Podcast # 259: Titanien työkalut

{h1}


Jos olet podcastien fani, seuraava vieraani ei todennäköisesti tarvitse esittelyä. Hänen nimensä on Tim Ferriss, ja hän on kirjoittanut useita New Yorkin ajat myydyimmät kirjat ja suositun podcastin isäntä, Tim Ferriss -näyttely. Tim on julkaissut uuden kirjan nimeltä Titaanien työkalut, joka tislaa tunteja haastatteluja, joita hän on tehnyt podcastissaan tehokkaiden vieraiden kanssa, jotta lukijat saisivat parhaat taktiikat ja strategiat menestyvän, kukoistavan elämän elämiseen.


Tänään näyttelyssä Tim ja minä keskustelemme itsensä parantamiseen liittyvistä neuvoista ja perhe-elämän puolueellisuudesta, korkean suorituskyvyn tavallisista tavoista ja siitä, kuinka kysyä parempia kysymyksiä, jotta voit oppia asioita nopeammin. Tim keskustelee myös taistelustaan ​​masennuksesta ja siitä, mikä on hänelle toiminut mustan koiran pitämisessä loitolla. Tämä podcast on täynnä hyödyllisiä neuvoja, joten sinun kannattaa tehdä muistiinpanoja.

Näytä kohokohdat

  • Tekee Titaanien työkalut joutua perhe-elämän puolueellisuuden uhriksi?
  • Timin vieraiden yhteiset tavat ja rutiinit
  • Laite, joka parantaa huomattavasti Timin unta
  • Kuinka meditoida meditoimatta
  • Kuinka löytää ihanteellinen rutiini
  • Kuinka Mike Birbiglia huijasi itsensä lopettamaan viivyttelyn
  • Miksi sinun pitäisi omaksua funksi
  • Kuinka uskomukset ohjaavat taktiikkaa
  • Miksi oppimisen oppiminen on menestyksen pääavain
  • Kuinka kysyä parempia kysymyksiä, jotta voit oppia asioita nopeammin
  • Varo tiedon kirousta, kun kysyt neuvoja asiantuntijalta
  • Miksi sinun pitäisi aina kysyä itseltäsi 'Kuinka minua häiritään?'
  • Miksi 'punainen joukkue' tekee sinusta paremman miehen
  • Miksi sinun pitäisi puhua asianajajan kanssa kirjoittamisen parantamiseksi
  • Vaikuttavimmat, mutta vähemmän tunnetut vieraat Timillä on ollut näyttelyssä
  • Älä ole aasi!
  • Kuinka osallistua tähtiterapiaan
  • Yksi taktiikka, joka tarjosi välittömän tuottoprosentin Timin elämässä
  • Mitä tehdä, jos sinulla on vaikea kehittää tapaa
  • Miksi tarvitset 'miksi' eikä vain 'miten'
  • Miksi lisätietoja ei ole vastaus elämän parantamiseen
  • Kuinka Tim hallitsee masennustaan
  • Ja paljon enemmän!

Resurssit / tutkimukset / Podcastissa mainitut ihmiset

Tim Ferrissin kirjan kansi, titaanien työkalut.


Titaanien työkalut on täynnä toimivia neuvoja. Voit selata mihin tahansa kirjaan ja löytää jotain hyödyllistä. Se on ehdottomasti avain resurssi minulle tulevina vuosina. Kuten Tim sanoi podcastissa, ei ole olemassa yhtä vinkkiä, joka toimii kaikille. Kokeile erilaisia ​​juttuja kirjassa. Jos se toimii sinulle, jatka sen tekemistä. Jos se ei toimi, siirry johonkin muuhun. Löydät lisätietoja kirjasta osoitteessa toolsoftitans.com tai voit noutaa kopion Amazon.com.

Yhdistä Timiin

Titaanien työkalut kirjan sivusto


Timin sivusto



Tim Twitterissä


Kerro Timille 'Kiitos!' esiintymisestä Twitterissä

Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

saatavilla iTunesissa


saatavana ompelimella

soundcloud-logo


taskut

google-play-podcast


Kuuntele jakso erillisellä sivulla.

Lataa tämä jakso.

Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.

Podcast-sponsorit

Mack Weldon. Hanki upeat alusvaatteet ja aluspaidat, jotka poistavat hajun. Käytä alennuskoodia “AOM” 20%: n alennuksesta ensimmäisestä ostostasi Mack Weldonilta.

Bouqs. Kukat ovat loistava loma-lahja naisillesi elämässäsi. Säästä 15 dollaria valitsemastasi kimppusta siirtymällä osoitteeseen Bouqs.com ja syöttämällä tarjouskoodi MANLINESS.

Indokino tarjoaa mittatilaustyönä mittatilaustyönä sopivia pukuja kohtuuhintaan. He tarjoavat kaikki palkkiot puku vain 389 dollaria. Se on jopa 50% alennus. Voit hakea alennustasi osoitteessa Indochino.com ja syötä alennuskoodi MANLINESS kassalla. Lisäksi toimitus on ILMAISTA.

Ja kiitos Creative Audio Lab Tulsassa, OK podcastimme muokkaamiseksi!

Lue transkriptio

Brett McKay: Tervetuloa The Art of Manliness -podcastin toiseen painokseen. Jos olet podcastien fani, seuraava vieraani ei todennäköisesti tarvitse esittelyä. Hänen nimensä on Tim Ferriss, ja hän on kirjoittanut useita New York Timesin bestseller-kirjoja ja suositun podcastin, Tim Ferriss Show, isäntänä. Tim on julkaissut uuden kirjan nimeltä Titans, jossa hän tislaa tunnit haastatteluista, joita hän on tehnyt podcastissaan tehokkaiden vieraiden kanssa, jotta lukijat saisivat parhaat taktiikat ja strategiat menestyvän ja kukoistavan elämän elämiseen.

Tänään näyttelyssä Tim ja minä keskustelemme itsensä parantamiseen liittyvistä neuvoista ja perhe-elämän puolueellisuudesta, korkean suorituskyvyn tavallisista tavoista ja siitä, kuinka kysyä parempia kysymyksiä, jotta voit oppia asioita nopeammin. Tim keskustelee myös taistelustaan ​​masennuksesta ja siitä, mikä on hänelle toiminut mustan koiran pitämisessä loitolla. Tämä podcast on täynnä todellisia neuvoja, joten sinun kannattaa tehdä muistiinpanoja. Kun esitys on ohi, tutustu näyttelyhuomautuksiin osoitteessa aom.is/ferriss. Se on F-E-R-R-I-S-S.

Tim Ferriss, tervetuloa näyttelyyn.

Tim Ferriss: Kiitos herra.

Brett McKay: Selvä, sinulla on uusi kirja, Titans-työkalut: miljardöörien, kuvakkeiden ja maailmanluokan esiintyjien taktiikat, rutiinit ja tavat. Pohjimmiltaan mitä olet tehnyt, olet tislannut tunteja haastatteluja, jotka olet tehnyt podcast The Tim Ferris Show -sivustollasi saadaksesi parhaat taktiikat ihmisten auttamiseksi elämään kukoistavaa elämää. Rakastan tällaisia ​​kirjoja, kuten mitä menestyvät ihmiset tekevät, menestyvien ihmisten rutiinit. Yksi tämän tyyppisistä kirjoista ja artikkeleista ja vastaavista aiheista kohdistuva kritiikki on, että ne voivat joutua perhe-eloonjäämisen uhriksi.

Niille, jotka eivät ole tuttuja, selviytymisen puolueellisuus on, jos katsot vain menestyviä ihmisiä ja katsot, mitä he tekivät, voit olettaa, että hyvin, jos teet myös nämä asiat, sinäkin olet menestyvä, mutta jätät huomiotta ihmiset, jotka tekivät täsmälleen samat asiat, mutta epäonnistuivat. Et näe häviäjiä.

Kuinka vastaat tällaiseen kritiikkiin? Koskeeko tämä titaanien työkaluja vai ei?

Tim Ferriss: Luulen, että perhe-elämän puolueellisuus, perhe-elämän puolueellisuus on asia, jonka tunnen hyvin tarkasti sijoittamisen takia. Jos katsot Barronsia ja mainostavia sijoitusrahastoja, se on yleinen kritiikki. Että he vain sattuisivat olemaan apina, joka käänsi päät sata kertaa peräkkäin, mutta jos sinulla on tarpeeksi apinoita, päädyt moniin niistä, ja mistä tiedät, että apina jatkaa kirjoita kuinka kirjoja kuinka kääntää kolikoita? Oli vain todennäköistä, että tietysti otoksen koon vuoksi päädyt jotain sellaista.

Tunnen hyvin, kuinka ihmiset voivat sekoittaa korrelaation syy-yhteyteen. Tässä tapauksessa mielestäni on muutama ero. Ensimmäinen on se, että satojen tuntien ja noin kymmenentuhannen transkriptiosivun kautta se on todennäköisesti 50 tai 60% Titansin työkaluista. Tislatut taktiikat ja rutiinit ja niin edelleen. Tärkeä osa on, että en näe itseäni haastattelijana. Loput ovat kaikki uusia juttuja. Upouudet vinkit aiemmilta vierailta, ja myös uudet ihmiset, kuten Jack Dorsey ja niin edelleen.

On olemassa muutamia elementtejä, jotka tekevät siitä erilainen. Nyrkki on, että en näe itseäni haastattelijana. Pidän itseäni kokeilijana. Olen kokeillut kaikkea kirjassa ja olen toistanut tuloksia jossain määrin. Olen sitten myös voinut tarkastella, kuinka ystäväni, kollegani ja fani ovat käyttäneet näitä tapoja viime vuosien aikana. Voidaksemme eläinlääkärin, kutsumme sitä vain 1 prosentiksi kaikesta, mikä on ollut Tim Ferriss tähän mennessä.

Toinen osa siitä on, että monet näistä ihmisistä, ja sanoisin ensimmäisenä, mielestäni se ei ole mikään yksittäinen temppu tai hakkerointi, joka on sana, jota yritän olla käyttämättä näinä päivinä, mutta mitään temppua ei ole menossa tehdä sinusta Jack Dorsey. Tosiasia on, että kun olet onnekas, kaksi kertaa hyvä, kolme kertaa jotain todella mielenkiintoista on meneillään. Jack on joku, jolla on ollut useita koti-ajoja. Mark Andreessen, sama tarina. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat onnekkaita, ovat planeetan onnekkaimpia ihmisiä, mutta minun on ajateltava, että siihen liittyy itse asiassa osaamista. Heillä on omia piirustuksia ja reseptejä.

Kirjassa olevien asioiden osalta olen pystynyt kopioimaan jossain määrin. Se on suuri ero, eikö minä katso sitä sivulta. Olen todella kokemuksellinen oppija ja haluan antaa ihmisille vain sellaista, mitä he voivat soveltaa.

Brett McKay: Aivan, joten olet tarkistanut kaiken. Kokeilit. Tämä on yksi keinoista selvittää, jos pystyt toistamaan sen.

