, ajattelette seuraavaa miestä, ettet ajattele itseäsi. [hihittää]

Brett McKay: Minulla ei olisi sitä mielessä. Se on kuin: 'Okei, mitä tahansa.' Se on kuin pissaa uima-altaassa, olen vain minä ...

Scott Carney: Voi hyvä asia.

Brett McKay: Mutta en halunnut olla tuo kaveri. Selvä, joten ... en pissaa uima-altaassa. Muistutan, ettet tule kotiini ja pissaa. Selvä, tai ui. Joten toinen löytämäsi kiilatyökalu oli saunoja. Joten miten itsemme altistaminen lämmölle voi auttaa meitä pääsemään kiilaan?

Scott Carney: Aivan. Joten lämpö on ilmeisesti kylmän vastakohta. Kun ajattelemme, puhumme kylmästä, hallitset sympaattisia vastauksiasi, mikä on pohjimmiltaan hyppää kylmään ja sitten on kuin taistelusi tai lentosi vain käynnistyy välittömästi. Vapautat adrenaliinia, vapautat kortisolin ja mitä teet, tekniikka kylmässä vedessä, on rentoutua kylmässä vedessä ja sitten alat oppia työkaluja ja tuntemuksia, joihin keskittyä hallita stressivasteitasi. Lämpö on päinvastainen. Se on parasympaattinen vastaus, jossa luonnollinen reaktiosi on rauhoittua ja jäähdyttää itseäsi ja mitä teemme kuumassa yrittää kouluttaa ... No, voimme itse asiassa kouluttaa kahta asiaa: Yksi, voit päästä lämpöön ja sitten treenata todella intensiivisesti. Tämä on idea tehdä esimerkiksi kuuma jooga, ja se on erittäin hyödyllistä. Mutta mitä teemme saunassa, yritämme rentoutua ja tuntea nuo tuntemukset ja hallita itseämme klaustrofobian tuntemusta vastaan, koska ylikuumenemisenne merkki on tämän maailman sulkeutumisen tunne, ja tämä on tunne, että sinä täytyy vain mennä juoksemaan ja päästä pois sieltä.

Ja niin, lenin vaimoni kanssa Latviaan perinteiseen saunaan nimeltä pirts, ja teimme viiden tunnin saunan kahdella shamaanilla, he kutsuivat heitä pirtnieksiksi. Ajattele kuitenkin näitä ihmisiä druidina. Ne näkyvät ja heillä on vihreät huopahatut. On kaikki nämä rituaalihaudut ja teet, joita he antavat meille, ja he asettavat meidät saunaan viiden tunnin ajaksi. Lämpö on noin 180–220 astetta saunassa eri kohdissa. Ja mitä he tekevät ja mikä shamaani ... Tämäntyyppinen shamaani on joku, joka voi tuntea aistimuksesi, enkä tarkoita, että jollakin telepaatisella tavalla, tarkoitan sitä kuin eräänlaisella mekaanisemmalla tavalla .

Olemme makaamassa näillä penkeillä, olemme alastomia, ja he seisovat yli meidän. Ja kun olemme tulossa siihen pisteeseen, että emme voi enää kestää sitä, mistä saamme todella vaikean paikan, he ottavat oksan kylmää vettä ja käyttävät sitä jaloillemme, ja se antaa meille ja pitää meidät vain punaisen viivan alapuolella ja tällä tavalla voimme viettää viisi tuntia tässä hullussa kuumassa saunassa ja he tuntevat meidät kirjaimellisesti laittamalla kätensä kehon eri osiin, kuten jalkoihimme, päämme tai mihin tahansa. Ja jos meistä tuntuu kuumalta heidän kosketuksestaan, he tietävät, että meillä on oltava voimakkaampi kokemus kuin heillä on, jotta he pystyvät käyttämään tuntemuksiaan tuntemaan aistimme. Se oli kiehtovaa. Mutta kummallisinta mitä saunassa tapahtui, oli, että kun makaamme näillä penkeillä, heillä on myös tämä rituaali, jossa he ruokkivat meitä outoja asioita, jotka ovat oudosti tuttuja.

