Art of Manliness Podcast Episode # 58: Flow and the Rise of Superman yhdessä Steven Kotlerin kanssa

{h1}


Tässä AoM-podcastin jaksossa puhun tiedetoimittaja Steven Kotlerille hänen uudesta kirjastaan Supermanin nousu: dekoodaa tieteen lopullisesta ihmisen suorituskyvystä. Kirjassaan Steven tarkastelee ääriurheilijoiden maailmaa ja huomaa, että nämä niin kutsutut adrenaliinijunkkarit työntävät todella inhimillisen suorituskyvyn rajoja ja että heidän etenemisensä ei todellakaan ole adrenaliini. Se on pikemminkin käsite virtaus - optimaalinen tarkkaavaisuus, joka hidastaa aikaa ja mahdollistaa elämän tai kuoleman päätöksenteon.

Sisään Supermanin nousu, Steven antaa esimerkkejä äärimmäisistä urheilijoista - kuten ison aallon surffaajat, yksin kalliokiipeilijät ja perushyppääjät - jotka käyttävät virtausta tekemään näennäisesti mahdotonta. Lisäksi hän jakaa tutkimuksen tukemia tapoja, joilla keskimääräinen Joe voi hakkeroida oman virtauksensa, jotta he voivat parantaa suorituskykyään kaikilla elämän osa-alueilla ja todella kukoistaa.


Näytä kohokohdat:

  • Mikä on virtaus?
  • Kuinka virtaus muuttaa käsitystämme ajasta.
  • Kuinka virtaus pelasti perushyppääjän putoamasta kuolemaansa.
  • Kuinka voit 'hakkeroida virtauksesi' ja tulla parhaana mieheksi, joka voit olla.
  • Ja paljon enemmän!

Steven Kotlerin supermiehen nousu.

Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

Saatavana iTunesissa


Saatavana tikkaimella.



Soundcloud-logo.


Taskulähetykset.

Google Play Podcast.


Spotify-logo.

Kuuntele jakso erillisellä sivulla.


Lataa tämä jakso.

Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.


Lue transkriptio

Brett McKay: Brett McKay täällä ja tervetuloa toiseen julkaisuun Art of Manliness-podcast. Nyt olin nähnyt noin 20 vuotta, extreme-urheilusta on tullut valtavirtaa. Joten, puhun laskuvarjourheilusta, rullalautailusta, isoaallon surffauksesta, perushyppyistä, sinä nimität sen. Ja vaikka ajattelemme usein näitä kavereita, jotka osallistuvat näihin urheilulajeihin, adrenaliinijunkkarina, vierailijamme Steven Kotler kertoo tapauksen uudessa kirjassaan Supermanin nousu, että nämä äärimmäiset urheilijat ovat adrenaliinijunkkien sijasta virtausjuopikoita. Nyt monet teistä ovat luultavasti kuulleet tästä virtauskäsitteestä, se on pohjimmiltaan psykologinen tila, johon pääsemme aina, kun suoritamme parhaamme, tunnemme parhaamme, aina kun olet alueella, joka on virtaus ja The Rise Supermanista Steven toteaa, että nämä äärimmäiset urheilijat käyttävät virtausta tekemään hämmästyttäviä asioita. Työnnä pohjimmiltaan ihmisen suorituskykyä, surffaamalla aalloilla valtavia aaltoja, joita ei olisi koskaan ajatellut surffata 10 tai 20 vuotta, yksin kiipeilemällä kalliopintoja, joita ilman köysiä ei pitäisi kiivetä, tekemällä vain hulluja rullalautahyppejä. Joten kaikki johtuu virtauksesta, sen hän tekee asiasta kirjassa ja mitä enemmän hän osoittaa, että nämä äärimmäiset urheilijat voivat opettaa meille paljon siitä, kuinka hakkeroida tai optimoida oma virtauksemme, jotta voimme parantaa suorituskykyämme työssä tai muualla. Paranna vain hyvinvointia elämässämme, koska virtaus, kuten tutkimus osoittaa, on yksi avaimista onnen tavalliselle hyvinvoinnille ja kukoistamiselle, joten se on mielenkiintoista kiehtovaa lukea, hyvin tutkittu. Joten, podcastissa puhumme virtauksesta, puhumme näistä äärimmäisistä urheilijoista, jotka tekevät hämmästyttäviä asioita, ja aiomme puhua siitä, mitä voit tehdä optimoidaksesi ja hakkasi virtauksesi, joten pysy kuulolla. Steven Kotler, tervetuloa Art of Manliness-podcastiin.

Steven Kotler: Brett, kiitos kun sain minut.

Brett McKay: Hyvä on, joten teoksesi on The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance. Lyhyesti sanottuna kyse on tästä vaikeasta, salaperäisestä, ei niin salaperäisestä virtauksen psykologisesta käsitteestä. Ja kuuntelijoillemme, jotka eivät tunne tätä käsitettä, voitko selittää lyhyesti virtauksen.

Steven Kotler: Sallikaa minun ensinnäkin vain laittaa se johonkin historialliseen asiayhteyteen, koska sana virtaus on hieman hämärä, mutta mitä täällä puhumme, on kirjaimellisesti 150 vuoden todella vakavan tutkimuksen tulos, yksi parhaimmista tutkittuja neuropsykologisia ilmiöitä, joista voit ajatella, puhumme virtauksesta. Virtaus on teknisesti määritelty optimaaliseksi tietoisuustilaksi, jossa tunnemme parhaamme ja suoritamme parhaamme ja useimmilla ihmisillä on jonkin verran kokemusta virtauksesta. Jos eksyit iltapäivällä suurelle keskustelulle tai olet niin imeytynyt työprosessiin, että kaikki muu unohtuu, otat todennäköisesti huomioon kokemuksen. Virtauksessa tapahtuu, että keskittymisemme muuttuu niin keskitetyksi, laserkeskeiseksi, kaikki muu vain putoaa, toimintatietoisuus alkaa syntyä, itsetuntomme ja itsetuntomme tunne katoavat kokonaan. Aika laajenee, mikä tarkoittaa, että se voi hidastua niin, että saat tämän jäädytyskehyksen vaikutuksen kuin olisit ollut auto-onnettomuudessa tai voisit nopeutua, jotta viisi tuntia voi ohittaa kuin viisi minuuttia, ja jos et ole kaikilla suorituskyvyn osa-alueilla, henkinen ja fyysinen mennä katon läpi. Syy, jota kutsumme tilaksi virtaukseksi, johtuu siitä, että se on annettu tunne. Jokaisessa toiminnassa, jokaisessa päätöksessä vaivattomasti, sujuvasti täydellisesti seuraavaan, joten yksi tapa, jolla haluan ajatella virtausta lyhyellä kädellä, on sen lähes täydellinen päätöksenteko.

