Kuinka taistella oikeuksia vastaan ​​ja kehittää kiitollisuutta lapsissasi

{h1}

Tutkimuksen mukaan psykologiaprofessori Robert Emmons, kun vanhemmilta kysyttiin, mistä he ovat eniten huolissaan lapsistaan, suurin osa ei maininnut huumeita, sukupuolta, ilmaston lämpenemistä, poliittista kriisiä tai taloudellista tulevaisuutta.


Sen sijaan kaksi kolmasosaa vanhemmista sanoi, että heidän ensisijainen huolensa lapsistaan ​​oli heidän oikeutensa tunne.

He ovat oikeassa huolissaan. Oikeuden tunne synnyttää useita kielteisiä ominaisuuksia: kateus, kaunaa, itsekkyyttä, ahneutta, raivostuttavaa suuttumusta, laiskuutta, irtautumista ja sietämättömyyden puutetta.


Oikeus voi johtua osittain siitä, että lapsille annetaan liian paljon, liian helposti - he pilataan ilman, että heidän tarvitsee työskennellä suurimman hyväksi. Silti kaikki tuntevat köyhät lapset, jotka tuntevat edelleen oikeutensa, ja rikkaat, jotka eivät.

Keskeinen tekijä oikeuksissa ei siis ole hyvien tavaroiden määrä lapsen elämässä, vaan hänen asenne kohti sitä tavaraa.


Oikeus on olennaisesti kiitollisuutta, ja kiitollisuus on siten sen vastalääke. Missä oikeus sanoo: 'Olen sen velkaa', kiitollisuus sanoo: 'Maailma ei ole minulle mitään velkaa.' Missä oikeus sanoo: 'Ansaitsen tämän', kiitollisuus sanoo: 'Kaikki mitä saan, on lahja.'



Oikeus on monien paheiden alkuperä, mutta kiitollisuus, kuten Cicero sanoi, on suurin hyveistä, koska se on kaikkien muiden kärsimys. Tutkimuksen tukemat kiitollisuuden edut luetaan pesulistana kaikesta, mitä vanhemmat lapset eniten haluavat: fyysisen terveyden kannalta se parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa unta; mielenterveyden kannalta se vahvistaa vastustuskykyä stressille ja vähentää masennusta; luonteeltaan se vahvistaa nöyryyden, myötätunnon, anteeksiannon ja anteliaisuuden ominaisuuksia sekä läheisyyden ja yhteyden tunteita muihin. Ihmiset, jotka tuntevat olevansa kiitollisia, olivatpa he nuoria tai vanhoja, haluavat antaa takaisin olemalla parempia ihmisiä ja tukemalla muita. Emmonsin tekemässä tutkimuksessa, kiitollisuuden johtava tieteellinen asiantuntija, hän huomasi, että 'lapset, jotka olivat kiitollisempia kuin ikäisensä kymmenvuotiaina, olivat 14-vuotiaana enemmän yhteisön toimintaa ja sosiaalisesti integroituneempia'.


Kiitollisuuden onnekas asia on, että siitä ei tule vain kaikkia näitä etuja, se ei ole, kuten usein ajattelemme, vain tunne - jotain, joka tapahtuu spontaanisti että sinä. Pikemminkin se on enemmän kuin taito, jotain, jota voit tarkoituksella harjoitella, saada parempaa - ja kehittyä lapsissasi. Tänään katsomme miten.

Kuinka kehittää kiitollisuutta lapsissasi

Emmons määrittelee kiitollisuuden siten, että sillä on kaksi osaa: '(1) vahvistaa hyvyyttä elämässään ja (2) tunnustaa, että tämän hyvyyden lähteet ovat ainakin osittain itsen ulkopuolella.' Seuraavat menetelmät kiitollisuuden lisäämiseksi lapsillesi toimivat yhtälön molemmilla kärjillä.


Kehota heitä sanomaan 'Ole hyvä' ja 'Kiitos'.

Tämä on yksinkertaisin perusteista ja tapa, joka asettaa lapsen kiitollisuuden kudotuksi kaikessa päivittäisessä vuorovaikutuksessa loppuelämänsä ajan. 'Kiitos' ja kiitollisuuden välinen yhteys on selvä; 'Ole hyvä' toimii myös sitä kohti vähentämällä vaativaa asennetta, joka merkitsee oikeutta.

Sinun tulisi alkaa kehottaa lapsiasi sanomaan 'Ole hyvä' ja 'Kiitos' jo varhaisesta iästä lähtien, vaikka Emmons toteaa, että 'useimmat lapset eivät onnistu tuottamaan [näitä lauseita] spontaanisti vasta joskus neljän ja kuuden vuoden iässä'. Se voi viedä satoja 'Mitä sanomme?' ennen kuin heillä on tapana laskea itse; vain jatka johdonmukaisia ​​työntymisiä.


Kehota heitä ajattelemaan itsensä ulkopuolella.

Lapset ovat luonnostaan ​​itsekeskeisiä olentoja. Heistä tuntuu, että maailma pyörii heidän ympärillään, eivätkä ajattele usein uhreja, jotka tekevät ne, jotka luovat tämän maailman heille. Vanhemmat voivat auttaa lapsiaan katsomaan tämän kapean näkemyksen ulkopuolelle ja miettimään enemmän asioita 'hyväntekijöidensä' näkökulmasta.

Emmonsin tekemässä tutkimuksessa hän havaitsi, että kolme tekniikkaa oli tehokas tähän:


  1. Osoita aikomuksia: Lapsen (tai aikuisen aikuisen!) Näkökulmasta tietysti asioita tehdään heidän hyväkseen. Tietysti asiat on asetettu heille, annettu heille. Käytä säännöllisesti aikaa huomauttaa, että itse asiassa näin ei ole - että asiat eivät tapahtuneet vahingossa, sattumalta tai luonnollisella tavalla, mutta että joku tahallaan sai ne tapahtumaan hänen puolestaan. 'Äiti pystyi löytämään oikeanvärisen paidan, koska hän meni tarkoituksella kolmeen eri myymälään tietäen kuinka tärkeä se sinulle oli.' 'Ystäväsi jakoi tietokoneensa tarkoituksella, joten et tuntenut olevasi syrjässä.' 'On todella mukavaa, että tarjoilija löysi lasit; se ei kuulu hänen työhönsä. ' 'Opettajasi jäi koulun jälkeen auttamaan sinua kotitehtävissäsi, ei siksi, että hän nauttii ohjauksesta, vaan siksi, että halusi auttaa sinua ymmärtämään ongelmaa.'
  2. Kysy kustannuksista: Keskustele lastesi kanssa jatkuvasti siitä, että kun ihmiset päättävät tehdä jotain heidän hyväkseen, heidän on uhratava jotain muuta - aikansa, rahansa, henkilökohtaiset mieltymyksensä jne. ”Mitä veljesi luopui viemällä sinut elokuviin tänä yönä?' 'Mitä luulet pyhäkoulun opettajasi luopuvan oppituntien valmistelusta joka viikko?'
  3. Kysy kuinka paljon X auttoi sinua: Lapsia tulisi opettaa pyrkimään terveelliseen omavaraisuuteen ja tunnustamaan nöyrästi tavat, joilla he, kuten kaikki ihmiset, ovat myös riippuvaisia ​​muista (lapsina, melkein kokonaan!). Auta heitä tunnistamaan tämä tosiasia kysymällä esimerkiksi: 'Kuinka paljon ystäväsi auttoi sinua kotitehtävissäsi?' 'Kuinka paljon isä toi muistiinpanosi kouluun auttoi luokassasi?'

Emmonsin tutkimuksessa todettiin, että minkä tahansa näiden kehotusten antaminen lapsille sai aikaan suuremman onnen tunteen ja todennäköisemmin ilmaisemaan kiitollisuutta muille.

Odotetaan heidän kirjoittavan kiitokset.