Tim Ferriss: Joo, ehdottomasti. Korostan myös sitä tosiasiaa, että kyse ei ole pelkästään sellaisten tottumusten ja rutiinien löytämisestä, jotka näyttävät toimivan jollekin, vaan tarkastelemalla esimerkiksi näiden eri mallien unisyklejä ja niin edelleen ja löytämällä yhteensopivan henkilön oman persoonallisuutesi kanssa elämässäsi. On erittäin helppoa sanoa. Hei, sinun pitäisi herätä kello 4.30 aamulla ja tehdä mitä ABCD-ihmiset tekevät. Se, että se toimii yhdelle henkilölle, vain siksi, että se toimii jopa monille ihmisille, ei tarkoita, että se toimii välttämättä sinulle. Siellä on joitain kokeiluja ja virheitä, mutta hyvä uutinen on, että se ei vie kovin kauan.

Brett McKay: Oikein, joten emme ole kaikki Jockoja.

Tim Ferriss: Emme ole kaikki Jockoja. Esimerkiksi on olemassa tiettyjä asioita, joita voit testata hyvin nopeasti. Vedän itse asiassa yhden teoksistasi. Kun yritin oppia viheltämään sormillani soittaakseni koiralleni Mollyksi, katsoin videotasi yhä uudestaan ​​ja uudestaan. Kuten tiedätte, se imee oppimista tekemään sen alusta alkaen. Näytät idiootilta, jolla on alussa jonkinlainen sulaminen. Ajan myötä se kestää vain muutaman päivän, ja sitten saat ensimmäisen menestyksesi. Palautesilmukka on melko nopea, kuten monien näiden tavaroiden kohdalla.

Brett McKay: Haastatellessasi ihmisiä, ja kun käytiin läpi selostuksia ja kirjoittaessasi kirjaa, huomaatko, että haastatelluilla ihmisillä oli yhteisiä tapoja, taktiikkaa tai rutiinia?

Tim Ferriss: Niitä oli paljon. Anteeksi poliisiautoista. Olen New Yorkissa. Kuulostaa siltä, ​​että olen Beirutissa, mutta toivottavasti et poimi sitä liikaa.

Yleisiä tapoja ja rutiineja on monia. On paljon malleja, jotka huomasin tosiasian jälkeen. Tässä on muutama. Yksi voisi olla, että vähintään 80% haastatteluistani olleista ihmisistä, ja tämä voisi olla toisenlainen puolueellisuus, valinta-puolueellisuus. Selviytyminen, tämä voi olla valintaperiaate, mikä tarkoittaa sitä, että kutsun esitykseeni ihmisiä, jotka ovat alttiimpia tässä tapauksessa jonkinlaiseen meditaatioon tai tietoisuuden harjoittamiseen.

Yli 80%: lla on tai on ollut. Jos katsot, sano Arnold Schwarzenegger, hän teki sen vain vuoden, mutta hän teki transsendenttisen meditaation. Sitten hän selittää, että sillä on ollut pysyviä vaikutuksia vuosikymmenien ajan sen jälkeen, mikä on erittäin mielenkiintoinen idea. Se oli transsendenttinen meditaatio.

Sitten sinulla on Sam Harris, joka tekee ensisijaisesti, kutsumme sitä positiiviseksi meditaatioksi muutamilla variaatioilla. Sitten sinulla on muita ihmisiä, kuten Maria Popova BrainPickingsistä, joka on kuunnellut samaa ohjattua meditaatiota, joka on ilmaista ääntä Tara Brachilta. B-R-A-C-H. Se on kesä 2010 Hymymeditaatio. Se on noin 25 minuuttia pitkä. Hän on kuunnellut samaa ääntä joka aamu useiden viime vuosien ajan ja kiittää Taraa elämänsä muuttamisesta.

Mindfulness- tai meditaatioharjoitukset ovat johdonmukaisia, mutta ne voivat olla monenlaisia. Se voi olla mitä juuri kuvailin, tai se voi olla sanoa, että kuuntelet kappaletta tai tiettyä albumia toistona. Mitä yllättävä määrä näistä ihmisistä tekee, kun heidän on keskityttävä tai esimerkiksi koodattava, kirjoitettava tai täytettävä tyhjä kohta. Kiipeä maailman vaikeimpiin kallioihin, Alex Honnoldin tapauksessa hän kuuntelee viimeisen mohikaanilaisen ääniraitaa uudestaan.

Brett McKay: Se on hyvä.

Tim Ferriss: Se on yksi. Toinen on se, että erittäin, hyvin suuri prosenttiosuus ottaa unen vakavasti, ja insinööri uni on erittäin, hyvin, erittäin tärkeä prioriteetti. Esimerkiksi Rick Rubin, legendaarinen musiikin tuottaja. Menet alas linjaa. Johnny Cash, Linkin Park, Eminem, Jay Z, Lady Gaga, Kanye, Jay Z, kaikki. Se on vain hullua. Hänen luettelonsa taiteilijoista.

Hän käyttää jotain nimeltä ChiliPad. ChiliPad on laite, joka istuu sängyn kyljessä, ja se kiertää vettä hyvin ohuen levyn läpi, jonka laitat oman lakanasi alle, ja löydät ihanteellisen unilämpötilan välillä 55 astetta, ja haluan sanoa 80 astetta. Tämä on ollut elämänmuuttaja ja pelinvaihtaja monin tavoin minulle ja muille ihmisille.

Kelly Starrette, joka on supertähti Crossfit-valmentaja ja kouluttaja, kiittää myös ChiliPadia. En ollut koskaan kuullut siitä ennen törmäämistä näihin kahteen kaveriin. Puhut ihmisistä, jotka ovat 1 prosentin kärjessä tekemisistään, täysin eri maailmoissa, mutta molemmat käyttävät tätä hämärää laitetta.

Nämä ovat asioita, joista innostun todella. Jos on kirjasuositus tai dokumenttisuositus, joka on todella hämärä, mutta joka kuitenkin ponnahtaa esiin viisi, kymmenen tai viisitoista kertaa. Kuten Poor Charlie's Almanack, kirjasuosituksena. Kysyn kaikilta haastatteluiltani ihmisiltä, ​​minkä kirjan olet lahjoittanut eniten muille ihmisille? Mikä on mielestäni monessa suhteessa parempi kysymys kuin, mitkä ovat suosikkikirjojasi? Jolla on ensisijaisuus ja äskettäinen puolueellisuus. Ihmisillä on taipumus ajatella mitä he ovat lukeneet äskettäin tai mitä he lukevat kauan, kauan sitten.

Charley Mungerin huono Charlie's Almanack ilmestyi koko ajan. Mikä ei ole sitä, mitä kutsuisit valtavaksi monivuotiseksi bestselleriksi tai valtavirran kirjaksi. Nämä ovat muutamia asioita, jotka avautuvat. On monia, monia muita.

Yhdenmukaisin asia, vaikka sanoisin, on, että heillä kaikilla on rutiinit. Erityinen rutiini ei ole yhtä tärkeä kuin rutiinin omaaminen. Sinulla on rutiinit tehdä paljon päivän autopilotista, jotta voit säilyttää niin sanotun päätöksenteon osumapisteet ja välttää päätöksentekoa, jotta voit säästää itseäsi todella tärkeillä asioilla.

Ne tarkoittavat yleensä ainutlaatuisia vahvuuksia, jotka tuot pöydälle, koska kaikki nämä ihmiset, ja tämä on yksi niistä seikoista, jotka halusin tehdä kirjan kanssa. En kysy heiltä vain heidän ihanteellisista päivistään, kysyn heiltä heidän pimeimmistä jaksoistaan ​​ja vaikeimmista aikoistaan ​​ja siitä, mitä he tekivät selviytymismekanismeina.

Kaikki nämä ihmiset, ja ehkä muutamia mutantteja lukuun ottamatta, mutta melkein jokainen heistä, on puutteellinen olento, jolla on epätäydellisyyksiä, kävelemässä ympäriinsä paljon epävarmuutta, kuten kaikki muutkin. Aivan kuten me kaikki. Se on todella, todella rauhoittavaa nähdä, että he ovat juuri pystyneet hyödyntämään ja maksimoimaan yhden tai kaksi vahvuutta ja rakentamaan rutiineja ja elämää niiden maksimoimiseksi.

Brett McKay: Löysitkö rutiinien kanssa, että he olivat hyvin tietoisia siitä, miten he loivat rutiininsa, vai oliko se enemmän orgaanista prosessia niiden rutiinien kehittämisessä?

Tim Ferriss: Super orgaaninen. Paljon siitä on vahingossa. Se jäljittelee evoluutiota monessa suhteessa. Evoluutio ei ole läheskään täydellinen. Se ei ole vain malli, jota jatkuvasti parannetaan, eikö? Sinulla on kaikki nämä outot mutaatiot ja onnettomuudet, jotkut niistä toimivat, toiset eivät. Tämä pätee moniin näistä rutiineista. Annan sinulle esimerkin. Mike Burbiglia, joka on yksi planeetan menestyneimmistä koomikoista, tajusi itselleen jedi-mielentempun, kun hän lykkäsi viimeisen käsikirjoituksen kirjoittamista, josta päätyi hittielokuva. Hän jatkoi viivyttelyä. Hän lykkäsi sitä. Hän pesi autonsa, teki asioita välillä, mitä se sitten olisikaan, lykätä kirjoittamista.

Hän ei tehnyt niin, hän huomasi kokouksissa. Kun hänen täytyi sanoa esimerkiksi lounastapaaminen jonkun kanssa tai neuvottelupuhelu, hän oli aina aikaisin. Kokeiluna hän otti post-it-muistiinpanon ja pani sen sängynsä viereen, ja siinä sanottiin: Mike !!! Sinulla on tapaaminen itsesi kanssa klo 7 aamulla kello… riippumatta siitä, mikä kahvila oli, työskentelemään käsikirjoituksesi parissa.

Mistä tahansa outosta syystä, mistä tahansa ihmisen psykologian oudosta, se todella toimi hänelle. Voisit kutsua sitä kainalosauvaksi, mutta yksi temppuista, joita hän käytti pitämään itseään vastuullisena ja saamaan käsikirjoituksensa kirjoitettua.

Brett McKay: Rakastan tuota.

Tim Ferriss: Löydät myös paljon näitä ihmisiä, on joitain, jotka ovat vain terminaaleja, kuten Jocko. Jocko Willink, eläkkeellä oleva merivoimien sinettikomentaja. Erittäin vaikuttava kaveri kaikin mahdollisin tavoin. Sitten huomaat, että valtaosa on hyvin, hyvin, erittäin kurinalaista muutamilla alueilla. Sitten he ovat, en aio sanoa huolimattomia, mutta vain hyvin inhimillisiä muissa.