Brett McKay: Se on täydellinen tapa kuvata sitä, ja luulen, että me kaikki olemme kokeneet sen kerran. Tiedän, että minulla on paikka, jossa olet niin syventynyt johonkin, katsot ylös ja olet kuin Oh! jumala, neljä tuntia on kulunut, mutta se tuntui vain tunnilta. Joten upea. Kuinka pääset mukaan tutkimukseen ja kirjoittamiseen virtauksesta? Se on asia, josta olet aina ollut kiinnostunut, koska sinulla ei ole vain tätä kirjaa, vaan sinulla on myös virtausgenomiprojekti, jossa tutkit ja opetat virtauksesta, joten miten sinä osallistuit tähän.

Steven Kotler: Itse asiassa kirjoitan virtauksesta Jeesuksen länsipuolella, kirjoitan virtauksesta pienessä pörröisessä rukouksessa. Se on ollut eräänlainen projekti, mutta The Rise of Supermanissa tapahtui kaksi erilaista kappaletta, mutta virtaustyö alkoi, kun olin 30 vuotta sitten, sain Lymen taudin ja vietin paremman osan kolmesta vuodesta sängyssä ja kaikille, jotka eivät tiedä mikä Lyme-tauti on, se on eräänlainen pahin flunssa, jota olet koskaan kokenut paranoidisen skitsofrenian kanssa. Olin täysin heikentynyt, en voinut kävellä huoneen poikki eikä melkein ollut kognitiivista toimintaa. Ei lyhytaikaista muistia, ei pitkäaikaista muistia. En voinut lukea enää, koska en muista, mitä lauseen alussa oli tapahtunut, kun pääsin sen loppuun, ja kolmen vuoden kuluttua lääkärit yhdistivät minut lääkkeisiin, koska tämä on hyvin aikaisin Lymen taudin historia, joten he eivät tienneet vielä, mitä tekivät, ja vatsaonteloni alkoi vuotaa verta, ja se oli, olin valmis, ei kukaan muu voinut tehdä minulle, ja aioin tappaa itseni, koska Olin toimiva 10% ajasta ja se oli, kaikki mitä aion koskaan tehdä, oli taakka ystävilleni ja perheelleni siitä hetkestä lähtien, ja se oli todella kysymys siitä, milloin, eikä enää ' jos.'

Ja siihen aikaan, kun olin päässyt tähän johtopäätökseen, ystäväni ilmestyi talolleni, asuin tuolloin LA: ssa ja hän vaatii, että menisimme surffaamaan, ja se oli vitsi, ja se oli hauskinta asia maailmassa .En voinut surffata vuosien ajan, en voinut kävellä huoneen poikki, mutta hänellä oli kipua aasissa eikä hän lähtenyt eikä lähtisi eikä lähtisi ja olin kuin tiedätkö? Voimme mennä surffaamaan tänään, koska mikä on pahempaa kuin mitä voi tapahtua, ja heidän täytyi todella auttaa minua autoon, he veivät minut Sunset Beachille, jolla, jos tiedät jotain surffauksesta, on maailman suurin aloittelija-aalto. vuorovesi oli poissa, joten aallot olivat pienempiä ja korkeudet pieniä, ja ne auttoivat minua rannalle ja antoivat minulle Cadillac-kokoisen laudan, mitä isompi lauta, sitä helpompi on tarttua aaltoon, aallot olivat ehkä 2 jalkaa, ja 30 sekuntia myöhemmin, aalto tulee enkä tiedä mitä tapahtui, lihasmuisti otti haltuunsa, en ole vieläkään varma, mutta Pyöritin laudaa ympäri ja melasin pari kertaa ja nousin ylös, ja nousin toiseen ulottuvuuteen. Yhtäkkiä aika oli hidastunut ja panoraamanäkymäni ja aistini olivat uskomattoman kohonneet ja suurin osa tuntui hyvältä, tunsin oloni fantastiseksi , paremmin kuin olen koskaan tuntenut elämässäni niin pitkälle kuin osasin kertoa, ja minulla on tällainen melkein mystinen kokemus tavalla, joka tuntui niin hyvältä ja niin voimakkaalta, että sain kiinni vielä neljä aalloa ja viisi aaltoa, jotka se vain hajosi täysin minä.

Se oli minun loppuni, he ajoivat minut ulos ja panivat minut sänkyyn, enkä voinut liikkua kahden viikon ajan, ihmisten oli tuotava minulle ruokaa, koska en todellakaan päässyt keittiöön vain aterioiden valmistamiseksi, ja pari viikkoa, voisin kävellä uudelleen kirjaimellisesti palasin takaisin rannalle ja tein sen uudestaan ​​ja kuuden kuukauden aikana menin noin 10%: n toiminnasta noin 80%: n toiminnallisuuteen ja ainoaan tapahtumaan, kävinkö surffaamassa ja minulla oli melkein outoja mystisiä kokemuksia aalloissa.

Joten ensimmäinen kysymykseni oli, mitä helvettiä tapahtuu. Olen koulutettu tiedekirjailijaksi ja A: ksi, en ole mystisiä kokemuksia, ja B, joka surffaa tässä oudossa tilassa kroonisen autoimmuunisairauden hoitona, mikään niistä ei ollut järkevää. Joten alun perin oli plus selvittää, mitä helvettiä minussa tapahtuu, ja korostettiin sitä tosiasiaa, että Lyme on kohtalokas vain, jos se pääsee aivoihisi, ja koska minulla oli tämä melkein mystinen kokemus, joka oli niin luonnoton luulin mielestäni menettävän mieleni, ajattelin, että minusta tuntuu ehkä paremmalta, mutta se oli vain tauti menossa remissioon, kun se toimi tietä aivoissa ja olin kuolla. Se oli melko ratkaisevan tehtävän alku, mitä helvettiä tapahtuu? Ja ratkaisevasti vain siksi, että emme palaa siihen myöhemmin, jotta ihmiset tietävät muutama hauska asia virtaustiloista, onko olemassa syvällinen cocktail neurokemikaaleista, jotka tuottavat tämän tilan, kaikki nämä neurokemikaalit lisäävät immuunijärjestelmää, mikä on tärkeää, mikä on todella tärkeää nollaavatko ne myös hermoston.

Kun napsautat virtaukseen, kaikenlaiset stressihormonit, kortisoni, noradrenaliini johtavat kehoa ja kaikki positiiviset hyödylliset neurokemikaalit tulevat sisään, jotka ovat hyvin rauhoittavia, joten se palauttaa hermoston ja autoimmuunisairaus on lähinnä hermostoon jäätynyt. Joten sen löysin, se johti myös suoraan korkean suorituskyvyn tutkimukseen, koska kun aloin parantua virtaustilan kanssa, aloin ymmärtää, että tilat eivät vain saaneet minua tuntemaan oloani paremmaksi, vaan ne massiivisesti vahvistivat suorituskykyä ja halusin tietää miksi. Joten se oli sarja kysymyksiä, jotka perustuivat tähän kokemukseen, mutta se on mitä -

Brett McKay: Mielenkiintoista. Se mielenkiintoinen puhuit kuinka palautat hermostosi, se kuulostaa paljon kuin jotkut hallusinogeeniset ja psykedeeliset lääkkeet.