Kiitollisuus ei ole vain tunne olla kokenut, mutta moraalinen hyve olla ilmaistu. 'Kiitos' sanominen on mukavaa, mutta kun joku tekee jotain etäältä, eikä häntä voida kiittää henkilökohtaisesti (esim. Isoäiti lähettää lahjan) tai tekee jotain erikoista lapsellesi, sanallinen kiitos ei riitä, ja kirjallinen huomautus on asianmukainen. Sen vastaanottaja arvostaa paitsi tietävänsä, että heidän eleensä / lahjansa oli vastaanotettu ja että siitä nautittiin, mutta vaikutus bumerangit palata kirjailijaan; tutkimukset osoittavat, että sekä lapset että aikuiset, jotka kirjoittavat kiitos muistiinpanoja, kokevat enemmän onnea ja kiitollisuutta.

Saa lapsesi mukaan kiitos muistiinpanotapa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa räätälöimällä odotuksesi muotoon, jonka muistiinpanon tulisi tulla heidän iänsä ja kognitiivisten / kirjoituskykyjensä mukaan; tässä on joitain yleisiä ehdotuksia:

  • 3-6-vuotiaat: Lapsi voi piirtää kuvan ja / tai piirtää kirjoituksen, ja tämän alueen vanhemmalla puolella olevat lapset voivat allekirjoittaa nimensä. Vanhempi puhuu siitä, miksi he tekevät muistiinpanon, lisää lapsen luomiseen lyhyen kirjallisen kiitosviestin ja osoittaa kirjekuoren.
  • 7-9-vuotiaat: Lapsi kirjoittaa hyvin lyhyen, yksinkertaisen 1-2 virkkeen kiitosviestin - 'Kiitos lahjasta' - ja allekirjoittaa sen. Vanhempi voi osoittaa kirjekuoren, jos lapsi on nuoremmassa päässä ja hänen käsialaan on edelleen kyseenalainen luettavuus.
  • Yli 10-vuotiaat: Lapsi voi lisätä muutaman lauseen yksinkertaiseen kiitollisuuteen ilmaisemalla, mitä hän piti lahjasta tai aikoo tehdä sen ja ehkä vähän siitä, mitä hänen elämässään yleensä on. Lapsi voi osoittaa kirjekuoren.

Kannusta lapsiasi kirjoittamaan kiitoskirjeensä ennemmin lahjan / eleen saatuaan kuin myöhemmin.

Keskustele heidän sukututkimuksestaan.

Kukaan ei voi olla itse tekemä ihminen, joka on ansainnut kaiken, mitä hänellä on, koska jo hänen olemassaolonsa lähtökohta on hänen esi-isiensä olemassaolo. Hänen elämänsä on rakennettu aiemmin tulleiden telineille.

Opettamalla lapsillesi, että he ovat osa paljon itseään suurempaa tarinaa, voi vähentää heidän egosentrisminsä ja oikeutensa tunteitaan, jolloin he voivat nähdä elämänsä enemmän lahjana. Ehkä siksi tutkimusta on osoittanut, että yksi parhaista lapsen emotionaalisen terveyden ja onnellisuuden ennustajista on heidän kykynsä vastata perhehistoriaan liittyviin kysymyksiin.

Joten jaa lastesi kanssa tarinoita heidän isovanhemmista, isovanhempien isovanhemmista ja takaisin. Keskustele siitä, mitä olet oppinut sukuhistoriastasi tekemästä omaa sukututkimusta.

Kannusta kiitollista mietiskelyä.

Osa siitä, miksi nuoret ja vanhat ihmiset ovat huonosti kiitollisuudessa, on se, että aivomme on kytketty negatiivisuuteen. Positiiviset hetket liukastuvat mielestämme, kuten Teflon, kun taas negatiiviset tavarat tarttuvat tarranauhaan.

Tämän ilmiön torjumiseksi on hyödyllistä (sekä vanhemmille että lapsille), äidille ja isälle kannustaa enemmän pohtimaan ja omaksumaan hyviä asioita - suuria ja pieniä - joita tapahtuu elämässä. Kävellessäsi voit sanoa: ”Vau! Pysähdytään hetkeksi ja katsotaan todella tätä auringonlaskua. Se on kaunis.' Lähdettäessä isoisän ja isoäidin talosta voit muistuttaa heitä: 'Eikö ole mukavaa, että isovanhempasi asuvat lähellä? Joidenkin lasten isovanhemmat asuvat koko maan, ja he näkevät heidät vain pari kertaa vuodessa. ' Kehota lapsiasi antamaan positiivisten hetkien imeytyä aivoihinsa vielä vähän.

Voit myös siirtää kiitollisuuden lastesi mielessä etusijalle pyytämällä heitä nimeämään jotain, josta he ovat kiitollisia tule kotiin koulusta, olet istuu ruokapöydän ympärillä, tai piilotat heitä yöllä.

Tee huolto yhdessä.

Kiitollisuus tuottaa tunteen: 'Kuinka minulle ei anneta takaisin kaiken valossa?' Kutsu lapsesi tähän tunteeseen ottamalla heidät palvelukseen. Työskentele ruokapankissa yhdessä (lapset voivat usein lyödä alusta noin 12-vuotiaana); pyydä heitä tulemaan mukaasi auttamaan puhdistamaan vanhuksen naapurin piha; noutaa roskat yhdessä paikallispuistosta; pyydä heitä auttamaan poimimaan leluja (joko uusia tai varovasti käytettyjä omasta kokoelmastaan) lahjoitettaviksi leluasemaan; kysy, haluavatko he lahjoittaa pienen osan rahastaan ​​hyväntekeväisyyteen.

Malli kiitollinen käyttäytyminen.

Alussa mainitussa tutkimuksessa vanhemmat, jotka olivat huolissaan lastensa oikeustajusta, syyttivät 85 prosenttia itse sen luomiseen.

Vanhemmat voivat taistella pikemminkin kuin sallia oikeuksien saamisen olemalla esimerkki siitä kiitollisesta käyttäytymisestä, jonka he haluavat nähdä lapsissaan. Podcast-haastattelussa Emmonsin kanssa, hän huomautti, että yksi hänen eniten kysyttyistään kysymyksistä on: 'Kuinka voin saada niin ja niin kiitollisempia?' Hänen vastauksensa?

'Sinusta tulee roolimalli niille ihmisille ympärilläsi':

muutamia tutkimuksia, jotka etsivät kehitystä vanhempien ja lasten kanssa. He huomaavat, että paras ennustaja lapsen kiitollisuudesta on äidin tai isän kiitollisuus. Sitten se on kiitollisuuden ilmaus perheen sisällä, joten tuleminen roolimalliksi ja sitten kiitollisuuden rohkaiseminen, kiitollisuuden vahvistaminen, kun näet sen lapsissasi, ovat parhaita tapoja kasvattaa kiitollista lasta.

Puolisoiden tulee kiittää toisiaan kaikesta, jopa rutiinitöistä, joita heiltä 'odotetaan'; sano 'Kiitos illallisen valmistamisesta', 'Kiitos astianpesusta', 'Kiitos roskakorin poistamisesta', vaikka se tapahtuisi joka päivä; muista, kukaan ei luonnostaan ​​ansaitse mitään; se kaikki on lahja. Anna myös lapsesi kuulla kiittääksesi tarjoilijaa, kassaa, lentoemäntä. Anna heidän nähdä sinun kirjoittavan omia kiitoskirjeitäsi.

Kiitos myös muille. Kun vietät menestystä, puhu lapsillesi muista ihmisistä, jotka auttoivat sen toteuttamisessa: 'Olen ylpeä tästä, mutta en olisi voinut tehdä sitä ilman ____!'

Jos haluat kiitollisia lapsia, katsokaa, lähestytkö itse elämääsi asenteella saadaksesi mitä olet velkaa vai olisitko tyytyväinen lahjasi. Kuten Emmons huomauttaa, kiitollisuus 'kiinnitetään useammin kuin opetetaan'.

Kuuntele tohtori Emmonsin kanssa podcastia kiitollisuudesta:

Lähteet:

Kiitollisuus toimii! Kirjailija: Robert A.Emmons

Pieni kiitollisuuden kirja kirjoittanut Robert A.Emmons