Rituaalin alussa syömme leipää, jossa on kuin männyn neuloja, juo teetä, jossa on koiruohoa ja nämä ovat tuttuja, mutta ne ovat omituisessa yhteydessä, kontekstissa ja sitten menemme saunaan , ja olemme tällä todella stressaavalla alueella ja koemme nuo asiat uudelleen. He alkavat lyödä meitä männynpuikoilla ja hierovat koiruohoa ihollemme, ja olemme tässä erittäin stressaavassa paikassa, ja kun he tekevät niin, aivoni alkavat jostain syystä yhdistää aisteja kuin synesteettiset aineet, minulla oli synestesia. Ja mitä se tarkoittaa, että aloin kuulla painetta iholleni, aloin haistaa ääniä ja maistella melua. Tämä on täysin outo kokemus, koska he käyttävät samaa ärsykettä, joka oli leipä tai mitä tahansa, aivan uudessa yhteydessä. Aivoni hämmentyvät ja koko tämän rituaalin lopussa tunnen itseni niin virkistyneeksi, niin uudistuneeksi. Se on kuin maistaisit asioita uudestaan ​​samalla kertaa, mutta tämä maku on kuin ympäröivä maailma. Se oli mahtavaa.

Brett McKay: Kerro minulle, mitä mielestäsi siitä on hyötyä? Paitsi sen lisäksi, että kokee oudon maun tai mitä tahansa.

Scott Carney: Saunat ovat todella perinteistä lääketiedettä. He ovat… Jokainen sirkumpolaarinen alkuperäiskansojen ryhmä ympäri maailmaa käyttää hiki-asuntoja, he käyttävät saunoja, he käyttävät näitä asioita yhteisön muodostamiseen, siteiden muodostamiseen toistensa kanssa. He käyttävät sitä masennuksen torjunnassa ja siellä oli tämä todella mielenkiintoinen kaveri, jonka tapasin nimeltä Charles Raison, joka osoittaa, että altistamalla ihmiset lämpöterapialle, he todella vähentävät vakavasti ahdistuneisuusoireita, vähentävät vakavasti masennusta ja olen huomannut tämän uudestaan ​​ja uudestaan Koska kirjaimellisesti, heti palattuani Latviasta ostin saunan ja saunoin koko ajan, ja se on kliinisesti tehokkaampaa. Charles Raisonin tutkimuksessa otettiin sitten SSRI, otettiin Prozac tai Valium tai mikä tahansa näistä. Mutta luulen, Valium ja Benzo, mutta se on parempi kuin nämä masennuslääkkeet masennuksen lievittämisessä. Se on mahtavaa.

Brett McKay: Joo, Charles oli podcastissa pari viikkoa sitten. Hän sanoi, että mitä sauna tekee, se lisää ... Joten hänen mielenkiintoinen teoriansa masennuksesta on se, että se on myös tulehduksellinen tila. Se ei ole neurokemiallinen, kehosi on pohjimmiltaan tulehtunut ja mielesi on tulehtunut. Ja mitä sauna tekee, se auttaa ... Se lisää tulehdusta ja vähentää sitä tekemällä systemaattista tulehdusta. Ja sinulla on koko tämä luku siitä, tulehduksesta ja makrofageista, ja kuinka paljon asioita, joita teemme hoitoon, lääkehoito, voidaan katsoa lumelääkkeeksi. Ja tämä oli mielenkiintoinen luku. Voitko käydä läpi tämän?

Scott Carney: Varma. Lumelääke on kuin pilkkaavin asia lääketieteessä, eikö? Kuinka usein olet kuullut jonkun ottavan, tekevän minkä tahansa vaihtoehtoisen lääketieteen, ja he sanovat: 'No, se on vain lumelääke, joka paransi heitä.' Kysymys kuuluu, onko jos joku paranee, eikö se ole lääke? Yksi asioista, joita katson ja tarkastelen monia asioita tässä luvussa, mutta jos näet tavallisen kliinisen tutkimuksen melkein kaikista heidän tekemistään lääkkeistä, he testaavat kemikaalia ihmisryhmään nähden, joka ei ota kemikaalia. , mutta he saavat eräänlaisen kohtelun ja sanovat, että jos kemikaali toimii paremmin kuin lumelääke, kemikaalin on oltava hyvä, ja sitten se on lääketieteessä, ja FDA hyväksyy sen.

