Podcast # 245: Maailman harjoitus unohtui

{h1}


Luonnollinen liike tai MovNat, on kunto-järjestelmä, joka on saanut vaikutteita antiikin kreikkalaisten ja roomalaisten sekä 1800-luvun fyysisen kulttuurin pioneerien fyysisestä harjoittelusta. MovNatin taustalla oleva filosofia on yksinkertainen: ihmiset tietävät luontaisesti, kuinka liikuttaa kehoaan, ja kutinaa tehdä niin monin eri tavoin. Mutta istumattomat elämäntavat ja jopa tapa, jolla harjoittelemme, ovat saaneet meidät unohtamaan, kuinka liikkua tehokkaasti ja taitavasti. MovNat voi auttaa sinua oppimaan uudestaan ​​nämä ihmisen perustoiminnot, kuten hyppäämisen, indeksoinnin, kantamisen, heittämisen, tasapainottamisen ja juoksemisen.


Tänään näyttelyssä keskustelen MovNatin perustajan Erwan Le Corren ja MovNatin esitysjohtaja Danny Clarkin kanssa siitä, mikä MovNat on, klassinen inspiraatio MovNatin takana ja kuinka se voi auttaa sinua tulemaan vahviksi hyödylliseksi.

Näytä kohokohdat

  • Inspiraatio MovNatin takana
  • Georges Herbert ja Luonnollinen menetelmä
  • Miksi sinun pitäisi olla vahva ollaksesi hyödyllinen
  • MovNatin takana oleva filosofia
  • Kuinka MovNat voi yhdistää sinut luontoon
  • Kuinka fyysinen kunto meni radalta 1900-luvulla
  • Ero kunnossaolon ja kuntoilun välillä
  • MovNatin erityiset taidot
  • Tehdään fyysisestä kuntoilusta jatkuva kulkuväylä
  • Miten MovNat voi auttaa sinua kuntoerikoissasi
  • Miksi tarvitset 2 × 4 olohuoneeseesi
  • Kuinka MovNat muuttuu entistä monimutkaisemmaksi edetessäsi
  • Miksi MovNat on taistelulaji
  • MovNatin käytön aloittaminen

Resurssit / tutkimukset / Podcastissa mainitut ihmiset

Mies nostaa puupalaa.


Jos haluat liikkua paremmin ja tulla vahvaksi hyödylliseksi, en voi suositella MovNatia tarpeeksi. Se voi olla koko kuntoharjoittelu, tai se voi olla erinomainen lisä voimaharjoittelusi tai pitkän matkan juoksuohjelmointiin. Vierailla Movnat.com saadaksesi lisätietoja aloittamisesta ja muista katsella ”From the Ground Up” -sarja.

Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

Saatavana iTunesissa.


Saatavana tikkaimella.

Soundcloud-logo.


Taskulähetykset.

Google Play Podcast.


Kuuntele jakso erillisellä sivulla.

Lataa tämä jakso.


Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.

Yhdistä MovNatiin

MovNat-verkkosivusto


MovNat Twitterissä

MovNat Instagramissa

Kerro MovNatille kiitos, että olet podcastissa Twitterin kautta

Podcast-sponsorit

HostGator. Aloita WordPress-blogi, kuten Art of Manliness, sormenpäillä ja saat 60% alennuksen isännöintikustannuksistasi käymällä hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Löydä parhaat työnhakijat lähettämällä työpaikkasi yli 100: lle parhaalle rekrytointisivustolle yhdellä napsautuksella ZipRecruiterissa. Tee se ilmaiseksi vierailemalla ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Käytä alennuskoodia HELLOAOM 20% alennuksesta ensimmäisestä tilauksestasi.

Ja kiitos Creative Audio Lab Tulsassa, OK podcastimme muokkaamiseksi!

Lue transkriptio

Brett McKay: Tervetuloa Art of Manliness -podcastin toiseen painokseen. Vuonna 2013 sain sähköpostin ranskalaiselta kaverilta nimeltä Erwan Le Corre. Hän sanoi olevansa perustaja MovNat-nimiselle yritykselle ja halusi kirjoittaa meille artikkelin siitä, kuinka tehdä asioita, kuten tukin nostaminen ja kantaminen tehokkaasti. Mikä MovNat on, on kunto-ohjelma, joka on saanut vaikutteita muinaisista kreikkalaisista ja roomalaisista fyysisistä kulttuureista, kuten Georges Hébert, kirjassaan The Natural Method. MovNatin taustalla oleva filosofia on yksinkertainen, ihmiset tietävät tunkeilevasti kehonsa fyysisen liikuttamisen ja niillä on kutinaa tehdä se monin eri tavoin, mutta terveydenhuollon elämäntapa ja jopa nykyinen liikuntatapa saavat meidät unohtamaan, kuinka liikkua tehokkaasti ja tehokkaasti.

MovNat voi auttaa sinua ratkaisemaan tämän ja oppimaan uudestaan ​​nämä perusliikkeet. Keskustelin tänään näyttelyssä MovNatin perustajan Erwan Le Corren ja MovNatin esitysjohtajan Danny Clarkin kanssa siitä, mikä MovNat on, mitä aiot tehdä MovNatissa, sen takana olevasta klassisesta inspiraatiosta ja miten se voi auttaa sinua tulla vahvaksi ollakseen hyödyllinen. Kun esitys on ohi, tutustu näyttelyhuomautuksiin osoitteessa aom.is/movnat, josta löydät linkkejä resursseihin, joihin voit rakentaa syvällisesti tätä aihetta. Erwan Le Corre ja Danny Clark, tervetuloa näyttelyyn.

Danny Clark: Kiitos, että sait meidät.

Erwan Le Corre: Hyvää huomenta Brett.

Brett McKay: Selvä, joten Erwan olet MovNatin perustaja ja Danny olet sinä siellä esitysjohtaja ja autat kehittämään MovNatin opetussuunnitelmaa. Erwan, olet kirjoittanut muutamia artikkeleita Manliness Art of Natural Movementista, The History of Physical Fitness. Olen varma, että monet kuuntelijoistamme tuntevat työnne ja mikä MovNat on, mutta niille, jotka eivät tunne MovNatia, voitko antaa meille sen historian? Kuten kuinka loit tämän fyysisen kunto-järjestelmän? Mikä on inspiraation takana?

Erwan Le Corre: Se on sekoitus henkilökohtaisesta kokemuksestani ja harjoittelustani, ja se on saanut inspiraation myös muinaisesta fyysisestä kulttuurista tai fyysisistä koulutusjärjestelmistä Euroopassa, mutta lähinnä ja erityisesti siitä, mitä kutsutaan luonnolliseksi menetelmäksi. Luonnollisella menetelmällä sitä nimenomaan kutsuttiin fyysiseksi virus- ja moraalikasvatukseksi, ja tämän järjestelmän perusti virallisesti vuonna 1905 ranskalaisen laivaston upseeri Georges Hébert. Hänen ajatuksensa oli, että ihmisten on oltava fyysisesti ja henkisesti valmiita reaalimaailman vaatimuksiin. Koulutus perustui käytännön luonnollisiin liikkeisiin, jotka ovat välttämättömiä fyysiseen reagointiin reaalimaailmassa. Tämän menetelmän motto oli olla vahva, jotta siitä olisi hyötyä, joten se on tärkein vaikutukseni, vaikka MovNat-menetelmällä olemme tehneet useita merkittäviä parannuksia näihin muinaisiin menetelmiin.

Brett McKay: On mielenkiintoista, että olet kirjoittanut v: stä aiemmin sivustolla ja hän on todella kiehtova hahmo kehittämäsi kulttuuri- tai fyysisen kulttuurin järjestelmässä. Miksi hänen mielestään oli tarpeen kehittää tätä ja edistää sitä? Oliko siellä joitain… Mitä tapahtui historiassa tuolloin Ranskassa ja muualla maailmassa, jossa sanot: 'Joo, meidän on opetettava ihmisiä kävelemään, juoksemaan, ryömimään, kuinka kiivetä?'

