Podcast # 172: Skotlannin ylämaan pelit ja koulutus suorituskykyä varten

{h1}


Olet ehkä nähnyt Highland Gamesia verkossa tai televisiossa: kilotyyppiset kaverit heittävät jättimäisiä tukkeja, heittävät vasaroita päänsä yli jne. Se on kiehtova voimakilpailu, josta olen kauan halunnut oppia lisää. Joten tänään näyttelyssä puhun Highland Games -mestarin kanssa Matt Vincent saadaksesi alimman tason. Keskustelemme Highland Gamesin tietyistä tapahtumista, siitä, miten pääset alkuun, jos olet kiinnostunut, hänen harjoitusohjelmastaan ​​nimeltä HVIII (The Hate) ja paljon muuta.


Näytä kohokohdat

  • Kuinka Mattista tuli ammattimainen Highland Games -kilpailija
  • Highland Gamesin eri tapahtumat
  • Kuinka aloittaa Highland Game -kilpailut
  • Kuinka treenata Highland-peleihin
  • Mattin filosofia harjoittelusta ja laihduttamisesta suorituskyvyn eikä estetiikan vuoksi
  • Mikä on pienempi kuormitus nostossa?
  • Henkisten esteiden voittaminen kilpailussa ja voimaharjoittelussa
  • Ja paljon enemmän!

Matt Vincent kantaa pylvästä kilpailussa.

Jos haluat kurkistaa ammattilaisen Highland Games -kilpailijan elämään, tarkista Mattin sivusto ja seuraa häntä Instagram liian. Ja jos haluat lisätietoja Mattin ohjelmoinnista, tutustu hänen kirjaan Vahvuuslaboratorio, saatavana Amazonista.


Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

Saatavana iTunesissa.

Saatavana tikkaimella.


Soundcloud-logo.



Taskulähetykset.


Kuuntele jakso erillisellä sivulla.

Lataa tämä jakso.


Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.

Litteraatti

Brett McKay: Brett McKay täällä ja tervetuloa toiseen painokseen The Art of Manliness Podcast. Olet todennäköisesti nähnyt televisiosta tai Internetistä Highland-pelejä. Luultavasti et tiennyt, että niitä kutsuttiin Highland Gamesiksi, mutta olet nähnyt Highland Gamesin tapahtumia. Kavereita käyttävät kaverit, heittävät jättimäisen puhelinpylvään ulkonäön, heittävät vasaroita päänsä yli, heittävät isoja, säkkipussit päänsä päälle piikillä. Se on todella mielenkiintoinen vahvuuslaji siellä. Se on yksi niistä voimakkaista urheilulajeista vahvojen miesten tai voimanostamisen linjoilla. Se on todella kiehtovaa. Olen aina halunnut osallistua siihen jotenkin, ottaa yhteyttä skotlantilaiseen syntyperääni.

Joka tapauksessa tänään podcastilla minulla on maailmanmestari Highland Games -kilpailija. Hänen nimensä on Matt Vincent. Tänään podcastissa keskustelemme Highland Games -tapahtumasta, siitä, mitä siihen liittyy, kuinka voit aloittaa, jos haluat yrittää heittää kaapin heittäessäsi kilttiä, minkä tyyppistä harjoittelua sinun on tehtävä, voimaharjoittelua valmistautuaksesi ja valmistautuaksesi Highland Games -kilpailuun. Puhumme myös hänen luomastaan ​​ohjelmoinnista nimeltä 'Viha'. Puhumme siitä, miksi hän kutsuu sitä myös vihaksi. Todella kiehtova podcast, joten ilman lisäsisältöä, Matt Vincent ja Highland -pelit.


Selvä, Matt Vincent, tervetuloa näyttelyyn.

Matt Vincent: Joo, mies, kannustanut olla täällä. Odotin todella tätä.


Brett McKay: Aivan. Olen seurannut sinua Instagramissa. Sinulla on viihdyttävä Instagram-syöte, mutta myös osa työstäsi muualla verkossa. Olet Highland Games -kilpailija, joten et ole mestari. Ennen kuin ryhdymme puhumaan siitä, mitä Highland Games ovat, koska mielestäni hyvin harvat ihmiset ovat ... he ovat todennäköisesti nähneet sen, he eivät tiedä, että sitä kutsutaan Highland Gamesiksi.

Matt Vincent: Joo, se on eräänlainen melko vakio.

Brett McKay: Puhutaan ensin urheilullisesta taustastasi. Kuinka sinusta tuli kaveri, joka heittää cabereita ympäri maailmaa.

Matt Vincent: Kuten kukaan, lukion kautta ja varttuessani pelasin periaatteessa kaikkea mitä voisin; ja joillekin luulen, että olen ollut kunnollinen monissa asioissa, mutta ei kovin hyvä missään niistä. Lukion kautta päädyin pelaamaan jalkapalloa ja harrastamaan kappaleita, ja minulla oli enemmän menestystä, tosiasiallisesti kuulahahmona. Se toi minut yliopistoon LSU: n yleisurheiluapurahalla täällä Louisianassa. Yliopiston jälkeen annoin sille pyörän omistaa polkupyöräliikkeen, ja se ei toiminut niin hyvin.

