Kuinka voittaa aamu-ahdistus: Antarktiksen tutkimuslaitoksen neuvoja

{h1}

Opittavia asioita on monia erilaisista tavoista Roald Amundsen ja Robert Falcon Scott johtivat joukkueitaan kilpailussa päästäkseen ensimmäisiksi etelänavalle. Amundsenin menestys johtui hänen tarkkaavaisuudestaan ​​yksityiskohtiin ja tapaan, jolla hän suunnitteli laajasti kaikkia mahdollisia tarpeita, myös miesten moraalia. Yksi tapa säilyttää heidän motivaationsa oli antaa heille päivittäin johdonmukainen mittarilukema -20 mailia maaliskuussa'


Hän keksi myös suunnitelman, jolla torjutaan 'aamuisen piristyksen' tapaukset - murheellisuus ja haluttomuus lähteä liikkeelle heräämisen jälkeen. Hänen pieni vihje tämän yleisen sairauden torjunnassa on jotain, mitä olen kokeillut menestyksekkäästi retkikunnan lukemisen jälkeen, ja halusin jakaa sen niille, jotka usein heräävät sängyn väärällä puolella - varsinkin kun se on niin sopiva kaikille napa-Esque onko maa kokenut tänä talvena. Ja oikeastaan ​​haluan vain levittää ilahduttavan lauseen 'aamun pirteys'.

Vintage mies vahaa puiset sukset.


Talvikuukausina ennen Amundsenin retken alkamista norjalaiset tutkimusmatkailijat sijoittuivat leiriin Suuren jääesteen reunalle ja valmistelivat matkaa keväällä. Amundsen ymmärsi, että pienelle, eristetylle ryhmälle, joka oli riistetty olentojen mukavuudesta ja asui synkällä jääpeitteellä, moraalin ylläpitäminen oli ensiarvoisen tärkeää ja että miesten joka aamu aloittaminen antaisi sävyn loppupäivän ponnisteluille. Jos luulet, että sinulla on vaikeuksia nousta sängystä aamulla, kuvittele motivoivasi ryömiä ulos lämpimästä, pörröisestä poron ihon makuupussista kohdataksesi toisen päivän töitä pienessä lumeen rakennetussa työpajassa, kun tuulet ovat –70 astetta ulvaa ulkona olevan karun maiseman läpi. Kuten Amundsenin elämäkerran kirjoittaja sanoo, tällaisessa tilanteessa 'aamunkurku on huomattava emotionaalinen vaara'.

Amundsen kertoi miehille, että hän piti kilpailua, jossa heidän jokaisen oli arvattava ulkoilman lämpötila joka aamu. Palkinnot myönnettiin niille, jotka olivat lähinnä asian oikaisemista, ja kauko lopussa kaikkein oikeammin arvanneille miehille luvattiin kaukoputki. Harjoituksen tavoitteena oli, että heidän älykäs johtaja kertoi heille, kehittää miesten kykyä arvioida lämpötila intuitiivisesti siltä varalta, että heidän lämpömittarinsa rikkoutuisivat tulevan retkikunnan aikana.


Mutta kilpailun todellinen tarkoitus, Amundsen kirjoitti päiväkirjaansa, oli motivoida miehiä astumaan ulos pian nousun jälkeen:



'Palkintojen takia kaikki vaativat lähtemään katsomaan säätä. Ja siksi palkinnot on jaettu. Mutta kukaan ei tiennyt sitä. Minusta tämä pieni aamukäynti ulkona on niin hyödyllistä. Vaikka se on vain minuutti tai kaksi, on uskomatonta, kuinka tuo lyhyt aika auttaa herättämään unisen miehen ja tuomaan tunteet tasapainoon ennen [päivän ensimmäistä] kupillista mukavaa, lämmintä kahvia.


Jopa maailman parhaimmalla huumorintajulla on aavistuksen aavistuksen ripaus, joka on poistettava mahdollisimman huomaamattomasti. '

Amundsenin vihje aamuisen ahdistuksen nipistämisestä oli astua ulos muutaman minuutin kylmälle, raikkaalle ilmalle. Olen kokeillut sitä, ja se todella poistaa jäljellä olevat univerkot ja antaa sinulle nopean kuvan voimasta.


Tietenkin temppu meille on motivoitunut astumaan ulos kylmänä aamuna ilman hyötyä Amundsenin koko 'arvaamme säästä!' huono. Vaikka, ja ehkä olemme outoja, yrittää arvata jokaisen aamun sää kuulostaa todella hauskalta; jonkin ajan kuluttua saatat todennäköisesti olla melko hyvä siinä, ja kuka tietää, ehkä taito voi jopa olla hyödyllinen jonain päivänä.

Mutta jos tällainen asia ei ole laukkusi, ja pelkkä kurinalaisuus ei tee sitä myöskään sinulle, aamulehden hakeminen tai koiran vieminen kävelylle voi varmasti auttaa sinua pääsemään ulos ovesta.


Entä jos et asu kylmässä ilmastossa tai sinulla on vaikeuksia päästä aamulla myös kesäkaudella? No, voit aina roiskuttaa kasvosi kylmällä vedellä tai vielä parempi, ota kylmä suihku - taatusti järkyttää sinut täydelliseen valppauteen! Jos haluat tehdä tällaisista menetelmistä vieläkin virkistävämpiä, kokeile ”energisivää” kasvopesua Miesten päälliköt. Eukalyptuksen tuoksu ja viileä mentoli lisäävät vielä enemmän kihelmöivää vetoketjua kylmän veden herätykseen.

Yritä altistaa itsesi kylmälle ilmalle, kun nouset sängystä huomenna aamulla. Mutta älä yritä rajoittaa pahaa vaimoasi tai kämppiksesi astumaan ulos kanssasi; kuten Amundsen viisaasti huomauttaa: 'Jos aamu-ikävä henkilö huomaa, että asetat itsesi poistamaan hänen taakkansa, hänestä tulee kaksinkertainen.'