Menetys, suru ja miehekkyys: mitä jokaisen miehen tulisi tietää rakastetun menettämisestä

{h1}


Toimittajan huomautus: Tämä on vierasviesti Brian Burnhamilta. Herra Burhham on koulutukseltaan diplomi-insinööri William ja Maryn yliopistossa ja hän on Hampton-Newport News CSB: n kotiterapeutti.

Helmikuun alussa 2009 olin vasta aloittamassa viimeistä lukukautta Masters-ohjelmassani neuvontaa varten, kun isäni kuoli lyhyen sairauden jälkeen. Olin ajatellut itseäni hyvin kootuksi kaveriksi - luokkani kärjessä, morsiamen kanssa ja vahvoilla tulevaisuudennäkymillä, mutta tämä sai minut täydelliseen pyrstöön. Vaihdoin voimakkaasta raivosta, syvään masennukseen, kylmään ja kaukaiseen tunnottomuuteen. Asiaa teki vieläkin pahemmaksi se, että minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä minulle tapahtui, ja luokkatoverini ja mentorit tuntuivat yhtä hämmentyneiksi huolimatta siitä, että olivat neuvonta-alueella. Minulle tapahtui surua, ja kuten monet yhteiskunnan miehet, olin valitettavasti valmistautumatta siihen.


Valitettavasti rakkaan ihmisen kuolema on jotain, jonka jokainen kokee jossain vaiheessa elämässään. Nykyaikainen amerikkalainen yhteiskunta ei kuitenkaan juurikaan valmistele meitä rakkaansa väistämättömään menetykseen. Meidän on vain tarkasteltava TV-mainoksiamme painottaen pysymistä nuorina ja terveinä toivoen elävän ikuisesti nähdäksemme, että elämme kulttuurissa, joka ei halua ajatella tai edes tunnustaa kuoleman olemassaoloa. Siksi kun rakkaan ihmisen kuolema tapahtuu, monet miehet eivät ymmärrä kokemuksiaan ja kuinka suru vaikuttaa heihin. Joten pyrittäessäni ymmärtämään paremmin omaa kokemustani ja auttamaan muita ihmisiä, olen koonnut joitain tutkimuksia siitä, miten miehet kokevat ja selviytyvät surusta.

Miehen surun oireet

Tutkimukset osoittavat, että menetyksen jälkeen miehet kokevat suurempia mielialan muutoksia kuin naiset ja kokevat enemmän seurauksia fyysiselle terveydelleen. Emme kuitenkaan yleensä yhdistä tyypillisiä surun oireita, kuten surua ja itkua, masentunutta mielialaa ja toivottomuuden tunnetta miesten tai miehisyyden kanssa. Vaikka miehet kokevatkin nämä 'tyypilliset' surun oireet, heillä saattaa olla vähemmän niitä. Tämä johtuu ainakin osittain siitä, että on olemassa useita miehillä yleisiä, mutta naisilla suhteellisen harvinaisia ​​oireita, jotka antavat miesten surun kokemukselle ainutlaatuisen luonteen. Näitä oireita ovat:


  • Suututtaa: suunnattu usein jollekulle tai jollekin, jonka katsotaan olevan vastuussa menetyksestä, mutta toisinaan itseensä tai mihinkään erityisesti.
  • Ärsyttävyys: surevat miehet voivat olla helposti ärtyneitä ja ärsyttäviä, ja ne voivat reagoida liikaa pieniin ärsytyksiin.
  • Peruutus: surevat miehet voivat vetäytyä sosiaalisesta yhteydestä sekä vetäytyä emotionaalisesti kokien emotionaalisen tunnottomuuden.
  • Märehtijä: jatkuva ajattelu kuolleesta tai kuolemasta yleensä.
  • Päihteiden väärinkäyttö: surevat miehet voivat yrittää selviytyä väärinkäyttämällä alkoholia tai muita huumeita.

Surevalla miehellä on mahdollista näyttää kaikki edellä kuvatut sukupuolikohtaiset oireet ja suhteellisen harvat tyypillisistä oireista. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta joillekin miehille, koska heistä tuntuu siltä, ​​että he 'eivät surra tarpeeksi' tai 'eivät surevat oikealla tavalla' ja hämmennystä ympärillään olevissa, jotka eivät ymmärrä miksi sureva mies reagoi samalla tavalla kuin hän on. Tapa, jolla miehet surevat, vaihtelee kuitenkin suuresti ihmisestä toiseen ja kokemus on normaalia.



Muru-prosessin pituus vaihtelee myös suuresti ihmisestä toiseen. Vaikka suurin osa henkilöstöosastoista myöntää vain kolme päivää surunvapaata, jos he antavat sen ollenkaan, sureminen kestää yleensä paljon kauemmin. Kaksi kuukautta pidetään oireiden ”tavallisena” kestona, minkä jälkeen henkilöä on arvioitava vakavampien ongelmien varalta. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että prosessi voi olla paljon pidempi ja että jopa hyvin sopeutuneilla miehillä voi olla vielä lieviä oireita, kuten surua kuolleen kuoleman vuosipäivänä, jopa 20 vuotta myöhemmin. Tärkeää on muistaa, että jokainen ihminen suree omassa tahdissaan eikä hänen tarvitse huolehtia siitä, että hän on jo ylittänyt sen.