Erwan Le Corre: Koska ei ole liian yllättävää tuolloin, yli 100 vuotta sitten, ihmiset käsittelivät jo joitain samoja asioita, joita nykyaikainen väestö käsittelee, kuten liikunnan puute, liikkumisen puute ja kaikki seuraukset terveydelle, kuntoille. Tämä tarkoittaa silloin, kun se oli teollisen vallankumouksen jälkeen, joten ihmiset olivat jo siirtymässä massiivisesti maaseutumaailmansa maatilojen asumisesta asumiseen kaupungeissa, joissa liikkuminen oli paljon vähäisempää. Että jo väestö ja ruoat alkavat tulla erilaisiksi ja niin kaikki yhdessä tapahtui jo jonkin verran paluuta takaisin luontoon jo silloin. Paluu luontoon oli myös palaamista luonnollisempaan käyttäytymiseen niin luonnollisiin liikkeisiin. Se oli yksi näistä tärkeimmistä huolenaiheista, mutta myös hänellä oli elämässään hyvin taipuvainen tapahtuma, jossa hänen täytyi pelastaa satoja ihmisiä tiiminsä, miehistönsä kanssa ollessaan laivastossa tulivuoren purkauksen jälkeen.

Hän huomasi, että monet ihmiset eivät pystyneet auttamaan itseään. He eivät voineet juosta, eivät olleet tarpeeksi kunnossa ja sitten hänen miehistönsä koulutti hän ja he pystyivät pelastamaan useita ihmisiä. Tuo ajatus olla vahva hyödyllisyydeksi oli erittäin tärkeä, jotta asia voidaan tiivistää. Hänen tehtävänään oli kouluttaa ihmisiä varmistamaan, että tuolloin väestö oli fyysisesti kunnossa ja valmis reaalimaailman vaatimuksiin.

Brett McKay: Mitä taitoja hän yritti antaa tämän vuoksi luonnollisella menetelmällä?

Erwan Le Corre: Kaikki liikkumistaidot, joita tarvitaan silloin, kun paska osuu tuulettimeen. Silloin syntyy vaikeita olosuhteita ja huomaat, kuinka tärkeää on pystyä juoksemaan nopeasti tai juosta matkaa tai kiipeämään jotain korkealle tai nostamaan ja kantamaan jotain tai jotakuta raskasta. Hyppää sitten tasapainoon ja tee kaikki ne liikkeet, jotka ovat luonnollisia, mutta jotka ovat suurimmaksi osaksi unohdettu ihmisten jokapäiväisessä elämässä.

Brett McKay: Hyvä on, joten otit ajatuksen siitä, että Georges, menin Jorgeen, olin tekemässä espanjaa, Georges, tein luonnollisella menetelmällä ja loin MovNat-järjestelmän ja mukautin sen. Menemme Dannylle tällä, joten Danny mitkä ovat MovNatin suuret filosofiset ja käytännön periaatteet? Mitä yrität tehdä tällä järjestelmällä?

Danny Clark: No, MovNat on kehittänyt kadonneen fyysisen osaamisen taitoa näiden luonnonmallien avulla, jotka Erwan mainitsee. Nykyaikaisissa ympäristöissä, joissa on vain autoja, portaita ja tuoleja, ei ole tarvetta olla fyysisesti kykeneviä, mutta asia on se, että kehomme tarvitsevat stimulaatiota lopulta menestymiseen, ja tästä on kyse. Palautamme luonnolliset liikkeet progressiivisemmalla systemaattisella tavalla, mutta emme kuitenkaan voi kieltää sitä, että liikkeet olennaisesti ja pohjimmiltaan ovat vuorovaikutuksessamme ympäristöön. Kun ajattelemme nyt kulttuuriamme, jossa meitä opetetaan erikoistumaan niin aikaisin joko urheilun tai tutkijoiden kautta tai opetetaan olemaan periaatteessa terveys. Ihmiset eivät koskaan saa mahdollisuutta kehittää tätä laaja-alaista, kuten erikoistumatonta liikkuvuutta, jota evoluutio-näkökulmasta käytettiin. Se oli välttämätöntä selviytymiselle.

Tämän käytännön avulla yritämme auttaa, työskentelemme auttaaksemme ihmisiä pääsemään eroon nykypäivän näkemästämme saniteettipalvelujen noidankehästä. Oppimalla taitoja, joilla on myös suoria käytännön sovelluksia nykypäivän elämäänsä. Kyse ei ole pelkästään näistä suurista selviytymistilanteista, mielestäni tärkeintä on luoda perusta liikkumistaidoille, jotka asettavat meidät pystymään tekemään näitä korkean tason taitoja. Vaikuta myös suoraan jokapäiväiseen elämäämme niin, että rakennamme liikkeiden tehokkuutta, jotta voimme välttää ja pelätä liikkeitä, meistä voi tulla todella tehokkaita liikkeessä. Joten käytämme vähemmän energiaa tekemään asioita, joita teemme päivittäin, olipa kyse sitten vain nousemisesta tontilta, juoksemisesta yläkertaan, tavaroiden kantamisesta, tavaroiden nostamisesta, leikkimisestä lasten kanssa.

Voimme käyttää jopa puolet vaivasta tai vielä vähemmän tähän. Liikkumisesta tulee vähemmän pelottavia näkymiä, ja voimme auttaa tunkeutumaan ihmisten elämään hieman paremmin. MovNat on kaiken kaikkiaan näiden ajattomien klassisten taitojen kehittäminen, jotka liittyvät jälleen suoraan selviytymistilanteisiin, mutta se lisää myös merkitystä kuntoilulle ja liikunnalle kenellekään. Ei vain 20-vuotiaita, vaan kaikkia ihmisiä.

Brett McKay: Aivan, ja se ei ole vain… Mitä rakastan myös MovNatissa, keskityt näihin todella taitoihin. Puhumme siitä, mitä nämä perustaidot ovat, mutta se myös saa ihmiset palaamaan maailmaan. Kuten kohtaat heidän ympäristönsä harkitsevammin kuin haluaisit päästä sinne katsomaan sitä puuta ja olla kuin: 'Jos se ei ole vain puu, se on kuin puu, johon voisin kiivetä tietyllä tavalla, ja katsotaanpa, kuinka tehokkaasti voin olla kiivetä puuhun. '

Danny Clark: Toki ja se on vain muistaa, että kykymme kiivetä esimerkiksi ei ole jotain, mihin olemme juuri syntyneet, se on jotain, joka on opittu. Meillä on oltava syy, kehomme on päällekkäisten järjestelmien, lujuuden säätämisen, havaintokykyjen järjestelmä, kaikki nämä kymmenet järjestelmät, joita esiintyy. Järjestelmämme on vuorovaikutuksessa ulkopuolisen ympäristömme kanssa, joka on suurempi järjestelmä, ja siinä vuorovaikutuksessa syntyy liike. Nämä mallit indeksoivat kuin kiipeily tapahtuu. Se on nykypäivän ympäristössämme ilman kannustimia ainoiin syihin käyttää näitä malleja, ne heikentävät ylitöitä. Kun olimme nuoria, teimme näitä asioita koko ajan, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että kehitimme niitä kovin hyvin.

Ehkä tarpeeksi päästä toimeen ympäristöissämme perustasolla. Nyt astumme kouluun, eikä meille ole koskaan annettu kannustinta todella rakentaa kykyämme liikkua hyvin. Joo, mielestäni kyse on varmasti siitä, että pystymme kiipeämään puuhun, mutta mielestäni se koskee myös koko liikespektriä, jota emme todellakaan tee juuri nyt. Tähän sisältyy nostaminen, mutta se ei ole yksinomaan vain painojen nostamista tai juoksemista, vaan kaikki.

Brett McKay: Aivan, joten pidämme näitä asioita itsestäänselvyytenä. Erwan, artikkelissasi, jonka kirjoitit meille pari vuotta sitten ihmisten tutustuttamisesta MovNatiin, väitit, että fyysinen kunto meni pois. Luonnollinen menetelmä, tämä on osa laajempaa fyysisen kulttuurin ilmaantumista lännessä, eikö? Silloin barbelliharjoittelu alkoi, sai aloittaa Catapult-koulutuksen, kehonrakennus sai alkunsa ja intialaiset seurat, kaikki muut. Siellä se on johtanut tähän fyysiseen kuntoalaan, joka meillä on tänään. Väität, että fyysisen kuntoalan teollisuus pääsi eroon yhdessä vaiheessa. Kuinka niin ja milloin se tapahtui?

Erwan Le Corre: Fyysinen teollisuus pääsi jossain vaiheessa pois radalta siinä mielessä, että se unohti, mihin keho, ihmiskeho on luonnollisesti kykenevä ja itse asiassa olennainen… Mielestäni olen perustavanlaatuinen ja yleinen syy fyysiseen harjoitteluun, joka on jälleen todellista osaamista ,, fyysinen pätevyys ja varautuminen todelliseen maailmaan. Se on perusta meille ja kaikki muu on hienoa, mutta se on sen lisäksi, se on valinnainen, se on lisävaruste. Mikä ei ole lisävaruste, on kykysi käyttää kehoasi hyödyllisillä tavoilla ja kun sanon hyödyllistä kuin silloin sanoit, että puhumme päivittäisistä liikkeistä. Puhumme myös kyvystäsi reagoida haastavampiin tilanteisiin auttaaksesi itseäsi ja mahdollisesti auttaa muita ja olemaan ainakin koskaan avuton itsellesi ja muille. Se on periaate, se on seuraavaksi perusperiaate. Kun tarkastelet fyysisen harjoittelun kehitystä historiassa, ja tämä oli aiemmin rooli.

Sitä ihmiset etsivät ensisijaisesti. Se on fyysistä osaamista ja valmiutta todelliseen maailmaan. Sitten siitä tuli paljon siitä, miltä näytät, näytät kuntoiselta eikä varmista, että olet kunnossa siinä mielessä, että pystyt jälleen vastaamaan tehokkaasti ja vaikuttavasti tosielämän vaatimuksiin, mutta vain näyttämään sopivalta. Mikä on hyvin erilainen, joten ensisijaisesta tavoitteesta olla fyysisesti valmis tosielämään, koko kuntoala on kehittynyt näyttämään sopivalta, mutta sillä ei ole mitään huolta siitä, että olet kunnossa, että olet fyysisesti pätevä ja valmis oikea elämä. Mikä on hyvin erilaista, eikä se ole vain muutos tavoitteissa ja odotuksissa. Koska tavoitteiden muutos aiheutti täydellisen muutoksen näiden tavoitteiden saavuttamiseksi käytetyissä menetelmissä.

Kun haluat treenata ollaksesi valmis tosielämään, huomaat, että sinun on kyettävä hyppäämään, sinun on kyettävä nostamaan, kantamaan ja heittämään ja saamaan. Sinun on kyettävä juoksemaan, kiipeämään ja jopa puolustamaan itseäsi. Sinun on pystyttävä suorittamaan kaikki nämä perustavanlaatuiset, universaalit luonnollisen liikkumisen taidot. Kun harjoittelet sopivaksi, menetelmät, joita aiot käyttää saavuttamaan kosmetiikan standardit, joiden etsiminen tietylle keholle näyttää, sitten taas menetelmät, joita aiot käyttää, ne pyrkivät kohti tätä tavoitetta. Silloin päädyt lihasten eristäytymiseen ja moniin koneisiin, jotka on suunniteltu muokkaamaan liikettäsi ja muotoilemaan kehoasi tietyllä tavalla. Silloin meillä ei ollut täysin kadonnut jälkeä alkuperäisen liikkeen tarkoituksen kanssa, joka on, ja kehon alkuperäisen tarkoituksen kanssa, joka on käytännöllinen liike.

Tämä ei tarkoita sitä, että MovNat ei ole kiinnostunut urheilullisen kehon kauneudesta, vetovoimasta. Se on vain, että tämä on tulos siitä, miten liikumme ja harjoittelemme. Se on luonnollista liikettä, joka johtaa päänahan luonnollisiin kehoihin ja luonnollisen näköisiin kehoihin. Se on paljon enemmän bannereita kuin silloin, kun yrität eristää kehoa osiin ikään kuin se koostuisi osista. Runko ei ole osa. Runko on koko yksikkö ja sen on tarkoitus toimia myös yhtenä yksikkönä. Yritämme tuoda teollisuus takaisin kohti kehon liikkeen perustavaa laatua.

Danny Clark: Halusin vain lisätä siihen, että olen ollut kouluttaja hyvin kauan ja luulen nähneeni kaikenlaisen muutoksen ehkä ei koko valtavirrassa, mutta sitä enemmän jotkut segmentoituneet yhteisöt kuntoalalla . Siirtyminen puhtaasta esteettisyydestä ja hieman enemmän toiminnallisuuteen tässä syntyneessä toiminnallisuudessa. Nautakarjojen kelloilla ja crossfitillä ja kaikilla näillä muilla työkaluilla ja jopa vain voimaharjoittelulla. Luulen, että kaikki tämä, osa teollisuutta on kehittynyt hieman. Vaikka jälleen kerran, en usko, että se on täysin tunkeutunut massoihin. Näen silti paljon eristäytymistä siinä, niin okei, emme enää eristä hauisamme, mutta yritämme silti vain eristää järjestelmät nyt. Eristämme voimaa. Okei ja nyt minulla on voimaa, mutta nyt minulla ei ole liikkuvuutta, joten minun on nyt eristettävä liikkuvuus. No, minun on nyt eristettävä ilmastointi tai nyt minun on eristettävä aivoni ja keksittävä, kuinka se kaikki palataan palapeliin.

Meillä on tämä todella ositettu näkymä kuntoon, ja tämä johtuu sen terapeuttisesta päästä, joten yritetään palauttaa toiminta. Fysioterapeutin on järkevää eristää tietty ruumiinosa tai järjestelmä tai urheilullinen ympäristö, kuten ehdottomasti se yrittää eristää tietyn järjestelmän pelaamaan sitä. Ihmiset, jotka eksyvät sinne, ovat ne, keskiverto ihmiset, ihmiset, joilla on todella, todella liikkumisvajauksia. Mikään näistä järjestelmistä ei toimi optimaalisesti tai todella millään kunnioitettavalla tasolla tai millä tahansa tasolla, joka edustaisi kukoistusta tässä maailmassa. Yritetään jakaa järjestelmät osiin ja vain eristää järjestelmät. Nyt voin tehdä voimaa, harrastan joogaa, teen tämän ja sitten yritämme vain käsikirjoittaa ja heittää kaikki yhteen. Kehosi fysiologiaan liittyy tosiaankin kymmeniä järjestelmiä. Mikä MovNat hajottaa toiminnallista kuntoa ja muuttaa siitä jotain käytännöllistä, jotain luonnollista.

Jotain, missä vahvuus, hoito, liikkuvuus, kaikki nämä asiat ovat mukavassa orgaanisessa tasapainossa. Siitä tulee paljon tehokkaampaa, jotta sitä eniten tarvitsevat ihmiset, varsinkin 30-vuotiaidensa ohi, voivat todella repiä koko järjestelmän parantamisen kaikkien näiden etujen edut ilman tarvetta tulla mestariksi kaikesta. Jälleen tämä erikoistumiskerros voidaan lisätä, eikä siinä ole mitään vikaa, mutta MovNat edustaa todella perusliikettä, joka meillä kaikilla pitäisi olla, ja siitä oikeastaan ​​kyse.

Brett McKay: Joo, joten palataan takaisin ajatukseen sopivuudesta ja sopivuudesta. Olen varma, että olette kaikki opettajattanne kohdanneet ihmisiä kaikilta elämänaloilta ja kuntotasolta, ja olen varma, että olet kohdannut ihmisiä, jotka näyttivät erittäin repeytyneiltä kuin tunkeutuneet, joilla oli taltattu abs. Kuin he vain näyttivät olevan kunnossa, mutta kukaan niistä ihmisistä, joita olet tavannut, kun todella koet heitä, kuten heillä ei todellakaan ole kuntoa?

Danny Clark: Taistelulajien taiteilijana voisin sanoa, että näen koko ajan. Olen ollut painija ja Jujitsu-taistelija hyvin kauan. Tämä on klassinen vitsi, kun kehonrakentaja tai ristiin asentaja astuu Jujitsu-mattoihin ja häntä todella pyydetään suorittamaan tehtävä, joka on heidän harjoittelunsa ulkopuolella. Tämä korkea kuntotaso tai heidän saavuttamansa kunnon ilme ei tarkoita mitään, kun heitä pyydetään tekemään jotain. Sanoisin, että Erwan on todennäköisesti nähnyt paljon näitä, näin sen kun tapasin hänet ja meillä oli koko joukko ihmisiä. Jotkut heistä näyttivät uskomattoman hyviltä ja me kamppailimme tehdä hyvin, hyvin perustehtäviä.

Erwan Le Corre: Olen nähnyt tämän yhä uudelleen ja muistan ensimmäiset työpajani Länsi-Virginian metsässä vuonna 2009 ja minulla oli ryhmiä, jotka koostuivat monista ihmisistä. Jotkut eivät harjoittaneet minkäänlaista harjoittelua, toiset joutuivat jo crossfitiin tai muihin kuntoihin. Kaikilla oli haasteensa, kaikilla ja myös niillä, jotka näyttivät hyvältä. Jälleen on kaunis asia näyttää, näyttää hyvältä, näyttää hyvältä, näyttää urheilulliselta, eikä siinä ole oikeastaan ​​mitään vikaa. Et halua hukata itsekosketteluihin ja myös väärään fyysisen pätevyyden tunteeseen vain siksi, että et voi tehdä useita vetoja tai et voi sprintti. Hienoa, nämä kaikki ovat fyysisen osaamisen näkökohtia, jotka ovat erittäin tärkeitä. Esimerkiksi vain siksi, että voit sanoa 20 vetoa peräkkäin, se ei tarkoita sitä, että tiedät erilaisia ​​tekniikoita kiivetäksesi baarin päälle, mihin tavoitat. Se on vain yksi esimerkki.

Jos käytät tätä sanomalla hyppääminen, voit hypätä ylös ja alas laatikkoa ikuisesti aikaa varten, kestävyyden suhteen, mahtava, mutta voitko tehdä, voitko suorittaa yhden laukauksen, yhden yksittäisen napin näiden kahden kallion välissä? Kun pystyt ylittämään matkan ja laskeutumaan kohteliaasti ja tasapainoisesti. Koska se on myös osa fyysistä osaamista ja tämä on myös hyppäämistä, ja hyppää on monia muita tapoja, jotka eivät ole vain hyppää laatikosta ylös ja alas ja jotka ovat ehdottoman tärkeitä. Se ajatus, että pystyt hyppäämään mitä tahansa, koska voit tehdä nämä 100 hyppyä laatikkoon tai että voit kiivetä mitä tahansa, koska voit tehdä ne 20 vetoa peräkkäin baarissa. Tämä voi jälleen antaa sinulle väärän tunteen fyysisestä pätevyydestä, mutta sinulla on vain rajoitettu pätevyys. Sinun on avattava mielesi ja avattava koulutuksesi monille muille osaamisen osa-alueille ja tarvittavalle sopeutumiskyvylle erilaisiin ympäristö- tai tilannekohtaisiin vaatimuksiin.

Brett McKay: Puhutaanpa erityisistä taidoista, olemme puhuneet täällä korkealla tasolla. Mitkä ovat… Mitä erityisiä taitoja yrität antaa tai opettaa ihmisiä uudelleen MovNatilla?

Danny Clark: Luulen, että se alkaa perusasioista. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​asioita, joita emme todellakaan todellakaan, ympäristömme ei todellakaan sanele, että teemme enää kovin paljon, mutta yksinkertaisia ​​asioita, kuten mahdollisuus istua maassa ja pitää asento 30 sekuntia tai 10 minuuttia tai mitä tahansa ilman selkäsi kouristeleva ja ilman niskaasi kipeyttä ja olet aiheuttanut, mitkä asennot miljoona kertaa. Pystyy nousemaan maasta hyvin sujuvasti ja helposti, pystyy ryömimään. Monet näistä asioista, joista aloitamme, ovat asioita, jotka teit jälleen kerran, kun olit alkuperäinen fyysisen osaamisen tehtäväsi, kun olit vauva. Se, että taas teit sen silloin, ei tarkoita, että voit tehdä sen nyt, niin paljon on heikentynyt ylitöitä. Se on todellakin lähtökohta, perusta ja sitten se alkaa jälleen liikkua ylöspäin joillekin kehittyneemmille asioille, jotka tasapainottavat. Aina erittäin korkean tason asioihin, kuten holviin ja kiipeilyyn.

Erwan Le Corre: Monilla ihmisillä on nykyään ongelmia vain kyykky. Kyykky ylös ja alas ja myös vain pitämällä syvää kyykkyä esimerkiksi, ja tämä on vain yksi esimerkki joistakin nykyajan nykyajan ihmisten rajoituksista. Heillä olisi ongelmia lonkan saranoilla, mikä on myös perustavanlaatuinen liike siellä. Kun ihmisillä on aluksi näitä valtavia asioita, kuinka he pystyvät hyppäämään ja antamaan lainaa kunnolla, tehokkaasti ja turvallisesti? Ei ole mitään, se tulee olemaan haastavaa. Perusliikkeiden parissa työskenteleminen on välttämätöntä, jotta voimme lopulta olla valmiita räjähtävämpiin, vaativampiin liikkeisiin ja myös haastavampiin ympäristöihin. Jos otan esimerkin esimerkiksi hyppäämisestä, emme aio pyytää sinua hyppäämään heti väliin, kuten selvä este, jolla on todellinen korkeus, ja…

Ei, aiot aloittaa minkä tahansa tekniikan maanpinnalla lyhyellä matkalla, missä se on helppoa ja jossa opit ensin tehokkaan ja vaikuttavan mallin ja tehokkaan tekniikan. Sitten lisäämme intensiteettiä, sitten lisäämme sen ympäristön monimutkaisuutta, jossa hyppäät. On etenemisiä, jotka ovat välttämättömiä, jotta ihmiset voivat oppia todella nopeammin kuin vain kokeilla kovaa tavaraa heti. He voivat myös tehdä sen keholle turvallisella tavalla.

Brett McKay: Oikea, joten se ei ole vain indeksointi, se ei ole vain hyppy. Kun tein seminaarin muutama kuukausi sitten, kuten omistimme osan siitä, kuinka pitää raskaiden asioiden kaltaiset tehokkaasti. Mikä yhtäkkiä pidät itsestäänselvyytenä, mutta jos ajattelet sitä, on hämmästyttävää, että jos todella viettää aikaa ajatella sitä, kuinka voit sijoittaa kehosi, kätesi tai käsivartesi tavalla, jolla voit ottaa tämän raskas, outo esine ja tehdä siitä todella mukava kuljettaa. Oli hämmästyttävää, kuinka paljon muutosta sillä voi olla elämässäsi.

Erwan Le Corre: Se on tekniikan ja liikkeen tehokkuuden kauneus. Kuntoalalla tai ainakin siitä, mitä haluan kutsua vanhan koulun kuntoteollisuuden kehonrakennustyypiksi ja niin edelleen. Niiden avulla yksinkertainen liike näyttää monimutkaiselta ja vaikealta kuten esimerkiksi hauis. Näyttää siltä, ​​että tarvitset kokonaisen tekniikan ja tietyn tavan tehdä se, mikä on osittain totta, mutta tule, se on bicep-kihara, eikö? Teemme liikkeitä, jotka ovat todella monimutkaisia, monimutkaisia ​​liikkeitä, teemme niistä helppoja tehokkuuden vuoksi. Mikä johtaa todella ketterään, kevyeen ja tarkkaan ja sujuvaan, mutta totuus on, että nuo liikkeet näyttävät tältä ja tuntuvat siltä, ​​että se vaatii harjoittelua. Se on ero sen välillä, mitä kutsun ensisijaiseksi luonnoksi, liikkeen ensisijaiseksi luonnoksi, joka on, että luonnollinen liike on luontaista meille kaikille, ja se on varmaa. Meillä kaikilla on tietty kyky suorittaa nämä liikkeet, joita ei tarvitse opettaa.

Tämän luonnollisten liikkeiden tehokkuus on kuitenkin opetettava ja opittava ja koulutettava johdonmukaisesti, koska se ei ole itsestään selvää. Tämä yllättää ihmisiä, kun heitä pyydetään tekemään yksinkertaisimmat liikkeet, yksinkertainen nousu, nouset ylös ja nouset maasta seisomaan, seisomaan maahan ja sitten he ymmärtävät olevansa tasapainossa. He ymmärtävät tarvitsevansa käsiään, he ymmärtävät, että he ovat jäykkiä kaikkialla, he ymmärtävät, että heillä on hengityksen pidätys. He ymmärtävät, että ne liikkeet, jotka he pitivät itsestäänselvyytenä, eivät todellakaan ole harjoittaneet niitä vuosien ajan, eivätkä he ole siinä niin hyviä. Nuo liikkeet ovat kuitenkin välttämättömiä elämälle, ne ovat itse asiassa perustoimintasi. Brasiliassa tehtiin tutkimus, jossa kyky päästä alas ja nousta maasta käyttämättä polviasi ja käyttämättä käsiäsi erityisesti ennusti elinajanodotetta.

Jos pystyt nousemaan ylös ja laskemaan käsiäsi käyttämättä, sinulla on pidempi elinajanodote kuin ihmisille, joiden on käytettävä käsiään ja joilla on vaikeuksia tehdä liikettä. Jos minulla on järkeä, koska biologisesta näkökulmasta, miksi ihmeessä haluaisit olla pitkä elinajanodote, jos kehosi ei toimi? Sama pätee GRIT-voimalla. Ihmiset, joilla on suurempi GRIT-vahvuus, ihmiset, jotka ovat sairaalassa, pääsevät sairaalasta nopeammin kuin ihmiset, joilla on heikompi GRIT-vahvuus. Miksi ihmeessä sinulla olisi suurempi terveys ja elinajanodote, jos sinulla ei ole perusvoimaa käsissäsi?