Sam Harris, neurotieteiden tohtori, uskomaton ajattelija, yksi älykkäimmistä ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Kysyin häneltä hänen aamurutiineistaan, ja toisin kuin Jocko, jolla on hyvin kodifioitu aamurutiini, johon kuuluu treenaaminen ja varhainen herääminen jne. Ja niin edelleen. Sam sanoi: 'Haluaisin antaa sinulle tämän kuvan hyvin öljytystä koneesta, mutta se todella kompastuu makuuhuoneesta etsimään kofeiinia. Olen saattanut tarkistaa tai olla tarkistamatta sähköpostini puhelimessani, kun painan oikeaa painiketta. ' Mikä on myös mielestäni hyvin rauhoittavaa. Sanoisin, että on joitain ihmisiä, jotka ovat hyvin systemaattisia, ja he ovat koulutuksen tulos. Heidän rutiini heijastaa sitä. Olipa kyseessä Jocko vai tietyt urheilijat. Jotkut superurheilijat.

Brett McKay: Mielestäni se on todella hyödyllistä tietää, koska luulen, että suuri osa turhautumisesta, joka liittyy yrittäessäsi olla tuottavampia tai yrittää saada aikaan asioita, luuletko, että sinun on löydettävä tämä täydellinen järjestelmä ja suunniteltava se ylhäältä alas. Sitten se ei koskaan onnistu, ja turhaudut ja luovut koko asiasta. Pidän ajatuksesta yrittää vain selvittää se orgaanisesti, työskennellä omituisuutesi kanssa sen sijaan, että toimisit niitä vastaan.

Tim Ferriss: Joo, 100%. Eri ihmiset ovat ilmaisseet sen eri tavoin. Pidä kiinni omasta funkistasi, joka on Josh Waitzkin, shakkinapsu. Hän ei todellakaan ole imeläinen, koska hän voi ottaa oppikehystyönsä ja soveltaa sitä niin moniin asioihin. Hän on maailmanmestari Taiji Push Handsissa, ensimmäinen musta vyö alle… Epäilemättä kaikkien aikojen paras tarttuja, Marcelo Garcia, ja niin edelleen ja niin edelleen.

Ota omaksesi funksi. Sitten sinulla on miljardi sijoittaja Chris Sacca, joka kannustaa sinua olemaan outo itsesi. Sitten sinulla on joku kuten Dan Carlin, joka on kaikkien aikojen suosikki podcastini isäntä, joka on Hard Core History. Hän sanoo: 'Tekijänoikeus vikasi.' Radiossa häntä kritisoitiin voimakkaasti hänen äänestään ja siitä, kuinka hän saavuttaa huippunsa. Hänet tunnettiin kaverina, joka puhui todella matalalla ja sitten huutaa ja heitti sen punaiseksi. Esimiehet valmentivat häntä muuttamaan sitä. Myöhemmin siitä tuli todella, todella arvokas tavaramerkkityyli, joten tekijänoikeusvirheet ovat toinen, jonka Dan Carlin sanoo.

Luulen, että jos katsot kaikkea Titansin työkaluissa, sinulla on eri abstraktiokerrokset. Käytät niitä kaikkia. Sinulla on, sanotaan ylhäällä, arvojärjestelmiä tai filosofioita tai uskomuksia. Olisit sanonut, Jamie Foxx, mikä on pelon toisella puolella? Ei mitään. Tämän lauseen avulla hän lisää lastaan ​​luottamusta. Se on usko, että menneisyyden pelolla on yleensä vain vähän tai ei lainkaan seurauksia. Toisin sanoen, jos olet suurennuslasin alla ja suoritat joitain harjoituksia, siellä ei ole mitään. Siellä ei ole. Voit poistaa tilanteen kokonaan, koska todellista riskiä ei ole.

On olemassa monia tällaisia ​​esimerkkejä vain ydinuskomuksista, jotka sitten mahdollistavat taktiikan. Jos sanot, kaikki mitä haluat, on mukavuusalueesi ulkopuolella. Sanotaan vain, että se on yksi uskomuksistasi korkealla abstraktiotasolla. Sitten menet yhden kerroksen alas, ja sinulla on Chris Sacca, jonka juuri mainitsin aiemmin, kun hän työskenteli Googlessa uutena vuokralaisena, hän vain käveli kokouksiin, joihin häntä ei ollut kutsuttu, ennen kuin he aloittivat tai kun he olivat alkaneet, kenenkään ja kaikkien kanssa, myös ihme kaksoset. Sergei ja Larry, Googlen perustajat. Hän vain käveli sisään ja istui alas, ja he kysyivät lopulta: 'Miksi olet täällä?' Hän sanoi: 'Voi, en tajunnut, etten voinut osallistua. Ajattelin tehdä vain muistiinpanoja teille. '

Yritys oli tuolloin kooltaan, se ei ollut pieni käynnistys, mutta he antoivat hänen tehdä sen. Kun hän teki sen viisi, kuusi, seitsemän kertaa, hänestä tuli tavallinen läsnäolo näissä erittäin korkean tason kokouksissa, mikä antoi hänelle mahdollisuuden paitsi saada ylennyksiä erittäin nopeasti, mutta hänen oppimiskäyränsä oli vain 100 kertaa kukaan hänen työtovereistaan ​​samalla kertaa taso. Se olisi silloin taktiikka.

Kun yhdistät kaikki nämä ja sinun ei tarvitse käyttää kaikkia yhtä ihmistä, saat todella hienon reseptin, jonka voit testata ja testata melko nopeasti.

Brett McKay: Rakastan tuota. Suosikkihahmoni kirjassa eivät olleet oikeastaan ​​ihmisten tekemät tarkat taktiikat. Mitkä nuo olivat hienoja. Rakastin lukea tämäntyyppisiä asioita, mutta eniten siitä hyötyneet olivat abstraktimpia asioita, joista puhuit. Kokonaisneuvoja, jotka olet voinut saada vieraillesi. Erityisesti siitä, miten oppia oppimaan. Näyttää siltä, ​​että suurin osa vieraistasi on ollut, he ovat miettineet paljon siitä, miten oppia ja kuinka oppia paremmin.

Esimerkiksi monet vieraistasi puhuivat hyvien kysymysten esittämisestä. Luulen, että Tony Robbins sanoi: 'Elämäsi laatu on kysymyksiesi laatu.' Pidän tästä ajatuksesta, koska mielestäni se liittyy Four Hour Chefiin, tästä meta-oppimisesta. Sinusta on ilmeisesti kehittynyt taito sellaisten kysymysten esittämiseen, jotka antavat sinulle [kuultamaton 00:19:18] kaikkein merkittävimmät kohdat. Olipa kyse sitten kolmen aseen ampumisen oppimisesta, pokerin pelaamisesta tai vielä abstraktemmista asioista, kuten yrityksen johtamisesta jne.

Millaisia ​​kysymyksiä jonkun tulisi kysyä, jos hän haluaa oppia jotain nopeasti? Onko sinulla kysyttäviä kysymyksiä, jotka koskevat kaikkia verkkotunnuksia, vai riippuuko se verkkotunnuksesta?

Tim Ferriss: Voi, on ehdottomasti kysyttäviä kysymyksiä, jotka koskevat kaikkia verkkotunnuksia. Sanon muutamia, jotka tulevat mieleen. Tämä oli ensimmäinen kirja kaikista kirjoistani, joista todella nautin kirjoittaa. Syynä on se, että haastattelut itse ovat suosikkini osa kirjoitusprosessia ilman kirjoittamista. Haastattelemalla asiantuntijoita ja yrittäen kiusata konkreettisia yksityiskohtia siitä, miten voit saavuttaa sanottavasti kolme kuukautta, mikä voi yleensä kestää kolme vuotta tai kolme vuosikymmentä.

Kysymykset sisältävät joitain seuraavista: Löydän asiantuntijan, jota ei ole kovin vaikea tehdä. Esimerkiksi urheilussa etsin todennäköisesti hopeamitalistia kahdelta viimeiseltä olympialaiselta, valitsemallasi urheilulajilla ja kaupunkisi nimellä. Vain yksinkertainen Google-haku.

Sitten haluaisin esittää useita kysymyksiä, kuten: 'Kenen ei pitäisi olla hyvä urheilullasi, kuka on hyvä urheilullasi? Sen ei tarvitse olla olympiatasolla, mutta kuka on kärjessä, 10% ammattilaisista tai harrastajista, joita ei ole rakennettu sitä varten? ' Tämä voi tarkoittaa ultrajuoksun maailmassa, että niitä ei ole rakennettu kuin 6 jalan 5 hämähäkki, he ovat lyhyitä ja painavat 220 kiloa. Kyseisen henkilön ei pitäisi ominaisuuksiensa perusteella olla hyvä kyseisessä urheilussa. Mikä tarkoittaa, että he kompensoivat todennäköisesti epätavallisella tai epätavallisella koulutuksella. Sillä tavalla erotat luonnon eliittiä esiintyjät. Haluat erottaa sen, rajata se mahdollisimman nopeasti.

Seuraava olisi, jos he ovat valmentaja, 'Oletko pystynyt toistamaan tuloksia? Mikä erottaa nopeasti reagoivat hitaista tai vastaamattomista? ' Tällä pyritään myös selvittämään, kuinka paljon saavutuksista voidaan katsoa johtuvan tekniikasta verrattuna jumalan antamaan lahjakkuuteen, jota et voi mallintaa.

Sitten tulee paljon hypoteettisia kysymyksiä. Nämä hypoteettiset kysymykset ovat usein järjettömiä. Ne ovat järjettömiä syystä. Toisin sanoen voimakkaimmat kysymykset ovat usein niitä, joihin vaikuttaa mahdotonta vastata. Ei, mikä on yhden käden taputtamisen ääni? Se ei ole [kuultamaton 00:22:05], mutta voit käyttää jotain, kuten Peter Thiel, miksi et voi saavuttaa 10 vuoden suunnitelmiasi seuraavan kuuden kuukauden aikana? Et voi vastata tällaiseen kysymykseen käyttämällä normaalia kehystyötäsi ja oletuksiasi.

Pyytäisin sanoa, urheilija, tai sillä ei ole väliä, enkeli sijoittaja, se voi olla kuka tahansa. Käytetään vain urheilua yksinkertaisuuden vuoksi. Jos joudut kouluttamaan minua valtion tai kansallisen tason kilpailuun, kahdeksan viikon kuluessa. Voisit sanoa, että tiedän, että se on mahdotonta. Jos sinulla olisi ase päähäsi tai 10 miljoonaa dollaria linjalla voittaaksesi, sinulla olisi kahdeksan viikkoa kouluttaa minua, mitä tekisit? Tämän tarkoituksena on selvittää 80/20. 20% koulutuksesta, joka antaa sinulle 80% tai enemmän haluamastasi lopputuloksesta. Tässä tapauksessa kilpailukykyinen ohjelmisto, tekniikka tai ehdollistaminen.

Toiset olisivat, mitkä ovat eniten ajanhukkaa aloittelijoille? Missä aloittelijat käyttävät yleensä väärin aikaa? Mihin asioihin he eivät keskity, johon heidän ei pitäisi keskittyä, ja mihin asioihin he laiminlyövät, että heidän tulisi keskittyä ensimmäisen päivän aloittamiseen? Nämä ovat kysymyksiä, jotka todella ylittävät minkä tahansa tietyn alueen. Voit käyttää sitä kielten oppimiseen. Voit käyttää sitä liiketoimintaan. Voit käyttää sitä kuntoiluun. Voit käyttää sitä ruokavalioon. Voit käyttää sitä melkein mihin tahansa.

Brett McKay: Se on mahtavaa. Tämäpä kiintoisaa. Sanoit mennä toiselle, hopeamitalisti. Onko syy miksi? Onko se vain siksi, että et päässyt kultamitalistiin?

Tim Ferriss: Todellakin. Sallikaa minun selittää se, koska kultamitalisteilla on enemmän kysyntää. Heitä on vaikeampi saada kiinni, ja heitä on vaikeampaa vakuuttaa auttamaan sinua. Hopeamitalistit, hyvin usein, on joitain poikkeuksia, mutta he ovat urheilijoita, jotka ovat yhtä hyviä kuin kultaa voittanut henkilö. Heillä oli vain huono päivä. Mikä tahansa sunnuntai, useimmat näistä urheilulajeista.

Korkeimmilla olympialaisilla on jälleen joitain poikkeavuuksia, mutta hopeamitalistien avulla on vain helpompaa ja halvempaa saada neuvoja, esimerkiksi Skype-videon kautta, jonka olen tehnyt aiemmin sanomalla, ihmiset, jotka saivat toisen sijan maailmanmestaruuskilpailuissa. Voit varmasti mennä isojen koirien perään, mutta älä ujo pyrkimällä toiseksi parhaimpiin, koska ne ovat usein yhtä hyviä kuin ensimmäisen sijalle tulleen henkilön.

Olen tehnyt sen oppimakseni esimerkiksi surffailla ponnahdusikkunoita, jotka opin maailmanluokan kilpailijalta. Sattun silloin olemaan Berliinissä, jossa satoi sade. Hän oli Etelä-Kaliforniassa, ja teimme sen Skype-videon kautta. Hän valmensi minua tekemällä surf-ponnahdusikkunoita Airbnb: n olohuoneen kerroksessa Berliinissä, Saksassa. Se oli, mielestäni 80 taalaa tunnilta. Se on vain uskomaton kauppa. Leikkain juuri vähintään kolmen kuukauden päänsärky pois oppimiskäyrästäni tekemällä sen.

Se on vain istuminen siellä, että ihmiset tarttuvat paljon näistä asioista.

Brett McKay: Onko sinulla ollut tapausta, jossa olet puhunut jonkun korkean suorituskyvyn omaavan henkilön kanssa, mutta he eivät pystyneet antamaan sinulle mitään hyviä oivalluksia, koska heillä oli tiedon kirous. He eivät voineet todellakaan selittää sitä sinulle, koska he pitivät itsestäänselvyytenä juuri niitä perusasioita, jotka sinun piti saada saadaksesi tämän taiton?

Tim Ferriss: Koko ajan. Joo, tämä on hyvin yleistä. En koskaan mene vain parhaiden esiintyjien jälkeen. Tarkoitus tietyillä alueilla, esimerkiksi näyttelijöissä tai urheilussa, joissa parhaat ihmiset tai tunnetuimmat ihmiset ovat yleensä aloittaneet erittäin nuorena. He eivät ole aina, he ovat usein kyvyttömiä opettamaan aloittelijoita tai välituotteita, koska kaikki, mitä he tekevät, on tässä vaiheessa toinen luonne. He eivät muista, millaista oli olla tietämättä.

Se tarkoittaa, että minulla on kaksi ämpäriä niin kutsuttuja asiantuntijoita, joita käytän. Sinulla on ihmisiä, jotka ovat maailman parhaita, ja sitten sinulla on ihmisiä, jotka ovat edistyneet eniten lyhyessä ajassa. Siksi sen lisäksi, että kysyn, kuka on hyvä tässä, kenen ei pitäisi olla, kysyn, kuka opiskelijoistasi tai kuka tiedät, jotka ovat menneet nollasta sanomaan kansallista kaliiperia uskomattoman lyhyessä ajassa aika? Tai tule vain sinisestä taivaasta? Kukaan ei tiennyt heitä, ja yhtäkkiä he ovat kansallisia mestareita tai maailmanmestareita. Kuka tulee mieleen? Saan luettelon. Ainakin, vaikka joku ei voi opettaa minulle, mitä tietää, hän voi kertoa minulle, mitkä ovat syrjäisimmät, että minun pitäisi opiskella.

Oletetaan, että uima-altaalla on Michael Phelps, jota on mahdotonta saada todennäköisimmin kiinni. Silloin sinulla saattaa olla joku kuten Shinji Takeuchi. Shinji Takeuchi ei ole kilpailukykyinen uimari, mutta meni uimattomuudesta yhdeksi kauneimmista freestyle-uintiviivoista YouTubessa.

Oli aika, jolloin ensimmäinen katsotuin uimavideo YouTubessa oli Michael Phelps. Toinen oli Shinji Takeuchi täydellisen upottamisen menetelmästä, joka vain mielen puhaltaa. Shinji meni nollasta siihen poikkeuksellisen lyhyessä ajassa. Jotain kuusi tai yhdeksän kuukautta. Hän on joku, jonka tavoitan ehdottomasti.

Helmet ovat usein siellä. Voit hyödyntää sitä miljoonalla eri tavalla. Jos katson sijoittamista, jos podcastingia. Etsin, että erottaisin aina asiantuntijat, joita haen, kahteen ryhmään. Kyllä, jos toimin podcasting-maailmassa, okei, ehkä haluan sanoa, Ira Glass. Onnea. Todennäköisesti ei tapahdu tämän Amerikkalaisen elämän. Ehkä haluan puhua Markin kanssa [kuultamaton 00:27:57]. Tässä vaiheessa myös todennäköisesti ei tapahdu. Todella kiireinen kaveri. Todella kysyntää.

Ehkä on joku juuri aloittanut, joka rypälemehun kautta saan selville miljoonan tai viiden miljoonan latauksen kuukaudessa, ja hän aloitti kolme kuukautta aikaisemmin ilman olemassa olevaa faniä. Okei, jotain mielenkiintoista on meneillään. Vaikka he eivät ole yhtä suuria kuin Mark, eivätkä todellakaan ole niin suuria kuin Tämä amerikkalainen elämä, heidän nolla-60-nopeutensa on nopeampaa kuin molemmat näistä esimerkeistä. Aion todella kaivaa sen. Vietän paljon aikaa kyseisen henkilön tutkimiseen ja kysymyksiin, jos hän on valmis vastaamaan heihin.

Brett McKay: Joo, se on hienoa. Yksi rakastamastani kysymyksestä, joka on todella juuttunut minuun, oli haastattelusta, jonka teit Peter Diamandiksen kanssa, sanotko näin hänen sukunimensä?

Tim Ferriss: Oikein. Diamandis.

Brett McKay: Diamandis. Hän sanoo, että jos olet liikemies ja sinulla on yritys, sinun tulisi aina kysyä, miten joku häiritsisi minua? Mielestäni tämä pätee, vaikka et omista yritystä. Voit vain selvittää, miten menetän työpaikkani? Mikä saisi minut menettämään työpaikkani alalla?

Se voi olla vaikea vastata, eikö? Clayton Christensen, The Innovator's Dilemma -kirjan kirjoittanut kaveri sanoo, että menestyvien yritysten on vaikea selvittää, mikä häiritsee heitä, koska he eivät näe sen tulevan. Onko sinulla kysymyksiä, joita voit pyytää auttamaan sinua vastaamaan tähän kysymykseen? Kuten miten joku häiritsisi yritystäni tai häiritsisi minua?

Tim Ferriss: Siellä on varmasti tapoja. Luulen, että ehkä paras tapa edetä siinä, mikä on toinen malli tässä kirjassa, jos haluat puhua sanoa, kenraali Stan McChrystal, siis eläkkeellä oleva neljän tähden kenraali, johti JSCOC: ta ja tosiasiallisesti kaikkia Afganistanin ja Irakin erityisoperaatioita tietyn ajan. Tai puhut Jockon kanssa tai Mark Andreessonin kanssa sijoitusmaailmassa tai puhut, kuten huomautit, Peter Diamandis. Siinä on punainen tiimityö.

Punainen joukkue on niin nimetty, koska se oli armeijan alku. Ainakin olen varma, että se on olemassa monissa armeijoissa, mutta Yhdysvalloissa kylmän sodan aikana teillä oli sininen joukkue, Yhdysvallat ja punainen joukkue, Neuvostoliitto. Tavoitteena oli sanoa, että teen vain nämä numerot ylös, mutta jos laivastossasi olisi 50 hengen joukkue, voit ottaa viisi näistä ihmisistä ja nimetä heidät punaiseksi joukkueeksi. Loput 45, he olivat keskittyneet esimerkiksi puolustussuunnitelmiin. Viisi muuta keskittyisivät yksinomaan yrittämään selvittää, kuinka voittaa nuo suunnitelmat tai tunkeutua turvalliseen kehään tai mihin tahansa se voisi olla.

Voit tehdä sen ystäviesi kanssa. Voit pyytää apua. Tämän olen oppinut toistuvasti vuosien varrella. Sinun ei tarvitse vain istua eristyksissä ja ajatella itseäsi tizzyiksi yrittäessäsi logiikkaa tiesi, tehdä ihmeitä joka päivä. Voisit itse asiassa vain istua alas ja lahjoittaa ystäviäsi pizzalla ja oluella ja sanoa: 'Hei kaverit, yritän selvittää tämän' ja saada ideoita. Kerää ideoita ystäviltä, ​​mieluiten älykkäiltä ihmisiltä. Se olisi yksi tapa vapauttaa itsesi täydellisestä vastuusta sen selvittämiseen.

Voit jopa sohvata sen tavalla, josta voi tulla mahdollisuus. Oletetaan, että olet yrityksessä. Yrität selvittää todennäköisimmät skenaariot, joiden mukaan sinut erotetaan, sinut vaihdetaan tai jakoosi vanhentuu. Mitä se voisi olla. Yrittäessäsi selvittää, miten voit irrottaa yrityksen, jossa työskentelet, punaisena joukkueharjoituksena saatat itse asiassa keksi fantastisen idean startupista, joka loppujen lopuksi on erittäin menestyvä. Tämä on itse asiassa yleinen Genesis-tarina Piilaaksossa. Mielestäni punainen joukkue on uskomattoman voimakas käsite.

Se on osa sitä, mitä voit harkita, ja tämä on tullut esiin muutaman kerran, SWOT-analyysi. Vahvuudet, heikkoudet, mahdollisuudet, uhkien analyysi. Tämä kuuluisi heikkouksien tai uhkien luokkaan.

Brett McKay: Se on mahtavaa. Oletko punaisella joukkueella, kuten kuinka joku häiritsisi Tim Ferriss Inc. -yritystä?