Steven Kotler: Ymmärrä kaikki - esimerkiksi jos haluat puhua LSD: stä tai sienistä tai mitä tahansa serotoniinia. Aloitat kokaiinin ja kaikki mitä tapahtuu on aivot vapauttaa joukon dopamiinia ja estää SSRI: n oton ja teet LSD: tä tai ekstaasia muuten ja eri reittejä, mutta se on vain serotoniinin vapautuminen. Joten kaikilla neurokemikaaleilla, jokaisella neurokemikaalilla on lääke. Siksi huumeet toimivat periaatteessa, elimistössä on luonnollinen versio kemiallisista endorfiineista tai kehon luonnollinen versio heroiinista. Joten virtaus mielenkiintoisesti cocktaileja valtava määrä näistä samoista kemikaaleista, jotka tuottavat psykedeelisiä kokemuksia, joten siellä on paljon ja tiettyjä psykedeelisiä tutkimuksia ja monet psykedeelisestä tutkimuksesta tulleet asiat ovat todella auttaneet meitä ymmärtämään virtauksen neurokemiaa, koska pitkään ne olivat ainoat ihmiset, jotka työskentelivät näiden neurokemikaalien parissa.

Brett McKay: Hyvä on, joten kokemuksesi surffaamisesta, mielestäni johti sinne minne, eräänlainen kirjasi taustalla ja virtauksen opiskelu, koska keskityt, yllättäisi minut sen sijaan, että outo yleisjoukko yleisurheilua olisi eräänlainen ääriurheilija kuten iso-aallon surffaajat, puhumme laskuvarjohyppääjiä, perushyppääjiä.

Steven Kotler: Siellä on toinen tarina, joka taittuu tänne, ja syystä keskityin äärimmäisiin urheilijoihin.

Brett McKay: Selvä.

Steven Kotler: Luulen, että paras paikka aloittaa olisi kuin kertoa mikä Supermanin nousun lähtökohta on, eikö?

Brett McKay: Toki, joo, tee se.

Steven Kotler: Joten The Rise of Superman -idean ydin ja tämä on sellainen asia, miksi se valittiin - jos katsot toimintaseikkailulajeja, kaikkea tätä surffausta, hiihtoa, lumilautailua, rullalautailua, laskuvarjohyppyä jne., Se on tietojoukko. Hyppäät pois glamourista ja aurasta, mitä näet viimeisen sukupolven aikana, on melkein eksponentiaalista kasvua ja lopullista ihmisen suorituskykyä, ja se on suorituskyky, jossa elämä tai raaja on linjalla, joka on hitaimmin kasvava luokka. Nyt urheilusuoritukset hitaasti tasaantuvat evoluutiolain mukaan piirtämällä sen kaavioon, saat lineaarisen käyrän. Missään historian vaiheessa et näe suorituskykyä viisinkertaisesti vuosikymmenen aikana, mutta juuri tämä on ollut toiminta- ja seikkailulajeja, esimerkiksi surffausta. Tässä on 1000 vuotta vanha urheilulaji, ja 480-1996, suurin aalto, jonka kukaan on koskaan surffannut, on 25 jalkaa, tänään se on yli 100 jalkaa. Lumilautailu, 1990, suurin kuilu, jonka kukaan on koskaan hypännyt, on suurin ero 40 jalkaa päästä päähän. Nykyään se on yli 230 jalkaa pitkä. Se ei ole lainkaan normaalia, se on uskomatonta radikaalia.

Joten kysymys The Rise of Supermanista on, mitä helvettiä tapahtuu, ja vastaus on, että näistä urheilijoista on tullut maailman historian parhaita virtauksen hakkereita. He ovat keksineet, kuinka tuottaa valtio ehdottoman luotettavasti, ja heidän on niin, koska he suorittavat tasonsa, jos he eivät ole virtauksessa, kuolleiksi tai sairaalaan. Joten The Supermiesin nousun sydämen lähtökohtana on, että voimme tarkastella näitä äärimmäisiä urheilijoita ja käyttää niitä tapaustutkimuksina, ja jos voimme tavallaan purkaa, mitä nämä kaverit tekevät tuottaakseen niin paljon virtausta elämässään, voimme soveltaa sitä tiedot kaikilla yhteiskunnan aloilla, se on ydinidea, ja siksi päätin keskittyä urheilijoihin ja näin kaiken tämän ensikäden vain siksi, että tulin toimittajaksi, joka kertoi paljon toimintaurheilua, vietin vuosia urallani jahtaamassa pro-urheilijoita vuorten ympärillä ja murtamalla melkein 100 luita matkan varrella, mutta näin jatkuvasti upeita asioita ja olisit kuin Oh! Jumalani, se on mahdotonta, he uhmaavat fysiikan lakeja, en ole koskaan nähnyt mitään sellaista. Tämän on oltava loppu, ei ole mitään keinoa, tämä on raja, olemme saavuttaneet rajan, emme voi mitenkään edetä enemmän. Tarkoitan, kun puhumme tästä, toimittajat, jotka käsittelevät tätä ja jatkoivat puhumista siitä, miten tämä ei voi mitenkään jatkaa, ja joka vuosi se vain jatkoi ja meni ja meni, kunnes lopulta päätin, että voisin katsoa hupun alle ja tarpeeksi löydetty virtaus taas.

Brett McKay: Joten, olisi järkevää, että nämä kaverit tarvitsevat virtausta tai olisivat luultavasti virtauksen harjoittajia, koska joo, ajan laajentuminen olisi hyödyllistä, kun yrität selvittää, mikä on seuraava askel, koska kun väärä liike voi tappaa sinä.

Steven Kotler: Ehdottomasti ja meillä on - tiedätkö, Dean Potter on - minä kerron sinulle tarinan Riselta, Dean Potter, yksi maailman suurimmista kiipeilijöistä ja hyppääjistä oli Meksikossa ja hän hyppäsi pääskysen keskelle, se oli tämä jättiläinen 1500 jalan ulkoilma-aukko ja viimeisellä pohjahyppyjällään jotain meni pieleen ja hänen kourunsa avautui osittain, sitten se romahti hänen päänsä yli. Joten, hän oli 500 metriä kannella, menee avaamaan laskuvarjoansa, se avautui osittain, se pyörii seinään, kouru putoaa pään yli juuri ennen kuin se putoaa, aika oli hidastunut niin paljon, että hänellä on aikaa nähdä oranssi köysi, jonka he ripustivat seinän sivulle, 300 metriä ylös kannelle, jossa valokuvaaja otti valokuvia, hän tarttui köyteen ja onnistui roikkumaan ja pysäyttämään itsensä. Joten hän pysäytti itsensä 6 jalkaa maanpinnan yläpuolella, mutta ainoa syy siihen tapahtui, koska aika oli niin hidastunut, koko tarina on paljon pidempi ja on monia osia, jotka jätän pois, mutta ilman sitä aikaa, ja sinä olet ehdottomasti oikein, mikään niistä ei ole mahdollista.

Brett McKay: Joo, se oli yksi tarinoista, jotka todella tarttuivat minuun, on niin monia esimerkkejä, jotka todella pakottivat minua olivat yksin kiipeily, ihmiset kiipeilevät näillä vuorilla, joita ei pitäisi kiivetä, lainkaan, mutta he tekevät sen itse ja ei lainkaan köysiä, ja tässä on kysymys, mikä pakottaa nämä kaverit tai ihmiset tekemään näitä asioita? Johtuuko he siitä, että he haluavat virtauksen tunteen vai haluavatko he vain tehdä sen, koska se on siellä, mikä ajaa näitä kavereita?

Steven Kotler: Ensinnäkin, tässä on kaksi vastausta, osa siitä on paljon - on vain normaalia ihmisjutua, joka menee tälle tasolle ajaa, eikö? Virtauskokemus on kuitenkin niin voimakas, että neurokemikaalit - vain neurokemiallisesti jatkavat useampia asioita, jotka menevät aivoihin virtauksen aikana, ovat kaikki niin uskomattoman houkuttelevia, mutta vain neurokemiallisesti nämä ovat viisi patentoituneinta hyvää aivokemikaalia tuottaa eikä ole muuta aikaa, jolloin aivot tuottavat kaikki viisi kerralla, varsinkin näissä korkeissa pitoisuuksissa, minkä vuoksi psykologit puhuvat virtauksesta näinä sisäisen motivaation lähdekoodina. Kun kokemus alkaa tuottaa virtausta, siitä tulee pohjimmiltaan maailman uskomattomin kokemus, ja olemme esimerkiksi kaikki nähneet tämän toiminnassa toimintalajeissa. Surffaajat ovat kavereita, joita ei tunneta maailman historian luotettavimpana ihmisryhmänä, mutta jos lasiset putket ovat yläpuolella, he ovat ylös kello 4 aamulla rannalla mutkaisissa, kylmissä märissä puvuissa kuin kellokoneisto , ei väliä mitä. Sinua kiinnostaa se. Kun jokin tuottaa virtausta, he kutsuvat sitä autoteliksi, mikä tarkoittaa päämäärää sinänsä. Se tarkoittaa, että ihmiset etsivät valtiota usein erittäin suurilla henkilökohtaisilla kustannuksilla. Mikä on hämmästyttävää virtauksessa ja Mihaly Csikszentmihalyi vei paljon perustan tutkimusta virtaukseen, hän puhuu tästä toisin kuin muut riippuvuudet, jotka johtavat taaksepäin virtausta, koska siihen liittyy aina haastavia taitoja ja uusien taitojen hallintaa ja näiden viemistä uudelle tasolle, jota se tarvitsee, joten se on kirjaimellisesti riippuvuus paremmasta versiosta itsestäsi.

Toinen asia, josta kannattaa puhua, on se, että mitä enemmän neurokemikaaleja esiintyy kokemuksen aikana, sitä paremmat mahdollisuudet kokemuksen säilymiseen ovat myöhemmin. Joten virtaus vahvistaa massiivisesti oppimista, eikö? DARPA: n tekemissä tutkimuksissa se on 230-500% sotilaallisissa ampujissa.

Brett McKay: Vau!

Steven Kotler: Ja tämä on vain yksi esimerkki, on paljon muuta tietoa monista sellaisista oppimistilanteista, virtaus näkyy aina ja optimoi oppimisen massiivisesti. Joten olet paitsi eräänlainen riippuvainen tästä paremmasta versiostasi itsestäsi ja erittäin motivoitunut saamaan enemmän virtausta, mutta opit myös massiivisesti vahvistetulla nopeudella matkan varrella. Joten kun puhumme virtauksen äärimmäisyydestä, se johtaa eteenpäin, se on eräänlainen merkittävä lausuma.

Brett McKay: Tässä on kysymys, onko virtauksessa geneettinen komponentti, koska tarkoitan sitä, että minulla ei ole halua perustaa hyppyjä, okei, ei halua osallistua näihin toimintalajeihin, mutta koska on olemassa tiettyjä ihmisiä, jotka vain vetävät siihen luonnollisesti he rakastavat sitä, en ole sellainen, joten olen utelias tutkimuksestasi, oletko löytänyt, että on joitain ihmisiä, jotka voivat kokea virtauksen tai hyödyntää sitä helpommin kuin toiset?

Steven Kotler: Meidän on mentävä eteenpäin vähän, koska annoit jonkin verran todella tärkeän tavallisen väärinkäsityksen virtauksesta. Joten puhumme näiden äärimmäisten urheilijoiden kanssa, eikö? Kun Mihaly Csikszentmihalyi teki alkuperäisen tutkimuksen, joka on nyt yksi kaikkien aikojen suurimmista globaaleista tutkimuksista, virtaus on kaikkialla. Se näkyy kaikkialla, jokainen ihminen maan päällä alkuperäisessä tutkimuksessaan, hän löysi sen kaikkialta Detroitin kokoonpanolinjan työntekijöistä navajolaisiin lampaiden paimentajiin ikääntyviin korealaisiin naisiin, japanilaisiin teini-ikäisten moottoripyöräjengien jäseniin, neurokirurgeihin New Yorkista. Joten virtaus näkyy kaikkialla. Olemme nyt tunnistaneet 15 laukaisinta, jotka tuovat valtion. Nämä ovat ennakkoehtoja, jotka johtavat enemmän virtausta. Riski on yksi niistä laukaisijoista, mutta tässä on todella tärkeä seikka, se ei ole vain fyysinen riski, vaan tarvitset riskiä, ​​koska riski laukaisee dopamiinin vapautumisen ja tarvitset dopamiinia sisälläsi virtaukseen, mutta voit korvata fyysisen riskin emotionaalisella riskillä, luova riski ja älyllinen riski, ja se on täysin erilainen kaikille. Ian Walshille, ison aallon surffaajan, hän joutui melomaan 50 jalkaan, jotta se kiinnittäisi huomionsa, mutta ujo kaveri tarvitsee vain mennä huoneen yli puhumaan kauniin tytön kanssa ja se riittää, joten se on täysin tilannekohtaista ja on 14 muuta laukaisinta, joilla ei ole mitään tekemistä riskin kanssa, mutta riski on hieno tapa ja syy on todella yksinkertainen, eikö? Flow seuraa kohdennettua massiivisesti korotettua huomiota, joten kaikki, mikä tarttuu ja pitää huomiosi, ajaa sinut virtaukseen.

