Motivaatio yli kurinalaisuuden

{h1}


Henkilökohtaisen kehityksen piirissä on suosittu maksiimi: 'F ** k motivaatio. Se on epävakaa ja epäluotettava eikä ole sinun aikasi arvoinen. Parempi kasvattaa kurinalaisuutta. '

Kaikkialle, mihin katsot näinä päivinä, ihmiset korottavat tunteita tämän mantran takana; heillä on motivaatio ja kurinalaisuus. Instagram-syötteesi on todennäköisesti täynnä 'vaikuttajia', jotka huutavat sinua kurinalaiseksi tulemiseen. Kuri, kurinalaisuutta, kurinalaisuutta!


Meillä oli tapana lyödä itse kurinalaisuutta. Itse asiassa, paukutimme kurinalaisuudesta ennen kuin se oli viileä, mies!

Mutta viime vuosina olen huomannut muuttuvani sävelmääni. Liitu siihen suurempaan itsetietoisuuteen, joka (toivottavasti) tulee iän myötä, mutta tajusin, että vaikka se tuntui tyydyttävältä nyrkkeilevässä, rintakehää lyömässä tavassa omistaa hyvät tottumukseni kurinalaisuuteen, se ei ollut Todella heidän teloituksensa takana oleva operatiivinen voima.


Samaan aikaan, kun olen kyseenalaistanut kurinalaisuuden roolin elämässäni, niin on myös tiedeyhteisö. Aikaisemmin ajateltiin, että ihmiset, joilla näyttää olevan eniten itsehillintää - jotka luokittelevat itsensä korkealle tämän ominaisuuden perusteella ja joilla on myönteisiä elämäntuloksia tämän arvioinnin tueksi - pystyvät yksinkertaisesti paremmin käyttämään tahdonvoimaansa. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole; itse asiassa, kuten Vox-kirjailija Brian Resnick kertoo,Ihmiset, jotka sanoivat olevansa erinomaisia ​​itsehillinnässä, eivät tuskin käyttäneet sitä lainkaan'



Kuten käy ilmi, ihmiset, joilla näyttää olevan eniten itsekontrollia, eivät kiristä hampaitaan ja käyttävät kurinalaisuutta vastustamaan kiusauksia, vaan ovat minimoineet ensin kokemiensa kiusausten määrän. Miten? Johtuen tavasta, jolla he rakentavat ympäristöään ja rutiinejaan, ja koska he todella nauttia tavat, joita he harjoittavat.


Toisin sanoen, vaikka ulkopuoliset tarkkailijat ja jopa yksilö itse ajattelevat voivansa tehdä jotain siksi, että hän on kurinalainen, hän usein tekee sen, koska hänellä on sisäinen motivaatio tehdä niin.

Kuinka menetämme tämän tosiasian niin helposti? Se tapahtuu näin:


Oletetaan, että on kaveri, jolla on tapana herätä kello 4:00 aamulla. Tämän varhaisen herääminen on meille erittäin vaikeaa. Joten oletamme, että tämä varhain nouseva kokee saman vastustuksen kuin me, ja onnistuu kuitenkin voittamaan sen suuremman kurinalaisuuden avulla.

Kurinalaisuudella, kyvyllä vastustaa kiusauksia ja käyttää tahdonvoimaa, on kaikenlaista kulttuurista ja jopa eettistä painoarvoa uskonnon, puritaanien, protestanttisen työetiikan jne. Vuoksi. Kurinalaisuuden omistaminen nähdään hyveenä; sen puute, moraalinen epäonnistuminen.


Joten kun näemme, että joku pystyy heräämään aikaisin, kun emme voi, emme vain liitu sitä suuremmaksi kurinalaisuudeksi heidän omalta puolestaan, samastamme tämän suuremman kurinalaisuuden luonteen paremmuuteen, mikä muuttaa heidän varhain nousevan tottumuksensa moraaliseksi välttämätöntä - jotain me pitäisi tee myös.

Mutta on mahdollista tarkastella tätä esimerkkiä aivan eri näkökulmasta.


Oletetaan, että on kaveri, jolla on tapana herätä kello 4:00 aamulla. Hän tekee niin, koska hänellä on biologisesti 'kronotyyppi' - taipumus tiettyyn heräämisen / nukkumisen aikatauluun - se saa hänet tuntemaan itsensä luonnollisesti hyvältä ja toimimaan parhaiten herätessään aikaisin aamulla.

Toisaalta kamppailemme varhaisen nousun kanssa, ei siksi, että olemme kurittomia, vaan siksi, että meillä on kronotyyppi, joka luonnollisesti altistaa meidät menemään nukkumaan ja herätä myöhemmin. Emme todellakaan toimi parhaiten varhain aamulla, eikä meidän ole edes terveellistä yrittää tehdä niin.

Toisin sanoen, vaikka oletamme, että varhainen nousija herää aikaisin, koska hän on kurinalaista - ja varhainen nousija itse todennäköisesti liituuttaa sen myös kuriin, koska se on mairittelevin tapa tarkastella sitä - mitä todella tapahtuu, on se, että varhain nousijan ainutlaatuinen biologia ja persoonallisuus houkuttelevat häntä tapana, jota muut eivät. Häntä ei ohjaa kurinalaisuutta herätä aikaisin, hän on motivoitunut tehdä niin. Mutta koska rinnastamme varhaisen nousun kurinalaisuuteen ja kurinalaisuuden moraaliseen luonteeseen, yritämme pakottaa itsemme muottiin, joka ei sovellu meille.

Joten tärkein syy, miksi erehdymme motivaatioon kurinalaisuuteen, on se, että kaipaamme sitä tosiasiaa, että joidenkin ihmisten biologia ja persoonallisuus altistavat heidät nauttimaan asioista, jotka toiset pitävät kurjana.

Kun tutkija Daniel F. Chambliss teki tutkimuksen 'huippuosaamisen luonteesta' tutkimalla, mitkä tekijät johtivat kilpailu-uimareiden kerrostumiseen - miksi joistakin tuli olympialaisia ​​ja toisista ei - hän havaitsi, että:

”Kilpailuuinnin korkeammilla tasoilla tapahtuu jotain asennon kääntämistä. 'C' -uimarin mielestä urheilun erityispiirteet ovat epämiellyttäviä, ja huipputason uimari nauttii siitä. Mitä muut pitävät tylsänä - uivat edestakaisin mustan viivan yli kaksi tuntia - he pitävät rauhallisena, jopa meditatiivisena, usein haastavana tai terapeuttisena. He nauttivat kovista harjoituksista, odottavat vaikeita kilpailuja, yrittävät asettaa vaikeita tavoitteita. Mission Viejon kello 5.30 jälkeen monet uimareista olivat vilkkaita, nauroivat, puhuivat, nauttivat itsestään, ehkä arvostaen sitä, että useimmat ihmiset vihaisivat sen tekemistä. On väärin uskoa, että huippu-urheilijat kärsivät suurista uhrauksista saavuttaakseen tavoitteensa. Usein he eivät näe, mitä tekevät, ollenkaan uhrautuviksi. He pitävät siitä. '

Annan teille joitain esimerkkejä tästä ilmiöstä omasta elämästäni.

Viime vuosina olen omistautunut valmentajaohjattu painonnosto-ohjelma. Joka viikko verotan 60-90 minuutin harjoituksia 4X viikossa. Tänä aikana olen menettänyt vain muutaman harjoittelun lähinnä siksi, että olen todella sairas tai matkustanut (vaikka olen lyönyt suurimman osan harjoittelustani myös lomalla ollessani). Tämän seurauksena voin nyt penkillä 315 lbs, kyykky 456 lbs ja deadlift 605 lbs.

Voisin nyt mennä sosiaaliseen mediaan varisemaan siitä, kuinka kurinalainen olen. Mutta se olisi valhe. Kuri tekee ei aja minut treenaamaan. Pikemminkin treenaan, koska minä Kuten se. Nautin siitä. Paljon. Se on yksi suosikkini asioista elämässäni.

Se ei ole edes tapana voimaa; ei ole helpompaa tai automatisoitua harjoittaa harjoituksiani nyt kuin kun aloitin. Tein ne alussa, koska nautin niistä, ja teen ne nyt, koska nautin niistä.

