Art of Manliness Podcast # 62: Toista se pois Charlie Hoehnin kanssa

{h1}


Tämän päivän jaksossa puhun Charlie Hoehn, kirjoittaja Play It Away: A Workaholic's Cure for ahdistus. Charlie ja minä puhumme hänen henkisestä ja henkisestä uupumuksestaan ​​työstä ja siitä, kuinka pelin ilojen löytäminen auttoi häntä toipumaan. Olen varma, että monet teistä kuuntelevat liittyvät Charlien tarinaan. Tiedän. Charlien kannattamien käytännön toteutus on ehdottomasti auttanut minua.

Kirjan kansi, soita se pois Charlie Hoehnilta.


Näytä kohokohdat:

  • Kuinka Charlie työskenteli henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti
  • Kuinka Charlie yritti melkein kaikkea voittaakseen palamisen ja kuinka mikään niistä ei toiminut
  • Kuinka yksinkertainen saalipeli muutti kaiken hänelle
  • Miksi “ankkurisi” pitävät sinua todennäköisesti henkisessä ja emotionaalisessa juoksussa
  • Miksi sinun täytyy muodostaa yhteys lapsi-itseesi
  • Ja paljon enemmän!

Kuuntele Podcastia! (Ja älä unohda jättää meille arvostelua!)

Saatavana iTunesissa.

Saatavana tikkaimella.


Soundcloud-logo.



Taskulähetykset.


Google Play Podcast.

Spotify-logo.


Kuuntele jakso erillisellä sivulla.

Lataa tämä jakso.


Tilaa podcast valitsemallesi mediasoittimelle.

Lue transkriptio

Brett McKay: Brett McKay täällä ja tervetuloa toiseen julkaisuun Art of Manliness-podcast. Tunnetko olevasi palanut? Kuten, sinusta tuntuu vain, että työsi ja elämäsi imevät vain iloa elämästäsi? Et ole yksin, jos sinusta tuntuu siltä, ​​koska tänä päivänä on paljon ihmisiä. Älypuhelimiemme ja tietokoneidemme kanssa on odotettu, että meidän pitäisi olla vuorokauden ympäri vuorokauden ympäri työpaikkojamme, ja on olemassa paine vain ansaita enemmän rahaa saadaksemme lisää tilaa, ja uskomme, että se tekee meistä onnellisia, mutta mitä lopulta tapahtuu, on lopulta kurja. No, tänään vieraamme on kirjoittanut kirjan kokemuksestaan ​​työarkolista aiheutuneesta palamisesta. Hänen nimensä on Charlie Hoehn, hän on kirjoittanut Play It Away: A Workaholics Cure for ahdistuksen. Puhumme Charlien kokemuksesta palamisesta ja ahdistuksesta, jonka se aiheutti hänelle. Puhumme siitä, mitä hän teki lieventääkseen tätä, ja puhumme siitä, mitä hän löysi, joka todella teki temppun, joka auttoi häntä voittamaan palamisensa ja olet yllättynyt, koska se on vanhanaikaista peliä. Hyvä on, Charlie, tervetuloa näyttelyyn.


Charlie Hoehn: Kiitos, Brett, on mukava olla täällä.

Brett McKay: Joten kirjasi on Play It Away: A Workaholics Cure for Agness or burn out. Puhutaan siitä, mikä johti tähän kirjaan, koska se on mielenkiintoinen tarina, ja tiedän, että monet kaverit, jotka kuuntelevat tätä podcastia, liittyvät todennäköisesti tarinasiisi, joten miten tämä kirja syntyy?

Charlie Hoehn: Syy sille, että tämä kirja alun perin syntyi, johtui siitä, että työskentelin toisen kirjan parissa, kuinka saada työpaikka, jonka todella oikeutetusti haluat yliopiston jälkeen, ei jokin umpikujaan kuuluva yritystyö, jonka saat Craigslistin kautta, koska yrität vain saada palkkaa mutta kuinka todella luoda vankka perusta urallesi, ja osa siitä kirjasta, jonka kanssa työskentelin, koski lopettamista, palamisen käsittelyä ja työelämän tasapainon palauttamista ja hullun stressin tai ahdistuksen voittamista työskentelemällä kuin käynnistystyyppinen skenaario ja kun näytin kirjaa useille ystävilleni, he olivat kuin tämä osio on loistava, mutta se ei kuulu kirjaan, yrität vain opettaa ihmisille, kuinka saada haluamaasi työtä ja se oli suosikkimateriaalini. Joten päätin tehdä siitä kirjan, koska lähetin blogiini esseen nimeltä 'Kuinka parannin ahdistukseni'. Ja se päätyi lopulta yksi suosituimmista asioista, jotka olen koskaan kirjoittanut, ja niin aihe, ja kyllä, juuri yli tuhat ihmistä sanoi haluavansa lukea kirjan ahdistuksen voittamisesta. Joten päätin tehdä siitä vain kirjasi.

Brett McKay: Kerro meille henkilökohtaisesta ahdistuneisuudesta. Tulit pohjan alapuolelle.

Charlie Hoehn: Joo, ja kun sanon ahdistusta, en tarkoita lievää sosiaalista ahdistusta tai lievää paniikkia, jonka saat, jos jätät määräajan, tarkoitan heikentävää ahdistusta, jos sinulla on paniikkikohtauksia ja sinusta tuntuu, että olet hajoaminen ja et koskaan tunne - sinusta tuntuu, ettet tule koskaan olemaan enää onnellinen. Kun kalliopohjani oli vain, tunsin jatkuvasti pelkoa koko ajan, minulla oli vaikeuksia hengittää, minulla oli vaikeuksia nukkua, en voinut rentoutua, se oli fyysisesti mahdotonta ja tunsin olevani loukussa omaan henkilökohtaiseen terveyteeni koko ajan. Muistan keskustelleni tyttöystäväni kanssa ja hän oli pohjimmiltaan sinä et ole kaveri, jonka tapasin, mikä on vialla, ja sanoin hänelle, että tunsin vain olevan kuollut koko ajan sisällä enkä tiennyt kuinka korjata se ja se vain ei menisi pois. Minulla ei ollut itsemurhan kaltaisia ​​ajatuksia, mutta muistan ajatellut monta kertaa, että haluan tämän olevan ohi. Se on niin huono tunne ja jatkuvasti tuntea olevasi lento- tai taistelutilassa ja jatkuvasti kauhuissaan jostakin, vaikka tiedätkin, että järjettömät ihmiset vain sanovat sinulle Oh! sillä ei ole järkeä, sillä ei ole väliä, olet kuin olisit henkisesti, fyysisesti ja henkisesti rikki, enkä ollut varma, mikä sen aiheutti. Se oli todella huono. Joten minulla alkoi olla paniikkikohtauksia ja muuta, ja olin nähnyt lääkärin ja pyysin lääkäriä tarkistamaan minut ja hän antoi minulle bentsoa, ​​joka on eräänlainen pilleri, jolla on ilmeisesti samat vieroitusvaikutukset kuin hernioidilla, päästä eroon heroiinista ja niin En koskaan ottanut näitä pillereitä, koska haittavaikutukset olivat paljon pahemmat kuin oireet, jotka he voisivat peittää pohjimmiltaan, se voi aiheuttaa vieläkin pahempaa ahdistusta ja unettomuutta ja kaikkea muuta, joten menin tälle matkalle yrittämään parantaa ahdistustani pohjimmiltaan. Olen väsynyt kaiken. Mikään ei todellakaan toiminut yli muutaman päivän, ja kun sanon kaiken, se on aivan kuten kaikki, mitä sanoit yrittävä lievittää stressiäsi tai masennustasi tai ahdistustasi, yritin.

Brett McKay: Joo, niin kuin meditaatio.

Charlie Hoehn: Meditaatio, jooga, hengitysharjoitukset, hoito, näiden terapiakirjojen tekeminen, tein pitkittyneitä paastoja, tein erittäin puhtaita ruokavalioita, tein korkean intensiteetin harjoituksia, rukoilin, tein vapaaehtoistyötä, kävin jopa kuuden viikon kurssin erityisesti miehet, jotka haluavat voittaa ahdistuksen, tein eristyskammioita tai kellunta-asioita, kuten kaikki, ja lisäravinteita ja huumeita ja kaikkea tätä, tavarat näyttivät toimivan vain lyhyen ajan tai lievittäneet oireitani lyhyitä asioita tai sitä tekisi asiat pahemmaksi ja lopulta kun pari avainkappaletta putosi paikalleen ja olin palannut normaaliin parin viikon sisällä enkä edes huomannut ahdistuneisuuteni kadonneen, enkä laillisesti vain pelkää, että nuo tunteet palaavat ja jos he tekevät, tiedän miten päästä eroon niistä.

Brett McKay: Mahtavaa.

Charlie Hoehn: Siitä tuo kirja on.

Brett McKay: Okei, puhumme vähän siitä, mitä löysit. Ennen sitä puhutaan palamisesta yleensä, koska kun luin kirjaasi ja kun puhuit siitä, olen kokenut myös samanlaisen asian, juuri sen kuolleisuuden tunteen sisällä, olet vain niin ylityöllistetty. Se tapahtui minulle kun olin oikeustieteellisessä koulussa ja lakikoulun jälkeen. Rehellisesti sanottuna olen edelleen sellainen toipumassa siitä ja se on ollut 4 tai 5 vuotta.

Charlie Hoehn: Joo.

Brett McKay: Mielestäni tämä ei ole harvinaista, näyttää siltä, ​​että monet ihmiset kokevat tällaisen palamisen. Luulen, että isälläni ei todellakaan ollut palovammoja, muistan, että hän oli kasvanut loppuun, hän näytti nauttineen työstään ja menevän töihin, ja hän tuli kotiin ja isoisälle samalla tavalla, mutta siellä on paljon, en En tiedä mitä, on kyse nykyaikaisesta työstä, joka saa ihmiset alttiimmiksi palamaan.

Charlie Hoehn: Mielestäni on monia asioita. Luulen, että tärkein, ilmeisin, josta emme enää pääse työltä, ei ole määritettyjä aukioloaikoja, se on vain ympäri vuorokauden, ja tunnen niin monia ihmisiä, jotka makaavat sängyssä tarkistaen matkapuhelimiaan myöhään. ei vain se, että estät aivosi rentoutumasta ja sulkeutumisesta, ja se myös herättää sinut fyysisesti. Se pitää sinut vain koko ajan ja heikentää unen laatua ja mitä tapahtuu, kun nukut, kun aivosi todella puhdistavat itsensä, se nollautuu. Se ei ole hattu, se lakkaa toimimasta ja vain rentoutua koko ajan, kun nukut, se on kuin talon siivous kehollesi ja mielellesi, joten mielestäni ihmiset eivät ole vain jatkuvasti yhteydessä ja jatkuvasti päällä, ja he tuntevat tämän vielä suuremmaksi paineen tunne menestyä, koska nyt kaikkien tavarat ovat ulkona Facebookissa, mikä on todellinen kohokohta, nouset ylös ja tarkistat Facebookin ja olet kuin Oh! jumalani, kaikkien elämä on mahtavaa, mutta kukaan ei välitä ahdistusta, paniikkikohtauksia, masennusta ja toivottomuuden tunnetta, jota monet ihmiset tuntevat, ja se on osa ihmisen tilaa, emmekä lähetä kyseisiä juttuja, koska olemme häpeissämme ja omaksunut ja itsetietoinen, mutta me kaikki käymme sen läpi jollain tasolla riippumatta siitä, kuinka suuri elämämme näyttää. Ei ole väliä kuinka hienoa haluamme, että muut ihmiset ajattelevat elämäämme.

Brett McKay: Joo.

Charlie Hoehn: Joten luulen, että se on osa yhtälöä, se on valtava osa, jonka ihmiset yleensä unohtavat, koska se tuntuu niin normaalilta nyt, mutta minulle henkilökohtaisesti tiedän, että istuin koko päivän ja juoksin 4-5 kupillista kahvia päivässä ja vain Tarkistin jatkuvasti sähköpostejani, joten olin istumaton vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa yksinomaan näytön kautta, joten se on kirkastettu akvaario, katsot jatkuvasti tätä palavaa lasia, joka ei muistuta mitään luonnossa tapahtuvaa ja minä oli sisätiloissa lämpötilan säätöhuoneissa koko päivän, vain ei liikkunut, on kamalaa tehdä ensinnäkin kehollesi, mutta se johtaa väistämättä siihen, että tunnet vain kauhean. Se ei ole kuin minä olisin outo, joka tekee tämän, se on kuin kaikki ympärilläni tekivät sen Piilaaksossa, koska kaikki ovat ohjelmoivia ja pääsin pisteeseen, jossa otin aivotabletteja, näitä Nootropics-aineita - tämä oli eräänlainen työholismini korkeus, olinko käyttänyt näitä lääkkeitä, jotta voisin olla hereillä päiviä ja jatkaa työskentelyä.

Brett McKay: Oliko tämä Provigil?

Charlie Hoehn: Joo.

Brett McKay: Se on hyvin yleistä, kuulen muun muassa Piilaakson kaltaisista ihmisistä, jotka ottavat Provigilin saadakseen tuon edun.

Charlie Hoehn: Ja asia on, että panokset ovat laillisia, siellä, ei minun tapauksessani muutama vuosi sitten, näille teknisille startup-yrityksille, joillakin heistä on linjassa satoja tai miljoonia dollareita, ja ihmiset valittavat urheilijoista, jotka ottavat steroideja saadakseen suurempia he voivat saada muutaman lisää koti-ajoja ja tehdä useita miljoonan dollarin sopimuksia. Pienet surkeat ohjelmoijat juoksevat ympäriinsä tehden samaa asiaa aivoihinsa, jotta he voivat ohjelmoida nopeammin ja saada enemmän työtä, ja se tuhoaa heidän mielenterveytensä, ja monet heistä eivät ymmärrä sitä, koska kaikki heidän ympärillään tekevät sen, se on hiljaista, et voi edes kertoa, että he tekevät sen. Melko hullu.

Brett McKay: Joo, on hauskaa, että mainitsit kuinka paljon tätä akvaariota tietokoneen edessä ja monet meistä ovat sähköpostissamme koko päivän ja mitä mielenkiintoista puhut, olemme hyvin istumattomia, mutta kun työskentelet ja lähetät sähköpostia, koet lennon tai taistelureaktio, mutta et voi tehdä mitään sen vapauttamiseksi, istut vain siellä ja olet stressaantunut ja mikä outoa myös, se on eräänlainen yhteys, mutta olet kuin, se on vain sähköposti, se on kuin tämä mielentila - en ole mastodonin jahtaama, miksi minusta tuntuu tältä? Ja niin sinä eräänlainen laskeutua itsesi, tule, koota se yhteen.

Charlie Hoehn: Aivan. Kova se, kuten työn kautta. Joo, tuntuu naurettavalta, että digitaalinen tieto ja työ ja muut tavarat ovat ylipainoisina suuressa asiainjärjestelmässä, ei merkitse mitään verrattuna siihen, miltä sinusta tuntuu terveydestäsi, mutta otamme kaiken hyvin vakavasti.

Brett McKay: Joo, ehkä jonkinlainen käsitys tästä. Jotkut kaverit kuuntelevat tätä ja he harrastavat itsensä korkean tason saavuttajina, onko olemassa merkkejä tai oireita ennen palamista tai palamista, että heidän pitäisi olla varovaisia ​​ja heidän on oltava, okei, minun on otettava astu taaksepäin ja arvioi uudelleen, mitä teen täällä.

Charlie Hoehn: Joo varmasti. Tärkein on kyvyttömyytesi olla ottamatta töitä vakavasti tai luultavasti sekaannen sanani siellä kaksinkertaisella negatiivisella, mutta on olemassa loistava lainaus, unohdan kuka sanoi sen, mutta se on aivan kuin, merkkejä henkisestä hajoamisesta ovatko henkilön kyvyttömyys nauraa itsestään tai he suhtautuvat työhönsä erittäin vakavasti, anna minun nähdä, minulla oli tarkistuslista itse asiassa kirjassa, kuten kaikki asiat, jotka osoittivat, että jos olet tietysti erittelyssä, jota toivoisin laillisesti piti peiliäni ylöspäin, mutta samalla en tiedä olisinko tunnustanut sen, koska se oli kuin olin niin epäterveellinen työni suhteen, mutta olin kuin, samaan aikaan sain onnitella, koska Olin erittäin tuottava ja olin kaikissa näissä hienoissa eri tehtävissä tekemällä näitä hienoja juttuja. Joten tässä on tarkistuslista?

Brett McKay: Okei.

Charlie Hoehn: Tuntuuko syyllisyydestä tai todella ahdistuneesta, kun et ole töissä, kun otat aikaa ja et tee mitään, onko sinun tarkistettava matkapuhelimesi? Tuntuuko syyllisyydestä, kun et ole töissä? Oletko lopettanut pelaamisen ystäviesi kanssa? Kuten vapaa syyllisyys pelata ystävien kanssa. Kierrätkökö kaikki päivittäiset aktiviteetit menestyksekkäämpää uraa? Kaikki, mitä teet päivän aikana, on urakeskeistä. Nukutko alle 8 tuntia per yö, se on iso. Käytätkö piristeitä useita kertoja päivässä uupumuksesi peittämiseksi? Join paljon kahvia, monet ihmiset juovat energiajuomia ja taas se on - jos kehosi kauhistuu tunnin tai kahden sisällä joka kerta, kun otat näitä piristeitä, se kertoo, että sinun on otettava jotain ja hidastettava. Joten arvoinen kokeilu on vain mennä viikko ilman näitä piristeitä, vain korvata se vedellä ja nähdä, miten kehosi reagoi. Jos olet vain jatkuvasti tuntenut itsesi ulos, ota vain stimulantti pois. Istutko paikallasi ja tuijotatko valkokankaita suurimman osan hereilläoloistasi? Oletko vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ensisijaisesti näyttöjen kautta? Tarvitsetko sisätiloissa koko päivän ilman, että otat itseltäsi raitista ilmaa ja auringonvaloa ja oletko riippuvainen alkoholista ja huumeista selviytyäksesi työelämän ulkopuolella olevista sosiaalisista tilanteista? Joten nämä ovat suuria punaisia ​​lippuja, oletko polulla mahdolliseen palamiseen?

Brett McKay: Olen silloin tavallaan huonossa kunnossa.

Charlie Hoehn: Monet ihmiset ovat. Mielestäni se ei ole mikään harvinainen asia, ja se on asia, on niin vähän ihmisiä, jotka ovat aivan kuin, ei, se on työnarkolinen kulttuuri, se on hullua, meidän pitäisi lopettaa ja arvioida uudelleen, koska Amerikka on kuin yksi planeetan vähiten onnellisia maita.

Brett McKay: Joo ja mikä on hauskaa, se tavallaan hiipii elämääsi ja ennen kuin tiedät, että on liian myöhäistä, et näe sitä ja olet kuin Oh! Okei, okei, joten olet kyllästynyt kaikkiin näihin asioihin, kuten meditaatioon ja joogaan, ja löysit vihdoin, että leikki oli yksi avaimista, kuinka löysit sen ja mikä on näytelmässä, joka on niin hyvä meille myös aikuisina, koska me ajattelevat usein leikkiä, mitä lapset tekevät.

Charlie Hoehn: Joo.

Brett McKay: Kerro meille pelistä.

Charlie Hoehn: Joo, minulla oli tämä läpimurto, kun sattui vain kompastumaan Stewart Brownin Play-nimiseen kirjaan. Olin ystäväni talossa ja törmäsin juuri tähän kirjaan ja olin kuin, se on mielenkiintoinen otsikko ja aloin lukea sitä ja luin sen yhdessä istunnossa ja reaktioni kirjaan oli Oh! Jumalani, olen niin idiootti, kuin olisin tuntenut itseni kauheaksi vuosia ja vastaus on niin ilmeinen miksi, ja koska koska estän jatkuvasti itseni pelaamasta, estän jatkuvasti henkisesti itseni hauskanpidosta. Muistan, että olin päällä - minut asetettiin sokeaan treffiin, ja olin asetettu tämän todella kauniin mahtavan tytön kanssa ja myöhemmin hän kertoi minulle - ja olen - yleensä olen melko rento ja huoleton kaveri, joka on kuin helppo nauraa, mutta tuossa elämänvaiheessa hän kertoi minulle, kun tapasi minut, olit erittäin voimakas ja vakava. Olin kuin mies, se on niin vetovoima kuulla.

Olin aina syyllinen hauskanpidosta. Tunsin aina syyllisyyttä, kun en ollut töissä, koska tuolloin aloin ansaita paljon enemmän rahaa, minulla oli muutama merkittävä menestys vyöni alla ja minusta tuntui, että työni oli todella tärkeää. Urani oli todella tärkeä ja lopetin työni työskennellä Tim Ferrissin palveluksessa, koska joukko ulkoisia juttuja työn ulkopuolella meni vain pieleen ja jouduin lopettamaan, koska emotionaalisesti en voinut tehdä sitä ja tunsin, että annoin vain kaikkien antaa alas, olin kuin mies, en vain polttanut siltaa, mentorini ja sankarini kanssa, heitin potentiaalisesti kaiken, minkä puolesta työskentelin, ja minun piti tulla menestyväksi toimitusjohtajaksi tai miljonääriksi tai joku, joka muutti maailmaa kaikkien hyväksi hyväksyä, että olin jälleen kunnossa. Ja siis pääni päästä takaisin - minun on palattava takaisin, kuten, minun on työskenneltävä läpi tämän ja en vain koskaan pelannut, ja asia oli, kun aloitin pelin palauttamisen takaisin elämääni, aktiviteetteihin jonka puoleen käännyin vapaaehtoisesti, kun kasvoin, kasvoin, pelasin nappulaa ja pelasin kotiajoa, luoin taiteita tai rakennin käsilläni tai tein musiikkia, kehitin taitoja. Aine, jonka tein huvin vuoksi, vain huvin vuoksi, ei muuta tulosta, kaikki muuttui, koska aloin katsella maailmaa vankilan sijasta, mikä tuntui, kun olin erittäin ahdistunut, aloin katsella maailmaa leikkikentänä ja kaikki ympärilläni potentiaalisina leikkikavereina ja joka hetki mahdollisuutena pitää hauskaa pikemminkin kuin minun täytyy palata töihin, jotta voin ansaita rahaa ja menestyä. Siitä tuli kuinka voin pitää hauskaa, ja niin työni muuttui todella takaisin sellaiseksi kuin se oli, kun aloitin, mikä oli peli, jota pelaan mielelläni. Pystyin pääsemään näihin upeisiin tehtäviin työskennellessäni Tim Ferrissin, Tucker Maxin ja Ramit Sethin kanssa, koska urani oli minulle vain peli, jonka perustin itselleni, se oli mahdollisuuksia, jotka luoin itselleni.

Kun pääsin yliopistosta, vietin muutaman kuukauden vain töihin, joita en halunnut, yrityksissä, joissa en halunnut työskennellä, koska kaikki muut tekivät sitä ja luulen, että sinun piti, vaikka joudut saamaan vihattua työtä laskujen maksamiseksi, eikä se toiminut. Kukaan ei edes vastaisi minulle, kaikki sivuuttaisivat minut, joten olin aivan kuin, aion vain työskennellä ihmisten parissa, joista pidän, ja ehdotan hienoja projekteja, jotka ovat hauskoja ja jos minulle maksetaan viileästi, jos en pahinta tapausskenaariossa minulla on jotain mielenkiintoista puhua, minulla on jotain portfoliossani ja hauska projekti, joten lähestyin sitä pelinä ja pystyin tekemään kaikki nämä hienot asiat, jotka todella halusin tehdä, mutta kun se siirtyi rahasta ja menestyksestä ja syyllisyydestä siitä, ettet tee tarpeeksi ja tarvitset yhä enemmän ja enemmän, niin kaikki sekaisin.

Brett McKay: Joo.

Charlie Hoehn: Joten Play muutti kaiken. Se ei ole vain fyysinen teko ulos ja juoksemiseen ja hauskanpitoon, se oli vain tapa, jolla katselin maailmaa. Se oli tapa, jolla katselin työni ja se muutti elämääni, ja mitä en tajunnut, on se, että olin erittäin ahdistunut ja vain hermostunut kuin outo kammottava energia minulle, jonka muut ihmiset havaitsivat ja heijastaisivat sen takaisin minulle. Oletko koskaan nähnyt ihmisen kävelevän koirallaan, ja tämä kaveri kävelee heidän ohitseen, ja koira on kuin hullu, se johtuu siitä, että kävelevällä henkilöllä oli jonkin verran outoa outoa energiaa, jonka koira havaitsi. Ihmiset tekevät niin, mutta mielestäni he tekevät sen alitajunnan, paljon hienovaraisemmalla tasolla. Ymmärrän, kun aloitin pelaamisen, kun aloin katsella maailmaa paikkana, jossa voisin pitää hauskaa uudestaan ​​ja jokaisella hetkellä on mahdollisuus pitää hauskaa, aloin leikkiä kaikkien kanssa, aloin leikkiä tarjoilijoiden ja kassaiden kanssa ja ystäväni, aloimme vetää kepposia toisillemme ja vain leikkiä ja rentoutua, ja se muutti maailmaa, koska kaikki ympärilläni alkoivat leikkiä kanssani ja yhtäkkiä ihmiset pitivät hauskaa taas, se muutti kaiken.

