Hanki isompi ja vahvempi Stronglifts.comin avulla

{h1}

Markkinat ovat täynnä liikuntaa ja kuntoa koskevia materiaaleja. Kirjat, aikakauslehdet ja videot kaikki lupaavat, että niillä on uusin ja tehokkain harjoitus, joka tekee sinusta champista mestariksi. Valitettavasti suurin osa tavaroista on paskaa ja se tekee elämästäsi monimutkaisemman kuin sen pitäisi olla.


Onneksi on olemassa sivusto, joka on omistettu tuottamattomalle harjoittelulle, joka tuottaa tuloksia. StrongLifts.com on kirjoittanut kaveri nimeltä Mehdi Belgiasta.

Joka viikko Mehdi tarjoaa hyviä neuvoja voimaharjoittelusta, ravitsemuksesta ja motivaatiosta. StrongLifts.comin ydin on kuitenkin StrongLifts 5 × 5 -harjoittelu. Rutiini koostuu yksinkertaisista harjoituksista, jotka on suunniteltu lisää voimaa, lisää lihaksia ja vähentää kehon rasvaa.


Miksi jokaisen miehen tulisi käyttää StrongLifts 5 × 5 -harjoitusta

1. Et tarvitse paljon laitteita StrongLifts-harjoitteluun. Vain kuntosali, jossa on joitain tankoja, lautasia, penkki, voimahylly (kyykkyyn), ja vedä ylös ja upota tankoja. Se siitä. Ei koneita, ei tyttöjä kumipalloja eikä elastisia kaapeleita.

2. Lisäksi itse harjoitukset ovat yksinkertaisia. Teet voimaharjoittelun perusnostoja, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja kuollut. Et tee mitään monimutkaisia ​​tai hankalia liikkeitä. Vain kokeiltuja ja todellisia harjoituksia, joiden on osoitettu toimivan vuosikymmenien ajan. Ja set- ja reps-kaava on elementaarinen: 5X5 = 5 sarjaa, joissa on 5 toistoa.


3. Jokainen harjoitus toimii koko kehollesi ja koostuu yhdistelmäharjoituksista, jotka osuvat useampaan lihakseen samanaikaisesti. Tämä on paras ja tehokkain tapa nostaa painoja. Monissa miesten lehdissä näytetään harjoitukset, jotka on suunniteltu eristämään tietty lihas. Tämä on tehotonta ja ajanhukkaa. Mitä enemmän lihaksia aktivoit harjoittelussa, sitä vahvemmaksi saat ja sitä enemmän rasvaa poltat.



4. Saat tuloksia. Harjoitus on suunniteltu siten, että voit työntää itsesi ja saada vahvempi ja laihempi joka viikko. Jokaiseen harjoitteluun lisätään pieni määrä painoa. Ennen kuin huomaatkaan, painat penkillä autoja pään yli. Koska voimaharjoittelu lisää lihaksia ja lihas polttaa enemmän rasvaa, olet myös laihempi. Muutaman kuukauden kuluttua harjoittelusta ja oikeasta ruokavaliosta voit suudella vatsaasi ja mies jättää hyvästit.


Tulokseni StrongLifts 5 × 5: n avulla

Jotta voisit antaa käsityksen harjoittelun tehokkuudesta, tässä ovat tulokset, kun olen tehnyt StrongLifts 5 × 5: tä neljän viikon ajan:

  • Kehoni paino on pysynyt samana (190 paunaa), mutta kehoni rasvaprosentti on laskenut 4%
  • Olen lisääntynyt penkkipuristimeni 5 × 5: 155 paunaa - 5 × 5: 190 paunaa. Lisäys 35 paunaa.
  • Olen lisääntynyt kyykkyni 5 × 5: 190 paunasta 5 × 5: 245 paunaan. Lisäys 55 paunaa.
  • En ole pystynyt tekemään 1 haiseva vetovoima pystyä tekemään 6.

Viime kerralla painoin tällaista painoa seitsemän vuotta sitten, kun pelasin lukion jalkapalloa. Asioiden menossa tällä hetkellä olen varma, että pystyn ylittämään tuolloin nostamani. Myös koko ruumiini on virkistävä. Huolimatta siitä, että en tee mitään eristettyjä harjoituksia, kehoni on isompi ja tarkempi.


Aika hakea

Oletko valmis hallitsemaan harjoittelurutiinisi? Pään yli StrongLifts.com juuri nyt. Kyllä, juuri nyt. Tilaa heidän RSS-syöte tai sähköpostipäivitykset, joten saat heidän uusimmat voimaharjoitteluvinkkinsä ja mikä parasta, ILMAISEN e-kirjan Kuinka rakentaa lihaksia ja menettää rasvaa voimaharjoittelun avulla. Se on 55 sivua täynnä hyödyllistä tietoa.