Jos katsot elämääni ulkopuolelta, saatat ajatella: ”Mies, Brett on niin kurinalainen! Toivon, että voisin olla sellainen. ' Ja silti sinulla olisi täysin väärä kuva! Teen harjoitteluni johdonmukaisesti, koska olen motivoitunut tehdä niitä.

Minun täytyy nauraa, kun näen ihmisten julkaisevan sosiaaliseen mediaan, kuinka he työskentelevät jouluna tai kiitospäivänä, ikään kuin se tekisi heistä vaikean automaattitarkennuksen. Tiedätkö miksi he työskentelevät? Koska he Kuten se.

Sama asia työ-työ. Teen tyypillisesti jonkin verran työtä joka viikonpäivä. Työskentelen viikonloppuisin. Työskentelen lomalla. Joskus työskentelen lomalla. Joskus työskentelen pitkiä tunteja. Joskus vedän koko yön. Kuulen, kuinka monet yrittäjätyypit kertovat sen, työskentelen näin, koska minulla on hiutaleita, olen saanut tahdonvoimaa; 'Nouse ja jauhaa, kulta!'

Onko se totta? Työskentelenkö siksi, että olen kurinalainen?

Ei. Teen sen, koska minä Kuten toimi. Nautin siitä. Minä tuntea kuin tekisin sen. Olen motivoitunut.

Jos joku, joka ei pidä työstään ja ei halua työskennellä pitkiä tunteja, katsoi aikatauluni, hän saattaa ajatella: 'Vau, en voi kuvitella olevani niin kurinalainen.' Mutta jälleen kerran, tämä olisi täysin vääristynyt näkemys. Sanottu kaveri ei todennäköisesti halua työskennellä pitkiä tunteja, koska hän ei omista yritystään ja / tai hän ei ole sijoittanut työnsä tarkoitukseen. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, ettei hän ole yhtä kurinalainen, vaan hän työskentelee vain erilaisissa olosuhteissa.

Yhdessä suosikkini Jack London lainaa, hän sanoi:

”Lopullinen sana on Tykkään. Se on filosofian alapuolella, ja sitä ympäröi elämän sydän. Kun filosofia on pilkannut mietteliäästi kuukauden ajan ja kertonut yksilölle, mitä hänen on tehtävä, ihminen sanoo hetkessä 'Pidän' ja tekee jotain muuta, ja filosofia hohtaa. Juuri minä pidän siitä, että juomajuoma ja marttyyri käyttävät hiuspaitaa; se tekee yhdestä miehestä ilmoittajan ja toisesta ankkoriitti; se saa yhden miehen tavoittelemaan mainetta, toisen kultaa, toisen rakkauden ja toisen Jumalan. Filosofia on usein ihmisen tapa selittää omaa Pidän. '

Lontoo tarkoittaa sitä, että ihmiset keksivät usein selityksen (olipa kyseessä yksinkertainen ajatus siitä, että he ovat kurinalaista, tai koko filosofia) miksi he tekevät mitä tekevät faktan jälkeen, kun todella, he tekevät mitä tekevät, koska he tekevät Kuten se.

Ja kun otetaan huomioon, että 'minä tykkään' on 'kietoutunut elämän sydämestä', et lopulta tule kiinni mihinkään, josta et todellakaan nauti - mistä et ole sisäisesti motivoitunut harjoittamaan.

Kuri = Itseluottamus

Tämä kaikki tarkoittaa sitä, että monissa tapauksissa kurin näköinen jossakin muussa on vain henkilökohtaisen mieltymyksen asia. Jos joku haluaa pääaineenaan liike-elämässä, ja me vihaisimme tehdä sitä, emme ajattele itseämme olevan vähemmän kurinalaista kuin he. Jos joku pitää korianterosta, emmekä pidä siitä, emme ajattele itsellemme: 'Jos vain olisin kurinalaisempi, voisin syödä enemmän korianteria.' Ajattelemme vain: 'Eri aivohalvauksia eri ihmisille; En henkilökohtaisesti nauti siitä. '

Silti yritämme pakottaa itsemme tiettyihin tottumuksiin, joita ajattelemme pitäisi tehdä, vaikka ne eivät olisikaan meille sopivia.

Nyt tiedän mitä ajattelet: 'Eikö ole asioita, joita meidän pitäisi todella tehdä? Eikö meidän kaikkien pitäisi käyttää ja syödä oikein ja yrittää olla tuottavia ja muuta? '

Olisin varmasti samaa mieltä. Mutta kehittäisin tyypillisen keskustelun eri tavalla.

Haluat ehkä rentoutua, pelata videopelejä ja syödä roskaruokaa, mutta tähän ei pidä rajoittaa elämääsi. Se On moraalinen epäonnistuminen olla käyttämättä kaikkia potentiaaliasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Mutta se on ei moraalinen epäonnistuminen päättää omaksua yksi tottumussarja toisensa yli saavuttaakseen hyveellisen, huippuosaavan ja kukoistavan elämän.

Winston Churchillillä oli ainutlaatuinen päivittäinen rutiini: hän pysyi yöllä 2 (ja joskus 3 tai 4) asti aamulla, heräsi klo 8 ja nukahti 2 tuntia joka päivä 15.00. Jos hän asuisi modernilla aikakaudella ja lähettäisi kellosta kuvan, joka näytti kello 2.00, ja hänellä olisi merkintä myöhäisestä työskentelystä, hän ei todennäköisesti saisi kovin paljon kunniaa; sen sijaan ihmiset saattavat tsk-tsk: n tarvitsevan päästä sänkyyn. Ja hän ei todellakaan saisi paljon tykkäyksiä kellonsa esittämisestä klo 15.00 sekä ”Nap-aikaa!” kuvateksti. Mutta miksi näin pitäisi olla, kun Churchillin rutiini toimi hänelle niin hyvin, että hän sai tehdä kaksi 'luovaa vuoroa' päivässä (yhden aikaisemmin ja toisen myöhemmin), olla uskomattoman tuottelias, kirjoittaa kynää 44 erittäin kiitosta ja johtaa Englantia toisen maailmansodan aikana ?

On muutama tapa, joka on objektiivisesti oikea ja väärä. Mutta useimmat ovat moraalisesti neutraaleja. Sen sijaan, että lainaisit tiettyjä tapoja, arvo on vain sen mukaan, kuinka vaikeaa he tuntevat, tässä on parempi käyttää mittaria: mitkä tavat sallivat sinä käyttääksesi suurinta potentiaaliasi?

Siellä kaikenlaisia ​​tapoja voit lähestyä samaa tapaa; voit saavuttaa saman päämäärän eri keinoin - joukko keinoja sinä Kuten.

James Clear sanoo tämän Atomiset tavat:

'Sinun tulisi rakentaa tapoja, jotka toimivat persoonallisuutesi kannalta. Ihmiset voivat ryhtyä harjoittelemaan kuin kehonrakentaja, mutta jos haluat kalliokiipeilyä, pyöräilyä tai soutua, muokkaa sitten harjoituskäyttäytymistasi kiinnostuksen kohteidesi mukaan. Jos ystäväsi noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta huomaat, että vähärasvainen toimii sinulle, sitten lisää voimaa sinulle. Jos haluat lukea lisää älä hämmentyneitä, jos pidät höyryttävistä romaaniromaaneista tietokirjallisuuden sijaan. Lue mikä kiehtoo sinua. Sinun ei tarvitse rakentaa tapoja, jotka kaikki käskevät rakentamaan. Valitse sinulle parhaiten sopiva tapa, älä suosituin tapa. '

Tietäen, että minun on käytettävä liikuntaa, voisin lyödä itseäni saadakseni juoksun valitsemastani kuntomuodosta; Voisin kurittaa itseäni tekemään sen joka päivä. Mutta miksi tekisin niin, kun voin päästä säännölliseen liikuntaani tekemällä jotain - nostamalla painoja - mitä todella haluan tehdä?

Sinäkin voit löytää tapoja syödä, käyttää, lukea, työskennellä ja jäsentää päivittäistä rutiiniasi, jotka vaativat vähemmän tahdonvoimaa ja tuntevat olonsa nautinnollisemmaksi ja sisäisesti motivoivammaksi.