Brett McKay: Aivan.

Erwan Le Corre: Se on kaikki liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota, voimaa, kaikki tämä on välttämätöntä, jotta keho olisi terve, toimiva ja toimisi pitkään ja elää laadukkaasti. Noiden luonnollisten liikkeiden avulla palautat tuon potentiaalin ja sitten ylläpidät sitä niin kauan kuin voit.

Brett McKay: Oikein, jatkoit kuolleisuusastetta koskevaa tutkimusta ja voisit päästä irti maasta. Luin toisen tutkimuksen tai artikkelin, jossa puhutaan vain yhdestä syystä, miksi ihmiset Japanissa saattavat elää kauemmin kuin ihmiset sanovat Amerikassa, että Japanissa sänky on yleensä lattialla, eikö? Vanhainkodeissa näiden vanhusten tavoin vanhusten on jatkuvasti noustava lattialta ja he voivat tehdä sen, koska he tekevät sitä jatkuvasti. Heillä on niin voimaa ja koordinaatiota tehdä se, mutta täällä Amerikassa se ei ole ... Saatat olla sängyssä, joka nostaa sinut ylös, nostat itsesi sängystä, jotta et saa käyttää mitään näistä lihaksista. Kuolleisuus kasvaa, koska olemme menettäneet kykymme päästä pois maasta.

Erwan Le Corre: Aivan niin se tarkoittaa, että ympäristösi määrää liikekäyttäytymisesi. Sinulla on täällä kaksi vaihtoehtoa ja itse asiassa ne täydentävät toisiaan. Yksi on, että et voi muuttaa ympäristöäsi, jotta voit ostaa vähemmän huonekaluja tai erilaisia ​​huonekaluja, jotta ainakin päivittäiset liikkeesi muuttuvat. Ne vaativat enemmän liikealuetta, ne vaativat enemmän huomiota ja vaivaa teiltä. Se on yksi tapa, mutta toinen tapa on yksinkertaisesti ymmärtää tämä. Okei, mikään elämässäni ei vaadi juoksemista ja sprinttiä, vaatii tasapainottamista ja hyppäämistä, että vaadin ryömiä matalalla, nolla, ei mitään. En tarvitse sitä ruokaan, ruokani saamiseen, en tarvitse sitä, koska elämässäni ei ole todellista vaaraa tai että se on välttämätöntä. En ansaitse elantoa, koska minun on siirrettävä kaikkia näitä tapoja.

Voin kuitenkin suunnitella strategian niin, että teen nämä liikkeet taas mahdolliseksi, ja ajatus on, että haluat nähdä visiosi itsestäsi, ihmisestä, jolla on ja jolla on nämä taidot, vahvuus, fyysiset ominaisuudet. Sinun on harjoiteltava, ja vaikka sinun ei tarvitse tehdä näitä liikkeitä eikä näitä ponnisteluja ole olemassa, aiot luoda, vaikka olisit vain mielessäsi olosuhteet, jotta saat kehosi käyttäytymään samalla tavalla kuin sen pitäisi käyttäytyä. Se on luonnollista liikettä ja se on MovNat.

Brett McKay: Joo, se ... Voi mennä eteenpäin Danny.

Danny Clark: Luulen, että ... Työskentelen jälleen ikääntyneen väestön kanssa usein ja lisäämällä merkitystä liikkeille, jotka siirtyvät suoraan heidän elämäänsä, kuten nouseminen maasta, indeksointi, näiden liikkeiden harjoittaminen, muuttaa heidän elämäänsä. Se voi olla ja se on vaihe kenellekään, joten…

Erwan Le Corre: Täällä meillä on tiiminopettajia, Cameron, joka työskentelee Houstonissa ja on työskennellyt vammaisten sotaretkien kanssa, jotka menettivät raajan. Kuka palveli maata, mutta palasi sitten päivittäiseen elämäänsä, on muuttunut täysin, koska heidän ruumiinsa on muuttunut. MovNat-menetelmien, -periaatteiden ja -tekniikoiden avulla hän on pystynyt opettamaan nämä kaverit pystymään esimerkiksi palaamaan takaisin… Mene maahan ja varmuuskopioi yksin ilman apua. Se oli toinen elämää muuttava kokemus kaikille elämässään, koska se on itsenäisyyttä ja se on kaunis asia nähdä. Sillä ei ole merkitystä missä tahansa tilanteessa elämässäsi, joka johti sinut toisinpäin tai toimintahäiriöön.

Elämä ei ole helppoa ja se voi todella olla ankaraa, mutta haluan tässä ilmaista on se, että olemassa on olemassa menetelmiä, jotka antavat sinulle voimaa tukea itsesi voimaantumista. Liikkeellä, hyödyllisellä liikkeellä sillä ei pyritä saamaan sinut näyttämään hyvältä peilistä, vaan se on suunniteltu saamaan sinut esiintymään uudestaan ​​ja antamaan sinulle mahdollisuuden suorittaa toisinaan uudelleen yksinkertaisimmatkin liikkeet.

Brett McKay: Joo, nousu lattiasta käyttämättä käsiäsi tai polviasi, se ei ole vitsi. Se on vaikeaa. Dan, luultavasti muistat, että minulta kesti jonkin aikaa saada se ja se sattui. Koska en ollut tehnyt niin vuosien ajan, mutta kerran minun oli tehtävä se aina, se on todella siistiä. Se on kuin: 'Hei, en tarvitse tuolia, en tarvitse sänkyä päästäksesi maahan. Voin vain käyttää omia jalkojani ja tehdä sen ja nousta ylös. ' Se on mahtava.

Danny Clark: Joo, ehdottomasti ja niin sen pitäisi olla, koska kun pystyt nousemaan ylös ja pois maasta helpommin, olet todennäköisempää päästä maahan. Joillekin ihmisille, jotka pääsevät maahan ja tuntevat olonsa mukavaksi, heidän tulee olla vuorovaikutuksessa lastensa ja lastenlastensa kanssa useammin. Sitten nuorille taalareille, jotka ovat todella motivoituneita näistä yksinkertaisista tai mitä he pitävät todennäköisesti vanhojen ihmisten tavoin tai mitä tahansa, on koko tämä toinen kerros ja tämä on uskomatonta näiden korkean tason taitojen MovNatissa. Se tarkoittaa, että on hyödyllistä ja hyödyllistä selviytymistilanteissa, ja minua resonoi se: 'Okei, voin käyttää tätä ammattimaisesti ja sitten voin hyötyä tästä käytännöstä henkilökohtaisesti.' Kunnollisuudellani on tämä pakottava merkitys, se ei koske vain turhuutta, ei vain tiettyä kuntoni kvantifiointia ja tietyn luvun lyömistä. Nyt on kyse minusta hieman isommasta ja minulle suuresta henkilökohtaisesta tyydytyksestä. Se on hyvin intuitiivinen ja melko siisti asia, se on uskomaton liike.

Erwan Le Corre: Paljon siitä, mitä Danny sanoi, ja itse asiassa halusin ilmaista jotain, johon kuka tahansa, joka on mukana miehellisyyden taiteessa, uskon, että hän tulee todella olemaan yhteydessä siihen ajatukseen, että nykyaikaisissa yhteiskunnissamme ei siis ole enää oikeutta kulkea. No käytännössä mikään ja tuo ajatus, että voit omaksua fyysisen harjoittelun paitsi näyttääksesi hyvältä, joka tapahtuu muuten, mutta ei tästä syystä, ei edes vain itsellesi, vaan itsellesi ja muille. Se on, että muutat fyysisen harjoittelun jatkuvaksi kulkemisrituaaliksi, jossa jokaisen edistymisen myötä pystyt auttamaan muita tarvittaessa palvelemaan muita tällä tavalla. Henkilökohtaisten, fyysisten saavutusten ja edistymisen myötä sinusta tulee enemmän hyötyä itsellesi, mutta myös lähialueellesi, yhteisöllesi tai jopa täydellisille muukalaisille.