Tim Ferriss: Olen yhdistänyt itseni turvallisuuden näkökulmasta. Se on digitaalisen turvallisuuden ja fyysisen turvallisuuden näkökulma, vain siksi, että olen päässyt pisteeseen, ja tämä on vain hinta, jonka maksat riittävällä julkisella altistuksella ... Oletetaan turvallisesti, että yksi tuhannesta ihmisestä on vain paskaa hullu. Jos sinulla on muutaman miljoonan ihmisen yleisö, sinulla on pieni armeija lepakoiden paskaa hulluja ihmisiä, jotka saattavat yrittää jäljittää sinut. He saattavat uhata tai olla tekemättä kuolemanuhkia, koska he ovat täysin irti. He saattavat ajatella, että olet heidän kadonneen rakastajansa tai veljensä, tai täytä kenttä ja yritä löytää sinut.

Olen punaisella tiimillä ehdottomasti turvallisuuden näkökulmasta, monesta elämästäni. Se on ollut erittäin tuottavaa. Et halua odottaa, että muut ihmiset tunnistavat heikkoutesi.

Sitten olet hyvin reaktiivisessa tilassa. Haluat ennakoivasti punainen joukkue. Se voi olla kodin puolustukseen, se voi olla digitaaliseen hygieniaan, se voi olla yhtä yksinkertaista kuin puhua hakkereille kuten Sammy Kamkarille, joka loi kaikkien aikojen nopeimmin kasvavan viruksen, jolla on myös luku Titansin työkaluissa pitäisi puolustaa hänen kaltaisiaan vastaan.

Se on kuin aloituskohta numero yksi, laita teippi tai jotain kannettavan tietokoneen kameran päälle, koska Sammyn kaltaisten ihmisten on lapsen leikki kaapata se ja tallentaa sinut. Se on niin helppoa, se on naurettavaa. Olen nähnyt sen. Ja jatkuvasti ja jatkuvasti. Nämä ovat ensisijaisesti tapoja, joilla olen punainen joukkue.

Olen myös ryhtynyt toimimaan kilpailuanalyysin tekemisessä. Tarkastellaan esimerkiksi kirjan julkaisua. Kun julkaisin ensimmäisen kirjani, toisin kuin Tools of Titans, joka ilmestyy vaikeimmalla mahdollisella aikataululla, se on vuoden kilpailukykyisin kuukausi, mikä tarkoittaa ennen lomaa, joulua edeltävää jne.

Ennen neljän tunnin työviikkoa katsoin historiallisia kirjojen skannausnumeroita ja yritin tunnistaa pehmeät kohdat, joissa kilpailuuhkia oli vähemmän, ja New York Times -lehdessä vaadittu absoluuttinen kokonaismäärä oli keskimäärin pienempi. Se sattui olemaan huhtikuu. On tapoja, joilla voit tarkastella, miten häiritä muita, ja sitten voit tarkastella, miten muut saattavat häiritä sinua.

Esimerkiksi tämä on roolipeliversio punaisesta ryhmittelystä, mutta voit tehdä sen itse. Neil Strauss, kahdeksan kertaa New York Timesin myydyin kirjailija, on myös haastattellut kaikkia julkkiksia, joita kuvitellaan Rolling Stone- ja New York Times -lehdille. Kun hän muokkaa omia kirjojaan, ja tämä on hänen profiilissaan, hän muokkaa kolmella kierroksella.

Ensimmäisen kerran, kun hän kirjoittaa sen itselleen, tai minun pitäisi sanoa, että hän kirjoittaa sen ensin itselleen. Sitten hän muokkaa sitä itselleen, pitää hauskaa itselleen. Iloinen millä tahansa tavalla hän haluaa olla tyytyväinen. Sitten hän kirjoittaa sen tai muokkaa sitä pikemminkin faneilleen, jotta hän vastaa fanejaan koskeviin kysymyksiin, jatkokysymyksiin tai epäilyihin tai hämmentäviin kohtiin, joihin fanit, hänen kovaa seuraajansa keskittyvät.

Kolmanneksi hän muokkaa vihaajiaan. Hän yrittää tunnistaa, vihasinko Neil Straussia ja halusin poistaa tämän. Halusit löytää ristiriidan, halusin kirsikka valita joitain asioita, jotka voin saada hänet näyttämään idiootilta, miten tekisin sen? Hän käy läpi oman kirjoituksensa punaisella musteella ja selvittää, miten puolustaa sitä ennaltaehkäisevästi. Se on ehdottomasti eräänlainen punainen joukkue. Teet sen vain itse.

Brett McKay: Aivan, se kuulostaa asianajajalta.

Tim Ferriss: Voi kyllä, ehdottomasti.

Brett McKay: Olet haastattellut paljon…

Tim Ferriss: Muuten, sivuhuomautus vain niille ihmisille, jotka yrittävät parantaa kirjoitustaan, mikä muuten yhdessä kysymysten kanssa on sinun ajattelusi. Kuinka kirjoitat ja kysyt, niin ajattelet. Jos haluat parantaa ajattelusi selkeyttä, joka soveltuu ja auttaa kaikkea tietysti, jos sinulla ei ole ammattimaista toimittajaa tarkistamaan juttujasi tai ammattikirjailija tai erittäin hyvä kirjailija, jota monet ihmiset eivät todellakaan löydä asianajaja.

Etsi ystävä, joka kävi lakikoulussa, koska heidät on koulutettu löytämään epämääräistä ajattelua heijastava, amorfinen tai sumea kieli. Tarpeettomat sanat, jotka voivat vaarantaa viestin selkeyden jne. Ja niin edelleen. He ovat todella erittäin hyviä auttamaan oikolukemisessa.

Brett McKay: Joo, menin lakikouluun. Valmistuin lakikoulusta, ja oikeustekniikkakurssini oli luultavasti hyödyllisin luokka, jonka kävin siellä. Minun piti oppia tekemään nuo asiat.

Tim Ferriss: Joo, uskokaa täysin. Joo, ja huomaat, että tämä ponnahtaa paljon esiin Tools of Titansissa. Chris Sacca, monet ihmiset eivät ymmärrä, että hänellä on lakitutkinto. Suurella osalla näistä ihmisistä on lakitutkinto, joka ei käytä niitä, koska he molemmat osaavat kirjoittaa ja laatia selkeitä ajatuksia ja neuvotella. Nuo taidot ovat myös meta-taitoja, jotka koskevat melkein kaikkea.

Brett McKay: Mielestäni se on mielenkiintoista. Siellä on paljon Internet-kirjoittajia, jotka olivat aikoinaan asianajajia, kuten Jonathan Fields, joka oli aikaisemmin SEC: n asianajaja, Gretchen Rubin Happiness Projectille, hän työskenteli korkeimmassa oikeudessa. Joo, se on melko hyödyllinen taito.

Tim Ferriss: Joo, se ei yllättää minua lainkaan.

Brett McKay: Olet haastattellut monia tunnettuja, tehokkaita ihmisiä. Kuka on näyttävin, mutta vähemmän tunnettu vieras näyttelyssä?

Tim Ferriss: Voi, se on kova. Vähemmän tunnettu. Tietysti sinulla on Jamie Foxx, Arnold Schwarzenegger ja muut.

Brett McKay: Joo, kaikki on suhteellista. Se on kuin jos äitisi ei tiedä kuka he ovat. Kaikki tuntevat Arnold Schwarzeneggerin, kaikki tuntevat Tony Robbinsin.

Tim Ferriss: Sanoisin, että ensimmäinen ihminen, joka tulee mieleen ... Jumala, niitä on niin paljon, koska tarkoitan, sanoisin, että yli puolet vieraistani etsin juuri tämän profiilin. Sanoisin, että kaksi ihmistä tulee mieleen heti lepakosta. Derek Sivers on yksi. Yrittäjä, mutta hyvin aliarvioitu. Asuu hyvin kovaa ... en sano kovaa. Spartalainen, eräänlainen munkki, huolimatta siitä, että hän myi yrityksen 24 miljoonalla dollarilla ja antoi sen kaiken muun hyväntekeväisyyteen, joka tukee muun muassa musiikkikoulutusta. Filosofi, ohjelmoinnin ja yrittäjyyden kuningas. Vain kiehtova, kiehtova kaveri, jolla on paljon sääntöjä elämäänsä.

Olen nähnyt hänet toiminnassa. Hän todella kävelee puhetta. On olemassa paljon motivaatiotyyppisiä ihmisiä, joita en vain voi sietää, koska se, mitä he sanovat lavalla ja mitä tekevät elämässään, ovat täysin yhteensopimattomia. Derek ei ole tuo. Hän on, mitä näet on mitä saat. Mitä kuulet, hän tekee.

Hänellä on paljon sääntöjä, jotka on helppo muistaa ja erittäin hyödyllisiä. Esimerkiksi kysyin häneltä, mitä neuvoja hän antaisi nuoremmalle itselleen. Se on sääntö, suuntaviiva, jota hän edelleen noudattaa, mikä ei ole aasi. Mitä tuo tarkoittaa? Älä ole aasi on muistutus siitä, ettet yritä tehdä useita asioita kerralla. Se on harhaa Buridanin perseeseen, joka on aasin tarina, joka seisoo puolivälissä veden ja heinän välillä. Se näyttää vasemmalta ja oikealta, vasemmalta ja oikealta, vasemmalta ja oikealta, eikä se voi päättää syödä tai juoda ensin, ja se kuolee keskellä.

Se oli hänen vastauksensa, koska Derek tunsi 30-vuotiaana, ettei hän halunnut maailman kertovan hänelle mitä tehdä. Hän ei halunnut joutua liian erikoistumaan ja maalaamaan itsensä nurkkaan. Miksi en voi tehdä näitä 10 asiaa kerralla? Minulla on paljon hevosvoimaa, paljon kestävyyttä, voin tehdä sen. Lopulta matkustat yhden millimetrin miljoonaan suuntaan etkä edisty millään tavalla.

Hän opetti itsensä tekemään yhden asian kerrallaan. Voit saada kaiken valmiiksi, et vain voi tehdä sitä samaan aikaan. Keskityt peräkkäin yhteen asiaan esimerkiksi kuusi - 12 kuukautta ja siirryt sitten seuraavaan. Muistuttaakseen itseään siitä, älä vain ole aasi.

Hänellä on myös hyvin yksinkertainen kehystyö päätösten tekemiseksi. Alussa sanottiin kyllä ​​kaikelle. Ennen kuin hän oli muusikko, hän meni Berkeleyn musiikkikouluun ja päätyi perustamaan CD Baby -konsolin paljon myöhemmin. Alussa hän sanoi kyllä ​​jokaiselle keikalle. Sano kyllä ​​kaikelle. Alussa.

Hän päätyi sanomaan kyllä ​​akustisen kitaran keikalle sianäyttelyssä. En keksi tätä. Kuten maaseudun Uusi-Englanti. Hän meni, ja kohteli sitä kuin pelaisi Madison Square Gardenia. Tuo piddly little pig show johti koko muusikkouraan pohjimmiltaan.