Polku näiden tapojen löytämiseen edellyttää yksinkertaisesti kokeilua; Clear esittää nämä kysymykset keinona ohjata ponnistelujasi: ”Miltä tuntuu hauskaa [sinulle], mutta työskentelet muille? . . . Milloin nautit itsestäsi, kun muut ihmiset valittavat? Työ, joka satuttaa sinua vähemmän kuin satuttaa muita, on työ, jonka teit tekevän. '

Kyse ei ole vaikeiden asioiden välttämisestä, mikä olisi moraalinen epäonnistuminen. Kyse on vaikeiden asioiden löytämisestä, joita kuitenkin rakastat. Se, että jokin on vaikeaa, ei tarkoita, että se on oikein; kun jokin on vaikeaa ja silti tuo sinulle iloa ja vapauttaa potentiaalisi, niin se on oikea sinä.

Se saattaa kuulostaa helpommin saavutettavalta standardilta, koska valitset tottumuksia, jotka tuntuvat luonnollisemmilta ja luontaisesti motivoivammilta. Mutta se voi silti olla vaikea tehtävä, sillä siihen liittyy sivuuttamatta sitä, mitä muut ihmiset sanovat sinulle pitäisi tekeminen ja syyllisyyden tunne, joka voi johtua kulttuurillisista odotuksista. Se on edelleen vaikeaa siinä, että sinun on valittava tavat itsellesi omien kokeidesi perusteella ja pysyttävä oman ainutlaatuisen kurssisi.

Tämän tekeminen vie työtä, joten tässä mielestäni on parempi tapa määritellä kurinalaisuus: kyky harjoittaa radikaalia omavaraisuutta.

Pakolliset varoitukset

Viestini on, että se, mikä usein näyttää kurinalaisuutta jollakin muulla, on todella motivaatiota; vaikka se saattaa olla jotain, mitä pidät vaikeaksi, hän voi nauttia siitä. Jos tahdotat tiensä läpi elämän, olet todennäköisesti pyrkinyt vääriin tavoitteisiin tai etenemään heidän pyrkimyksissään väärällä tavalla.

Mutta kun sanon 'motivaatio kurinalaisuudesta', en todellakaan sano 'motivaatio ilman kurinalaisuutta'. Kurinalaisuudella on edelleen keskeinen rooli tottumusten muodostamisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa.

Vaikka tarvitsen harvoin kurinalaisuutta harjoitusten aloittamiseen, joskus tarvitsen sitä, kun olen kyykkyjen alaosassa ja minun on pakko jauhaa tietäni takaisin ylös. Vaikka en yleensä tarvitse kurinalaisuutta päästäksesi töihin, joskus tarvitsen sen voimaan erityisen tylsä ​​tehtävä.

Kurinalaisuus on erityisen hyödyllistä, kun yrität pidättyä jostakin, eikä halua tehdä jotain ennakoivaa.

Harvat ihmiset haluavat tukahduttaa mielensä, valita salaatin hampurilaisen sijaan tai lopettaa tupakoinnin. Joskus sinun on käytettävä puhdasta tahdonvoimaa tunteiden vastaisesti. Vaikka näissäkin tapauksissa on olemassa strategioita, joissa voit harjoittaa kurinalaisuutta etukäteen - kuten tapaa, jolla rakennat ympäristöäsi -, jotka vähentävät myöhemmin tarvetta käyttää paljon kurinalaisuutta (viritä podcastini herra Clearin kanssa huomenna erittäin hyödyllisiä vinkkejä tällä alalla). Voit myös usein oppia pitämään asioista, joista et pidä aiemmin; saatat ajatella vihasi vihanneksia, mutta jos syöt kurin avulla niitä säännöllisesti (ja opit valmistamaan niitä hyvin!), Saatat todella tulla nauttimaan niiden mausta. On mahdollista muuttaa mitä haluat.

Yleisesti ottaen sinun ei tarvitse tarvita liikaa kurinalaisuutta jatkaaksesi elämäsi peruselementtejä, mutta tarvitset sitä syvemmälle ja syvemmälle niihin ja tarkentamaan heidän käytäntöään. Joten vaikka voit minimoida riippuvuutesi tahdonvoimasta, kurinalaisuuden on aina oltava aktiivinen voima elämässäsi.

Toinen varoitus on tämä: kun puhun motivaatiosta, en puhu tunteesta, joka palaa aina ylivoimaisena intohimona. Se ei välttämättä työnnä sinua ulos ovesta. Se ei aina ole huimausta, joka kuplii. Pikemminkin se voi ilmetä yksinkertaisena, hiljaisena haluna, tyydytyksen tunteena, johon saatat joutua tarkoituksellisesti virittymään.

Ei ole, että 'kun teet mitä rakastat, et koskaan työskentele päivässä elämässäsi'. Työ tuntuu silti työstä, mutta työ voi olla sekä kovaa ja miellyttävä.

Motivaatio yli kurinalaisuuden

'Olen taipuvainen ajattelemaan, että ilo on moottori, asia, joka pitää kaiken muun käynnissä. Ilman iloista juhlaa ... tieteenalojen täyttämisessä hylkäämme ne ennemmin tai myöhemmin. Ilo tuottaa energiaa. Ilo tekee meistä vahvoja. ' –Richard J. Foster, Kurinalaisuuden juhla

”Velvollisuus on kova, mekaaninen prosessi saada miehet tekemään asioita, jotka rakkaudesta tekisivät helpoksi. Se on huono apulaisuus rakastaa. Se ei ole riittävän korkea motiivi innostaa ihmiskuntaa. Velvollisuus on ruumis, johon rakkaus on sielu. Elämän jumalallisessa alkemiassa rakkaus muuntaa kaikki velvollisuudet etuoikeuksiksi, kaikki vastuut iloiksi. ' –William George Jordan, Itsehillinnän kuninkuus

Kurinalaisuus on välttämätöntä; velvollisuus on välttämätöntä. Mutta se on mahdollista tuntea kuin tehdä mitä haluat tehdä paljon useammin kuin ymmärretään.

Havainto ei ole aina todellisuutta. Huolimatta siitä, mitä Discipline Industrial Complex & # x2122; saattaa johtaa sinut uskomaan, sinun ei tarvitse olla yli-inhimillisesti kurinalaista saavuttaaksesi tavoitteesi. Et saa viime kädessä menestystä etsimällä valkeasti läpi elämän. Et koskaan pidä kiinni asioista, joista et jollakin tasolla todella nauti.

Mikään ei vaadi aktiivista kurinalaisuutta - työstäni, rutiinistani, barbell-koulutuksestani avioliittooni. Sen sijaan teen mitä teen, koska pidän siitä. Se tuo minulle iloa ja iloa ja tyydytystä. Olen motivoitunut tekemään se.

Voit myös nauttia motivaation taikuudesta, jos kokeilet löytää lähestymistapoja tottumuksiin, rutiiniin ja tavoitteisiin, jotka ovat ainutlaatuisesti tyydyttäviä sinä. Joten et pidä vielä liikunnasta; kuinka monta sadoista harjoittelutyypeistä ja urheilulajista olet todella, todella kokeillut? Puoli tusinaa? Jatka testaamista. Vihaan laihduttamista? On todella mahdollista löytää syömistapa, joka helpottaa raiteilla pysymistä; on ihmisiä, jotka todella Kuten ajoittainen paasto, vähän hiilihydraatteja taiJos se sopii makroihisi, suunnitelma. ” Tämän elämäntavan tulisi jopa kertoa uskostasi; on tiettyjä hengellisiä tieteenaloja joidenkin ihmisten mielestä on erittäin tehokas päästä käsiksi transsendenttiin, mutta jotka eivät juurikaan hyödytä toisia; löytää sinulle sopivat käytännöt.

Lopeta syyllisyyden tunne, jos vihaat herätä aikaisin tai inhoat juoksemista tai älä usko, että meditaatio tekee mitään puolestasi. Sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä vain, jos et hyödynnä kykyjäsi ja potentiaaliasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Täysi ihmisen kukoistus pitäisi olla tavoitteesi. Kuinka pääset sinuun, on sinun tehtäväsi.

Löydä oma 'Pidän'. Ja anna muiden mielipiteiden hehkua.