Brett McKay: Kun kerroit minulle tarinan siitä, kuinka löysit Playin uudelleen, se muistuttaa minua siitä, että ennen kuin luin kirjaasi, tiedät nämä asiat, tiedät, että jos suhtaudut asioihin liian vakavasti ja keskityt vain rahoihin, olet menossa kurjaksi.

Charlie Hoehn: Aivan.

Brett McKay: Mutta kuten unohdat sen jostain syystä ja se muistuttaa minua, on ollut kirjoja ja elokuvia tästä samasta aiheesta, aivan koska tämä baseball-pelaaja, joka tuli baseballiin, koska hän rakasti peliä ja hänestä tuli aivan kuin rapu primadonna-pelaaja, joka on vain huolissaan rahasta kuin hän imee.

Charlie Hoehn: Luitko New Yorkerin artikkelin “Miksi lopetin Baseball-liigan?

Brett McKay: Ei, en ole lukenut sitä.

Charlie Hoehn: Vai niin! se on niin hyvä, sinun täytyy etsiä se, kyse on juuri tästä asiasta, se on kuin tämä kaveri, joka vain rakasti peliä kasvamassa, ja hänestä tuli suuri siinä, koska hänellä oli niin hauskaa tehdä sitä ja hän lopetti, koska siitä tuli noin liike-elämä ja siitä tuli rahaa, ja se vain pilasi pelin hengen hänelle ja mielestäni ihmiset, jotka ovat kuin menestyneimpiä tekemisissään, mitä löysin, kun tein tutkimusta kirjan puolesta, se oli kuin Menestyneimmät ja vaikutusvaltaisimmat yrittäjät ja taiteilijat, kaikki heistä, melkein heistä pitävät työtä elämässä pelinä, he pelasivat elantonsa, ja Mark Twainilla on tämä loistava lainaus siitä, kuinka kun puhumme maailman suurista työntekijöistä emme puhu suurista työntekijöistä, vaan maailman suurista pelaajista. Laitoin tämän diaesityksen parhaisiin lainauksiin siitä, miksi meidän pitäisi pelata elantonsa puolesta, mutta joo, se on aivan kuin pystyt säilyttämään sen alkuperäisen hengen, miksi päädyit peliin ensinnäkin, etkä ole niin keskittynyt rahaan , siksi Steve Jobs ja Larry Page ottivat vuosittaisen tarinan dollarista vuodessa, se oli symbolista siitä, miksi he olivat pelissä ensinnäkin, he eivät olleet siellä myydä tai saada rahaa, mitä he olivat tekemässä jotain, mikä oli heidän pelinsä.

Brett McKay: Se on mahtavaa. Olen varma, että on kavereita, jotka kuuntelevat tätä, ja he ovat kuin, tämä kuulostaa hyvältä, haluan tehdä tämän, mutta minulla ei ole aikaa pelata. Mutta kuulostaa siltä, ​​että sisällytit pelin vain tavallaan luonnollisesti ja jopa työhösi, mitä sanot kavereille? Mitä neuvoja sinulla on tarjota pelin sisällyttämiseksi heidän elämäänsä?

Charlie Hoehn: On olemassa muutamia asioita, joten yksi on, että sinun pitäisi tarkastella peliä kuin tuottavuutta. Voit esittää saman väitteen siitä, kuinka minulla ei ole tarpeeksi aikaa nukkua koko yön, koska sain palata töihin. Okei, tee se pari viikkoa ja katso kuinka hyvin työskentelet. Ja samalla tavalla on leikin kanssa, jos otat vapaa-ajan hauskanpitoon ja leikkimiseen ja tekemiseen sellaisista asioista, joista todella nautit, työskentelet todella paremmin, sinulla on täysipainoisempi ja rikkaampi elämä ja sinusta tulee luovempi ja olet intohimoisempi tekemäsi suhteen. Aiot tuoda lisää energiaa työhösi ja työsi paranee, ja Burtonin, lumilautailuyhtiön toimitusjohtaja, hänellä on tosiasiassa työsopimus. Tämä on kaveri, joka on 100 miljoonaa. Hänellä on sopimuksessa, että hänen on oltava rinteillä 100 päivää vuodessa, hän omistaa kolmanneksen vuodesta pelaamiseen, koska en voi tehdä työtäni, ellei minulla ole hauskaa. Tämä on sopusoinnussa sen kanssa, mitä löysin muiden huippusuorituskykyisten yrittäjien ja taiteilijoiden kanssa, jos he pelaavat kovaa, he pelaavat todella kovaa.