Sen jälkeen pääsin normaaliin työhön öljy- ja kaasuteollisuudessa ja aloin palata kuntosalille, ja näytti siltä, ​​että asia, jonka halusin tehdä, oli edelleen voimaharjoittelua. Tein pari vuotta vahvaa miestä ja pari vuotta voimanostoa, ja sain mahdollisuuden mennä kilpailemaan Highland Games -tapahtumiin. Heittäjänä, kuten yliopistossa, tiedät aina Highland Gamesista. Tiedät, että se on olemassa, ja se on yksi niistä asioista, kuten miten teet sen koskaan. Eräänlainen kuin Strong Man on, mutta nyt YouTuben ja Internetin kanssa se on helvetin paljon helpommin saatavilla.

Joten menin peliin ja pidin hauskaa ja sain joidenkin ihmisten pidon ja löysin lisää pelejä ja matkustin ja tein niin noin puolitoista vuotta amatöörinä, ja sitten sain kutsun, koska voitin amatöörin maailmancupista ammattimaiseen mestaruuskilpailuun vuonna 2011, ja sain siinä toisen sijan, ja olen tehnyt sen siitä lähtien.

Brett McKay: Upeaa. Kuinka tuo ensimmäinen kutsu tapahtui? Oliko se näin: 'Hei, haluatko mennä tekemään tämän?' Minusta on niin outo asia päästä. Kuinka se syntyi? Oliko joku kuten 'sinun pitäisi tehdä tämä'?

Matt Vincent: Mikä tahansa voimakkaasta urheilulajista, vahva mies, voimanosto. Kilpailuja on kaikkialla. Ylämaan peli on yleensä joka viikonloppu. Heillä on amatööriluokka ja heillä on aloittelijaluokka. Aloittelijaluokka on pohjimmiltaan aivan kuten mikä tahansa muu, kirjaudut vain sisään ja menet. Joku, jonka kanssa harjoittelin tuolloin voimaharjoittelua, sanoi: 'Tiedät, että heillä on Highland-peli noin tunnin päässä täältä.' Olin kuin: 'Voi, ei vitsailua, meidän pitäisi tutkia tekevämme niin. Tilasimme kiltejä ja menimme hauskanpitoon.

Brett McKay: Puhutaan Highland Gamesista, koska uskon, että ihmiset tuntevat kaapelin heittämisen. Voitteko antaa meille lyhyen taustan siitä, mitä Highland Games ovat ja niiden erityistapahtumat.

Matt Vincent: Varma. Perinteisiä tapahtumia on kahdeksan ja osavaltioissa yhdeksän. Sinulla on kaksi kiveä, jotka heität täsmälleen kuten kuulalaukku. Yksi niistä on raskas kivi ja yksi heistä on kevyt kivi. Raskas kivi on noin 22-28 kiloa ja heität sen vain seisomaan kuin heittoheitos, mutta et pääse lähestymään. Se mitataan vain etäisyyden perusteella. Heitämme myös kevyemmän kiven, joka on 16 kiloa ja se voi nousta jopa 18. Tarkoitan, että ne ovat kiviä, ne eivät ole täydellisiä ja saat täyden lähestymistavan. Se on täsmälleen samat säännöt kuin olympialaisten heiton heittäminen. Heitämme kaksi painoa etäisyydelle. Nämä ovat hieman erilaisia ​​eivätkä näytä siltä kuin mikään muu, joten ne ovat pohjimmiltaan teräskappale ketjun päässä renkaalla. Heität sen yhdellä käsivarrella, ja he painavat 28 kiloa kevyelle ja 56 kiloa painavalle. Pyörität kahdesti ja heität sen niin pitkälle kuin pystyt.

Sitten meillä on toinen etäisyystapahtuma, jossa heitämme vasaran, joka on teräs tai lyijypallo kepin päähän. Yleensä kuten rottinkikahva tai jotain sellaista, ja se on jälleen 22 ja 16 kiloa, ja ankkuroit itsesi maahan maahan saappailla, joiden edessä on terä, joten tämän asian toinen pää pyörii pään ympärillä . Se ei poimi sinua ja heitä maahan.

Teemme kaapin, tietenkin, on kaikkien tiedossa. Näyttää siltä, ​​että puhelinpuikko. Heitämme myös 56 kilon painon tangon yli, korkeuden vuoksi yhdellä kädellä. Sellaista, joka pyörii sisään ja ulos, kutsutaan puoksi. Se on 20 kilon pussi, jonka heitämme pikakorilla korkeuden vuoksi.

Brett McKay: Puhut siitä, että käytät kilttiä, kun teet tämän. Nämä tulivat Skotlannista.

Matt Vincent: Oikea.

Brett McKay: Onko sinulla aavistustakaan kuinka skotit keksivät tämän tavaran? Kuten, miksi he keksivät 'Minä aion heittää jättimäisen tangon. Tai aion ottaa ison, jättiläisen säkkipussin ja nostaa sen kannella, ”mitä siellä tapahtuu? Onko sinulla aavistustakaan Highland Gamesin historiasta?