Myös miesten kokemien oireiden aste vaihtelee suuresti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut miehet kokevat joustavuutta ja kokevat vain lieviä surun oireita lyhyen ajan, kun taas toiset kokevat paljon vahvempia oireita pidempään. Yllättäen tutkimus osoittaa, että oireiden voimakkuus ei liity surevan henkilön ja kuolleen välisen suhteen laatuun. Miehet, joilla oli vaikeita suhteita vaimoihinsa ja isiinsä, kokivat kuolemansa vuoksi yhtä pitkään ja voimakkaasti surua kuin miehet, joilla oli hyvät suhteet heidän kanssaan.

Kuinka miehet selviävät

Nyt kun olemme tietoisia siitä, millainen suru on miehillä, väistämätön kysymys on 'Mitä teemme sen hyväksi?' Useimmat miehet käsittelevät surua käyttäen samoja strategioita, joita he käyttävät kaiken muun käsittelemiseen: hallitsemalla tunteitaan ja luottamalla omiin sisäisiin vahvuuksiinsa. Siksi miehet eivät reagoi hyvin, kun heitä pyydetään tekemään 'surutyötä', johon yleensä liittyy puhuminen menetykseen liittyvistä tunteista. Tutkimus tukee tätä ja osoittaa, että emotionaalinen ilmaisu ei johda vähentyneisiin surun oireisiin ei miehillä eikä naisilla. Pelkkä menetys ajattelusta ei myöskään ole hyödyllistä. Tutkimuksen mukaan tappion selviytyivät tehokkaimmin ne, jotka vuorottelivat 'menetykseen suuntautuneen selviytymisen' välillä, johon kuuluu ajatteleminen menetyksestä ja sen merkityksestä henkilölle, ja 'palauttamiseen tähtäävä selviytyminen', johon sisältyy tulevaisuuden suunnittelu ja ongelmanratkaisu. .


Koska miehet ovat yleensä höylää ja ongelmanratkaisijoita, restaurointiin suuntautunut selviytyminen tulee usein luonnollisesti surevalle miehelle. Mutta surevan miehen on myös käsiteltävä itse menetykseen liittyviä asioita ja tunteita. Usein nämä asiat haastavat surevan miehen identiteetin ja maskuliinisuuden tunteen. Näihin haasteisiin vastaaminen ja kuolleeseen liittyvien valitusten ratkaiseminen ovat kaikki osa ihmisen pitkäaikaista selviytymistä menetyksestä.

Vaikka jokaisen miehen kokemus surusta ja selviytymistavasta vaihtelee, kaikilla surevilla miehillä on yhteisiä piirteitä, joten seuraavat vihjeet annetaan niille miehille, jotka surevat ja jotka yrittävät auttaa heitä.


Vinkkejä surevalle miehelle

Koe surusi omalla tavallasi. Niin kauan kuin et vahingoita itseäsi tai muita, suruun ei ole väärää tapaa. Suru on ainutlaatuinen kokemus jokaiselle miehelle, ja tapa, jolla suret, ei ehkä ole sitä, mitä muut odottavat tai mitä odotit itsellesi. Salliminen itsesi rehellisesti kokea suru on tärkeä askel kohti parantumista.

Anna itsellesi aikaa surua. Rakkaansa kuoleman jälkeen on usein tehtävä monia järjestelyjä, ja muita surijoita on tuettava ja hoidettava. Vaikka kukaan ei halua välttää velvollisuuttaan, on tärkeää antaa myös itsellesi aikaa surua.


Varo haitallista käyttäytymistä. Vihan kokeminen on normaalia, mutta on tärkeää hallita viha niin, että se ei vahingoita muita. Myös surevat miehet kehittävät paljon todennäköisemmin ongelmia alkoholin tai muiden aineiden kanssa. Niiden käyttöä tulisi seurata huolellisesti.

Soita mies ystävät. Muut miehet, erityisesti muut miehet, joilla on ollut samanlainen menetys, voivat olla vahvimpia tukilähteitäsi.

Tiedä milloin apua pyydetään. Useimmille sureville miehille psykologinen neuvonta voi olla hyödyllistä, mutta ei välttämätöntä. Kuitenkin, jos koet vakavia itsemurha- tai itsetuho-ajatuksia tai kehität alkoholi- tai muita huumeongelmia, hakeudu välittömästi psykologiseen hoitoon.

Vinkkejä surevan miehen auttamiseen

Ole siellä. Pelkästään tietäen, että olet valmis tukemaan häntä, on positiivinen vaikutus surevaan mieheen. Vaikka luulet sen olevan itsestään selvää, tee se, kun kerrot hänelle, että olet käytettävissä ja halukas auttamaan.

Kuunnella. Sureva mies saattaa haluta puhua kokemuksistaan ​​tai ei. Jos hän tekee, kuuntele avoimesti. Yleensä mitä vähemmän puhut, sitä parempi. Vältä neuvojen antamista tai ongelmanratkaisua, ellei sitä pyydetä.

Anna hänen kokea surunsa tiensä. Älä aseta aikatauluja hänen surulleen tai odota hänen surevan tietyllä tavalla. Seuraa hänen esimerkkiään siitä, miten voit auttaa.

Pitä huolta itsestäsi. Ystävän näkeminen surun syvyydessä on vaikeaa ja maksaa henkisesti. Varmista, että huolehdit omasta hoidostasi, jotta sinulla on tarvittava energia ystäväsi auttamiseen.

Tiedä milloin apua pyydetään. Suurin osa miehistä selviää suruprosessista ilman psykologista neuvontaa. jos ystäväsi uhkaa tai yrittää itsemurhaa, vahingoittaa tai uhkaa vahingoittaa itseään tai muita tai kehittää alkoholi- tai huumeongelmia, kehota häntä hakeutumaan välittömästi psykologiseen hoitoon.

Kuuntele podcastia siitä, millaista on tulla leskeksi: