8 syytä, joiden vuoksi sinun on löydettävä uudelleen intohimosi liikuntaan

{h1}

Toimittajan huomautus: Tämä on vierasviesti Steve Kambilta Nerd Fitness.


Tarvitsen, että ajattelet taaksepäin ja muistat sen mahtavuuden, joka oli luokka-asteikolla - juoksemassa hikoillen kuin sika tunnin ajan joka päivä ja rakastamalla sen jokaista minuuttia. Se oli sopivimpien ja nopeimpien selviytyminen; kaikenlaisia ​​elämän oppitunteja voitiin oppia iltapäivällä väistämällä ja heittämällä tuo punainen pallo. Pikakelaus eteenpäin 20 vuotta: Istut pöydän takana myymällä tietojenkäsittelyohjelmistoja ja yhtäkkiä tunti liikuntaa päivässä näyttää naurettavalta ajatukselta.

On aika palata lapseksi.


Harrastuksen intohimon uudelleen löytäminen on paljon pidemmälle kuin vain sykkeen nostaminen ja muutaman ei-toivotun kilon irtoaminen. Jos todella haluat olla vaimollesi paras aviomies, paras isä poikillesi ja tyttärillesi ja viime kädessä paras mies, josta vain ollaan, on aika tehdä fyysisestä hyvinvoinnistasi yksi tärkeimmistä prioriteeteistasi.

Anna minun kertoa sinulle miksi.


Vauhti

Oletko tietoinen siitä, että Teddy Roosevelt, yksi suurimmista eläneistä miehistä, oli melko sairas, astmaattinen lapsi kasvamassa? Kuten selitettiinTheodore Rooseveltin manliness-oppitunnit'Hänen isänsä oli tietoinen Teddyn olosuhteista, mutta oli päättänyt olla antamatta poikansa kuihtua näissä haavoissa. Hän veti poikansa sivuun ja kertoi hänelle: ”Theodore, sinulla on mieli, mutta sinulla ei ole ruumista, eikä mieli voi mennä niin pitkälle kuin sen pitäisi. Annan sinulle työkalut, mutta sinun on itse tehtävä kehosi. '



Hänen isänsä neuvosta tuli Teddyn elämän suunnitelma - hän jatkoi elämistä joka päivä vakuuttavasti ja tarmokkaasti, työntämällä kehoaan ja mieltään jatkuvasti rajaan. Kun hän työnsi ruumiinsa pidemmälle, hän tunsi olonsa mukavammaksi työntämällä mielensä myös pidemmälle. Ajattele sitä, kun taistellessasi leijonien kanssa ja kiipeilemällä vuorille, luuletko, että presidentiksi hakeminen pelotti häntä?


Jos olet kiinnostunut parantamaan elämääsi ja urasi, älä koskaan aliarvioi vauhdin voimaa. Työnnä kehosi päivittäin rajoilleen, kehosi ja mielesi voivat oppia käsittelemään yhä stressaavampia tilanteita, mikä tekee sinusta mukavamman lähteä mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Ihmiset, jotka kieltäytyvät astumasta tämän “turvallisen paikan” ulkopuolelle, voivat uppoutua keskinkertaisuuteen; ne, jotka jatkuvasti haastavat itseään ja ottavat riskejä, tekevät todennäköisesti suuria asioita.

Turvallisuus

Kaksi miestä käveli metsässä nähdessään yhtäkkiä villin, nälkäisen näköisen karhun. Yksi miehistä puki nopeasti juoksukengät. Toinen kaveri huudahti: ”Sinä idiootti! Et voi juosta karhua nopeammin. ' Ensimmäiseen kaveriin vastasi: 'Minun ei tarvitse juosta nopeammin kuin karhu, minun täytyy vain juosta nopeammin kuin sinä!'


Nykypäivän yhteiskunnassa melkein kaikki vastakkainasettelut ratkaistaan ​​sovittelun, kompromissien ja asianajajien kanssa kaksintaistelujen sijaan, käsivarsien paini ottelut ja vanhoja hyviä rähinäjä. Sopivimpien selviytyminen on korvattu rikkaimpien, sileimpien tai älykkäimpien selviytymisellä. Tästä huolimatta et koskaan tiedä milloin aiot törmätä friikki karhu metsässä tai murtovaras talossasi.

Tämä turvallisuuden välttämättömyys ylittää myös karhut, murtovarkaat ja baaritaistelut. Etkö nukuisi paremmin tietäen, että voit viedä molemmat lapsesi talostasi, jos se syttyy tuleen? Jos putoat kanootista, etkö paniikkisi vähemmän, jos tiesit olevasi vahva uimari? Käveletkö läpi kova osa kaupunkia, eikö sinun tarvitse huolehtia vähemmän ryöstämisestä, jos tiesit, että sinulla on voimaa puolustaa itseäsi?


Jokaisen miehen pitäisi pystyä pelastamaan henkensä ja suojella lapsiaan ja puolisoaan. Pitämällä itsesi korkealla fyysisellä kuntoilla mahdollisuutesi välttää vaarallinen tilanne ja selviytyä siitä ovat paljon suuremmat.

Varallisuus

Kun ihmiset ajattelevat muodonmuutoksen kustannuksista, he yleensä ottavat huomioon kuntosalin jäsenyyden, kuntoiluvälineet, vaatteet ja ehkä ajan, jota ei katsottu Jersey Shore MTV: ssä. Useimmiten tämä dollarin määrä on paljon suurempi kuin mitä he ovat valmiita maksamaan (nolla), joten ne pysyvät sohvaperunoina. Tarkoitan, kuka viettää rahaa käydä läpi epämiellyttävän kuntosalin, kun he voivat käyttää ehdottomasti nadaa ja elää kuinka helvettiä he haluavat?


Epäonnistui.

On aika miettiä takaisin yliopiston econ-luokkaa. Joo, se, jonka ohitit tiistaisin ja torstaisin, koska olit liian ripustettu Dollar Draft Nightiin. Että luokassa.

Tiedätkö kuinka paljon sepelvaltimon ohitus maksaa? 100 000 dollaria. Mitkä ovat diabeteksesi lääkkeiden nykyiset kustannukset vuodelta? Kuinka monta työpäivää kaipaat viime vuonna sairauden vuoksi tai siksi, että joudut käymään lääkärin luona? Toki, et voi sanoa 100% varmuudella, että pentusi johtaa leikkaukseen tai lääkkeisiin. Aivan kuten saatat pystyä tupakoimaan koko elämäsi eikä saada syöpää. Mutta vain tyhmät sijoittivat rahansa tällaisiin kertoimiin.

Kun määrität terveyden kustannukset verrattuna epäterveellisyyteen, sinun tulisi alkaa laskea sohvaperunasi tulevan ennustetun välilehden. Kun otetaan huomioon nämä mahdolliset sairauslaskut, menetetyt työpäivät ja kalliit lääkkeet (puhumattakaan emotionaalisista ja sosiaalisista kustannuksista), 50 dollarin kuntosalijäsenyydestä tulee valtava tinkiä.

Omena päivässä ei välttämättä pidä lääkäriä poissa, mutta hyvä ruokavalio ja 30 minuutin intensiivinen, hauska liikunta vain saattavat. Vaikka et halua mennä kuntosalille, kiinnitä joitain kenkiä (tai mene paljain jaloin, jos tunnet olevasi ylimielinen) ja mene juoksemaan, tee joitain punnerruksia joka toinen päivä ja pidä itsesi poissa leikkauspöydästä. Se ei ole läheskään niin hauska paikka kuin miltä näyttää, kun pelaat Operationia!