Myöhemmin, kerran ollut pieni menestys, se tuli helvettiin joo, tai ei. Pohjimmiltaan, jos se ei ole helvetin kyllä ​​100% jännityksellä, oi jumalani, kuinka voisin tehdä sen? Sitten se on ei. Kun olet saanut vähän menestystä ja se ei vaadi kovin paljon digitaalisella aikakaudella, saapuvan melun määrä ja sellaisten hienojen tarjousten ja kutsujen määrä, jotka saat kuukaudessa, on enemmän kuin voisit sanoa kyllä ​​vuoden kuluessa.

Kun pääset siihen pisteeseen, mikä tappaa sinut, mikä saa sinut epäonnistumaan, mikä saa sinut hukkumaan, mikä saa sinut liekiksi, ei ole huonoja mahdollisuuksia. Se tulee olemaan vuori sellaista siistiä, mielenkiintoista tavaraa, johon sitoudut, mikä ei siis jätä sinulle kaistanleveyttä hyödyntääkseen yksi tai kaksi helvetin kyllä ​​mahdollisuutta, jotka luot tai kohtaat ehkä kerran vuodessa.

Brett McKay: Joo, olen kokenut sen omassa elämässäni. Saan paljon hienoja mahdollisuuksia, mutta ne ovat tavallaan hienoja. Oletusvastaus on nyt ei. Sen on oltava jotain todella, todella mahtavaa, jotta voin olla sellainen, joo teen sen.

Tim Ferriss: Joo, ehdottomasti. Toinen henkilö, joka tuli mieleen heti lepakosta, oli palliatiivisen hoidon lääkäri, mikä tarkoittaa käytännössä sairaalan lääkäriä. Joku, joka auttaa ihmisiä kuolemaan, nimeltään B.J.Miller. B.J.Miller on auttanut noin tuhatta ihmistä kuolemaan. Hän on nuori kaveri. Hän on kolminkertainen amputoitu. Yliopiston aikana menetti raajansa sähköonnettomuudessa. Ne poltettiin pois, kolme hänen raajoistaan. Hänen näkemyksensä maailmasta on vain hyvin, hyvin ainutlaatuinen.

Hän todella auttoi minua ymmärtämään lähestymistapansa ihmisten auttamisessa elämän loppu kuolemaan. Pidin siitä osittain siitä, että se ei ollut yhteensopiva monien näkemiesi listojen kanssa, kuten kuolevien kahdeksan katumusta tai mitä tahansa. Nämä luettelot lopulta ovat, jotka ovat kaikki tavanomaisia ​​asioita, joita voit odottaa. Kuten, kun et ole viettänyt toista päivää toimistossa. Tavallinen klisoitu juttu. Sinun täytyy miettiä, kun luet näitä asioita, sanovatko nämä ihmiset sitä, mitä he tuntevat, vai sanovatko he heidän mielestään haluavansa sanoa vai onko se jotain muuta?

B.J. pikemminkin kuin esimerkiksi ... Mielessäni on muutama asia, jotka ovat mielestäni erittäin mielenkiintoisia. Yksi on, kun kysyin häneltä, mitä asetat taululle? Pyydän kaikkia vieraita tästä. Mitä asetat jättimäiselle mainostaululle, jos haluat saada viestin miljoonille ihmisille. Hän sanoi: 'Älä usko kaikkeen mitä ajattelet.' Olin kuin, oi, se on hyvä. Voisimme pureskella sitä tunnin ajan yksin. Vain se yksi rivi.

Muita asioita olivat esimerkiksi se, kuinka hän auttaa ihmisiä tarttumaan suuriin eksistentiaalisiin kysymyksiin. Suuri sanat, hengelliset kysymykset. Lyhyesti sanottuna vastaus on, että hän ei. Hän todella auttaa ihmisiä pohtimaan turhuuden kauneutta, ja miksi se ei ehkä ole huono asia. Itse asiassa se voi olla todella syvällinen, kaunis asia.

Hän antaa heidän katsoa esimerkiksi Mark Rothkon maalausten taidekirjoja, tai hän voisi potentiaalisesti antaa heidän tehdä niin. Mietiskellä jotain, mikä on kaunista, mutta jolla ei ole nimenomaista merkitystä sinänsä. Menettää riippuvuus tai kiintymys kaikkeen, jolla on merkitystä, tai jokin ennen määränpäätä. Luulin, että se oli erittäin utelias ja tutkimuksen arvoinen.

Tai se, että sekä hän että muistimestari nimeltä Ed Cook, ja heitä erottaa tuhannet mailit, tekevät jotain, mitä päädyin kutsumaan tähterapiaksi. Silloin, esimerkiksi BJ: n tapauksessa, hän tuntee olevansa ylikuormitettu tai ahdistunut, hän etsii yötaivaalle tähtiä ja vain miettii tosiasiaa, että osa valosta on voinut lähteä noista tähdistä tuhansia vuosia ennen lyömistä hänen silmänsä siinä hetkessä. Tai että joitain tähtiä, joita hän niin sanotaan, ei enää ole.

Mietitkö kosmoksen valtavuutta ja sitä, miten olemme näytöllä. Olemme merirosvon vilkkumista, kuten Naval Ravikant sanoisi, suuressa järjestelmässä. Se tuo esiin paljon nyt ymmärrettyjä, vähäpätöisiä asioita ... Kaveri, joka katkaisi meidät liikenteessä. Se idiootti, jonka kanssa riitelimme töissä tai puhelimessa, mikä se sitten olikaan. Se tekee kaikesta näennäisen naurettavan ja naurettavan.

Se on uskomattoman masennuslääke vaikutuksiltaan. Yritin tätä, ja se kuulosti todella woo woo ja siellä. Aloin tehdä sitä joka ilta, jopa kirjojen määräajan aikana, kun kirjoitin tätä. Pidän sellaisista pienistä asioista, joilla on jonkin verran ylpeä filosofinen yhteys, sen, että saan todella rentoutua ensimmäistä kertaa laittamalla kirjan yhteen. Mikä ei ole koskaan ollut näin. Derek Sivers ja B.J.Miller ovat kaksi mieltä.

Brett McKay: Sepä hienoa. Olet kokeillut kaikkia vinkkejä ja taktiikoita ja neuvoja, jotka sait vierailtasi. Oliko yksi kappale, joka tuotti välittömän tuottoprosentin heti, kun otit sen käyttöön? Kuten huomasit parannuksen elämässäsi heti?

Tim Ferriss: Todellakin. Niitä on ollut melko paljon, mutta keskityn yhteen. Eli älykäs paasto ja siirtyminen ketoositilaan. Ketoosi, ihmisille, jotka eivät tiedä mikä se on, se on tila, johon kehosi siirtyy, kun nälkää tehokkaasti. Jos joutuisit metsäonnettomuudessa menetettyyn lentokoneonnettomuuteen, muutaman päivän kuluttua kehosi siirtyisi käyttämään hiilihydraatteja, koska et syö mitään ja varastoidut hiilihydraatit, jotka ovat glykogeenia, loppuvat kehosi rasvojen käyttämiseen. . Siksi varastoit kehon rasvaa. Sen sijaan, että käytät glukoosia, verensokeria, päädyt käyttämään pääasiassa ketoneja.

Aivot ja sydän lopulta toimivat erittäin hyvin muun muassa kudoksissa ketoneilla. Osoittautuu, että ketoosiin pääsemisellä ruokavaliolla tai lisäketonien ottamisesta, mikä on hyvin uusi asia, jota kutsutaan eksogeenisiksi ketoneiksi, on useita erilaisia ​​etuja. Itse asiassa on säätiö nimeltä Charlie Foundation, joka on tarkastellut laajasti sitä, kuinka ketoosi voi monissa tapauksissa vähentää tai poistaa esimerkiksi lasten kohtauksia. Se on erittäin rasvainen ruokavalio. On myös vaikutuksia syöpälääkkeisiin ja niin edelleen.

Henkilökohtaisessa tapauksessani minä, kasvanut itään Long Islandilla. Vietän siellä paljon aikaa kesäisin. Sillä on yksi maailman suurimmista tiheyksistä, joita ihmiset kutsuvat peurapuuksi, mustajalkaiseksi. Sain Lymen taudin ja kokin erittäin vakavia oireita. Se diagnosoitiin hyvin myöhäisessä vaiheessa, koska en saanut sonnien silmän ihottumaa. Oletin tarvitsevani sonnien silmän ihottumaa, mutta käy ilmi, että noin 20 prosentilla kärsivistä ihmisistä ei ole tätä dermatologista oireita.

Odotin, kunnes puheeni oli epäselvä. Minulla oli vaikeuksia muistaa ystävän nimiä. Kesti noin viisi minuuttia nousemaan sängystä, koska polvet ja nivelet olivat niin turvoksissa. Olin toiminnassa enintään 10% kapasiteetilla, noin yhdeksän kuukautta. Minusta tuntui todella, että minulla olisi dementia ja vaikea niveltulehdus. Se oli pelottavin terveydentila elämässäni.

Otin yhteyttä Dominic D’Agostinoon, joka on tohtori, joka on Titans-työkaluissa. Hänen lukunsa on tästä syystä luultavasti kirjan kolmanneksi pisin luku. Hän opetti minut läpi ketoosiin pääsyn prosessin nopeasti ja suhteellisen helposti joistakin temppuistaan. Kun osuin, käyttäen Precision Xtra -laitetta, X-T-R-A. Se on Abbott Labsilta. Se on sormenpisto, jonka avulla voit mitata ketonipitoisuutesi veressä. Kerran osuin noin 1,5 millimolaaria, mikä ei ole kovin syvä ketoosi, mutta se on ehdottomasti ketoosi. Käytän kehon rasvaa.

Tunsin kuin ennen Tim. Aivoni olivat 10 kertaa nopeammat. Minulla ei ollut mitään slurraa. Turvotus laski. Lähes kaikki automaattiset korjaukset, mikä oli minulle hyvin, hyvin, hyvin outoa. Se tapahtui tarvittavien antibioottien jälkeen. Käytin doksisykliiniä. Siellä on paljon hölynpölyä Lymen taudin ihmisistä, joten etsi oikea MD. Älä tee jokaisen vaihtoehtoisen vähän hölynpölyä, joka heitetään sinulle.

Sanfordin tartuntatautien erikoislääkärin asianmukaisen antibioottikuurin jälkeen ketogeeninen ruokavalio lisäketoneilla oli ainoa asia, joka sai minut takaisin henkisen ja fyysisen suorituskyvyn pre Tim -tasolle. Se oli välitön. Heti kun osuin 1,5 millimolaaria, puomi. Tim oli erilainen 10 prosentista 100 prosenttiin. Se oli minulle vain uskomatonta.

Näet sen paitsi Lyme-tautia sairastavilla ihmisillä, myös esimerkiksi, ja nämä ovat anekdotisia raportteja, mutta silti ne ovat riittävän usein ja riittävän johdonmukaisia, että mielestäni siinä on oltava jotain. Ihmiset, joilla on varhainen Alzheimerin tai Alzheimerin tauti, diagnosoidaan usein osittain kellotestillä. He piirtävät kellotaulun, jossa 1–12 ympäri vuorokauden oikealla puolella. Alzheimerin taudin pahenemisen myötä muoto muuttuu. Numerot alkavat kadota tai menevät pois kellotaulusta. Pisteeseen, jossa sitten se näyttää vain kanan naarmulta.

Voit etsiä esimerkiksi kookosöljyä. Hae kookosöljyä, Alzheimerin tauti, kellotesti. Näet ihmisiä, jotka kääntävät taantumisensa kokonaan kolmesta neljään viikkoon kuluttamalla sanoa, seitsemän tai kahdeksan ruokalusikallista kookosöljyä päivässä. Mitä helvettiä tapahtuu? Se on outoa, eikö?

Kookosöljy on, haluan sanoa, että noin 60% on keskipitkäketjuisia triglyseridejä MCT: n toimesta, kuten niitä kutsutaan. MCT-öljy painosta. Maksa muuttaa MCT: t helposti ketoneiksi. Mysteeri jatkuu vain sieltä. Kaikelle näyttää olevan uskottava mekaaninen selitys.

Tuo vain räjäytti mieleni. Yhdistelmä Dominic D'Agostinon suosituksia ruokavalion ja ravintolisien näkökulmasta sekä joitain lääketieteellisiä suosituksia tohtori Peter Attialta, joka on myös Titans-työkaluissa, sekä voimistelu voimaharjoittelua ja joitain todella mielenkiintoisia harjoituksia valmentaja Christopher Sommerilta, entiseltä kansalliselta miesten voimistelun tiimivalmentaja, aloitti aivan uudestaan ​​ja mullisti kehoni ja terveyteni kaikilta tasoilta. Ne eivät kesti kauan. Ne alkoivat todella, todella nopeasti. Nämä ovat ensimmäisiä, jotka tulevat mieleen.

Brett McKay: Oliko tapana, että otit kauan? Kuten kamppailit sen kanssa, mutta pidit siitä kiinni, koska voitto oli huomattava? Vai keskittyitkö vain nopeisiin, suuriin ja helppoihin voittoihin?

Tim Ferriss: Kerron sinulle. Tässä on tunne siitä. Jos tapa on todella vaikea ja jatkat sen pudottamista, et ole suunnitellut lähestymistapaa tapaan oikein. Etsin ei vain helppoja voittoja. Voimisteluharjoittelu on erittäin vaikea harjoitus. Se on joissakin tapauksissa erittäin epämiellyttävä. Palkka on fantastinen, mutta mielestäni monille ihmisille olisi vaikea tapa todeta, jos lähestyt sitä sattumanvaraisella tavalla.

Jos sinulla on aikatauluja, jos sinulla on vastuuta jollekin muulle, kuten valmentaja tai harjoittelukumppani, jos sinulla on kannustimia. Esimerkiksi, jos sinulla on vedonlyöntipooli, johon sisältyy viisi kaveriasi, mukaan lukien viisi ihmistä, joista kukin laittaa sata dollaria, ja kolme kuukautta myöhemmin henkilö, joka… Teet ennen kehon rasvaprosentin mittaamista. Henkilö, joka on muuttanut rasvaa tai kehon koostumusta parempaan suuntaan, voittaa kolme kuukautta myöhemmin viisisataa taalaa. Tuo sosiaalinen lehdistö, hekkaus ja niin edelleen, on sellainen kannustin, joka sinun on tehtävä potentiaalisesti vaikea tapa, erittäin, erittäin helppo.

Tarvitset miksi. Ei vain miten. Tämä on yksi tällaisten kirjojen suurimmista puutteista, eikö ne anna sinulle mitään syytä. He eivät kerro, miten se toteutetaan millään tavalla. He vain antavat sinulle tietoja ja lähtevät kilpailuihin, joihin menet. Sitten 99 sadasta ihmisestä epäonnistuu.

Kannustan todella ihmisiä keskittymään alussa helppoihin voittoihin tai siihen, miten helpotat vaikeaa tapaa. Tätä tukee tutkimus, jonka ovat suorittaneet B.J.Fogg, kuten Stanford, joka on tehnyt paljon työtä suostuttelulaboratoriossaan, jos aiot käyttää hammaslankaa tai harjoittelua. Hammaslankaa on hauska esimerkki, mutta sanotaan, että haluat käyttää hammaslankaa. Haluat oppia hammaslankaa.

No, sinun pitäisi tehdä se mahdollisimman helpoksi. Sinun tulisi tehdä kynnys onnistuneelle hammaslanjalle mahdollisimman matala. Tämä voi tarkoittaa, että hammaslankaa vain kaksi etuhammasta joka ilta ensimmäisen viikon ajan. Se siitä. Jos haluat tehdä ylimääräisiä hampaita, se on ylimääräinen luotto. Ainoa menestyskynnys on kaksi etuhammasta, koska tapa, veistämällä muutama minuutti tekemään siitä osa automaattista rutiiniasi. Tärkein tekijä on ensin ottaa jotain tietoista ja tehdä siitä hitaasti alitajuinen niin, että se tarttuu, kuten kengännauhojen sitominen tai hampaiden harjaaminen. Noudattaminen.

Jos haluat käydä kuntosalilla, okei, uudenvuoden päätöslauselma. Haluan saada 15 kiloa lihaksia, haluan menettää 15 kiloa rasvaa. Mitä ikinä se onkaan. Ensinnäkin sinun tulisi ymmärtää lihasten kasvaminen, se on ensisijaisesti kuntosalin tehtävä. Laihdutus, se on 90% ruokavalio. Voit kohdella sitä vastaavasti, mutta sanotaan vain, että keskityt harjoituskomponenttiin. Se, mitä monet ihmiset tekevät, on heti portilta kuin he ovat, tiedätkö mitä? Jos aion tehdä tämän, aion tehdä sen vakavasti ja aion mennä kuntosalille tunnin päivässä viitenä päivänä viikossa.

Okei, jos sinulla ei ole aiemmin harjoitustapaa tai olet pudonnut vaunusta etkä ole saanut sitä muutaman vuoden ajan, se epäonnistuu 90 prosentille ihmisistä, jotka kokeilevat sitä. Epäilemättä, koska se on liian vaativa ajan suhteen ja liian vaativa fyysisesti. Olet todennäköisesti loukkaantunut. Mitä sinä teet? Teet sen typerästi helpoksi. Tarkoitan todella, kun sanon tee siitä typerästi helppoa, tarkoitan typerästi, naurettavasti helppoa.

Mene kuntosalille kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan ja tee se kuukauden ajan. Se, mitä todella yrität selvittää, on sanoa 5-10 istuntoa ja tehdä siitä säännöllinen, toistuva, ajoitettu toiminta. Se siitä.

Minulle keskityn matalasti riippuviin hedelmiin, ja niitä on paljon. Keskityn myös siihen, että vaikeista tottumuksista on helppo noudattaa asettamalla ne juuri kuvailemallani tavalla. Olen hyvin metodinen siitä, miten asetin sen. Jos sinulla ei ole merkittävää rangaistusta tai palkkiota, et pidä tapasi. 99 kertaa 100: sta.

Ei riitä, että tiedät, että 20 vuoden kuluttua sydän- ja verisuonitautien riski voi olla pienentynyt, kuten sydänkohtaus. Tuo ei riitä. Tarvitset enemmän. Jos haluat menettää rasvaa, okei hieno. Anna armottomimmalle ystävällesi todella imartelemattomia valokuvia sinusta seisomassa siistissä whiteissänne, ja jos et menetä 10 kiloa toisen kuukauden loppuun mennessä, ne siirtyvät Internetiin.

Luota minuun, saat selville, kuinka laihtua 10-20 kiloa. Et tarvitse lisätietoja. Se on itse asiassa toinen linja Derek Siversiltä, ​​jos kaikki lisätiedot olisivat vastaus, olisimme kaikki miljardöörejä, joilla on kuusi pakettia. Tarvitset enemmän kuin tietoa, tarvitset kannustimia.

Brett McKay: Tim, yksi asia, jota olen rakastanut kirjoituksestasi vuosien varrella, ja sinä puhut siitä kirjassa, oletko melko avoin kamppailustasi jopa hauskanpitoon tai masennukseen. Sinulla on ollut todella tummia hetkiä elämässäsi. Luulen, että erityisesti miehille, tästä on vaikea puhua tai saada apua, jos he tarvitsevat apua masennukseen.

Lähetämme ihmisiä tarinoihisi verkossa, jossa olet kirjoittanut hauskoistasi ja masennuksestasi. Mikä on auttanut sinua hallitsemaan masennuksen mustaa koiraa, kuten Churchill kutsui? Onko sinulla jotain, jonka parissa sinun on edelleen työskenneltävä jatkuvasti, jopa tänään?

Tim Ferriss: Vastaan ​​ensin viimeiseen osaan. Kyllä ehdottomasti. Olen altis masentuneille jaksoille. Jokainen perheeni mies näyttää kokevan saman mallin. En tiedä kuinka suuri osa siitä on geneettistä verrattuna ehkä altistumiseen. Tämän kanssa kiistan. Kuten kaikki muutkin, tapani, jolla yritän tarkastella sitä todella, yritän ensinnäkin olla dramatisoimatta sitä liikaa. On helppo nimetä itsesi. On ihmisiä, älä ymmärrä minua väärin, ja heillä on oltava asianmukainen lääketieteellinen hoito, ja monet ihmiset kuuluvat tähän luokkaan maanisen masennuksen kaltaiseksi.

Jos kutsun itseäni löyhästi sanomaan, maaninen masennus tai jotain sellaista, on vaarallinen tapa. Katson aikomukseni jaksoittaiseen masennukseen, sanokaamme, jos minulla olisi bum-nilka, ja se on jotain, jota opin oppimaan hallitsemaan. Okei, murtin nilkan. Minun täytyy selviytyä. Ehkä minun täytyy hiihtää hieman eri tavalla kuin muut ihmiset. Ehkä minun on muokattava harjoittelurutiinejani, että en tee kyykkyjä polvilleni nilkkojen yli. Okei, se on hallittavissa oleva ongelma.

Se voi olla mitä tahansa muuta. Kuten hei, Timbo, menetti hiuksesi. Minulla on paljon vähemmän hiuksia kuin ennen. Kaikki on kunnossa, osta hattu. Pääsi tulee kylmäksi, kun se näyttää kuoriutuvalta linnun päältä. Hanki hattu, ja opit selviytymään siitä ja käsittelemään sitä. Menetkö ulos aurinkoon? Hei kaveri, sinun on laitettava SPF 50 la cabezaan tai muuten paistetaan. Opit taistelemaan sen kanssa.

Masennus, olen yrittänyt suhtautua hyvin vastaavasti, ainakin viime vuosina. Minulla on ollut joitain erittäin pimeitä jaksoja. Tarkoitan, että kirjassa on luku itsemurhasta. Mielestäni se on tärkein asia, jonka olen koskaan kirjoittanut, ja kuinka melkein loukkasin itseäni, ja sen rakentamisen purkaminen, miten se melkein tapahtui, miksi se ei tapahtunut, ja ajatukseni siitä, miten estää tällainen asia, ja miten selviytyä.