Matt Vincent: Joo, siis Highland Gamesin historia, tapa, jolla se todella alkoi, oli klaanien välinen testi, olen varma, että se kehittyi vain maanviljelijöiltä, ​​pohjimmiltaan kyllästyneenä ja ilman melkein häiritseviä asioita, jotka emme tee, tiedäthän: 'Lyön vetoa, että voin heittää tämän kiven pidemmälle kuin sinä.' Tämä jatkoi kasvuaan, kun miehet etsivät haasteita ja vastaavia asioita toisiaan vastaan. Ne ovat samanlaisia ​​taistelutapahtumia, kuten kivien heittäminen puolustamaan itseäsi tai painoja, todella olivat ... Vanhat 56 ja vanhat 28, nämä kaikki ovat osa kivipainoja, eikö. Kivi on 14 puntaa, kaksi kivi on 28 ja neljä kivi on 56. Niitä käytettiin vastapainona rehumarkkinoilla. Kun asiat etenivät, olen varma, että joku otti yhden ja sanoi: 'Luulen voivani heittää sen pidemmälle kuin sinä tai korkeampi.' Siltä alkuperäiset näyttivät todella, ja ne olivat vastapainona asteikon toiselle puolelle.

Sitten kaapeli ... Kaapelissa on paljon mielestäni sitä käytettiin tähän, mutta se ylitti virran, tiedätkö, käännät sen, joten se makasi toisessa päässä ja putosi toiselle puolelle, suoraan yli virta, ja voit päästä yli. En vieläkään näe, miten se olisi tehokkain tapa tehdä se.

Brett McKay: Se on yksi tapa tehdä se.

Matt Vincent: Se on ehdottomasti yksi tapa tehdä se. Se on sen ydin. Vasara oli oikeastaan ​​kuin kelkka, ja sitten olen varma, että siitä kehittyi 'Luulen, että pystyn tekemään tämän paremmin kuin sinä'.

Brett McKay: Tylsyys oli luultavasti sysäys.

Matt Vincent: Ikävystyminen, ja tiedät, humalassa olevat kaverit, olen varma, että puhuimme paljon melua toisillemme, päätimme testata sitä.

Brett McKay: Onko erikoistunut tapahtuma, erityisesti? Luulen heittäville.

Matt Vincent: Joo, minulle todella pidän heittää kiviä. Se on todennäköisesti tapahtuma, jossa olen ollut paras parin viime vuoden aikana, samoin kuin etäisyyden painot. Nämä ovat olleet kaikkein johdonmukaisimmin korkeimpia tapahtumia.

Brett McKay: Onko jokin erityinen, jota on todella vaikea tehdä, olet kuin 'mies, joka on perseestä'.

Matt Vincent: Olen todella huono vasaroissa. Katso, se on suhteellisen huono, eikö. Olen jahtanut samaa kaveria parhaan viime vuoden aikana maailmassa.

Brett McKay: Onko tuo McDaniel.

Matt Vincent: Joo, McKim, Daniel McKim. Hän on erittäin hyvä vasaroiden kanssa, ja hänellä on molemmissa maailmanennätykset. Heitän hyvin, heitän PR: n ja häviän sitten 15 jalalla. Olen viettänyt todella paljon aikaa parin viime vuoden aikana yrittäessäni parantaa tapahtumaa, ja se on ollut suhteellisen turha yritys. En ole saanut siitä paljon parempaa.

Brett McKay: Sinun on jatkettava pyrkimyksiä.

Matt Vincent: Olet päässyt. Mitä aiot tehdä, vain lopettaa? Tällä ei ole mitään järkeä.

Brett McKay: Ei, sillä ei ole mitään järkeä. Luulen, että Thrones-pelin vuori tekee myös tällaista, olet kilpaillut häntä vastaan.

Matt Vincent: Joo, hän on tehnyt vähän tavaraa, totta. Hän on tehnyt painon yli tangon, joka on kaikkien sellaisten kaltaisten kanssa, luulisin, jos olet vain raaka ja annat sen mennä, se on paras panoksesi pystyäksesi selvittämään. Puhumattakaan, että kaveri heittää tynnyriä korkeudelle. Hän on muuttamassa, ja islantilaiset näyttävät tietävän kuinka siirtää raskasta tavaraa. Hän on tehnyt pari näistä kanssamme, ja luulen, että hänellä on maailmanennätys painon seisomisen yli tangon, ei teknisesti kuin Highland Gamein paino yli tangon, mutta hän on heittänyt sen korkeammalle kuin kukaan muu historiassa.

Brett McKay: Sain sinut. Olen utelias ... Haluan tehdä tämän. Haluan kokeilla sitä. Kuinka joku… Jos he haluavat aloittaa Highland Gamesin, miten he tekevät sen? Mikä on neuvosi jollekin, joka haluaa alkaa heittää ohjaamoita ja vasaroita ympäriinsä?

Matt Vincent: Varsinainen neuvoni on löytää paikallinen peli vierestäsi ja o osallistua kilpailuun aloittelijana. Siellä olevat ihmiset ovat erittäin ystävällisiä, vaikka et ole koskaan koskettanut mitään niistä.

Brett McKay: OK.