Luottamus

Aiemmin keskustelin siitä, kuinka Teddy Roosevelt työnsi ruumiinsa päivittäin, jotta hän pystyi käsittelemään yhä stressaavampia tilanteita. Mielestäni monimutkaisista ja stressaavista haasteista ei ole mitään kauhistuttavampaa kuin yrittää navigoida uskomattoman monimutkaiseen rakkauden ja vetovoiman maailmaan.

Minulla oli äskettäin keskustelu hyvän ystävän kanssa, joka kuvasi elämänsä ennen kuin hän menetti 100 kiloa. Lukuun ottamatta ylipainon tavanomaisia ​​haittoja, hän kertoi minulle jotain, jota en koskaan unohda: ”Kun olet ylipainoinen, olet näkymätön melkein kaikille. Kukaan ei katso sinua, kukaan ei puhu sinulle. Se on kamalaa.'

Jos olet naimaton, arvaan jossain vaiheessa elämääsi, että toivotte löytävänne 'tuo erityinen joku”Ja lopulta asettuvat. Tämä on poikkeuksellisen vaikeaa, jos se erityinen joku ei edes katso sinun suuntaasi.

Muistatko sen hetkeksi kutsutun momentin, josta puhuin aiemmin? Kun aloitat liikunnan, sinusta tuntuu paremmalta. Mitä enemmän ihmiset huomaavat sinut, sitä enemmän haluat käyttää ja sitä paremmin sinusta tuntuu. Jos olet ylipainoinen, ymmärrät 'itseluottamuksen', kun alat kuulla: 'Hei laihduttitko? Näytät hyvältä!'

Jos olet jo terveellisessä ja rakastavassa suhteessa, älä ajattele, että olet irti koukusta. Se, että olet naimisissa, ei tarkoita sitä, että puolisosi todella nauttii kasvavasta olutvatsastasi! Tee tiedoksi, että kunnioitat suhteitasi pysymällä elämäsi parhaassa muodossa. Tunnet olosi paremmaksi, naapureidesi vaimot ovat kateellisia, eikä vaimosi pysty pitämään käsiään sinusta. Kaikki voittavat ... paitsi lapsesi, jotka alkavat miettiä, miksi heidän on vietettävä joka yö mummon talossa kadulla.

Menestys

Muistatko, kun äitisi kertoi sinulle kasvavan: 'Sisällä on merkitystä?' Valitettavasti hän vain valehteli saadakseen sinut paremmin. Hyvännäköiset ihmiset menestyvät paremmin elämässä kuin rumat. Se on tiedettä. Olitpa sitten työpaikalla, etsitkö uutta työpaikkaa tai oletko juuri erotettu vanhasta työpaikastasi, kunnossa olemisella voi olla valtava vaikutus menestykseen työvoimassa.

Verrataan kahta potentiaalisen työpaikan ehdokasta. Ehdokkaat A ja B ovat molemmat valmistuneet Harvardista, ja heillä on samanlaiset puvut, ja heitä pidetään erinomaisena valintana virkaan. Ehdokas A on 250 kiloa ylipainoinen, hengittää voimakkaasti ja slouch hänen olkapäänsä, kun taas ehdokas B on hyvässä kunnossa ja kantaa itsensä valtavasti.

Ehdokas B saa työpaikan 100 kertaa sadasta, ellei hän unohda käyttää deodoranttia tai yrittää lyödä työnantajan sihteeriä.

Taloustieteiden professori Daniel Hamermeshin tutkimukset ovat osoittaneet, että houkuttelevat opettajat saavat parempia arvioita opiskelijoiltaan ja houkuttelevat ihmiset saavat parempia työpaikkoja ja ansaitsevat enemmän rahaa kuin vähemmän houkuttelevat ikäisensä. He saavat jopa enemmän huomiota lääkäreiltä. Tämä perustuu 'Halo Effectiin', jossa ihmiset olettavat, että yksi hyvä laatu (houkuttelevuus) tarkoittaa, että henkilöllä on myös muita hyviä ominaisuuksia. Vaikka naiset valittavatkin usein ulkonäön arvioimisesta, vaikutus on itse asiassa voimakkaampi miesten kohdalla; rumat naiset ansaitsevat 5% vähemmän kuin houkuttelevat naiset, kun taas rumat miehet ansaitsevat 10% vähemmän kuin houkuttelevat miehet. Ja vaikka naisen ulkonäkö vaikuttaa vain hänen palkkaansa, miehen houkuttelevuus saa hänet lisää työpaikkatarjouksia ja parempia korotuksia.

