Nyrkkeilyn perusteet, osa II: Stance & Footwork

{h1}

Toimittajan huomautus: Tämä on vierasviesti käyttäjältä Chad Howse kuka tekee sarjan virkaa AoM: lle nyrkkeilyn perusteet. Kiitos Tšad!


Tässä 'Boxing Basics' -sarjan osassa aion käsitellä sekä oikeaa asennetta että vähän jalkatyötä. On pari asiaa, jotka haluat saavuttaa asennollasi. Yksi, haluat olla valmis reagoimaan, mikä tarkoittaa, että polvet on taivutettu urheilulliseen asentoon jalkojesi painon kanssa, ja kaksi, haluat suojata itsesi.

Katso vinkkejä videon jälkeen saadaksesi lisätietoja.


Huomaa: Video näyttää ensisijaisesti ortodoksisen asenteen. Jos olet vasenkätinen (southpaw), noudata samoja vinkkejä, mutta tee päinvastoin kuin mitä ortodoksisessa asennossa tehdään.

Video


Vinkkejä

1. Jalat ovat hieman leveämmät kuin hartioiden leveys



Jos jalkasi ovat liian leveät, sinulla saattaa olla enemmän tasapainoa, mutta menetät myös vallan hallitsevassa kädessä. Katsokaa Rocky Marcianon kaltaisen kaverin asemia verrattuna Floyd Mayweather Jr: n kaltaisen kaverin asemaan. Marciano meni pudotuksen jälkeen jokaisessa taistelussa ja hänen jalkansa olivat olkapäänsä leveät toisistaan, kun taas Mayweather Jr.: llä on laajempi asenne tasapaino ja liike hänen 'pisteiden ensin ja ei osumia'-mentaliteetin vuoksi.


Älä myöskään pidä jalkojasi suorassa linjassa; tämä vie voimaltasi. Pidä jalkasi samaan suuntaan ja takaosa hieman sivulle.

2. Tee pieni tavoite


Sanon, että sinulla on takajalkasi hieman sivulle, mutta älä mene yli laidan. Huomaa, kuinka et näe koko rintakehääni - haluat välttää neliömetriä vastustajaasi kohtaan ja tarjota mahdollisimman vähän kohdetta. Mitä vähemmän hän näkee, sitä vähemmän hän osuu lyödä, mikä tarkoittaa myös, että pidät kätesi myös ylös.

3. Leuka alas


Kuulet sen paljon taisteluissa; kuuluttaja sanoo jotain: 'Hän heittää lyöntiä leualla ilmassa' tai 'Hän osui napin painalluksella.' Joten miksi näin on? No, juuri leuan luusi yläpuolella on luinen harjanne kummallakin puolella päätäsi, joka suojaa joukko hermoja. Leuan etuosaan laskeutunut lyönti leuka luun noihin hermoihin aiheuttaen hämmennystä ja koordinaation menetystä, mikä voi johtaa pudotukseen. Joten pidä leuka alas ja kätesi ylös.

4. Pysty reagoimaan ja heittämään takaisin


Pidä polvet taivutettuina jalkojen pallojen painon kanssa. Haluat myös ottaa pieniä askelia; suurempien liikkeiden tekeminen jaloilla johtaa siihen, että toinen jalka irtoaa maasta liian kauan. Jos sinua lyödään keskellä askelta, et ole tasapainossa etkä voi liukastua tai istuttaa ja heittää lyöntiä takaisin.

5. Kyynärpäät sisään

Niin paljon kuin haluat suojata leukaasi ja päätäsi, haluat myös suojata kehoasi ja heittää suoria lyöntejä. Pidä kyynärpäät tiukasti vartaloasi vasten, jotta saat ne kyytiin tukemaan lyöntejä vartaloon sekä pitämään lyöntejäsi suorina.

Onko sinulla muita vinkkejä oikeaan asentoon ja jalkatyöhön? Jaa ne kanssamme kommenttiosassa.
_______________
Nyrkkeilyn perusteet Osa I: Kuinka kietoa kätesi
Nyrkkeilyn perusteet, osa II: Stance & Footwork
Nyrkkeilyn perusteet, osa III: Puolustus
Nyrkkeilyn perusteet, osa IV: Nyrkkeily - Jab & Cross
Nyrkkeilyn perusteet, osa V: Nyrkkeily - koukku ja leikkaus
Nyrkkeilyn perusteet, osa VI: Lävistysyhdistelmät

______________________________________________________________________

Chad Howse on amatööri nyrkkeilijä ja henkilökohtainen valmentaja, joka on intohimoinen auttamaan asiakkaita saavuttamaan tyydyttäviä tuloksia lyhyessä ajassa, jotta he voivat saada kaiken irti elämästä. Kuntovinkkejä ja inspiraatiota saat hänen blogistaan, Chad Howse Fitness, rekisteröidy saadaksesi kaksi ilmaista e-kirjaa, ja tilaa hänen RSS-syötteensä,