Tämä on erittäin tärkeä sykli, jota kutsutaan omaisuudeksi, ei vain kasvavan, vaan itseluottamuksen kun kävelet kaduilla ja tiedät, että voit tehdä melkein mitä tahansa, jos jotain tapahtuu. Tiedät, ettet ole avuton itsellesi muille, koska olet oppinut olemaan hyödyllinen tai hyödyllinen itsellesi ja muille fyysisen harjoituksesi kautta. Tämä liittyy takaisin moraalisen indikaation ajatukseen, joka oli niin kallis Georges Hébertille. Hän puhui näistä fyysisistä eettisistä ja moraalisista opetuksista luonnollisesta menetelmästä. Se on ajatus, että se ei ole vain fyysinen, vaan myös henkinen vahvuus aina kun sitä tarvitaan. Viime kädessä kyse on tarkoituksesta, joka ohjaa sinua, mikä on ero oikean ja väärän välillä. Se ajatus, että voit tehdä jotain hyvää elämässäsi ja että voit olla hyödyllinen muille. Se on moraalinen komponentti, joka ei koskaan vanhene, ei koskaan vanhene.

Se on ajatonta, se on universaalia, ja MovNat-koulutus sisältää myös tämän lähestymistavan, filosofian. Se ei ole vain fyysinen, ja vaikka fyysinen osa on tietysti perusta ja pääpaino, viime kädessä haluamme antaa ihmisille fyysiset taidot, fyysiset ominaisuudet, mutta myös henkiset ja moraaliset ominaisuudet ja arvot, jotka tekevät heistä parempia ihmisiä tässä maailmassa .

Brett McKay: Se oli yksi asia, josta pidin MovNatista seminaarissa, kun opimme näitä taitoja. Esimerkiksi kun opimme heittämään, oikein, opit heittämään MovNatia raskailla lääkepalloilla. Yrität aina palauttaa sen takaisin niin kuin milloin käyttäisit tätä? No, voit käyttää tätä, kun heität hiekkasäkkejä ketjuun tulvan pysäyttämiseksi tai kun kuljetat raskaita, parittoman muotoisia esineitä. Olet kuin: 'No, tämä on jotain, mitä luultavasti teet, jos autat vanhaa naapuriasi siirtämään multaa laukkuja pihallaan siivoamaan asioita. Se tuo aina takaisin siihen, kuinka tästä voi olla hyötyä muille? Se ei ole vain itsensä ilahduttava esteettinen asia, vaan kaikki naudanlihasta on hyödyllistä.

Erwan Le Corre: No, se on totta, jotkut liikkumistaidot ja tekniikat, jotka ne ovat, ei ole voimakkuudesta, vaan voimasta, ei paljasta tätä, se voi olla yhtä yksinkertainen kuin käden koordinaatiossa tarvittava tapahtuma, jotta heität ja saalis lapio, kirves, laite tai työkalu, joka tulee olemaan tärkeä tietyssä tilanteessa.

Brett McKay: Mene eteenpäin.

Danny Clark: Luulen niin myös koko konseptissa, koska minusta olen ollut ... Aloitin kilpailevan kilpailun neljän vuoden ikäisenä ja voidessani löytää filosofian koko liikuntajärjestelmästä, jolla on biologinen perusta, mutta joka ei myöskään koske kilpailu luonnostaan ​​muita vastaan ​​on minulle todella mielenkiintoista. Sillä on vaikutuksia omaan elämäänni ja että voin todella tehdä harjoituksistani enkä tästä alfasta, aion lyödä joku asia on todella minulle ja se todella muille. Pienen, kolmen vuoden ikäisen pojan kanssa se on mielestäni melko voimakasta, ja mielestäni kilpailussa ei ole mitään vikaa, mutta tämä filosofia voi hankaantua. Luulen, että se voisi auttaa tasapainottamaan kilpailuiluamme hieman. Luulen, että sillä on joitain myönteisiä vaikutuksia yhteiskuntaan ja henkilöihin, jotka ovat tukkeutuneet kaikesta kilpailusta. Voit varmasti käyttää tätä erittäin voimakkaana kilpailijana, kuten MMA-taistelija, Carlos Condit, ja monet muut tai jopa minä. On mahtavaa pystyä tekemään jotain, joka ei aina koske kilpailua.

Brett McKay: Oikein, ja mielestäni tämä on tärkeä huomautus siitä, että MovNatia ei oleteta, MovNatin ei tarvitse korvata nykyistä kuntoilumuotoa. Sinulla on alue, kuten voimaharjoittelu tai juoksu, tai brasilialainen Jujitsu tai mikä tahansa, MovNat voi olla sen lisäys. Tarkoitan puhetta siitä, kuinka indeksoinnilla tai kiipeilyllä työskenteleminen voi tehdä sinusta paremman sanoman esimerkiksi voimanostimesta?

Danny Clark: Luulen, että monilla tavoilla ensinnäkin kaikilla erikoistuneilla urheilulajeilla tai harjoittelulla on siihen liittyvää kauppaa. Tavallaan pidennät harjoittelusi, tietyn urheilulajisi pitkäikäisyyttä. Joku, kuten voimanostin, kuten minäkin, ajattelin, että siellä on tiettyjä vammoja, jotka syntyvät liikakäytöstä ja harjoittamalla luonnollisia liikkeitä tai laajempaa liikerataa, voit kumota osan näistä vaikutuksista. Luulen, että tämä on ristiharjoittelu ja pohjimmiltaan on kyse, mutta sen sijaan, että tekisit jotain muuta, joka on myös enemmän voimaa yrittää ja hylätä se tai erittäin äärimmäinen, joka vaatii paljon palautumista, teet jotain, joka voi olla palauttavaa, kuten indeksointi. Luulen, että ryömiminen ja kiipeily rakentavat valtavan määrän rakenteellista eheyttä, jonka nostaminen voi, mutta ei aina.

Jälleen kerran sen takaisin itselleni, en todellakaan enää merkitse vakaan nostoa. Keskityn vain lisäämään monimutkaisuutta kuolleiden nostoon. Menin ja kuollut nosin toisena päivänä ensimmäistä kertaa ja vedin yli 400 useita toistoja varten, eikä se johtuen siitä, että olin tehonostosyklissä, se johtui nivelten laadusta, kehoni yleisestä toiminnasta, miten se on sidottu yhteen, on parantunut tekemällä näitä muita malleja. Luulen, että siitä voi olla hyötyä sinulle monin eri tavoin. Mielestäni myös urheilussa, joka vaatii paljon havaintokykyjä, kuten sekalaiset taistelulajit tai kaikki taistelulajit, jopa kaikki pallo- tai jotkut urheilulajit, jotka vaativat paljon hyppäämistä tai hiihtoa. Työskenteleminen yleisen kykynne suhteen pystyä havaitsemaan ympäristösi, luulen, että se siirtyy tiettyihin tehtäviin.

Mielestäni loistava esimerkki oli Air1: n työskentely Carlos Conditin kanssa, jossa hänellä, Carlosilla, on hyvin tarkka strategia pystyä voittamaan korkean tason vastustajat. Työskentelemällä erityisten jalkatyönsä ja havaintokykynsä hypyssä hän pystyi tekemään joitain muutoksia strategian avulla vain asettamaan itsensä paremmille asemille. Luulen, että yleensä milloin tahansa laitat itsesi samojen mallien ulkopuolelle kuin koko ajan, kasvulle on paljon mahdollisuuksia.

Brett McKay: Joo, voin todistaa, että MovNat voi auttaa voimaharjoittelussa. Teen pääasiallisesti vartaharjoittelua, mutta yksi asia, jonka minulla on juuri ollut, mielestäni vain istumasta koko ajan, niin teen suurimman osan ajasta. Onko olen todella tiukka paikoissani, kuten rintani tai lonkkani sieppaamani, ja joidenkin MovNatissa tapahtuneiden liikkeen eteneminen on auttanut avaamaan nuo asiat niin, että pääsen hiukan alemmaksi, tai saan baarin paikalleen matalassa baarissa kyykky helpommin. Ennen kuin olin niin tiukasti rinnassani, en voinut edes tehdä sitä alussa, mutta joidenkin avausliikkeiden tekeminen MovNatilla on täydentänyt joustavuutta, jotta pääsen tuohon asentoon mukavasti.

Danny Clark: Raskaiden kuormien lisääminen tarjoaa paljon etuja. MovNatissa katsotaan, että nostaminen ei ole jotain erillistä luonnollisesta liikkeestä, vaan nostaminen on vain osa luonnollisia liikkeitä. Kun nostat, harjoittelet edelleen luonnollisia liikkeitä. Siellä on paljon… Liikkuvuuden vuoksi, joka tapahtuu, kun lopetamme pelaamisen, kun lopetamme kasvamisen ympäristössä nuorena, alamme istua paljon koulussa. Paljon vartalon toiminnasta riippumatta siitä, onko se lantionpohjanne, kaikki nämä, olipa sitten ryhti, vain yleinen asento, ne voivat heikentyä. Pelkkä raskas nostaminen ei välttämättä aktivoi täyttä potentiaaliasi. Lisäämällä liikkuvuutta, lisäämällä kehosi stimulaatiota ja paljon erilaisia ​​tasanteita liikkeessä, joita nosto jättää huomiotta tai joilla ei ole mahdollisuutta stimuloida, voit ehdottomasti parantaa nostoasi. Luulen, että mitä enemmän yleinen liikkumismahdollisuutesi kasvaa, sitä enemmän myös erityiset liikkumismahdollisuudet kasvavat.

Erwan Le Corre: Siellä on myös sellainen lihasten kireyden kulttuuri, lihaskovuus etenkin voimapiireissä, jopa idea säteilystäsi, jossa haluat jokaisen kehosi mahdollisen lihaksen osallistuvan ja aiheuttavan jännitystä. Ongelmana on, että liikkeen tehokkuus ei toimi tällä tavalla, ja tarvitset sitä valikoivuutta, selektiivistä jännitystä ja se tarkoittaa myös rentoutumisen taidetta liikkeessä. Tiedämme, että liittoutuneiden urheilijat ovat hämmästyttäviä rentoutumisessa, ja kun puhumme rentoutumisesta, niin en tarkoita uima-altaan rentoutumista ja cocktailin juomista koko päivän tai venyttelyä koko päivän. Puhun liikkumisen rentoutumisesta, joten meillä ei ole lihasten kireyden kulttuuria, se on päinvastainen liike.

Haluamme kehon olevan rennompi, haluamme lihasten rennomman, koska kun he ovat rennompia, se tarkoittaa, että vanhempasi ovat sujuvampia ja tarkempia. Se tarkoittaa myös sitä, että voit tuottaa voimaa paremmin, joten ei ole yllätys, että ihmiset, jotka sanovat voimalle, mutta joilla on myös jatkuva maksimaalisen jännityksen ja tiukkuuden mentaliteetti, näkevät todella voimaa, kasvavat voimaa yksinkertaisesti oppimalla rentoutumaan . Rentoutua siinä.

Brett McKay: Joo, ja sitä on vaikea tehdä oppiaksesi rentouttamaan lihaksia.

Erwan Le Corre: Hengittää.

Brett McKay: Hengittää, oikein. Se on yksi niistä asioista, joita pidät itsestäänselvyytenä. Puhutaan tästä, joten ihmiset, joista puhuimme liikkumisesta. Nyt on joitain perustaitoja, on indeksointi, tasapainottaminen, heitto, baarissa roikkuminen. Liikkeessä on tämä asia, jota kutsutaan etenemiksi, jossa etenee liikkeestä toiseen. Mille tyypillinen liikkeen eteneminen näyttäisi aloittelijalle, joka on vasta aloittamassa, niille, jotka kuuntelevat podcastia, kuten haluaisin kokeilla tätä?

Danny Clark: Jos katsomme yhtä liikkeen aluetta tai kykyä, kuten tasapainottaminen, se olisi yhtä yksinkertaista kuin aloittaa kahdesta neljään maanpinnan tasolla. Mahdollisuus kävellä eteenpäin ja taaksepäin tai ehkä jopa kääntää itsesi melko leveälle esineelle, useimmille ihmisille on silti haaste pystyä viettämään siellä muutama minuutti. Pystyä oppimaan tehokkaasti vastapainoon voidakseen rentoutua ja hengittää eikä olla liian jännittynyt tai levittämässä kätensä kaikkialle. Se olisi kuin lähtökohta ja sitten eteenpäin siirtymiseksi voimme muuttaa joko äänenvoimakkuutta tai monimutkaisuutta. Niille, jotka ovat voimateollisuudessa, volyymi-intensiteetti on hyvin tuttua. Volume olisi vain tekemässä enemmän samaa tarkkaa asiaa. Intensiteetti olisi, että voisimme lisätä siihen kuormituksen, kun teet niin, jotta voimme lisätä kantamisen nyt. Sinulla on jotain tekemisen aikana, tämä tasapainotusjärjestys tai voimme lisätä monimutkaisuutta.

Se on klassisen koulutuksen unohdettu harjoittelumuuttuja. Mikä on, voimme muuttaa itse kohteen, voimme tehdä siitä kapeamman pinnan kuin kisko. Voimme nostaa tuon pinnan ja huomaat, että kun monimutkaisuus kasvaa, joudut oppimaan uudelleen, että kaksi kerrallaan seisova kuvio on paljon erilainen kuin kiskolla seisominen. Seisominen maanpinnan tasolla on paljon erilaista kuin seitsemän jalkaa maanpinnan yläpuolella. Kyse ei ole aina uusista kiiltävistä liikkeistä, räikeistä asioista, vaan vain sen monimutkaisuuden, äänenvoimakkuuden ja voimakkuuden lisäämisestä etenemiseen hyvin järjestelmällisesti ja turvallisesti. Jos meillä olisi joku vain aloittamassa tasapainottamista korkeuksissa, voisitko kuvitella, milloin he lopettavat hengityksen, he putoavat. He eivät todennäköisesti aio hengittää, koska he pelkäävät. MovNatissa teemme nämä taidot erittäin, erittäin saavutettavissa oleviksi, mutta käytämme asteittaisia ​​vaiheita, jotta kuka tahansa nuoresta vanhempaan voi siirtyä näihin etenemiin tasolle, jolla hän tuntee olonsa mukavaksi siitä, mitä haluaa saavuttaa.

Brett McKay: Joo, rakastan sitä, kaksi kerrallaan on hieno idea. Jos joku teistä on kiinnostunut MovNatista niin, että se maksaa muutaman dollarin, minulla on yksi olohuoneessani ja joka kerta kun kävelen sen läpi, satunnaisesti rakastan sitä tai seison sen päällä jonkin aikaa ja yritän kyykistyä. Olen vain pystynyt sisällyttämään sen päivittäiseen rutiiniini, sitä ei ole niin vaikea tehdä, minun ei tarvitse varata aikaa MovNatille, vaan siitä tulee vain osa päiväni.

Danny Clark: Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, etkä voi kertoa kenellekään ... Se on yksi niistä asioista, joita sinun on kokeiltava, jotta ymmärrät todella, kuinka syvällinen se on, kuinka mielenkiintoista se on, kuinka kiehtovaa on pystyä tekemään tällaisia ​​juttuja. . Jos olet tottunut vain klassiseen vain nosto- ja kalorien polttokuntoon, se saattaa kuulostaa tylsältä. En todellakaan kokeillut sitä, ennen kuin pakotin itseni vetäytymään Air1: n kanssa ja sieltä se vain avasi koko maailman uudet mahdollisuudet katsella liikettä taitona. Tämän taitoparannuksen hyödyn tunteminen on minulle yhtä palkitsevaa kuin maksimaalinen kuollut hissi, ellei enemmän. Sanoisin, että se on paremmin sopusoinnussa sen kanssa, että voit voittaa korkean tason Jujitsu-kilpailijaa vastaan, tämä ilo, kun tunnet taitotasosi kasvavan.

Erwan Le Corre: Oikein, koska luottamus ja usko syntyvät käytännön kautta. Tiedän, että Danny voisi puhua kaikkien näiden liikkeiden välisestä tiedeestä hyvin tarkalla tavalla, mutta totuus on, että viime kädessä se todellakin kiehuu käytännössä ja sitten tarkkailla ja tuntea. Koska se tapahtuu, se tapahtuu kehossasi enemmän kuin mielessäsi. Sinulla on kokemus siitä, mitä se on ja mitä se tuo kehollesi siihen, mitä se voi tehdä. Kuka tahansa, joka harjoittaa MovNatia, on todella järkyttynyt siitä, kuinka paljon eroa sillä on ja sisällyttää erikoiskoulutukseensa mikä tahansa heidän vahvuutensa. Siitä he nostavat, juoksevat, estävät, mihin tahansa, koska he joutuvat fyysisesti alttiiksi kaikille niille erilaisille malleille ja fysiologisille ja fysikaalisille mukautuksille, joihin he eivät altistu, kun he harjoittavat vain erikoistunutta urheilulajiaan.

Brett McKay: Puhutaan tästä, olemme olleet hyvin yksinkertaisia, ja olen varma, että on ihmisiä, jotka kuuntelevat, jotka ovat aivan okei, indeksoivat, okei tasapainottavat kahdesta neljään. Se kuulostaa lasten tai vanhusten juttuilta, mutta antaa meille käsityksen siitä, missä MovNat voi mennä monimutkaisuuteen ... Joo, vain sen monimutkaisuus ja sen tekemiseen vaadittava taito, voitko puhua joistakin sopivista voimaa ja ketteryyttä, jotka ohjaajan on saavutettava voidakseen tulla luultavasti korkein on kolmannen tason sertifikaatti MovNat-järjestelmässä juuri nyt? Mitä asioita heidän on tehtävä saadakseen sertifikaatin? Koska mielestäni on melko hullua joidenkin heidän tekemiensä asioiden kanssa.