Brett McKay: Okei.

Steven Kotler: Riski sattuu olemaan suuri.

Brett McKay: Tässä on toinen kysymys, koska olemme ensisijaisesti kavereille suunnattu podcast, yleensä miten miehet ja naiset käyttävät virtausta, eroavatko he vai ovatko ne melkein samat? Tiedän, että puhut yleisesti tällaisista asioista, mutta olen vain utelias tutkimuksessasi.

Steven Kotler: Esität todella hienoja kysymyksiä. Vastaus on, ettemme oikeastaan ​​tiedä. Kummallakin tavalla on jonkin verran tietoa miehistä ja naisista, ja he ovat myös - puhuitko siitä, onko virtaukselle geneettinen meikki. Kysyit tämän kysymyksen. Kaikki on samanlainen kysymys, kenen, miksi ja mitä varten. Siellä on radikaaleja eroja, esimerkiksi luova, minä kirjoittajana, voin kirjoittaa ja kirjoittaa vain suoraan virtaukseen. Big Brothers Big Sistersin perustaja Allan Luks on löytänyt altruismiin perustuvan virtaustilan, joka tunnetaan nimellä Helper's High, joten voit ajaa altruismin kirjaimellisesti virtaustilaan. He totesivat muuten, että tämä oli vain rauhankorppien käytännön vapaaehtoinen, joka työskenteli keittokeittiössä jonkinlaista altruismia, mutta nyt he ovat osoittaneet, että se näkyy, vaikka olisitkin tekemässä jotain hyväntekeväisyyshuutokaupassa, se voi olla tarpeeksi.

Joten atk-koodaajat koodaavat tiensä virtaukseen. Virtaus on niin yleistä videopeleissä, että virtausteoria on ykkösteoria selittäessä joystickin viehettä, joten se näkyy kaikkialla. Ihmiset haluavat saada sen eri tavoin, vaimoni ja minä pidämme yhdessä koiran pyhäkköä täällä New Mexicossa. Yksi syy siihen, että teemme sen, on se, että vaimoni pääsee virtaustilaan vain altruisminsa kautta ja näin hän pääsee siihen. Pidän sekä altruismista että luovuudesta ja korkean riskin urheilusta. Tykkään heittää ruumiini alas korkeilla nopeuksilla, kun voin. Joten minulle kaikki kolme, mutta se vaihtelee todella paljon erikseen. Meillä on virtauksen diagnoosi virtausgenomiprojektissa, että käytämme eräänlaista apua ihmisille sen selvittämiseksi, mitkä keinot he soveltuvat parhaiten virtaukseen, mutta se todella eroaa ja luultavasti eroaa sukupuolten mukaan, emmekä ole vain näyttäneet tarpeeksi syvältä tuo huppu vielä.

Brett McKay: Joo, se on mielenkiintoista. Joten näyttää siltä, ​​että nämä urheilijat, nämä äärimmäiset urheilijat, törmäsivät virtaukseen. Luulen, että monilla heistä ei ollut sellaista kieltä, mutta nyt näiden kognitiivisten ja neurotieteiden edistysaskeleiden avulla olemme muokkaavia työkaluja, jotka auttavat ihmisiä hyödyntämään virtausta, laukaisemaan virtauksen helpommin tai tehokkaammin, miten se on - mitä tavallaan asiat menevät sinne pitämään urheilijoista, tiedän sotilaalliset instituutit ja tämänkin, mitä he tekevät luultavasti auttaakseen.

Steven Kotler: Puhuttujen neurokemikaalien lisäksi puhutaan siitä, mitä muuta virtauksessa tapahtuu, yksi asioista, joita aivoissa tapahtuu virtauksessa, ovat aivosi aallot - aivot kommunikoivat kahdella eri tavalla. Neurosähkö, joka on aivoaaltoja, ja neurokemia, josta puhuimme. Toinen asia, josta sinun on puhuttava, on neuroanatomia, koska missä aivoissa tapahtuu asioita, koska sillä on merkitystä myös siksi, että aivot ovat erikoistuneet sijaintiviisaasti. Joten puhuimme neurokemiasta, aivoaalloista, virtauksen aivojen aaltotila on alfa- ja teeta-rajalla. Joten yksi asioista, joita ihmiset tekevät, on käyttää hyvin yksinkertaista hermopalaute-koulutusta ihmisten ajamiseksi alfa- ja teeta-asioihin, ja mitä on tapahtunut, mikä on hienoa, se on ollut tapana olla, jos haluat EEG-laitteita, mennä jonkun toimistoon ja pitää ne periaatteessa teipaa nämä märät anturit päänahkaasi satoja niistä, voit tehdä sen, mutta nyt he ovat päässeet asiaan kuin heillä on kuivia kannettavia sinihampaisia ​​EEG-antureita, jotka voivat tulla ulos, uskon, että ne ovat todennäköisesti poissa. On uusi tekniikka nimeltä Brain Sport ja se on kuiva anturi, joka on langaton ja näyttää tavallaan kuin kruunu, kruunu Star Trekissä, se on todella viileä näköinen laite, mutta se on kannettava langaton aivojen harjoituslaite, joka auttaa sinua kouluttamaan aivoaaltoja ja käytät neuropalautetta ajaaksesi ihmisiä kohti EEG: tä.

Se mitä teemme virtausgenomiprojektissa, on se, että luomme virtauksen dodoksi, ja nämä ovat omistettuja virtaustieteen tutkimus- ja koulutustiloja, ja me hyödynnämme kaikkia näitä juttuja, kaikkia näitä virtauksen laukaisijoita. Joten meillä on esimerkiksi laite, meillä on 20-jalkainen jättiläinen looping-keinu. Joten seisot kirjaimellisesti siltä, ​​mikä näyttää lumilaudalta. Jalkasi ovat hihnassa ja kätesi ovat tässä asiassa, voit pyöriä ylösalaisin 20 jalkaa kannelta vetämällä 3,5 G: n pohjaan. Nämä uima-altaat ovat riskin laukaisijoita uutuuden laukaisijoista, jotkut muista virtauksen laukaisijoista, joita korkean riskin urheilijat saavat paljon ilman vaaraa, lisäksi koko laite on kohdistettu LED-valoihin ja sinulla on aivoturvatekniikka, jonka olin vain puhumme. Joten voit kirjaimellisesti, samalla kun vedät kaikkia näitä äärimmäisiä laukaisijoita ilman vaaraa, käytät samalla myös neuropalautetta ohjaamaan itseäsi virtaukselle. Joten olemme tavallaan peukaloimassa peliä asettamalla kokemukseen mahdollisimman monta virtauksen laukaisinta ja antamalla sinulle pääsyn tähän huipputeknologiaan.