Vaikka ei ole tonnia, voit tehdä lyhyen plastiikkakirurgian ruman mukin vaihtamiseksi, kehosi on yksi asia voi hallintaa ja voi lisätä suuresti houkuttelevuuttasi. Potentiaalinen työnantaja, joka näkee, että olet kurinalainen kehollesi, ajattelee alitajuisesti, että sinua myös kurinalaista työsi.

Niille teistä, joilla on jo vakaa työpaikka (mikä ei enää ole tälle taloudelle tyypillistä), liikunta voi olla uskomattoman hyödyllistä aivan eri syystä: Sinulla on enemmän energiaa, enemmän keskittymistä, tarvitset vähemmän unta ja vietät vähemmän päiviä ulkona sairas. Vähemmän seisokkeja ja vähemmän laiskuutta lisää tuottavuutta. Lisää tuottavuutta tarkoittaa enemmän rahaa yritykselle, enemmän palkkioita sinulle ja lopulta kannattavampaa asemaa yrityksessäsi. Jättipotti.

Älykkyys

Platon kirjoitti kerran: ”Jotta ihminen menestyisi elämässä, Jumala tarjosi hänelle kaksi keinoa, koulutuksen ja liikunnan. Ei erikseen, toinen sielulle ja toinen ruumiille, vaan molemmille yhdessä. Näillä kahdella keinolla ihminen voi saavuttaa täydellisyyden. '

Vaikka sadat tekniset edistysaskeleet (autot, supermarketit, Internet ja pizzan toimitus) ovat muuttaneet elämäämme, genetiikkamme ei ole muuttunut (paljon) metsästäjien ja keräilijöiden esi-isien ajoista lähtien. Yksinkertaisesti sanottuna toimimme parhaiten, kun teemme mitä olemme suunnitelleet: käytämme aivojamme ja kehoamme yhtenäisesti. Platon tiesi sen, ja nyt meillä on vihdoin todiste.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobinen liikunta lisää aivosolujen kapasiteettia tietyillä alueilla jopa 30 prosenttia harjoituksen jälkeen. Naperville Central High School Illinoisissa vaati kaikkia opiskelijoita osallistumaan pakollisiin kuntosalitunneihin joka aamu testiohjelmaan. Ei ole yllättävää, että tämä tietty koulu ehdottomasti tuhottu jokainen muu alueen koulu, kun se tuli standardoituun testaukseen.

Miksi tämä toimii? Kun harjoittelet, aivosolusi heräävät ja tulevat vastaanottavaisemmiksi ulkopuolisille ärsykkeille. Näillä soluilla on pieniä reseptoreita, jotka aktivoituvat suuremmalla keskittymiskyvyllä ja suuremmalla tehokkuudella harjoituksen jälkeen, mikä tarkoittaa, että pidät paljon todennäköisemmin harjoituksen jälkeen opittua tietoa kuin ilman liikuntaa. Kirjassa on lisätietoja siitä, kuinka liikunta vaikuttaa positiivisesti aivoihin Kipinä kirjoittanut Dr. John Ratey.

Mielenterveys

Yksi suurimman miehen tärkeimmistä näkökohdista on olla terve sekä ruumiilla että mielellä. Suuri mies voi suojella perhettään ja ystäviään, mutta myös hoitaa stressaavia tilanteita hyväntahtoisen herrasmiehen armolla. Jos olet mies, joka käsittelee masennusta, ahdistusta tai erittäin stressaavia tilanteita, liikunta voi olla vain tarvitsemasi lääke.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi lievittää sekä masennusta että ahdistusta. 'Näyttää yhä enemmän siltä, ​​että liikunnan positiivinen stressi valmistaa solut, rakenteet ja polut aivoissa niin, että heillä on paremmat valmiudet käsitellä stressiä muissa muodoissa', sanoo Michael Hopkins, joka on tutkinut tätä ilmiötä Dartmouthissa. Nämä taistelutestatut aivosolut eivät anna periksi stressille ja tehdä rauhallisemmista aivoista.

Ja muut tutkimukset ovat osoittaneet sen liikunta on yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet kliinisen masennuksen kohottamisessa (tietysti viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että jopa lumelääkkeet ovat yhtä tehokkaita kuin masennuslääkkeetMyös liikunta on masennuslääkkeitä tehokkaampaa masennuksen uusiutumisen estämisessä. On syytä, että ihmiset, jotka juoksevat maratonia, puhuvat aina juoksijan korkeudesta - juoksu ja muu intensiivinen liikunta vapauttavat aivoihin endorfiineja, mikä on pohjimmiltaan kuin luonnollinen morfiini. Erittäin kiva.

Kuten edellä mainitussa yksityiskohtaisesti Kipinä, Liikunnan on myös osoitettu parantavan mahdollisuuttasi välttää kamala heikentäviä sairauksia, kuten Alzheimerin tauti ja muut dementialle ominaiset häiriöt. En tiedä sinusta, mutta mielestäni masentunut tai stressaantunut perseestä. Jos minulle annetaan mahdollisuus pumpata ruumiini täyteen pillereitä ja heittää pois kehoni luonnollinen tasapaino tai juosta vain muutama maili päivittäin (mikä antaa minulle kaikenlaisia ​​muita etuja), olen mukana juoksussa.

Pitkäikäisyys

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tulemme äidin (isän?) Luokse kaikista syistä, miksi liikunta on niin ratkaisevaa miehisyydellesi: elämä.

Kaikesta viime vuosisadan teknisestä kehityksestä ja läpimurrosta huolimatta 67 prosenttia Yhdysvaltain kansalaisista on ylipainoisia ja puolet näistä ihmisistä on liikalihavia. Valitettavasti näyttää siltä, ​​että asiat vain pahenevat.

On vaikeaa olla paras mies ja paras isä, kun voi olla, kun olet alle 6 jalkaa likaa.

On aika alkaa ajatella liikuntaa kehosi 401 kt: ksi. Ponnistelemalla nyt hieman, voit suojautua fyysisesti (ja henkisesti) konkurssilta ikääntyessäsi. Jos olet jo vanhempi mies, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa ja kääntää elämäsi ympäri. Tee pieniä päivittäisiä investointeja terveydellesi ja olet varakas mies monin tavoin tulevina vuosina.

Kuka on mukana?

Jos et voinut kertoa, mielestäni liikunta, menestys ja miehekkyys ovat kaikki riippuvaisia ​​toisistaan. Kun teet liikunnasta ja terveellisestä elämästä suuremman osan päivittäisestä hoito-ohjelmastasi, huomaat, että niin monet muutkin näkökohdat elämästäsi yhtäkkiä parantuvat. Löydä jotain, joka pitää sinut liikkeessä ja tekee sinut onnelliseksi, ja etsi tapa tehdä se joka päivä. Sydämesi, kehosi ja mielesi kiittävät sinua.

Kuka nyt haluaa pelata väistämispalloa?

Kuuntele podceaamme Steven kanssa:


Kun hän ei yritä olla parempi mies, Steve viettää aikaa ylläpitämällä kuntosivustoa keskimääräiselle Joelle yli NerdFitness.com. Voit rekisteröityä Nerd Fitness RSS -syöte tai vastaanottaa blogipäivitykset sähköpostitse.