Yksi tarinoista, jotka sisällytin kirjaan, koskee ystäväni Erinia. Hän oli graafinen suunnittelija ja työskenteli asiakkaan verkkosivustolla, ja ystäväni Ann ja minä kutsuimme hänet ja olimme kuin hei, haluatko viettää aikaa? Hän menee, ei, myöhästyin määräpäivästä aiemmin tänään, työskentelen asiakkaan verkkosivustolla, eikä se tule yhteen, ja minulla on edessämme vielä vähintään kuusi tuntia työtä, ja voisimme vain kuulla hänessä olevan stressin ja epätoivon ääni ja niin menimme ylös hänen asuntoonsa, ja hän oli kuin sekaisin. Hän oli erittäin stressaantunut ja katsoimme sivustoa, se ei tullut lainkaan yhteen, ja hän oli kuin, joo, aion vain olla yössä koko yön, kunnes tämä on tehty. Olimme kuin, miksi et ota yötä vapaaksi, joten sieppasimme hänet ja otimme hänen minigolfin, ja aluksi hän oli todella stressaantunut matkan aikana, hän oli kuin, Oh! Jumalani, en voi uskoa, että teen tämän, minulla on niin paljon vaikeuksia bla bla bla bla ja sitten kuin neljäs reikä hän oli rento ja nauroi ja meillä oli hauskaa ja me vitsailimme ja sekaisin koko ajan. Hän meni takaisin kotiin, kun pudotimme hänet sinä yönä, hän sai täyden yön lepoa ja seuraavana aamuna hän heräsi ja hän kirjoitti meille myöhemmin samana päivänä ja hän oli kuin, sain asiakkaan sivuston tekemään puolitoista tunnissa ja se oli hyvä ja että asia, vaadimme, työnnämme jatkuvasti itsemme jatkaaksemme, jatkaaksemme, saamme sen aikaan

Brett McKay: Jauhaa se.

Charlie Hoehn: Jauhaa se, tee se läpi ja tarvitset tosiasiallisesti vapaata, koska kun otat tuon ajan rentoutua aivoissa, se on sama vaikutus kuin nukkuminen, et ajattele tätä asiaa jatkuvasti, sinulla on vain hauskaa ja rentoudut ja kun palaat kannettavaan tietokoneeseen, kun palaat työasemallesi, sinulla on todella keveyttä, onnellisuutta ja iloa sinulle, jota sinulla ei aiemmin ollut, joten pelin uskon vahvasti olevan tuottavuuden hakkerointi, se on välttämätöntä suurelle työlle.

Brett McKay: Joten ajattelet peliä kuin investointia, joka maksaa valtavat osingot.

Charlie Hoehn: Joo. Vaikka tuhlaat teknisesti aikaa, ansaitset tosiasiallisesti aikaa takaisin.

Brett McKay: Se on mahtavaa, pelaamisen lisäksi, onko olemassa jotain muuta - tarkoitan mitä muuta - puhuit muista asioista, jotka tekivät sinulle työtä lievittämään ahdistusta. Onko jotain, joka kiinnittyy erityisesti sinulle?

Charlie Hoehn: Ihmiset, jotka todella kamppailevat ahdistuksesta, sanoisin, että heidän on ensin harkittava makuuhuoneensa optimointia laadukkaan unen saavuttamiseksi. Avain asia, siellä on pari asiaa, yksi on asetettu aika mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Sinun täytyy päästä rutiiniin, jos haluat poistaa ahdistuksen. Jokainen ahdistunut henkilö, jonka olen tavannut, on joko kieltänyt, kuinka vähän unta he saavat, tai he menevät nukkumaan satunnaisilla tunneilla, ja osa syystä siihen, mistä puhuimme aikaisemmin, on kuin katsella näyttöjä yli kello 21. herättää sinut takaisin. Joten, jos voit sitoutua olemaan katsomatta näyttöäsi tunti ennen kuin menet sänkyyn, ja olet valmis siihen. Liitä matkapuhelimesi laturi toiseen huoneeseen sängyssäsi, joten et edes kiusaa mennä katsomaan sitä, mikä on erittäin tärkeää ja tee huoneestasi mahdollisimman pimeä, aseta se noin 68 astetta, peitä kaikki valot Lähde mukaan lukien herätyskellot ja palovaroitinvalot, kuten kaikki, tekevät siitä mahdollisimman pimeän, tekevät unesta valtavan tärkeän, koska se vähentää dramaattisesti ahdistustasi leikin mukana. Luulen, että leikki ja uni ovat mielestäni kaksi suurinta aluetta, joihin ihmisten tulisi keskittyä, jos he todella haluavat vähentää ahdistustaan.

Toinen asia, jonka tekisin päivällä, olisin nukkunut 20 minuutin kuluttua lounaan jälkeen, makasin vain selässä usein lattialla ja suljen silmäni ja asetin hälytyksen puhelimeeni 20 minuutiksi, eikö lounaan jälkeen ja vain keskittyä hengittämiseen vain hengittää, sisään ja ulos, sisään ja ulos, en yritä nukahtaa, mutta heräsin usein aina tunne paremmin. Napsit ovat hämmästyttäviä, lapset ottavat ne. Muut kulttuurit ottavat sen, ja unien on osoitettu vähentävän sydänsairauksien riskiä ja kaikkia näitä muita asioita. Napsit vähentävät ahdistusta. On monia muita asioita, joita mielestäni monet ahdistuneet ihmiset eivät ymmärrä, heidän kehossaan on tiettyjä ravintoaineita, jotka kuluvat nopeasti, kun he ovat jatkuvasti stressaantuneita pitkään, koska mistä tahansa syystä aivot kuluttavat näitä resursseja paljon nopeammin, jos olet jatkuvasti stressaantunut ja huomasin jotain, joka todella auttoi minua paljon viikon tai kahden sisällä, kun aloitin täydentämisen 2-4 annoksella omega-3-rasvahappoja, joten tursamaksaöljyä, ja löysin että minulla oli myös puutetta B12-vitamiinista. Joten nämä ovat alueita, joista ahdistuneilla ihmisillä on yleisesti puutetta, mielestäni se on kuin metyylikobalamiini, joka on B12-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, ja kaksi muuta ovat kaliumia ja magnesiumia, joita voi olla - kaikki nämä voidaan saada ruoan kautta, mutta vitamiinia varten B12 ja B-vitamiini yleensä suolistasi eivät ehkä ime näitä asioita kunnolla, vaikka B-vitamiini olisi eläintuotteissa, joten liha, munat ja et ehkä ime sitä, joten jos näin on, se auttaa syömään muutaman lusikallisen hapan juustoa , jotta voit saada terveitä bakteereita takaisin suolistasi auttamaan sitä.

Joten luulen, että nämä ovat vain muutama nopea alue, jonka ihmiset voivat - jos aloitat omega-3: n käyttämisen, joka ei vahingoita sinua, en ole muuten terveydenhuollon ammattilainen, joten älä ole vastuussa, tämä perustuu vain moniin tutkimuksiin, joita olen tehnyt näistä asioista ja myös henkilökohtaisesta kokemuksestani ja lukemalla muiden henkilökohtaisista kokemuksista, jos aloitat täydentämisen omega-3: lla joka päivä kuukauden ajan, se voi todella vähentää dramaattisesti - ja vitamiinia B voi todella rauhoittaa aivosi. Kirjassani on joukko muita juttuja, jotka auttavat, mutta kaksi keskeistä aluetta, jotka sanoisin, että kuka tahansa voi keskittyä enemmän, ovat leikkiä, kuten tosiasiallisesti hauskaa syyllisyytesi kanssa ystäviesi kanssa liikuttaessa ulkona. Sen sijaan, että katsot harjoittelua pahana askarteluna, kuten juoksumatolla päällystäminen ja onneton puoli tuntia, voit vain juosta ulkona, pelata Frisbeeä ystäviesi kanssa, sama asia paitsi että sinulla on hauskaa ja sosiaalista toimintaa ja parannat unta, joten menee nukkumaan samaan aikaan, älä katso näyttöjä myöhään yöllä ja ota 20 minuutin torkut.

Brett McKay: Mahtava, saat enemmän siitä, mistä Amerikka on riistetty, nuku ja pelaa.

Charlie Hoehn: Joo.

Brett McKay: Mahtavaa. No, Charlie, tämä on ollut hieno keskustelu kirjastasi, innoitti minua ehdottomasti, joten rohkaisen kuuntelijoita ja tarkistan sen, se on mahtava lukea. Joten kiitos paljon ajastasi.

Charlie Hoehn: Joo, kiitos.

Brett McKay: Vieraamme tänään oli Charlie Hoehn, hän on kirjoittanut Play It Away: A Workaholics Cure for ahdistuksen, ja löydät sen amazon.com-sivustolta ja muista käydä hänen verkkosivuillaan osoitteessa charliehoehn.com. No, tämä pakkaa toisen version Art of Manliness-podcastista. Lisää miehisiä vinkkejä saat tutustumalla Art of Manliness -sivustoon osoitteessa artofmanliness.com ja jos et vielä tiedä, olemme julkaisseet uuden kirjan nimeltä Heading Out on Your Own: 31 elämäntaitoa 31 päivässä . Se on kirja, joka on suunnattu nuorille miehille, jotka ovat lähdössä pesästä ja lähtevät yksin, ja käsittelemme vain taitoja, jotka heidän on tiedettävä hyvin sopeutuneille toimiville aikuisille, kuten kuinka saada työpaikka, kuinka ässä haastattelu, kuinka tehdä budjetti, kuinka silittää ja huolehtia vaatteistasi, se on erittäin kattava perusteellinen kirja. Löydät sen osoitteesta amazon.com, joten tarkista se tänään, Heading Out on Your Own. Ja kunnes seuraavan kerran tämä on Brett McKay, joka käskee sinua pysymään miehekkänä.