Toinen asia, jota he tekevät, on virtaus, etuosaa edeltävän aivokuoren suuret osat sammuvat. Tiedän, että se kuulostaa oudolta, ihmiset ajattelevat, että virtauksen on oltava kaikki aivojen polut kerralla. Osoittautuu suurimmaksi osaksi edestä edeltävää aivokuorta, joka sisältää toimeenpanotehtävänne, moraalinne, tahtonne, kykynne monimutkaiseen ajatteluun, joka on olemassa, se sammuu virtauksessa. Pohjimmiltaan tietoinen mielesi katkaisee alitajuntasi, joka on paljon paljon nopeampi ja energiatehokkaampi, ottaa haltuunsa, mistä monet suorituskyvyn lisäykset tulevat ja yksi muista asioista, kun puhumme DARPA-tutkimuksesta, oikea, armeija, yksi niistä asioista, joita he tekevät, ovat, että he käyttävät transkraniaalista magneettista stimulaatiota ampuakseen pohjimmiltaan suuria magneettisia pulsseja ihmisten aivoihin, ja se tyrkyttää heidän etupuolen aivokuorensa ja indusoi virtauksen, matalan laatuisen virtaustilan, ja sitten he kouluttavat ihmisiä siitä osoittaa eteenpäin.

Brett McKay: Se on toinen asia, se kuulostaa Star Trek -jutuilta.

Steven Kotler: Sinun on ymmärrettävä, että aloin työskennellä virtauksen parissa vakavasti kokopäiväisesti ja sanoisin, että '99 ja kaikki muut, se oli fantasiamaata. Meillä oli tavallaan ideoita siitä, mitä pari neurokemikaalia oli, meillä ei ollut aavistustakaan näistä muutoksista, ohimenevästä hyper frontalisista, mikä deaktivoituminen on, etupuolen aivokuorta kutsutaan. Emme tienneet hatusta, emme tienneet oikeita aivoaaltoja, ei mitään näistä jutuista. Kaikki nämä asiat tapahtuivat kirjaimellisesti 15 vuoden aikana, ja olemme katsoneet virtauksen hupun alla. Tutkimus on vuodelta 1871, joten yksi aikaisimmista kokeellisessa psykologiassa tehdyistä kokeista suoritettiin etsimään tätä optimaalista suorituskykytilaa, joten olemme olleet 150 vuotta ja vasta viimeisten 10 vuoden aikana olemme voineet tarkastella hupun alle ja mene, Oh! Jumalani, Star Trek -tavarat tästä päivästä ovat huomenna vieläkin hullumpia, koska kaikki nämä tekniikat ovat eksponentiaalisilla kasvukäyrillä.

Brett McKay: Joten tarkoitan voivani nähdä, kuinka näistä tavaroista tulee erittäin hyödyllisiä urheilijoille, mutta entä vain tavalliset ihmiset. Esitit kirjassa väitteen, jonka mukaan virtaus muuttaa meidät superihmisiksi, mutta mikä on vain Joe Blowille, joka työskentelee työpöydällä, mitä hyötyä on tämän tekniikan hyödyntämisestä?

Steven Kotler: Tarkoitan Joe Blowia, joka työskentelee kirjoituspöytätyössä McKinseyn, ympärillä olevien suurimpien yritystutkijoiden, mukaan, he tekivät 10-vuotisen tutkimuksen ja havaitsivat, että virtauksen huippujohtajat ilmoittivat olevan viisi kertaa tuottavampia kuin ilman virtausta, joten se ei ole 5% lisäys on 500% lisäys, se tarkoittaa, että voisit ottaa, viettää maanantaina töissä, viettää loppuviikon ja saada yhtä paljon tekemistä kuin vakaan tilan ikäisilläsi, joten se on yksi asioista, joita on tapahtumassa. Puhut massiivisesti nopeutetusta motivaatiosta. Ajattele juuri nyt niiden ihmisten määrää, jotka kirjautuvat kuntosalin jäsenyyteen eivätkä koskaan käytä niitä. Koko tämä yritysmalli perustuu siihen, että ihmiset ostavat jäsenyyden tammikuussa terveysklubeilta ja 7% heistä on poissa helmikuuhun mennessä, koska ainoat kuljettajat, joita hyödynnämme, ovat syyllisyyttä ja turhamaisuutta ja he ovat surkkeita motivoivia kuljettajia. Joten virtaus antaa sinulle pääsyn sisäiseen motivaatioon, et voi auttaa tekemään asioita, jotka tuottavat virtausta. Joten tämä tarkoittaa, että se lyhentää tietä hallintaan ja sillä ei ole väliä onko se yleisurheilu, onko se liike-elämä, luova oleminen, mikä mielenkiintosi onkin, jos pystyt oppimaan pääsemään virtaustilaan, voit lyhentää tietä hallintaan , missä tahansa työpaikalla sen massiivinen tuottavuus ja vakaa tasaisen virtauksen jälkeen lisää merkittävästi myös luovuutta. Se tekee tämän monista eri syistä. Virtauksessa esiintyvät neurokemikaalit paitsi parantavat keskittymistä ja korostavat huomiota, mutta ne myös vahvistavat kuviotunnistusta, kykyä yhdistää ideoita yhteen, ja se myös tavallaan laajentaa tietokannan kokoa, etsi aivojen mallintunnistusjärjestelmän avulla, jotta voit on pääsy kauaskantoisiin ideoihin. Se lisää merkittävästi luovuutta.

Meillä ei todellakaan ole kovia lukuja, meillä on outoja tutkimuksia, kuten australialaisten tutkijoiden ryhmä antoi äskettäin 40 ihmiselle todella vaikean aivoriihi-ongelman. Kukaan ei pystynyt ratkaisemaan ongelmaa. Sitten he indusoivat virtauksen keinotekoisesti käyttämällä siirtävää magneettista stimulaatiota, kuten aiemmin puhuimme, ja 23 ihmistä saattoi ratkaista ongelman. Alustavissa kyselyissä järjestetään järjestömme virtausgenomiprojekti, useimmat ihmiset raportoivat, ja tämä on todella alustavaa, joten epäröin sanoa, että keskimäärin kuulemme 700 prosentin luovuuden kasvun, ihmiset sanovat keskimäärin 7 kertaa enemmän luovia virtauksessa ja virtauksessa. Harvardissa malli tajusi, että ihmiset eivät ole vain luovampia virtauksessaan, vaan myös luovampia päivässä virtauksen jälkeen, mikä viittaa siihen, että virtaus ei vain tee heistä luovempia sillä hetkellä, kun he tekevät sinusta luovempia pitkällä matkalla ja harjoittavat tosiasiallisesti aivot luovuuteen, joka on yksi niistä uskomattoman harvoista vaikeista asioista. Nykyään kaikki uskovat, että luovuus on luultavasti tärkein laatu liiketoiminnassa 21-vuotiaanast vuosisadalla, koska 21st vuosisadan taidot, jotka haluamme lastemme oppivan kouluissa, jotka ovat välttämättömiä tämän vuosisadan selviytymiselle, mutta emme todellakaan tiedä kuinka opettaa luovuutta kovin hyvin, mutta tiedämme kuinka luoda tila, joka vahvistaa massiivisesti luovuuttasi ja opettaa sinua kuinka olla luovempi pitkällä matkalla.

Voisin jatkaa ja jatkaa. Olemme puhuneet terveydellisistä hyödyistä, olemme puhuneet luovuuden ja motivaation oppimisesta, ja tämä on todella eräänlainen keskustelun alku, sinun on muistettava, että tämä on kirjaimellisesti optimaalisen suorituskyvyn salaisuus, oikea, siksi heillä on tämä nimi ja siksi he puhuvat siitä, joten kaikki mitä voit ajatella tekevän paremmin, voit tehdä paremmin virtauksessa. Mielestäni tärkein viimeinen asia, jonka aion sanoa, kun Csikszentmihalyi teki alkuperäisen tutkimuksensa, hän löysi kirjaimellisesti, ja tämä on todistettu erittäin hyvin 30 vuoden ajan siitä, että maan onnellisimmat ihmiset ovat ihmisiä, joilla on ollut suurin virtaus elämässään . Joten jos etsit pelkästään syytä, elämän tyytyväisyys on melko hyvä.

Brett McKay: Todella mielenkiintoista. Aloititko ajatella eräänlaista toisen asteen vaikutusta, kun ihmiset napauttavat ja haluavat hakkeroida virtauksensa niin sanotusti. Tarkoitan siltä, ​​että näyttää olevan paljon tätä tekniikkaa ja resursseja enkä tiedä miten se selittää, mutta ihmiset, joilla on varaa siihen, eikö niin. Ovatko he puhuneet hakkerointivirran tavallisista sosioekonomisista seurauksista. Joten näen, että monet vanhemmat, varakkaat vanhemmat saavat lapsensa virtauksen dojoon ja he ovat vain jo - jo melko kirkkaista lapsista tulee entistä kirkkaampia, optimaalisempia, kun taas vanhemmilla, joilla ei ole varaa sellaiseen asiaan lapsillaan eivät pärjää yhtä hyvin. Onko tämä ongelma vai tuleeko tekniikka niin laajasti saataville, ettei se ole ongelma.

Steven Kotler: Palataan ensin virtauksen laukaisijoiden kysymykseen, koska olet teknologisia hakkereita, se on hieno, kaikki nämä asiat ovat hienoja, oikea, mutta 15 virtausta laukaisee, sinulla on 3 psykologista, 3 ympäristöä, 10 sosiaalista ja 1 luova, mikä tahansa Yksi, joka voi ostaa kopion The Rise of Supermanista, saa e-kirjan hintaan 5,99 dollaria, saat ilmaisen lentotuolin, joka hajottaa kaikki nämä 15 laukaisinta, joka on kaikkien saatavilla, eikö?

Brett McKay: Joo.

Steven Kotler: Joten ensinnäkin salaisuudet eivät ole niin salaisia, ne ovat ulkona, kuka tahansa voi tehdä tämän. Toiminta-seikkailulajit, tarkoitan, en tiedä kuinka paljon aikaa vietät hiihtoajoissa tai surffauskaupungeissa tai mitä nämä eivät ole varakkaita ihmisiä. He löysivät tavan tulla parhaimmaksi hakkeroinnin virraksi, koska he rakensivat periaatteessa elämänsä näiden virtauksen laukaisijoiden ympärille. Kuka tahansa voi tehdä sen, se ei vie rahaa. Pääsy teknologiaan, nopeuttaako se kurssia? Joo. Kaikki tavarat ovat eksponentiaalisilla hintakäyrillä. Joten aluksi se ei ole kovin kallista juuri nyt, mutta sen hinta laskee radikaalisti melko pian. Etsimme esimerkiksi virtausgenomiprojektia luomaan sovelluksen, joka tekee kaiken. Se ei ole missään lähellä putkistoa, mutta viiden vuoden päästä, seitsemän vuoden kuluttua, kun tutkimus nousee mahdolliselle tasolle, se tarkoittaa, että se on saatavilla puhelimessasi 1,99 dollaria, eikö?

Brett McKay: Joo.

Steven Kotler: Joten, on kuilu, josta puhut, on - puhut todellisesta ilmiöstä, mutta jopa vain poikkeamiseksi puolen sekunnin ajan, koska Runsaudessa käsittelimme samaa asiaa biolääketieteellisen tekniikan kanssa. Biolääketiede kokonaisuudessaan, biotekniikka kokonaisuutena on viisinkertainen Mohrin lain nopeuteen nähden. Joten, Mohrin laki sanoo, että 18 kuukauden välein integroitujen piirien transistoreiden määrä kaksinkertaistuu samaan hintaan. Se on todella nopeaa. Biotekniikka on viisi kertaa nopeampi. Joten toivon, että on aika, jolloin näitä juttuja on enemmän saatavilla ihmisille, joilla on rahaa, mutta luulen, että se tulee olemaan hyvin lyhyt. Toivon varmasti. Tavoitteemme virtausgenomiprojektissa on kirjaimellisesti yrittää avoimen lähdekoodin virtaustilan tutkimusta, olemme päässeet hyvin pitkälle, mutta kunnes meillä on tarkka kartta siitä, miten psykologia sijoittuu neurobiologiaan ja fysiologiaan, mitä kutsumme virtauksen lämpökartaksi , emme tiedä parasta tapaa ikuisesti päästä virtaustilaan. Joten yksi asioista, joita teemme virtausgenomiprojektin kanssa, on, että muutamme tämän pyrkimyksen ihmisen lopulliseen suorituskykyyn jättimäisenä avoimen lähdekoodin kansalaisten tiedeprojektina. Kuka tahansa voi tulla kokeilemaan lähinnä huolta ja siirtämään tätä eteenpäin. Joten teemme täsmälleen päinvastoin, virtausgenomiprojektiasetukset nimenomaan hakkeroida nämä jutut kaikille ja antaa ne ilmaiseksi. Joten toivottavasti se, mistä puhut, ei ole todellinen asia.

Brett McKay: Todella siistiä. Voimme puhua niin paljon enemmän, mutta tiedän, että aikaa on vähän. Joten viimeinen kysymys, jonka haluaisin tietää, on vain kysymys henkilölle, jonka kanssa puhun, on eräänlainen nopea ohje, kuten mitä ihmiset voivat ottaa pois tästä ja alkaa toteuttaa elämässään. Joten kaverit, jotka kuuntelevat tätä podcastia, ajattelevat, tämä on mahtavaa, haluan oppia oppimaan nopeammin, haluan kokea onnellisuuden, mitä kaverit voivat tehdä tänään voidakseen hyödyntää virtauksen etuja?

Steven Kotler: Joten hajotimme tavallaan virtauksen laukaisimet. Haluan mieluummin lukea Supermanin nousun ja selvittää nuo virtauksen laukaisijat ja antaa minun johtaa ihmisiä jollakin, mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, ja luulen, että tärkein yksittäinen asia, jonka voin opettaa ihmisille hakkeroinnista. Tiedot, joista useimmat ihmiset pitävät eniten hyötyä 15 vuoden ajan esittelemällä tätä ihmisille, tämä on yksi asia, joka näyttää vaikuttavan eniten. Useimmat ihmiset ajattelevat virtauksen olevan binäärinen, kuten valokytkin. Ne ovat joko virtauksessa tai et ole. Osoittautuu, että näin ei ole lainkaan. Se on oikeastaan ​​yksi vaihe nelivaiheisessa syklissä, ja jos tiedät kuinka tämä sykli toimii, voit olennaisesti maksimoida virtauksessa käyttämäsi ajan ja päästä läpi todella pitkät kovat pimeät jaksot virtaustilojen välillä nopeammin. Minusta on tärkeintä, että voin opettaa ihmisiä.

Joten virtaustilan ensimmäinen vaihe tunnetaan taisteluna, tämä on latausvaihe. Virta tapahtuu, kun kaikki tulee täydellisesti yhteen täydellisessä hetkessä, taidot yhdistyvät uutena taitona. Joten sinun on vielä opittava taito. Olen kirjailija, taisteluvaihe tarkoittaa sitä, että luen, tutkin, haastattelen ihmisiä, yritän selvittää kirjojeni ja artikkeleideni rakenteen. Jos olen urheilija, opin uutta taitoa, se on kaikki hienoa. Sinun tarvitsee vain laittaa se sisään, sillä ei ole mitään korvaavaa. Sinun on myös tiedettävä, että virtaus virtauksen kärjessä tuntuu hyvin virtaamattomalta, oikein. Taistelu - sitä kutsutaan kamppailuksi syystä. Se ei ole miellyttävää, se ei tunnu virtaukselta, se tuntuu ehdottomalta ärsytykseltä. Olet käytännössä viemässä aivosi siihen pisteeseen, jossa tuntuu siltä, ​​että se räjähtää täysin ylikuormitettuna, ja sinun on otettava mielesi pois ongelmasta .

Virtaussyklin toinen tila tunnetaan julkaisuna, joten panet kaiken tämän ajan oppimaan uuden taiton. Sitten otat mielesi kokonaan pois, todennäköisesti kävelet kävelyllä, rakennat paperilentokoneiden malleja, mitä vain voit tehdä, jotta mielesi menisi kokonaan pois aiheesta, unohda se kokonaan. Se, mitä todella teet, on antaa aivoillesi tila siirtyä tietoisesta prosessoinnista alitajuntaan prosessin siirtämiseksi ongelman siirtämiseksi, ja jos jatkat ajattelua ongelmasta, et voi päästää sitä irti eikä se liikuta vapautuksen laukaisijoita itse virtaustila. Tämä on tärkeä asia. Virtaustilan takapuolella virtaus on massiivinen neurokemikaalien vapautuminen, tunnet olevasi supermies, eikö? Olet maailman huipulla, olet pysäyttämätön ja sitten se katoaa ja sinusta tuntuu huonommalta kuin normaalisti.

Virtaustilan jälkeen tapahtuu iso kaatuminen. Korkea on poissa, älä tunne supermies. Kaikki aivojen nautintokemikaalit ovat uuvuttavia ja aivot rakentavat ne uudelleen, joten tässä tilassa on rehellisesti sanottuna tärkeintä on pysyä rauhallisena ja sivuuttaa sitä. Kutsun sitä krapula-säännöksi. Kun eräänlainen sinut ripustetaan yli, sivuutat kaikki negatiiviset ajatukset aivoissa, koska tiedät, että olet ripustettu yli ja huomenna tunnet olosi hyvin ja odotat vain, sama asia täällä, ja tämä on niin kriittistä, koska mitä tässä tapahtuu vaihe, nämä neljä vaihetta, sitä mitä muistin oppiminen ja yhdistäminen tapahtuu. Jos olet hämmentynyt ja stressaantunut siellä, estät - neurobiologisesti estät oppimisen ja mikä pahinta, jos stressaantuu paikasta, sinun on siirryttävä tästä vaiheesta takaisin taisteluun aloittaaksesi koko syklin uudelleen ja saat takaisin virtaukseen ja jos olet tarttunut, koska et ole enää virtauksessa ja haluat palata sinne ja sinulla oli juuri tämä valtava korkeus ja kaikki on mennyt ja olet hyvin masentunut, et aio olla mukana tässä vakavassa taistelussa taisteluun, joten ymmärtäminen, että se on sykli, ymmärtäminen missä olet prosessissa, on eräänlainen suurin asia, jonka voin kertoa kenellekään yrittää hakata virtausta.

Brett McKay: Oikein hyvä. No, Steven, tämä on ollut kiehtova keskustelu, kiitos paljon ajastasi.

Steven Kotler: Kiitos paljon, tämä oli todella hauskaa.

Brett McKay: Vieraamme Steven Kotler. Steven on kirjan The Rise of Superman Decoding the Science of Ultimate Human Performance kirjoittaja, ja se on tällä hetkellä ennakkomyynnissä Amazon.comissa. Kirja julkaistaan ​​4. maaliskuutath, ja jos siirryt osoitteeseen The Rise of Superman.com/rise-rewards, löydät joukon tarjousbonuksia, joita Steven tarjoaa kirjan ostaneille ihmisille, joten jos ostat yhden kirjan, saat 65 dollarin arvosta ilmaisia ​​bonuksia, jotka Sisällytä yksinoikeus pääsyyn joihinkin videoihin, jotka hän on tuottanut flow genomiprojektissa, sekä pääsyn hänen virtauksen diagnostiikkatyökaluunsa. Jos ostat enemmän kuin kolme kirjaa, on olemassa eri tasot. Joten, tarkista se, hienoja juttuja, ja se on hyvä lukea, mutta ehdottomasti suositeltavaa.

No, tämä kääri toisen version Art of Manliness-podcastista. Saat lisää miehisiä vinkkejä tutustumalla Art of Manliness -sivustoon osoitteessa artofmanliness.com ja pysy ensi kerralla miehenä.