Mutta jos todella aloitat näiden kokeiden tutkimisen, monet lääkkeet, ei kaikki, on olemassa tiettyjä lääkeluokkia, kuten antibiootteja, joissa yleensä lumelääke ei ole radikaalisti hyödyllinen verrattuna aktiiviseen lääkkeeseen. Mutta monissa, monissa lääkekokeissa sinulla on hyväksyttyjä lääkkeitä, jotka ovat noin 1% tai 2% parempia kuin lumelääke, jossa lääke on 30% tehokasta, mutta lumelääke on 28% tehokasta. Yksi näistä, josta haluan kirjoittaa paljon, koska mielestäni se on järjetöntä, on Rogaine, miesten hiusklubi, joka kasvattaa hiuksia päähäsi, on 28% tehokas, jos otat tämän ajankohtaisen ratkaisun ja laitat pää, mutta jos vain laitat minkä tahansa ratkaisun ja ajattelet, että sen pitäisi saada hyviä tunnelmia, se myös kasvattaa hiuksia 25%: lla tai 21%: lla.

Yksi kysymyksistä on, miksi tarkastelemme lääkettä vain tällaisesta hyvin likinäköisestä näkökulmasta kemiallisessa interventiossa, kun lumelääke on todella uskomattoman voimakas ja voimme manipuloida sitä eri tavoin. Tässä luvussa tarkastelen useita tapoja kommunikoida tavallaan kehon eri osien kanssa. Jälleen, en tarkoita telepaatisesti, tarkoitan fyysisesti, yrittää tehdä niistä parempia ja yrittää tehdä niistä tehokkaampia. Rehellisesti, paljon siitä tulee tunteiden kautta. Puhuin eräänä päivänä tämän kardiologin kanssa, joka sanoi, että hän yrittää aina käyttää lumelääkettä, kun hän parantaa potilaita, ja tekee sen hyvin tietoisesti. Ajatelkaamme henkilöä, joka on menossa läpi avoimen sydänleikkauksen, hän näyttää heille kuvan tukkeutuneesta asiasta, jonka hän korjaa, ja seinä ympäröi plakkia ja sanoo: 'Katso, niin paha sydämesi on, tai eteisesi ”tai mitä tahansa. Hän näyttää heille skannauksen ja sanoo: 'Aion puhdistaa kaiken.'

Ja sitten hän käy läpi leikkauksen ja näyttää heille jälkikuvan ja sanoo: ”Katso, siivoin kaiken sen. Ajattele, kuinka paljon enemmän verta pumpamme järjestelmän läpi. ' Nyt kuvan näyttäminen ei ole kuin fyysinen puuttuminen, mutta hän näkee todella, todella merkittäviä parannuksia niissä ihmisissä, joille hän näytti kuvaa ennen ja jälkeen, verrattuna ihmisiin, jotka eivät saaneet kuvaa ennen ja jälkeen. Se ei ollut vain fyysinen asia, jonka hän teki sydämessä, mikä oli luultavasti välttämätöntä, vaan myös se, että kaikki asiat, jotka ajattelevat itsesi parantamista.

Brett McKay: No, he ovat tehneet niin myös leikkauksilla. He havaitsivat, että selkäkirurgia selkäkivun lievittämiseksi tai jopa olkapääsi leikkaus, he löysivät, jos voisit vain leikata henkilön auki ja ommella hänet takaisin ylös, sanoivat: 'Joo, me kiinnitimme selkäsi.' He kertovat, että selkänsä tuntuu paremmalta.

Scott Carney: Niin monet ihmiset, ja rehellisesti, näet tämän yhä uudelleen ja uudelleen lääketieteessä, jossa jos ajattelet sitä, enkä ole lääketeollisuutta vastaan, ihmiset voivat usein kuunnella minua ja ajatella, että olen, 'Kierrä länsimaista lääkettä!' Se ei ole minkäänlaista kantaani, mutta on paljon rahaa sellaisten lääkkeiden luomiseen, joita voit myydä uudestaan ​​ja uudestaan ​​kroonisten sairauksien hoitamiseksi, eikä ihmisille ole paljon rahaa antaa lumelääkkeitä. Olemme luoneet eräänlaisia ​​todisteita paradigmojen ympärille kemikaaleista ja asioista, joita voimme myydä ... Tiedätkö, että miljardin dollarin saaminen huumeiden saamiseksi markkinoille päivän lopussa. Ei ole kliinisiä olosuhteita, joissa voit myydä jollekin jäävettä tai positiivista jujua, joka tuottaisi samanlaisen määrän viestejä. Mielestäni on erittäin, erittäin tärkeää olla hävittämättä länsimaisen lääketieteen etuja, ei heittää pois antibiootteja, olla jättämättä huomiotta toimivia kliinisiä toimenpiteitä, mutta myös korostaa sitä, mitä siellä on tarjolla. Paraneminen sensaation kautta, kaikkien niiden asioiden kautta, joita katson The Wedgessä. Monet näistä asioista toimivat todennäköisesti samoilla reiteillä kuin lumelääkkeet, eikä sen pitäisi tarkoittaa, että ne ovat huonoja. Se tarkoittaa, että se on toinen tapa käyttää kehosi parantavaa voimaa.

Brett McKay: Se on toinen työkalu. No, Scott, voimme puhua paljon enemmän. Syvennät psykedeelikseen, olet käynyt kahdella psykedeelisellä matkalla, ja annamme ihmisten tarkistaa sen. Mutta minne ihmiset voivat mennä oppimaan lisää kirjasta ja työstäsi?

Scott Carney: Voit saada The Wedgen ilmaisen luvun heti verkkosivustoltani, scottcarney.com. Mene vain sinne ja tilaat postituslistan, ja voit sitten lukea ensimmäisen luvun, mutta se on myös kaikkialla. Se on kuultavissa. Jos pidät ääneni äänistä, luen sen sinulle, e-kirja on ehdottomasti kaikkialla. Olen myös kaikilla sosiaalisen median alustoilla. Mutta haluaisin, että menisit verkkosivustolleni lukemaan ensin luvun. Liity postituslistalle ja lähdetään eteenpäin.

Brett McKay: Scott Carney, kiitos ajastasi. On ollut nautinto.

Scott Carney: Tämä on ollut mahtavaa. Kiitos paljon.

Brett McKay: Vieras tänään oli Scott Carney. Hän on kirjoittanut The Wedge -kirjan, joka on saatavana osoitteessa amazon.com. Voit myös saada lisätietoja hänen työstään hänen verkkosivustoltaan scottcarney.com. Katso myös näyttelyilmoituksemme osoitteesta aom.is/wedge, josta löydät linkkejä resursseihin, joissa voit syventää tätä aihetta.

No, tämä yhdistää toisen AoM Podcast -version. Tutustu verkkosivustoomme osoitteessa artofmanliness.com, josta löydät podcast-arkistomme sekä tuhansia artikkeleita, jotka on kirjoitettu vuosien varrella melkein mistä tahansa mitä voit ajatella. Jos haluat nauttia AoM-podcastin mainoksettomista jaksoista, voit tehdä sen Stitcher Premiumilla. Siirry osoitteeseen stitcherpremium.com, kirjaudu sisään, käytä kassalla koodia 'manliness' saadaksesi ilmaisen kuukauden kokeilujakson. Kun olet rekisteröitynyt, lataa Stitcher-sovellus Android iOS: ään ja voit alkaa nauttia AoM-podcastin ilman mainoksia jaksoista.

Jos et ole vielä tehnyt niin, kiitän sitä, jos viettää minuutin antaa meille arvostelu Apple podcasts tai Stitcher. Se auttaa paljon. Jos olet jo tehnyt niin, kiitos. Harkitse esityksen jakamista ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jonka luulet saavan siitä jotain. Kuten aina, kiitos jatkuvasta tuesta. Ensi kerralla tämä on Brett McKay, joka muistuttaa sinua paitsi AoM-podcastin kuuntelemisesta, mutta myös kuullun toteuttamisesta.