Matt Vincent: Juuri noviisi on, eikö, olet aivan uusi tässä. Suosittelen sitä aina ihmisille. Jos olet kohtuullisen kuntoinen ja treenaat ja olet urheilullinen, joo, anna vain ampua se ja katso, onko se hauskaa, ennen kuin aloitat joukon aikaa ja energiaa. Tiedät, keräät joitain työkaluja ja alat ajatella sen harjoittamista. Mene katsomaan, pidätkö siitä ensin tai pidätkö ympäristöstä. Sieltä tapaat tosiasiallisesti joitain ihmisiä ja etsit ehkä koulutusryhmän. Se on todella helpoin tapa siihen. Facebookissa on joitain koulutusryhmiä ja raskaita tapahtumia tai ihmisiä, jotka on melko helppo löytää vain ryhmähaun avulla. Se antaa myös paljon suuntaa.

Brett McKay: Sain sinut. Olet kirjoittanut paljon kirjoja. Olet kirjoittanut joitain kirjoja voimaharjoitteluista, sinulla on verkossa sisältöä voimaharjoittelusta. Olen utelias, mitä voimaharjoitteluohjelma tekee, kun kilpailet myös Highland Gamesissa? Muuttuuko se mitään siitä lähtien, kun olit yliopiston urheilija, vai onko se melkein sama?

Matt Vincent: Se on hyvin, hyvin samanlainen kuin silloin, kun olin kollegiaalinen urheilija. Tarkoitan sanomalla, että en todellakaan ole niin huolissani esimerkiksi kuntosalini Prs. Tai maksimista tai voimanostosta. Olen suorituskyvyn urheilija, joten koska tangon paino ei tuota minulle paljon hyvää kilpailussa, koska emme nosta tankoja. Yritän olla keskittymättä siihen niin paljon kuin vain käyttää sitä osoituksena kaverin edistymisestä. En voi vain saada mahdollisimman ehdottomasti vahvaa. Voin tehdä sen, mutta aion myös kasata painoa, menettää liikkuvuutta ja olla hitaampi. Minun on oltava nopea ja minun on oltava joustava ja minun on oltava vahva.

Olen pitänyt tämän painopisteen ja sitten olen ottanut joitain asioita, jotka olen oppinut voimanoston ja vahvan miehen vuosien aikana ja jotka olivat todella tehokkaita vahvistumiseksi, ja lisäsin ne ohjelmaan, jota en tehnyt yliopistossa. Emme todellakaan kuolleet nostaneet paljon yliopistossa. Teimme paljon olympialaisten hissejä, mutta kuolleiden nostaminen ei todellakaan ollut ... En usko, että olen rehellisesti kuollut nostettu vasta yliopiston jälkeen. Mielestäni se on erittäin arvokas hissi. Luulen, että olisit hullu, jos sinulla ei olisi sitä ohjelmassasi.

Brett McKay: Sanoit tarvitsevasi nopeutta Highland Gamesiin. Minkä näkökulman nopeus tai urheilullisuus tulee .. Kuten heittää heitto pään yli.

Matt Vincent: Highland Games on oikeastaan ​​kyse voiman ja voiman käytöstä. Tarkoitan tällä massan kiihtymistä. Katsot jotakuta, jolla on esimerkiksi 700 kilon kyykky. Jos kyseinen henkilö aikoo kyykistyä ja tavallaan jauhaa sen ja kestää kaksi sekuntia ylöspäin, kuten iso, hydraulinen, hidas, vahva nostin. Se ei tarkoita, että heitän jotain, joka painaa 16 kiloa. Minun on kyettävä kiihdyttämään kyseistä esinettä mahdollisimman lyhyessä ajassa, joten tarvitsen hevosvoimaa. Sitten minun on myös pystyttävä olemaan riittävän nopea käyttämään liikettä, jolla liikutan kehoni tai pyöritän ja pyörin, jotta voin käyttää voimaa pidempään. Jos aiot heittää lyönnin, sinun ei tarvitse vain olla hartioidesi neliö ja heittää sitten kuuden tuuman tunkki. Haluat kääntää hartiat poispäin ja työntää ensin lonkat ja heittää sitten heinävalmistaja.

Brett McKay: Tuossa on järkeä.

Matt Vincent: Tarvitset tuon nopeuden voimasi käyttämiseen sen sijaan, että tiedät vain 600 kilon penkkipuristimen.

Brett McKay: Kuinka taistelet ohjelmoinnissamme? Kuinka tasapainotat urheilullisuuden ja ison ja vahvan kasvamisen, koska olen varma, että saan ison ja vahvan, koska olen varma, että ison ja vahvan saaminen auttaa heittämään enemmän painoa.

Matt Vincent: Tietysti.

Brett McKay: Siellä on hieno viiva, sanoit, että jos keskityt vain kasvamaan suureksi ja vahvaksi, tulet lihavaksi, mutta se voi olla haittaa ...

Matt Vincent: Tai, vain isompi, oikein.

Brett McKay: Vain isompi, oikein.