Niitä on muutama. Sanon, että kiistatta tärkeimmät tekijät ovat yksi säännöllinen aikataulun mukainen harjoitus muiden ihmisten kanssa. Kaikki yrittävät toteuttaa mielen kehon yli. Mielestäni keho mielen suhteen on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto tai ainakin täydentää sitä. Ne eivät ole erillisiä. Harjoittelemalla voit lisätä aivojen neurotrofisen tekijän (BDNF) helpotusta, kaikkia näitä erilaisia ​​asioita. Ne ovat luontaisesti yhteydessä toisiinsa.

Säännöllinen liikunta, mieluiten muiden ihmisten kanssa. Se voi olla koulutuskumppanin muoto, kuten keskustelimme, jonkinlaisen vedonlyöntikomponentin kanssa sen varmistamiseksi, että yhteenkuuluvuus kestää yli viikon. Se voi olla harjoittelu Jiu Jitsussa, se voi olla tangoa tai jonkinlainen tanssi, se voi olla myös Acroyoga, joka on nykyinen pakkomielteeni, tutkittu. Se olisi numero yksi. Harjoittele. Jonkin tyyppinen voimakas, liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa. Mieluiten aamulla valtion alustuksen muodossa, kuten Tony Robbins kutsuisi.

Kylmälle altistumiselle löysin poikkeuksellisen tehokkaan. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että tämä ei ole mitään uutta, vaikka joissakin tutkimuksissa se on kliinisesti validoitu tai ainakin tuettu. Van Gogh, kun hän katkaisi korvansa ja lähetettiin laitokseen, osa hänen reseptistään oli jääkylpyjä kahdesti päivässä tai ainakin kylmäkylpyjä. Teen säännöllisesti venäläisiä kylpyjä, tai autotallissani on seisova jääkaappi, joka on täynnä jääpusseja. Noin kahden viikon arvoinen. Teen säännöllisesti jääkylpyjä 5-10 minuuttia kerrallaan, mitä muuten tekee myös Rick Rubin. Mitä Wim Hof, joka on kirjassa, myös tekee. Josh Waitzkin myös tekee. Ei välttämättä masennukseen, mutta se on uskomaton mielialahissi.

Kuten Rick sanoi, viiden kierroksen jälkeen kuuma, kylmä, kuuma, kylmä, mikään maailmassa ei häiritse sinua. Kirjaimellisesti mikään maailmassa ei häiritse sinua. Se on uskomatonta. Sanoisin, että kylmäaltistus on toinen.

Viimeinen, jonka mainitsen. Käytän monia erilaisia ​​selviytymismekanismeja, enkä halua väittää, että ne toimivat kaikille, mutta harjoittan kiitollisuutta. Rutiinien ja päiväkirjojen kehittäminen, esimerkiksi viiden minuutin päiväkirja, jota käytän aamulla ja yöllä. Luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Arvostava.

Se on mielestäni erittäin helppoa, ja tämä on osa syytä siihen, että tarkkailet sitä niin paljon yrittäjissä. Onko tämän tyyppinen, jota voit kutsua maaniseksi masennukseksi, on se, että ihmiset, jotka ovat hyvin tavoitteellisia, ovat yleensä tulevaisuuteen suuntautuneita. Olen kuullut aiemmin sanoneen, että masennus keskittyy menneisyyteen, tai masennus on jumissa menneisyydessä. Ahdistus on jumissa tulevaisuudessa.

Jos etsit jatkuvasti seuraavaa asiaa, et ole koskaan tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Jos et ole koskaan tyytyväinen siihen, mitä sinulla on, mikään, mitä ikinä saat, ei tee sinusta onnellista, jos sillä on järkeä. Tämän kieltäminen terapeuttisena toimenpiteenä on kiitollisuuden harjoittaminen ainakin minulle erityisen kriittinen.

Olen ottanut askeleita, olipa se sitten viiden minuutin päiväkirja, tai jotain, jonka entinen tyttöystävä teki minulle, nimeltään The Jar of Awesome, joka on vain lasipurkki, jonka sivussa on The Jar of Awesome. Uskokaa tai älkää, ja niin juustolliselta kuin miltä se kuulostaa, kirjoitat joka päivä paperille jotain mahtavaa, mitä tapahtui, taitat sen ylös ja laitat sen purkkiin niin, että kun tunnet pimeyden. Kun olet masentunut, kun tunnet olevasi täydellinen epäonnistuminen, eikä mikään ole oikein. Et ole koskaan oikeassa, mikään ei ole koskaan hyvää, voit kaivautua tähän ja tarkastella joitain näistä paperinpaloista.

Nämä ovat käsistä, muutama asia, joka on auttanut. En ole farmaseuttisten toimenpiteiden ulkopuolella. Varmasti ruokavalion puuttuminen. Farmaseuttinen interventio. En ota itse SSRI-lääkkeitä tai ahdistusta estäviä lääkkeitä sinänsä, reseptilääkkeitä. Olen äskettäin, ja tästä jokaisen tulisi puhua lääkärinsä kanssa, mutta alkoi ottaa vastaan ​​laskuri, pieni annos, litium. Litiumilla on huono rap, koska monoterapiana käytettäessä tiettyihin häiriöihin käytetään esimerkiksi 1300-1500 milligrammaa, otan 5 milligrammaa litiumorotaattia ennen nukkumaanmenoa.

New York Timesissa on erinomainen artikkeli nimeltä Ehkä me kaikki tarvitsemme vain vähän litiumia. Mitä on pohjavesissä, ja sitä on havaittu, ja mielestäni [ei kuultavissa 01:07:07] oikein, mutta raportoidut itsemurhat, murhat, maaninen masennus jne. Ovat käänteisesti korreloineet pohjaveden pinnan kanssa arvata mitä? Litium. Kun tarkastelet havaintotietoja, jotka on korreloitu maantieteellisten alueiden kanssa, voit kääntää ne käänteisesti. Mitä enemmän litiumia, sitä alhaisemmat kaikki nämä asiat ovat. Otan määrän, joka vie minut tosiasiallisesti kyseisen luonnollisen spektrin huippuluokkaan. jos sillä on järkeä.

Luettelo jatkuu. Se ei ole mikään asia, se on tekniikoiden valikoima, joka auttaa minua kiinni ennen kuin putoan liian pahasti. Kun sinulla on valikoima tekniikoita, jos jokin jostain syystä putoaa sivuun, ehkä olet matkalla. Et tee jääkylpyjä. Jos olet vain riippuvainen yhdestä, sinulla on kaikki munasi yhdessä korissa.

Minulla on ainakin kourallinen, jota harjoittelen säännöllisesti, ja luultavasti jätän pois yhden tärkeimmistä, aamumeditaatioharjoituksista. Tämä on erittäin kriittistä. Voit aloittaa jollain Headspacen kaltaisella tavalla. Voit aloittaa jollain ohjatulla meditaatiolla, jota Maria Popova kuuntelee joka aamu. Tara Brachin vuoden 2010 hymymeditaatio, tai voit aloittaa suorittamalla kurssin, transsendenttisen meditaatiokurssin, minkä Arnold Schwarzenegger teki vuoden ajan. Tai ainakin mikä sai aikaan jatkuvaa meditaatiota.

Kurssin hyöty, en aio myydä TM: ää kovasti, koska en usko, että se sopii kaikille, mutta minkä tahansa tyyppisen kurssin arvo on, että sinulla on kannustimia. Sinulla on sosiaalinen paine ja odotukset sekä vastuuvelvollisuus, joita sinulla ei välttämättä ole, jos teet sen yksin. Olen huomannut joidenkin sovellusten, kuten Headspace tai Calm, olevan erittäin tehokas paikka ihmisten aloittamiseen.

Ohjatun meditaation käyttö on useimmille ihmisille erittäin matala este. Jokainen voi puristaa 10 minuutissa. Jos sinun täytyy herätä 10 minuuttia aikaisemmin tehdä se, uhraa 10 minuuttia unta saadaksesi sen aikaan. Se olisi jälleen yksi palapelin pala.

Brett McKay: Se on mahtavaa. No, upea. Tim, olemme peittäneet paljon maata hieman yli tunnissa.

Tim Ferriss: Kyllä, meillä on.

Brett McKay: Olen todella kiitollinen. Kiitos paljon ajastasi. Luulen, että ihmiset saavat lisätietoja kirjasta… Mistä he löytävät sen? Timferriss.com?

Tim Ferriss: Suosittelisin sitä ... En usko, että olen koskettanut sitä pari vuotta. Minun on päivitettävä se. Suosittelisin, että ihmiset menevät Toolsoftitans.com -sivustolle. Toolsoftitans.com -sivustolla on joitain esimerkkilukuja. Siinä on kaikenlaisia ​​tietoja kirjasta. Se on hauska kirja. Minulla oli niin hauskaa tämän kanssa. Jotta ihmiset eivät pelkää, se on 704-sivuinen kirja, mutta se on tarkoitettu valitsemaan oma seikkailusi, vaihtoehtojen buffet. Upota sisään, upota. Jos joku lukija lukee sata sivua, olen onnellinen. Pidän sitä tehtävänä toteutettuna. Sinun ei tarvitse lukea koko asiaa. Ajattele sitä kuin eräänlaista keittokirjaa.

Toolsoftitans.com on paikka, josta he voivat oppia kaiken kirjasta. Se on saatavilla kaikkialla. Olen tferrississä, F-E-R-R-I-S-S. T-F-E-R-R-I-S-S Twitterissä ja vain timferriss, kaksi R: tä, kaksi S: tä Facebookissa.

Brett McKay: No, Tim Ferris, kiitos paljon ajastasi. On ollut nautinto.

Tim Ferriss: Kiitos paljon.

Brett McKay: Vieras tänään oli Tim Ferriss. Hän on Tim Ferriss -näyttelyn isäntä, ja hänen uuden kirjansa on nimeltään Tools of Titans. Se on saatavana osoitteessa amazon.com ja kirjakaupoissa kaikkialla. Löydät lisätietoja hänen kirjastaan ​​toolsoftitans.com -sivustolta ja vain hänen tapahtumistaan ​​Fourhourworkweek.com -sivustolta.

Tutustu myös näyttelyhuomautuksiimme osoitteessa aom.is/ferriss, josta löydät linkkejä resursseihin, joissa voit syventää tätä aihetta.

Se kiteyttää toisen version The Art of Manliness-podcastista. Lisää miehisiä vinkkejä ja vinkkejä saat tutustumalla Art of Manliness -sivustoon osoitteessa artofmanliness.com. Esitystämme muokkaa Creative Audio Lab täällä Tulsassa, Oklahomassa. Jos sinulla on äänen muokkaustarpeita tai äänen tuotantotarpeita, tarkista ne osoitteessa creativeaudiolab.com. Kuten aina, arvostamme jatkuvaa tukeasi. ITunes- tai Stitcher-arvostelut auttavat meitä paljon, joten jatka niiden antamista. Kuten aina, kiitos vielä kerran tuestasi, ja seuraavaan kertaan tämä on Brett McKay, joka kehottaa sinua pysymään miehisenä.