Nyrkkeilyn perusteet, osa IV: Nyrkkeily - Jab & Cross

{h1}

Toimittajan huomautus: Tämä on vierasviesti käyttäjältä Chad Howse joka tekee sarjan AoM: lle nyrkkeilyn perusteista.


Nyt kun olemme käsitelleet kiedot kätesi, asenne ja jalkatyöja puolustus, on aika loukkaantua.

Aloitamme nyrkkeilyn tärkeimmällä lyönnillä, napalla, ja sitten pääsemme toiseen erittäin tärkeään lyöntiin, ristiin. Käsittelen jokaisen lyönnin perusteet sekä ortodoksisten että eteläkäsien asennoissa.


Miksi nyrkkeily on nyrkkeilyn tärkein booli?

  1. Koska se on eniten käytetty booli.
  2. Se asettaa vahingollisemmat lyöntejäsi.
  3. Sitä käytetään etäisyyden mittaamiseen ja kulmien luomiseen.

Videon jälkeen esitän luettelon vihjeistä, jotka on pidettävä mielessä jokaista boolia suoritettaessa.


Video



Vinkkejä

Painon siirtäminen


Painon tehokas siirtäminen on äärimmäisen tärkeää, kun heität leukaa. Jos kaikki painosi alkaa etujalkallasi, lyönnillä ei ole paljon voimaa, eikä se laskeudu tehokkaasti. Myöskään lyönnissä ei ole riittävää nopeutta, ja olet liian epätasapainossa reagoidaksesi vastustajan vastalaskureihin.

Risti, olipa kyseessä sitten vasen tai oikea risti, on yksi arsenaalin tehokkaimmista lyönneistä. Katsokaa Rocky Marcianon kantaa parhaana esimerkkinä. Hänen painonsa on melkein kokonaan hänen takaosassaan.


Rocky Marciano nyrkkeilyhanskat ja shortsit.

Kun on aika heittää lyönti, hän siirtää painon etujalalleen.


Rocky Marciano nyrkkeilee heittäen vastustajaa.

Rocky pyrkii ehdottomaan valtaan eikä ole liian huolissaan nopeudesta. Jos olet vasta aloittamassa, keskittyneempi asenne on suositeltavaa, kunnes selvität vahvuutesi, heikkoutesi ja taistelutyylisi.


Muista, että voima ei tule käsistäsi, riippumatta siitä, minkä lyönnin heität. Sinun on pystyttävä käyttämään alavartaloasi tehokkaasti laskeutuaksesi nopeasti ja teho.

Avaa vastakkainen olkapääsi

Jos taistelet ortodoksisessa asennossa, se tarkoittaa vasemman olkapään palauttamista, kun heitetään risti. Jos olet etelä-tassu, tämä tarkoittaa oikean olkapään palauttamista, kun heität ristiä.

Rentoutua

Ehkä tärkein vihje nyrkkeilyssä on vain rentoutua. Näen sen kuntosalilla paljon; saamme aloittelijan, joka on melko lihaksikas. Hän ajattelee, että lävistys tarkoittaa lihasten käyttämistä nyrkin työntämiseksi mahdollisimman nopeasti ja kovasti. Mutta jos lihaksesi ovat jännittyneitä, kun heität lyönnin:

  1. Se ei tule olemaan nopea taistelutilanteessa. Voit näyttää nopeuden pussissa, mutta ei silloin, kun joku lyö sinua. Olet liian jännittynyt reagoimaan tehokkaasti.
  2. Se ei ole yhtä voimakas kuin se pitäisi olla.
  3. Polttoaine loppuu todellinen nopeasti, ellet löydä tapaa rentoutua.

Älä ihaile työsi

Jos laskeutuu kiinteään lyöntiin, seuraa sitä toisella lyönnillä tai a harvat muut lyönnit. Älä seiso vain siellä ja ihaile tekemäsi; se on yksi parhaista tavoista tarttua johonkin vahingolliseen.

Joko lyö tai liiku, kun olet saanut jotain tehokasta.

Rei'itys alkaa maasta ylöspäin

Voimaa saa jalat, lonkat ja ydin. Jos yrität 'työntää' lyöntiä ja vain käyttää kätesi, sinulla ei ole samaa voimaa ja nopeutta kuin sinulla, jos saisit koko kehosi siihen.

Löysät kädet kosketukseen saakka

Älä viettää koko kierrosta puristamalla nyrkkiäsi mahdollisimman tiukasti; kätesi väsyvät nopeasti, ja olet liian jännittynyt reagoimaan nopeasti ja tarkasti. Pidä kätesi auki, kun estät, liukastut ja annostelet lyöntejä. Tee nyrkki vain, kun yrität purkaa jotain.
_______________
Nyrkkeilyn perusteet Osa I: Kuinka kietoa kätesi
Nyrkkeilyn perusteet, osa II: Stance & Footwork
Nyrkkeilyn perusteet, osa III: Puolustus
Nyrkkeilyn perusteet, osa IV: Nyrkkeily - Jab & Cross
Nyrkkeilyn perusteet, osa V: Nyrkkeily - koukku ja leikkaus
Nyrkkeilyn perusteet, osa VI: Lävistysyhdistelmät

______________________________________________________________________

Chad Howse on amatööri nyrkkeilijä ja henkilökohtainen valmentaja, joka on intohimoinen auttamaan asiakkaita saavuttamaan tyydyttäviä tuloksia lyhyessä ajassa, jotta he voivat saada kaiken irti elämästä. Kuntovinkkejä ja inspiraatiota saat hänen blogistaan, Chad Howse Fitness, rekisteröidy saadaksesi kaksi ilmaista e-kirjaa, ja tilaa hänen RSS-syötteensä.