Matt Vincent: Huono massa, monta kertaa voi johtaa joihinkin törmäyksiin ja liikkumiseen, sellaiset asiat, jotka estävät sinua lyömästä parempia paikkoja. Mitä teen, pidän ilmastointia ohjelmassa. Pidän voivani liikkua. Pidän myös laatikkohypyistä ja vastaavista asioista, joissa aion tehdä liikkuvuutta, aion tehdä sprinttejä, aion tehdä joitain sidoksia ja varmistaa, että liikutan edelleen kehoni. Uskon, että urheilijana on todella tärkeää, että tietäen kuinka omaa painoasi manipuloida on eräänlainen avain, kuinka sopeutua avaruuteen ja liikkua nopeasti. Teen pikatyötä sekä olympialaisten nostoja. Pidä liikkuva paino voimakkaasti ja nopeasti.

Brett McKay: Yhdessä kirjoistasi puhut ohjelmastasi. Se on viiden viikon ohjelma, jota kaikki urheilijat voivat todella käyttää, ja sitä kutsutaan…

Matt Vincent: Viha.

Brett McKay: Viha, mutta kirjoitat sen H roomalaisella kahdeksalla. Olen rehellinen kanssasi, olen vihdoin tajunnut tämän liian kauan sitten. Pisin aikaa, koska sinulla on tuotemerkki, oikea, sitä kutsutaan vihaksi. Ajattelin aina, että se oli raskasta. Olin kuin 'Voi, hän kirjoittaa oikeinkirjoituksen eri tavalla', sitten olin kuin 'Voi ei, hviii, sillä on järkeä.'

Matt Vincent: Tämä aloitti veljeni ja minä oikeastaan ​​puhuin siitä. Tarkastimme urheilijoita aina, oikein. Urheilijat, joilla oli erilainen ajokyky kuin tavallisilla ihmisilläsi. Ne kaverit, jotka olivat halukkaita nousemaan ja tekemään työn ja työntämään itsensä kovemmin. Katsokaa miestä, jos olisin todella onnellinen, makasin vain sohvalla ja pelasin videopelejä, olisin vain tyytyväinen, ja se olisi hienoa. Jostain syystä aivoni eivät vain salli sitä. Aion nousta ylös ja tehdä kaikkeni parantaakseni itseni. Mene harjoittelemaan yksin autotallissa tai tiedä, nouse kylmän aikaan ja tee tarvittavat asiat. Ne eivät ole aina hauskimpia, mutta siitä on hyötyä. Ohjelmani, Hviii, oli oikeastaan ​​tiivistetty versio ohjelmastani, pitkästä ohjelmasta vahvuuslaboratorion tai harjoituslaboratorion kanssa, joka… Tässä on viisi viikkoa, nopea kierto ja antaa sinun vain, et halua ajatella kokonaisuutta erä tai ohjelmoi uudelleen viiden viikon välein. Se oli vastaukseni periaatteessa versioon 531. Tämä tulee rakentamaan voimaa ja voimaa. Hankit edelleen olympiakisat, teet edelleen nopeustöitä ja työskentelet edelleen maksimaalisella voimalla.

Brett McKay: Kuinka se eroaa 531: stä?

Matt Vincent: Viisi, kolme, yksi ei keskity mihinkään olympialaisten hissiin, ja kolmen päivän ohjelmassa Hviii, kolmas päivä on olympianostin, ja aiot siepata ja siivota.

Brett McKay: Vaikuttaa siltä, ​​että lähestymistapasi on myös kuin submaksimaalinen lataus.

Matt Vincent: Kyllä, mikä on hyvin 531. Se on yksi Jimin suurista periaatteista. Jimillä on ollut valtava vaikutus ja todella hyvä ystävä viimeiset viisi tai kuusi vuotta. Minulla oli outo paikka kirjoittaa ohjelmaa, koska tiesin, että siihen oli paljon yhtäläisyyksiä, ja päivän lopussa, jos se ei rikki, en aio kirjoittaa sitä uudestaan, jotta voin sanoa tämän olevan alkuperäinen.

Brett McKay: Mikä on kuuntelijoillemme, jotka eivät tunne sitä, mikä on alle maksimi lataus? Mitä hyötyä on sen tekemisestä?

Matt Vincent: Minulle, ja mitä uskon alimaksimaaliseen harjoitteluun, on oikein, aiotko käyttää vähemmän painoa ja tehdä enemmän toistoja. Ei aivan kuin kehonrakennustyyli. En puhu viisitoista tai kahdenkymmenen sarjan tekemisestä pumpun saamiseksi. Menen tavaroita painoon 75, 85 ja 95. Olen hyvin, hyvin harvoin, jos koskaan aion viedä mitään enempää single. Säästän sen todella alustalle. Jos aion loukkaantua suurimmalla painolla, voin yhtä hyvin tehdä sen alustalla, kun kilpailen. Se vie paljon egoa harjoittelusta. Minulta ei puutu mitään hissejä harjoittelusta. Minusta hissien puuttuminen on työn kertyminen, joka tekee sinusta vahvemman. Minusta tuntuu, että sinkut ja raskaat sinkut ovat enemmän testi kuin todellinen voimaharjoittelu.

Tämän alimaksimaalinen piirre on se, mitä teen rakentaakseni ohjelmaa, että otan todellisen maksimini, ja sitten kerroin, että kertaa 90%, ja käsittelen sitä koulutuksen maksimin. Sitten rakennan koko ohjelmani pois tästä numerosta. Se, mitä saan tehdä, on kuin sanoin, älä koskaan unohda edustajaa harjoittelun aikana. Mies, elämä on tiellä. En ole 19-vuotias ja 20-vuotias, enkä ole yliopistossa siellä, missä vain tiedän, syön ja nukkun, ja aion seurata harjoittelua. Minulla on muita asioita ja vastuita elämässäni; eikä jokainen päivä ole hieno, joten se, mitä tämä tekee, vain antaa minulle jonkinlaisen automaattisen sääntelyn hieman enemmän ja sanoa 'Voin saada työn tehtyä'. Jos asiat tuntuu hyvältä viimeisellä sarjalla, voin työntää rep max. Avain on työn kertyminen kevyemmällä painolla sen sijaan, että laittaisit jotain baariin ja sanoisit: 'Voi paska, luulen, että voin mennä PR: lle', lisää 15 kiloa ja riski loukkaantua. Enimmäispaino tulee olemaan suurempi loukkaantumisriski urheilijalle kuin pienempi paino, oikea.

Se antaa sinun olla hieman älykkäämpi harjoittelussa ja miettiä, kumpi todella edistyi enemmän. Pitäisikö minun mennä tuohon PR: ään, jotta voin olla innoissani siitä, että painostan enemmän palkkiin vai osuinko siihen, mitä pystyin lyömään kolmena nyt viideksi.

Brett McKay: Kenelle Hviii on tarkoitettu? Onko se kenellekään, jopa sellaiselle, joka ei kilpaile.

Matt Vincent: Se on itselleni. Hviii on eräänlainen henkilökohtainen mantra, oikea. Se on vähän itsemotivaatiota itsensä inhoamisen kautta, eikä se kuuntele omia aivojasi yrittäessäsi päästä omalla tavallasi. Tiedät, 'olen väsynyt' tai 'minun täytyy levätä' tai 'ansaitsen tämän tai tämän ja sen', ja totuus on, et. Sinun pitäisi tehdä työtä ja tehdä työsi joka päivä. Jos tuo asia, josta välität, on harjoittelu, mene sisään ja tee työ. Jotkut päivät eivät tule olemaan hienoja ja toiset päivät ovat. Sinun on tehtävä kaikki, jotta hyvät päivät olisivat hyviä. Tämä ohjelma on minulle mikä tahansa urheilija, joka haluaa toimia paremmin. Jos teet kehonrakennusrutiinia, tämä ei todennäköisesti ole sinulle.

Brett McKay: Jos olet huolissasi kuuden paketin vatsalihasta ja talttauksesta ...

Matt Vincent: Ei ole aavistustakaan, millaista se on, joka tapauksessa kaikki tämä tapahtuu joka tapauksessa keittiössä, sillä ei ole mitään tekemistä kuntosalisi kanssa.

Brett McKay: Oikein, juuri tämän olen oppinut. Kestää kauan, kunnes opit lopulta sen, se on kuin 'OK, vain ruokavalio'.

Matt Vincent: Toivon, että voisin vain sanoa sen. 'Mies, jos voisin vain päästä juoksumatolle hieman enemmän', nämä abs. Minulle on hämmästyttävää, että logiikka: 'Jos haluan hauiseni suuremmaksi, voin tehdä, sanoa, kiharoita ja tehdä joukon kiharoita. Sano, tee sata toistoa päivässä kiharoita, ja hauisni paranee paremmin.

Ihmiset uskovat kuitenkin, että jos he haluavat vatsansa kutistuvan, heidän pitäisi tehdä täsmälleen sama asia abs. Lihakset eivät reagoi tällä tavalla, vaan kasvavat.

Brett McKay: Tämä on mielenkiintoinen kysymys. Kuinka ruokavaliosi näyttää kilpailussa, jota teet? Olen varma, että se ei näytä kehonrakentajan ruokavaliosta, olen varma, että syöt syömisen vuoksi.

Matt Vincent: Ei, se on totta. Se on… Vanity pelaa itseäni paljon päähäni, enkä halua olla täysin karkea, mutta samalla tiedän, että kilpailen parhaiten, kun olen välillä 270 ja 280 kiloa. Mitä voin tehdä pysyäksesi siinä. Kun pääsen alle sen, minusta tuntuu todella heikosta. Hyödynnät kaiken muutoksen tapahtumissa ... Kuinka pitkälle minun täytyy nojata tai kuinka kovaa minun täytyy sprintillä. Sellaiset asiat. Tuossa ikkunassa pärjään parhaiten. Pidän ruokavaliotani pitääkseen minut tällä alueella. Yritän vain menettää rasvaa, mutta pysyn siellä. Se, mitä olen havainnut, toimii parhaiten minulle, ja tiedätkö, ei vain parhaiten minulle, mutta on suotuisa elämäni elämälle. Matkustan melko vähän, ja pidän nautinnosta. Rintalihakset ovat siistejä ja kaikki, mutta en ohittaisi herkullisia illallisia vaimoni kanssa. Tiedän, joten noudatan keto-lähestymistapaa, joka on runsaasti rasvaa, runsaasti proteiineja ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Säästän melkein vain hiilihydraattejani bourbonille, aina kun on oikea aika.

Brett McKay: Ole hyvä. Minulla on kysymys urheilusi henkisestä näkökulmasta ja harjoittelustasi. Kuinka käsittelet sitä? Onko siellä… Kuinka voitat tasangot, miten selviydyt takaiskuista, k tarkoittaa, millainen on henkinen pelisi?

Matt Vincent: Minun on vähän erilainen. Tarkoitan, loukkaantumisia tapahtuu, eikö. Juuri sellainen tulee alueen mukana, ja katso, isäaika on voittamaton. Kukaan ei tule tekemään siitä kaiken ilman arpia. Jos teit niin, olet todennäköisesti elänyt todella tylsää elämää. Vammoja tapahtuu, ja takaiskuja tapahtuu. Yrität vain selvittää, otatko yhden askeleen taaksepäin tehdäksesi askeleita eteenpäin vai otatko sivuvaiheen. Jos polveni häiritsee minua, ehkä kyykkyni kyytiin seuraavien kahden viikon ajan, hiukan korkealla. Minulla ei ole kuntosalillani ketään, joka kertoisi minulle, antaisi minulle valkoisia valoja, eikä minulla ole enää ego sanoa: 'No, minun on haudattava kaikki nämä kyykky'. Haluan tehdä parempia tuloksia ja suoritan parhaani, kun minua ei loukkaannu. Voin silti väsyttää jalkojani ja saada paljon töitä tarvitsematta kyykistyä pohjaan asti. Tiedät, täysin rinnakkain.

Brett McKay: Sain sinut. Aivan. Mikä pitää sinut menossa, eikö? Sanotte jahtaavanne Danielia, kilpailussa.

Matt Vincent: Varma.

Brett McKay: Mikä pitää sinut ... Onko kuin yrittää voittaa itseäsi vai haluatko todella lyödä häntä jonain päivänä? Kuinka käsittelet tätä näkökohtaa?

Matt Vincent: Se yrittää olla paras mitä voin olla. Se on todella huoleni vain itsensä optimoinnista. Haluan antaa sille eniten mitä olen saanut, kun kehoni on edelleen valmis antamaan sille mahdollisuuden. En koskaan halua katsoa taaksepäin ja kysyä kuten 'Ehkä minun olisi pitänyt tehdä tämä' tai 'Entä jos olisin harjoittanut kovemmin' tai 'Entä jos olisin tehnyt tämän?' Tiedän, että teen kaiken voitavani antaakseni sille mahdollisuuden. Kortit putoavat sinne, missä ne putoavat. Dan ja minä olemme erilaisia ​​urheilijoita, ja olen voittanut hänet joitain ja hän on voittanut minut. Kuinka pitkälle hän heittää, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka pitkälle heitän. Se on hänen tavoitteensa ja asiat. Jotkut päivät, kortit ... Minä aion heittää todella hyvin, ja kortit putoavat minun hyväksi, mutta minulla on myös ollut päiviä, joissa olen heittänyt erittäin hyvin, olen ollut ylpeä siitä, enkä vain '' Minulla ei ole tarpeeksi voittamaan sitä. En ole kiinnostunut siitä, että hän pärjää huonosti, jotta onnistun.

Brett McKay: Näyttää siltä, ​​että kyseisessä urheilulajissa, Highland Gamesissa, on paljon kamaraderioita.

Matt Vincent: Tietysti. Mies, se on kaikki löysä vahvuusurheilulajit. Vahva miehesi, voimanostosi ja etenkin kohti huippua, oikeastaan, ammattilaisilla noissa urheilulajeissa on paljon enemmän. Luulen, että olemme kaikki olleet osa urheilua tässä vaiheessa, että ymmärrämme, ettei kukaan todella välitä. Se eliminoi suuren osan egosta. Kuten, en tule olemaan kuuluisa, en aio ... Minun ei tarvitse mennä keskustelemaan esimerkiksi Reese Hoffan kanssa, tiedätkö, olympialaisten kuulahuija, kuinka me molemmat olemme maailmanmestareita . Hän on, teen tämän toisen asian. Olen siinä erittäin hyvä ja rakastan Highland Gamesia, mutta pidä mielessä mitä teemme, heitän kiviä kentälle. Se auttaa minua pitämään sen. Toveruus on loistava, koska meitä on todennäköisesti vain 20, jotka olemme maailman kärjessä. Aina kun menen kilpailuun, tiedät, 17 tai 18 kertaa vuodessa, meitä on noin 12 20 kaverista, joten näet samat kaverit joka viikonloppu. Emme todellakaan ole päähän. Kaikki yrittävät vain mennä ulos tekemään parhaansa ja nauttimaan siitä, että meille maksetaan matkustamisesta ja että tälle urheilulajille on palkintorahoja ja kaikkea muuta, mistä monet ihmiset eivät tiedä. Se on upeaa. Olen rakastanut jokaista minua, jonka olen viettänyt tekemässä Highland-pelejä.

Brett McKay: Mainitsit ajan olevan ohikiitävä sinulle. Oletko 30-vuotias, arvaan?

Matt Vincent: Joo, olen 32, olen 33 huhtikuussa. Hyvää, se on nopeaa.

Brett McKay: Olemme sitten samanikäisiä. Kuinka kauan luulet tekeväsi tämän ja mitä aiot tehdä sen jälkeen, kun sinun on ripustettava kaapelisi heittävät kengät.

Matt Vincent: Kun olen ripustanut kiltin, vai mitä?

Brett McKay: Joo, ripusta kiltti.

Matt Vincent: Tiedät, en tiedä. Luulen, että kun olen tehnyt tämän, siitä voimasta tulee vähemmän huomiota minulle. Olen 280 kiloa. En ole kiinnostunut siitä, että olen 280 kiloa 45-vuotias. Se on todella huono idea. Paljon vähemmän, on paljon huonompi ajatus olla 280 50-vuotias, heillä on tapana kuolla. Työskentelen todennäköisesti laihduttamisen ja kehon koostumuksen suhteen. Löydän jotain muuta, mistä olen kiinnostunut, riippumatta siitä, pääsenkö johonkin ristiin sovittamiseen vai enemmän pyöräilyyn kuin olen ollut. En todellakaan ole kestävyysurheilija, mutta tykkään viettää aikaa pyörällä. Löydän sinulle jotain muuta tekemistä tiedät, välitän enemmän ruokavaliosta ja yritän selvittää sen, kun minun ei tarvitse huolehtia vahvuudestani.

Brett McKay: Luuletko, että pysyt yhteydessä urheiluun jollain tavalla valmentajana tai mentorina?

Matt Vincent: Minä en tiedä. Se ei ole koskaan ollut tavoite, mutta niin kauan kuin voin olla arvokas ja auttaa ihmisiä ulos. Olen todella nauttinut verkkovalmennuksesta ja muusta, vähän siitä, mitä olen tehnyt siitä. Sikäli kuin näen itseni tekevän näin, tarkoitan, että olen nähnyt kavereiden olevan kilpailukykyisiä maailman mittakaavassa melkein 40. Aion lopettaa, kun se ei ole enää hauskaa ja juuri nyt, se on vielä paljon hauskaa. Kehoni sattuu. Luulen, että ruumiini lopettaa ennen kuin olen valmis lopettamaan. Se on juuri siitä, että olen vain väärinkäyttänyt kehoani kahden viime vuosikymmenen ajan, enkä ole ollut niin mukava sille. Luultavasti viimeisten kolmen vuoden aikana olen ymmärtänyt toipumisen ja asianmukaisten asioiden tekemisen. Kun se ei ole enää hauskaa. Aina kun en ole valmis tekemään mitä tarvitsee harjoittelua varten. En aio olla kaveri, joka vain soittaa siihen. En näe itsestäni kaveria, joka sijoittuu kymmenenneksi maailmassa ja edelleen jauhaa siinä. Ripustan luultavasti erittäin onnellisesti kenkäni ja olen valmis katsomaan seuraavaa.

Brett McKay: Sain sinut. Matt, tämä on ollut hieno keskustelu ja paljon oivalluksia urheilusta, josta tiesin vähän. Mistä voimme saada lisätietoja sinusta ja työstäsi siellä?

Matt Vincent: Paras paikka löytää minut olisi mattvincent.net tai hviii.com. Ja se on kirjoitettu hviii. YouTubessa, minulla on paljon tietoa, ja kanava on Matthew Vincent. Nämä ovat todella parhaita paikkoja. Instagram on I hviii Matt Vincent, kirjoitettu samalla tavalla kuin aiemmin. Yritän vlogata ja dokumentoida ja tavallaan teen kaiken mitä teen. Olen ollut erittäin onnekas, että olen osa urheilua, jonka avulla voin matkustaa ympäri maailmaa ja tehdä melko mahtavia juttuja. Yritän jakaa niin paljon siitä, ja yhteydet, jotka olen tehnyt parin viime vuoden aikana voimaharjoittelussa joillekin muille todella mahtaville ihmisille.

Brett McKay: Matt Vincent, kiitos paljon ajastasi, se on ollut ilo.

Matt Vincent: Joo, se oli hienoa, mies, minulla oli hauskaa.

Brett McKay: Vieras tänään oli Matt Vincent. Hän on Highland Gamesin mestari ja kilpailija, ja löydät lisätietoja hänen työstään MattVincent.net -sivustolta. Jos etsit häntä vain Instagramista, hänellä on todella viihdyttävä Instagram-syöte sekä löytää hänet YouTubesta. Se yhdistää toisen painoksen Art of Manliness-podcastiin. Lisää miehisiä vinkkejä ja vinkkejä saa tutustumalla artofmanliness.com -sivustoon. Jos nautit tästä podcastista, kiitän sitä todella, jos antaisit meille katsauksen iTunesiin tai Stitcheriin, se auttaisi meitä siellä. Kuten aina, arvostan tukeasi, ja ensi kerralla tämä on Brett McKay, joka käskee sinua pysymään miehekkänä.