Katsaus MovNat Workshopiin

{h1}


Vuonna 2013 sain sähköpostin ranskalaiselta kaverilta nimeltä Erwan Le Corre. Hän sanoi olevansa perustaja nimeltä nimeltä Natural Movement (MovNat) ja halusi kirjoittaa meille artikkelin siitä, miten tehdä asioita, kuten tukin nostaminen ja kantaminen tehokkaasti.

En ollut koskaan kuullut MovNat, joten Googlesta löysin sen ja huomasin, että Erwan opetti, kehitti ja järjesti muinaisten kreikkalaisten ja roomalaisten käyttämää kunto-ohjelmaa, jonka Georges Hebertin kaltaiset miehet elvyttivät 1800-luvulla. Luonnollinen menetelmä.


MovNatin taustalla oleva filosofia on yksinkertainen: ihmiset tietävät luontaisesti, kuinka liikuttaa kehoaan, ja kutinaa tehdä niin monin eri tavoin. Vuosikymmenien ajan kuntotrendit, jotka ovat keskittyneet kalorien laskemiseen, koneiden käyttämiseen ja liikuntaan sisätiloissa, sekä yhä vähemmän istuva elämäntapa, ovat jättäneet ihmiset ylipainoisia, loukkaantuneita ja 'harjoittelemaan' kapeilla, rajoitetuilla, keinotekoisilla ja ennakoitavilla tavoilla. MovNat pyrkii palauttamaan tietämyksemme siitä, miten liikkua luonnollisesti ja miten tällaiset liikkeet voidaan suorittaa mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti.

MovNatin tarkoituksena on auttaa ihmisiä saavuttamaan fyysinen potentiaalinsa ja tekemään heistä toiminnallisesti hyväkuntoinen ja taitava suorittamaan perusliikkeet, joihin ihmiskeho on suunniteltu: kävely, juoksu, indeksointi, roikkuminen, heitto, uinti, hyppy, tasapainotus ja niin edelleen. MovNat on myös kyse päästä ulos ja sekoittaa ympäristö, jossa liikkut. Toki, voit tehdä vedon baarissa kuntosalilla, mutta voitko tehdä sen puun oksalla? Voit nostaa tasaisen muotoisen tangon, mutta voisitko nostaa kummallisen muotoisen tukin? Voit juosta mailin, mutta voisitko juosta paljain jaloin kivien yli? Saatat olla vahva, mutta oletko kova?


MovNatin perimmäinen päämäärä ei ole pyykkilauta, nostettavan painon lisääminen tai laatikon hyppyjen määrän lisääminen ajaksi (vaikka se voi auttaa sinua epäsuorasti kaikissa asioissa). Sen sijaan MovNatin motto on 'ole vahva ollaksesi hyödyllinen'. MovNat ei opeta kuntoa itsetarkoituksena; pikemminkin opit kaikki nämä käytännön liikkeet niin, että olet aina valmis auttamaan muita ja jopa pelastamaan hengen riippumatta hätätilanteesta tai tilanteesta.



Erwan kertoo kaiken tämän tarkemmin parissa artikkelissa, jotka hän päätyi kirjoittamaan meille fyysisen kunnon historia ja MovNatin periaatteet.


Hänen kappaleensa jättivät minut hyvin kiinnostuneeksi; kuntofilosofia, joka perustuu muinaisten sotureiden koulutukseen, kuntoiluun modernin Tarzanin tavoin ja muiden palvelemiseen? Mihin voin ilmoittautua? Sekä Kate että minä ajattelimme jatkuvasti pääsevämme enemmän MovNatiin itse. Ja ajattelemalla sitä. Ja ajattelemalla sitä. Lykkäsimme vain sitä. Aikuisten inertiaongelmat ovat todellinen asia.

Mutta päätimme lopulta, että vuosi 2016 oli vuosi, jolloin meistä tuli MovNat-ers. Otimme yhteyttä heidän pääopettajiinsa osallistumiseen a MovNat-työpaja ja hän kutsui meidät ystävällisesti tulemaan ilmaiseksi. Ja teimme juuri viime kuussa Houstonissa, TX. Alta löydät raporttini.


Huomaa: Vaikka pääsimme ilmaiseksi, en ole sidoksissa MovNatiin, enkä saanut maksua tämän arvostelun kirjoittamisesta. Halusin vain jakaa kokemukseni kiinnostuneille.

Alku: Harjoittelu Aaronin kanssa

Miehet marssivat intialaisten seurojen harjoittelun kanssa.

Marssi intialaisten seurojen kanssa ajotielleni Aaronin kanssa. Suuri kohdistusharjoitus.


Tulsa, OK ei yleensä ole trendien eturintamassa - kunto tai muu. Näen jotain hienoa meneillään muissa kaupungeissa, ihmettelen, miksi meillä ei ole sitä täällä, ja odotan sitten muutaman vuoden, kunnes se lopulta siirtyy sisämaahan. MovNatin tapauksessa olemme kuitenkin onnekkaita, että meillä on jo tason 2 sertifioitu ohjaaja täällä kaupungissa: Aaron Baulch, Mindful Body Fitness.

Aaronilla on ollut vaikuttava ja monipuolinen kunto-ura. 1990-luvun lopulla hän oli kehonrakentaja, joka kilpaili superraskaassa sarjassa. Mutta massiivisen ruumiinmuokkauksensa aikana kertyneen stressin ja vammojen vuoksi Aaron jäi eläkkeelle ja alkoi tutkia muita kunto-filosofioita, jotka voisivat auttaa häntä palauttamaan terveytensä. Hän aloitti joogalla, joka johti kahvakuulat, ja hänen sertifikaatinsa valmentajaksi Venäjän Kettlebell Challengessa. Sitten hän löysi Parkour, joka johti hänet MovNatiin.


Vaikka Aaron jatkaa MovNatin opettamista, hänen pääpainonsa on siirtynyt 'korjaavaan liikkeeseen' - auttamalla ikääntyneitä ihmisiä, joilla on vaikeuksia yksinkertaisesti liikkua, samoin kuin pahoinpideltyjä entisiä urheilijoita, jotka kamppailevat ollakseen aktiivisia ilman kipua. Hän käyttää MovNatin taitoja yhdessä muiden 'liikekoulujen', kuten joogan ja Katy Bowman saada ihmiset palaamaan uudestaan.

Muutama kuukausi ennen MovNat-työpajaa Houstonissa, Kate ja minä palkasimme Aaronin tulemaan paikalle kerran viikossa yksityistuntoihin. Joka tiistai Aaron kattoi muutaman MovNat-perustaidosta kanssamme. Lisäksi hän loi räätälöityjä korjaavia liikerutiineja sekä Katelle että minä auttamaan kuntokäytännöissämme - juoksemassa Katelle, barbell-harjoittelua minulle. Useiden kuukausien jälkeen työskennellessäni Aaronin kanssa, me molemmat tunsimme hyvin valmistautuneita työpajaan, ja olin selvittänyt joitain vääntöjä ja tiukkuutta, jotka olivat pysäyttäneet nostoni edistymisen.

MovNat-työpaja

MovNat-työpajat, joita pidetään ympäri maata, pidetään kahden päivän ajan, yleensä viikonloppuisin. Ne kestävät lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9-16 ja ovat päällekkäisiä tason 1 sertifikaattien kanssa niille, jotka haluavat tulla sertifioiduiksi MovNat-kouluttajiksi. Viikonlopun sisältö on suunnilleen sama niille, jotka ovat vain siellä työpajassa, ja niille, jotka saavat sertifikaatin, paitsi että jälkimmäiset aloittavat työpajan perjantaina ja tulevat aikaisemmin ja lähtevät myöhemmin la / su-istuntoihin jotta voit suorittaa testejä ja saada lisää ohjeita muiden kouluttamiseen MovNatissa.

Päivä 1: Taitojen oppiminen

Työpaja, jossa kävimme, pidettiin Studio Fitness -nimisessä paikassa Houstonissa, Teksasissa. Se on suuri laitos, jonka alue on omistettu vain parkour-, MovNat- ja CrossFit-harjoituksille. Täällä Kaupunkiliike, Cameron Pratton omistaman parkourin ja MovNat-tytäryhtiön pääkonttori.

Saapuessamme tapasimme valmentajamme.

Nyt ranskalaisen kaverin käynnistämällä ohjelmalla, joka koskee luonnollista liikkumista ja luonnossa olemista, saatat odottaa, että se houkuttelee paljon Gaia-palvovia, granola-murskaajia, jotka haluavat hölmätä metsässä. MovNatin johtajuus on kuitenkin täynnä paljon vahvoja, painottaen valmiutta ja sitkeyttä, koko taistelulähetysohjelmaa ja pahaa kovaa tason 3 sertifikaattia (joka sisältää asioita, kuten hyppääminen 7 jalan alustalta ja lasku rullassa). virile keikari.

Paitsi että Aaron on kaikkein repeydyin joogaharrastaja, jonka olen koskaan tavannut, myös työpajan kahdella valmentajalla on todella vaikuttavia kunto-ohjelmia. Cameron Pratto on kotoisin parkour-taustalta ja on jopa koulutettu liikkeen perustajien kanssa Ranskassa. Parkourin kautta Cameron löysi MovNatin ja tarttui heti. Hän on nyt osa MovNat-sertifiointitiimiä ja matkustaa ympäri maailmaa kouluttamaan muita ohjaajia.

Toinen valmentajamme, Danny Clark, omistaa yhdessä Connecticutissa kutsutun kuntosalin Rebar Fitness vaimonsa Abbyn kanssa. Danny painisi yliopistossa Virginian yliopistoon ja siirtyi myöhemmin Brasilian jiu-jitsuun ja MMA: han. Hän voitti USA: n pronssimitalin Grappling-maailmanmestaruuskilpailuissa Krakovassa, Puolassa vuonna 2012. Danny on MovNatin suorituskykyjohtaja ja pääopettaja ja johtaa työtä järjestelmän jatkokehittämiseksi.

Cameron tarjoaa harjoitusopetusta.

Cameron tarjoaa ohjeita, kuten Danny osoittaa.

Sekä Cameron että Danny olivat erinomaisia ​​valmentajia. (Luulen, että työpajaa kohti on tyypillisesti yksi valmentaja, mutta koska Cameron oli äskettäin joutunut moottoripyöräonnettomuuteen, Danny lensi auttamaan. Kovaa taukoa Cameronille, mutta kahden huippuluokan valmentajan saaminen oli meille onnekas!) He pystyivät välittää liikkeet selkeästi koko luokalle ja tarjota tarvittaessa myös yksilöllistä palautetta yksi kerrallaan. He ymmärtävät liikkeet ja kehon toiminnan niin hyvin, että pystyivät käyttämään yksinkertaisia, helposti ymmärrettäviä valmennusviitteitä välittämään tarvittavat korjaukset selkeällä tavalla.

Valmentajien tapaamisen jälkeen työpaja alkoi kaikkien osallistujien kanssa esittelemällä itseään. Meitä oli noin tusina, ja meitä tervehdittiin monenlaisesta taustasta ja kunto-ominaisuuksista. Hieman yli puolet oli henkilökohtaisia ​​kouluttajia, jotka pyrkivät saamaan sertifikaatin MovNatista, mukaan lukien entinen kollegiaalinen uimari ja ammattilainen tennispelaaja. Meillä oli myös muutama fysioterapeutti, joka halusi saada oivalluksia asiakkaidensa auttamiseksi. Siellä oli myös kourallinen keskimääräisiä ihmisiä (kuten Kate ja minä), jotka haluavat parantaa liikkumismahdollisuuksiaan.

Esittelyjen jälkeen pääsimme töihin.

Työpajan ensimmäinen päivä oli omistettu kaikkien tason 1 MovNat-perustaitojen oppimiselle: indeksointiin, tasapainottamiseen, nostamiseen, heittämiseen, kantamiseen, juoksemiseen, hyppäämiseen ja roikkumiseen. Jokaisessa näistä taidoista on pienempiä osaamisalueita. Indeksoinnilla ei esimerkiksi opit vain perusindeksointia, vaan myös armeijan indeksoinnin, rapujen indeksoinnin ja takaisin indeksoinnin. Mikä tahansa tapa, jolla voisit ryömiä, teimme sen.

Mies indeksoi takana esteen alla.

Ryömi selälleni yrittäen liikkua esteen alla.

Mutta emme aloittaneet liikkeitä kuten paleoliittiset ihmisapinat heti lepakosta. Aloitimme hengityksellä. Hengittää? No, tule selville, nykyaikaiset ihmiset ovat kauheita hengittämään samalla tavalla kuin luonto on tarkoittanut. Sen sijaan, että hengitämme syvään vatsastamme, hengitämme matalasti rintakehästä ja kaulasta. Tällainen hengitys saa aikaan stressivasteen ja estää kehoamme ja aivojamme saamasta happea, jota se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Joten teimme vatsan hengitystä. (Etsi asiaa koskeva artikkeli tulevaisuudessa.)

Kun olimme nojautuneet uudelleen hengittämiseen, aloimme liikkua, ja lounastauon lisäksi emme lopettaneet liikkumista vasta kuusitoista.

Tasapainottaminen oli suosikkitaitoni, jota työskentelimme sinä päivänä. Myös hyppy oli hauskaa. Teimme laajoja hyppyjä ja opimme kuinka hypätä korkeilta paikoilta turvallisesti ja tehokkaasti.

Nainen hyppää painolevystä painolevyyn.

Kate lentää, kun hyppäsimme painolevystä painolevyyn.

Riippuva? Ei niin paljon. Se on raskasta työtä, kun ripustat kehosi 215 paunaa kädestäsi baariin. Mutta sitten se oli Katen suosikkitaito. Eri aivohalvauksia eri ihmisille.

Kaikkien taitojen painopiste oli oppiminen tekemään ne tehokkaasti ja tehokkaasti - ei vain työn saamiseksi, vaan siitä, miten se tehdään sujuvimmalla, vähiten energiaa kuluttavalla ja loukkaantumista minimoivalla tavalla. Se, että liike on luonnollinen, ei tarkoita, että olet koskaan oppinut parhaan tavan tehdä se. Vaikka tiesin jo liikkeen perusasiat harjoitteluni Aaronin kanssa, löysin silti joukon tapoja tarkentaa tekniikkaani.

Mies tekee jalustan siirtymisen.

Murskaamalla niin kutsuttu jalustan siirtyminen.

Yksi asioista, joista pidin eniten näistä taitokoulutuksista (ja MovNatista yleensä), on se, että valmentajat kävivät aina läpi käytännön sovelluksen. Esimerkiksi tasapainottaminen voi olla hyödyllistä, kun halkeamat ylitetään puron yli; heitto on tarkoitettu, kun työskentelet hiekkasäkkilinjalla ja nostat kuormaa seuraavalle kaverille; indeksointi on tarkoitettu liikkumiseen matalan esteen tms. alla. Taitoja ei harjoiteta vain kunnostamiseksi, vaan liikkumiseen ketterämmin jokapäiväisessä elämässäsi ja olla hyödyllinen muille nipistämällä.

Lauantai-istunnon vaatimat fyysiset kulut olivat melko vakiot, mutta voimakkuudeltaan kevyet tai kohtalaiset. Silti huolimatta siitä, etten nostanut mitään uskomattoman raskasta tai osallistunut mihinkään voimakkaaseen sydänkohtaukseen, iltaan mennessä ruumiini oli kipeä paikoissa, joita en tiennyt olevan olemassa. Käytin lihaksia, joita en ollut käyttänyt vuosia. Ja se tuntui tuskallisen hyvältä.

Päivä 2: Valmennusarvioinnit ja hauska aika

Toinen päivä alkoi kello 9, ja olin jopa kivempi kuin olin edellisenä iltana. Aamu vietettiin lauantaina oppimiemme liiketaitojen tarkasteluun. Tällä kertaa valmentajat kuitenkin sekoittivat asioita ja lisäsivät hauskaa sisällyttämällä muunnelmia ja pelejä. Esimerkiksi tasapainottamisen, eikä vain kävelemisen eteenpäin ja taaksepäin 2X4: llä, meidän piti kulkea ne samalla kun pidämme hiekkasäkkejä ja lääkepalloja ja astumme esteiden yli.

nainen kuljettaa hiekkasäkkiä ja kävelee esteiden yli.

Kate tasapainottaa tasapainossa pitäen hiekkasäkkiä ja astumassa esteiden yli.

Suurimman osan loppupäivästä vietettiin Cameronille ja Dannylle tekemällä sertifioitujen osallistujien valmennusarviointeja. Tämä toimi siten, että hajosimme kahteen ryhmään, ja jokainen serttiehdokas vuorotellen harjoitti muun ryhmän valmentamista yhdellä MovNat-taidoista. Cameron tai Danny kysyivät sitten kaikilta ryhmän jäseniltä palautetta siitä, miten hänellä oli. Tämä aika koski ehdottomasti enemmän serttiehdokkaita kuin työpajan osallistujia, ja vähemmän houkuttelevaa oli, että vähemmän kokeneet valmentajat tarkastelivat käsitteitä, joita olimme käyneet läpi edellisenä päivänä. Pieni toistaminen ja harjoittelu on kuitenkin hyvä, enkä välittänyt siitä liikaa. Kuitenkin Kate, jolla on luonnostaan ​​levoton asenne ja joka haluaa aina liikkua, piti sitä hieman hitaana ja toivoi, että aikaa olisi käytetty aktiivisemmin.

Mies hyppää yli betoniseinän.

Danny osoittaa holvin.

Onneksi päivä päättyi työskentelemään taitolla, jonka molemmat löysimme viikonlopun hauskimmaksi: holviksi. Tiedätkö - parkour-tavaraa. Vaikka keskityimme aivan perusasioihin, minulla oli räjähdys tekemällä se. Minusta tuntui kuin olisin osallistunut tosielämän Assassin's Creediin miinus hyppääminen heinäkärryihin.

Sunnuntain istunto päättyi Cameronin johtamaan pyöreän pöydän keskusteluun yleisistä elämäntavoista, joita voimme käyttää MovNatin lisäksi terveellisen ja aktiivisen elämän luomisessa. Se oli perusasia - nukkua paremmin, hallita stressiä, viettää aikaa ulkona - enkä ole varma, että se oli välttämätöntä.

Sen myötä MovNat-työpaja oli ohi, ja oli aika palata takaisin T-kaupunkiin, OK.

Oma tuomio MovNat Workshopissa ja MovNat yleensä

Mies roikkuu ylösalaisin vaakakyselystä.

MovNat roikkuu kunto-rutiini ympärillä.

Jos olet koskaan kuullut MovNatista ja ihmettelin, mistä oli kyse, tai jos sinusta tuntuu, että kunto-rutiinisi ja filosofiasi (sinulla on kunto-filosofia, eikö?) Puuttuu jollain tavalla, suosittelen todella osallistumaan MovNat-työpaja.

Haittapuolella se on melko tyyris (420 dollaria viikonloppuna), ja olisi mukavaa, jos he antaisivat ihmisille mahdollisuuden tehdä vain yksi päivä sen sijaan, että heidän tarvitsisi ostaa kahden paketin. Lauantai on ehdottomasti kahden päivän kouluttavin ja kiinnostavin.

Mutta ammattilaisten puolella saat 14 hyvää tuntia laadukasta pienryhmävalmennusta ja mahdollisuuden hypätä ensin MovNat-jalkoihin. Sinun ei tarvitse olla MovNat-koulutusta ennen kuin osallistut työpajaan, vaikka siitä voi olla hyötyä; käydään yli runsaasti taitoja suhteellisen lyhyessä ajassa, joten jo sinulla on asiayhteysperusta, voit astua maahan ja saada enemmän irti jokaisesta opetusohjelmasta. Mutta voit mennä ilman taustaa MovNatissa, pitää hauskaa, oppia tonnia ja kävellä tietäen kuinka liikuttaa kehoasi paljon tehokkaammin. Lisäksi, jos osallistut työpajaan kotikaupungissasi, se tarjoaa mahdollisuuden tutustua MovNat-yhteisön ihmisiin ja oppia osallistumaan enemmän.

Joten onko juokset, barbell-juna vai BJJ, tutustu MovNat-työpajaan, kun / jos sellaista on metsäsi kaulassa. Opit paljon, tapaat upeita ihmisiä ja pidät hauskaa.

Jos lähelläsi ei ole työpajaa, suosittelen MovNatiin osallistumista muilla tavoin. Etsi, onko alueellasi MovNatiin liittyvää kuntosalia ja / tai kouluttajaa. Voit myös käydä MovNat.com oppia perusliikkeet ja ilmoittautua MOD: iin tai “Päivän liikkeisiin”, joita voit tehdä itse.

Riippumatta siitä, millaista urheilu- tai kuntoalaa harrastat, MovNat voi olla voimavara ja tuki jo tekemällesi.

Kuten edellä mainitsin, MovNat on ollut loistava lisä voimaharjoitteluni. Olen taistellut vuosia olkapääni ja rintani kireyden takia, mikä on vaikeuttanut pääsyä baarin alle kunnolla matalan baarin kyykkyyn. Tiukkuus on tullut siitä, että vietetään liikaa aikaa tietokoneen päällä. Indeksointi ja ripustaminen säännöllisesti yhdessä joidenkin muiden korjaavien liikkeiden kanssa ovat auttaneet avaamaan nämä alueet, ja saan nyt baarin paikalleen helpommin. Liikeharjoittelu on myös auttanut hartiani ja penkkipuristimessani.

Toinen ongelma-alue, johon MovNat on auttanut, on itse kyykky. Lonkan taivuttajani ja sieppaajani ovat erittäin tiukat - taas syynä vuosien istumiseen. Huolimatta siitä, että tein lämmittelysarjoja ennen työni asetusta, en yleensä pääse syvyyteen vasta toiseen. Vahvuusvalmentajani, Matt Reynolds, antaa minulle siitä aina vaikeaa. MovNatissa on muutama liikkumismalli, kuten sivusuunnassa istuminen, jotka ovat auttaneet minua avaamaan nuo alueet. Pääsen siihen asentoon, kun pelaan lasten kanssa lattialla tai kun katselen televisiota. Joidenkin muiden korjaavien liikkeiden ohella joustavuuteni noilla alueilla on parantunut merkittävästi ja pääsen nyt syvemmälle paljon helpommin.

MovNatin suurin panos elämääni on yksinkertaisesti tehdä minusta tarkoituksellisempi liikkumisesta koko päivän ajan. Kehomme on tehty liikkumaan. Kun pysyt istuen samassa asennossa tuntikausia päivässä, viikossa ja viikossa, se aiheuttaa tuhoa kehollesi. Suurin osa nykypäivän länsimaalaisten nykyään kohtaamista terveysongelmista ei johdu liiallisesta rasituksesta, vaan aliponnistuksesta. Aineenvaihduntasi hidastuu pysähtymiseen ja kireys muodostuu kompensoimaan kehon heikkoa sijaintia ja liikettä. Muutokset tapahtuvat niin hitaasti, ettet edes tajua, mitä liikkumisesi puute tekee sinulle. Toisin sanoen, kunnes löydät itsesi hengästyneeksi karkottaessasi lastesi kanssa ja nipistät alaselääsi, kun kumartat poimia 50 kilon kuorman multaa, kun teet pihatöitä.

Nyt kun olen 30-vuotias, olen erityisen tietoinen tarpeesta pysyä aktiivisena ja ketteränä tulevina vuosikymmeninä, ja tiedän kykynsä tehdä se riippuu siitä, mitä teen nyt päivästä päivään.

Aloitettuani MovNatista ja varsinkin työpajan jälkeen, huomaan etsivänni sitä, mitä Aaron kutsuu 'liikkeen välipaloiksi' koko päivän. Kun olen istunut 30 minuuttia, menen alas lattialle ja teen joitain sivuistuimia ja joitain lyhyitä edestakaisia ​​indeksointeja. Kun puhun puhelimessa, nousen ylös ja kävelen ympäri ja ehkä jopa lasken itseni täyteen kyykkyyn. Kun ohitan autotallini vetopalkin, ripustan siihen muutaman sekunnin.

Se on myös tuonut lisää 'leikkiä' elämääni. Kun olen tehnyt MovNatia muutaman kuukauden, näen maailmani eri tavalla. Tuo jalkakäytävä tuolla? Voisin tasapainottaa sitä. Nuo suuret kivet? Voisin hypätä niiden päälle ja hypätä leveästi niiden yli.

MovNatilla on ollut sama vaikutus lapsiin. 5- ja 2-vuotiaina Gus (joka on ottanut omat MovNat-oppituntinsa) ja Scout (joka on ottanut sen katsellessaan muuta perhettä) liikkuvat jo paljon, mutta MovNatin harjoittamisesta lähtien Siitä tulee osa perhekulttuuriamme, he etsivät mahdollisuuksia tehdä se vielä enemmän - kiipeää ja tasapainottaa mitä tahansa näkemäänsä ja puhua tekemästään hienosta “MovNatista”. He eivät usko, että se on harjoitus; heillä on vain hauskaa. Mutta MovNatin pelaamisen aikana he rakastavat kuntoaan ja liikuntaa, joka toivottavasti kestää koko elämän.

Jos MovNat-arvosteluuni on herättänyt mielenkiintosi, olet onnea. Aiomme syventyä useampiin sen periaatteisiin tulevina kuukausina ja vuosina. Pysy kanavalla.

Ja liiku!

Muista kuunnella Erwanin haastatteluni MovNatista ja luonnollisesta menetelmästä: