Ruumiinpainoharjoitukset

23 Kehonpainorengas ja hihna

Sormus- ja hihnaharjoitukset ovat loistava tapa lisätä voimaa ja joustavuutta. Tässä on 23 harjoitusta, joita voit aloittaa tänään.


Kehon painoinen harjoitus kiireisille miehille

Lyhyt, voimakas painonnosto on juuri se, mitä lääkäri määräsi.

Podcast # 601: Kuinka saada vankilaan vahva

Oppiminen siitä, miten vangit tekevät ruumiinpainoharjoituksia, voi olla hyödyllistä niille, jotka eivät ole vankilassa, mutta haluavat saada kunnon ja joilla ei ole pääsyä kuntoiluvälineisiin.


Polta tämä piirakka, ei tarvita laitteita: Portaiden harjoitus

Käytä portaiden harjoittelua päästäksesi elämäsi parhaaseen muotoon.

Sankarikoulutus: Henkilön kuljettaminen turvaharjoitteluun

Jonkun kuljettaminen turvallisuuteen ei ole helppo tehtävä. Se vaatii voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.


Sankarikoulutus: Chase Down a kukkaron sieppari-harjoitus

Jos olisit todistamassa kukkaron sieppaamista, onko sinulla nopeutta ajaa paha kaveri alas, vaikka hänellä olisi 50 metrin etumatka?

Sankarikoulutus: Leaping Ability -harjoittelu

Hyppäämiskyky on kyse voimasta ja urheilullisuudesta. Mitä urheilullisempi olet, sitä paremmin olet valmis käsittelemään vaarallista tilannetta.


Sankarikoulutus: Turvallisuusharjoittelu

Huomaat puun oksan, joka roikkuu joen yli. Jos pystyt tarttumaan oksalle ohittaessasi sen alle, voit kiivetä turvallisuuteen. Tässä on tarvitsemasi harjoitus.

Kuinka rakentaa lopullinen ruumiinpainoinen kuntosali (käyttämällä vain PVC-putkea)

Opi rakentamaan painoinen kuntosali PVC-putkesta sekä sen 3 kuukauden kuntosuunnitelma.


Aloita päiväsi oikealla: 15 minuutin painoinen harjoitus

Lisää tämä 15 minuutin ruumiinpainoharjoitus aamurutiineihisi aloittaaksesi päiväsi oikein.