Danny Clark: Joo, varma, että se on jatkoa perusasioille, mutta se vaatii enemmän äänenvoimakkuutta ja monimutkaisuutta korostamalla enemmän sopeutumiskykyä monimutkaisuuden kautta siirtymällä monimutkaisissa ympäristöissä. Sen sijaan, että taas vain testaisimme, testaamme ensinnäkin koko spektrin, jotta emme odota pelkästään osaamista ja vain kykyä hypätä tai vain pystyä tasapainottamaan. Sinun on myös pystyttävä nostamaan. Esimerkiksi viimeisellä tason kolmella, jonka teimme, olimme ulkona. Viimeistä testiä varten teimme kokonaisen osuuden ulkona ja meillä oli ihmisiä, kaikki ehdokkaamme valitsevat jonkun hartioidensa yli ja kuin ampuma-aseen kantolaukku. Ihminen on kuin sinä kantaa heitä kuin palomies, sana, jonka useimmat ihmiset tuntevat. Se on taito, jonka käymme läpi toisella tasolla. Sitten kävelet mutaisen virran yli ja sitten teimme kyykkyjä sinne, missä heidän piti kyykistyä alas lyömään polvien alle viisi kertaa henkilön selässä.

Se ei ole vain voiman testaus, tietysti siinä on valtava voimakomponentti, kyykytät omia kehon painojasi, mutta testaat myös heidän kykyään onnistuneesti todella hakea joku ja tehdä jotain. Pystyä kuljettamaan joku, pystymään käsittelemään liukas pinta. Tätä ei odoteta joku. Siksi meillä on ennakkoedellytyksiä, joissa jonkun on jo ansainnut toisen tasonsa voidakseen tehdä tämän. Jos minulla olisi vain joku kadun ulkopuolella tekemässä sitä odottaen ansaitsevan tason 3 sertifikaatin, he todennäköisesti pudottavat henkilön. Nämä ihmiset ovat ansainneet tämän kyvyn tehdä niin, ja jos he eivät ole, he eivät tee sitä ja heidän on palattava takaisin ja ansaittava sopeutumiskyky. Se on vain yksi esimerkki. Meillä on tarkkoja laskeutumisia, joihin liittyy nouseminen kiskolle, se on korkeus. Hyppääminen toisen kapean pinnan läpi kuuden tai seitsemän metrin päähän ja pääsemään niin sanottuun ossicular laskeutumiseen.

Se tarkoittaa, että jalkasi saattavat koskettaa toisiaan, jolloin et vain putoa, vaan pystyt todella hallitsemaan laskeutumistasi, seisomaan ja astumaan pois. Nämä ovat vain esimerkkejä, joita vaaditaan jälleen tasolla 3 pelkän perusvetämisen sijaan. Jopa tasolla 2 vaaditaan kykyä päästä yli esine, kuten palkin yli, sen sijaan, että pystymme vain vetämään ylös eri tekniikoilla, joita meillä on MovNat-järjestelmässä. Kolmannella tasolla vaaditaan vielä enemmän voimaa, joten se ei ole vain tekniikka, vaan tekniikka ja kyky tuottaa voimaa voidaksesi tehdä voiman, joka on kuin lihas ylöspäin ja päästä palkin päälle. Tasapainota sitten matkaa monimutkaisen pinnan yli. Se on kuin huippu, joka tuo äänenvoimakkuuden ja monimutkaisuuden oppimiemme mallien kanssa. Kerron opiskelijoille, että tämä on kuin ansaita musta vyösi luonnollisissa liikkeissä.

Aivan kuten Jujitsussa, musta vyö ei oikeastaan ​​tarkoita, että olet vielä erittäin hyvä, se tarkoittaa vain sitä, että olet saavuttanut perustason hallinnan kyvyistä suorittaa liikkeet hallitusti tekniikan tasolla . Se on edelleen vain lähtökohta, se on vain lähtökohta siihen, mistä se voi tulla. Siksi haluan ajatella MovNatista todella liikkeen taistelulajina. Se on jatkuva kehitys, joka ei todellakaan koskaan pysähdy.

Brett McKay: Aivan, joten kasvulle on paljon tilaa. Kyse ei ole vain indeksoinnista, armeijan indeksoinnista, kuten mahdollisuudesta päästä todella edistyneeksi, joten et koskaan lopeta oppimista, et koskaan lopeta etenemistä MovNatissa.

Danny Clark: Tarkoitus ei ole tehdä näistä kannoista vaikeaa, vaan tehdä niistä niin, että ne ovat vaivattomia, se on pitkän aikavälin tavoite. Minulle, voimapäästä, joku, joka on voimanostossa ja jopa taistelulajeissa, pelkäsin, vihasin myöntää sen, mutta jatkoin kuin pitkiä retkiä, koska väsyisin nopeasti tai hyppäsin eteenpäin kallioita koko ajan. Niin paljon kuin nautin tämän tyyppisistä tavaroista, minulla ei vain ollut tehokkuutta, joten en ollut tekemässä sitä. MovNatissa kehitimme niin korkean tehokkuuden, että tämäntyyppiset asiat eivät ole verotettavia, ne ovat todella helppoja ja sitä etsimme. Niitä ei ohiteta pelkästään tekemällä niitä, vaan heidän on näytettävä ehdottomasti vaivattomalta.

Brett McKay: Pojat, tämä on ollut hieno keskustelu. Missä ihmiset voivat… Kuten jos he haluaisivat aloittaa MovNatin, eikö, mihin he voivat mennä? Onko paras tapa mennä seminaariin vai jos ei ole seminaaria ja he ostavat videonsa verkossa tai kurssit, jotka he voivat suorittaa verkossa aloittaakseen MovNatin kanssa?

Danny Clark: Mielestäni tärkeintä on osallistua joko työpajaan tai sertifikaattiin, jos mahdollista. Pyrimme tekemään siitä saatavamman monipuolisemmille alueille, joten pidä silmällä sitä. Jos menet verkkosivustolle, mutta et näe sellaista omalla alueellasi, pysy kuulolla, koska meillä on niitä pian kaikkialla. Mikään ei todellakaan korvaa tätä valmennuskokemusta voidakseen saada jonkun katsomaan liikkumistasi ja edistystäsi ja kykenemään selvittämään, mikä voi auttaa sinua parantamaan. Mentorit ja valmentajat ovat niin tärkeitä tämän tyyppisten juttujen kanssa. Luonnollisen liikkeen johdantona, jos haluat aloittaa, Erwanilla on kirja ilmestymässä pian.

Kyse on luonnollisten liikkeiden käytännöstä, ja meillä on videoita YouTubessa, ja minulla on verkkosivustollamme kokonainen ohjesarja nimeltä Maasta ylöspäin, päiväkirjaosastomme, josta voit nähdä joitain näistä liikkeistä. Siinä on joitain ohjeita, jotta voit alkaa leikkiä sen kanssa. Resursseja on monenlaisia, osallistuminen on todella helppoa, mutta mielestäni mikään ei korvaa työpajassa käyntiä tai sertifikaattia.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, kiitos paljon ajastasi. On ollut nautinto.

Danny Clark: Kiitos paljon Brett.

Erwan Le Corre: Kiitos Brett, se on ollut myös ilo.

Brett McKay: Kuten sanoin, Erwan Le Corre, hän on MovNatin perustaja sekä Danny Clark, MovNatin performanssijohtaja. Lisätietoja MovNatista ja siitä, miten pääset alkuun, on osoitteessa movnat.com. Voit myös tarkistaa show-muistiinpanot osoitteesta aom.is/movnat, josta saat hieno luettelon resursseista, joissa voit syventää tätä aihetta. No, tämä yhdistää toisen painoksen The Art of Manliness-podcastia. Lisää miehisiä vinkkejä saat art of manliness -sivustolta artofmanliness.com. Esitystämme muokkaa Creative Audio Lab täällä Tulsassa, Oklahomassa. Jos sinulla on äänen muokkaustarpeita tai musiikkituotantotarpeita, tarkista ne osoitteessa creativeaudiolab.com. Kuten aina, arvostan jatkuvaa tukeasi ja pesäaikaan asti Brett McKay käskee sinua pysymään miehekkänä.