10 tapaa parantaa muistiasi

{h1}

Toimittajan huomautus: Seuraava lukuun ottamatta 'Muistivälineitä' on peräisin Henkilökohtaisen tehokkuuden lisääminen (1925) kirjoittanut Donald A.Laird. Alkuperäiseen lukuun on sovellettu jonkin verran muotoilua ja tiivistymistä.


Muistisi vahvuus riippuu tavasta, jolla muistat, pikemminkin kuin kuinka paljon sitä käytetään. Mitä haluat tehdä, on oppia parhaat tapa tallentaa. Kun olet oppinut nämä, seuraa niitä tiukasti, kunnes olet juurtunut niihin tavanomaisiksi tavoiksi muistaa, joita käytät ilman ajatuksia tai vaivaa.

Itse muistia ei todennäköisesti voida parantaa. Luonnolliset lahjamme rajoittavat meitä, mutta muistamisen tapoja voidaan parantaa. Siinä on salaisuus.


1. Ole tahallinen muistaa.

Mies, joka sanoi ensin ”pikkuasiat laskevat”, on ehkä halunnut olla hauska, mutta hän totesi totuuden parantavan muistia. Ensimmäinen ”pieni asia”, jonka voit korjata, on aikomuksesi muistaa.

Yritä muistaa tämä lause: aikomuksella on paljon tekemistä säilyttämisen kanssa. Muista tämä, koska se on esimerkki yhdestä ensimmäisistä vaiheista muistin asettamiseksi huollettavaksi.


Kun yritetään muistaa, hänen muisti toimii paljon paremmin kuin silloin, kun se jätetään ajautumaan itselleen. On todettu, että kun joku yrittää muistaa, hän muistaa 20 prosenttia paremmin muutaman tunnin ajan. Tämä sama pieni vaivaa parantaa muistia pidempään kuin 60 prosenttia.



Käytä tätä aina, kun törmäät jotain, joka voi olla hyödyllistä. Kun sinut johdatetaan henkilöön, sano itsellesi: 'Minun täytyy yrittää muistaa hänet'; muistat hänet paljon paremmin. Kun pääset kauppoihin mainoksissa, sano: 'Minun täytyy muistaa tämä', niin säästät penniäsi ja unohduksen hämmennystä.


Ei ole oikeudenmukaista valittaa huonosta muistista, ennen kuin olet todella yrittänyt käyttää sitä, mikä sinulla on parhaalla mahdollisella tavalla. Kyky muistaa on olemassa. Sinun on voitava hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

2. Muista uusi vanhan kautta.

Voitko muistaa Italian muodon?


Voitko muistaa niin tarkasti Saksan muodon?

Voit muistaa Italian muodon paljon paremmin, koska kun tutkit Italiaa, sen muoto ei ollut mitään uutta. Se oli vain vanhanaikainen saapas. Kun opit tämän, sinulla ei ollut mitään uutta muistettavaa. Se, mitä teit, oli yhdistää uusi käsitys maan muodosta vanhaan ajatukseen, joka oli jo mielessäsi.


Paremman muistisi salaisuus on tässä tapauksessa se, että olit muistanut uuden vanhan kautta. Tämä on erittäin tärkeä muistin apuväline, jota voidaan käyttää jatkuvasti.

Milloin pidettiin Chicagon maailmanmessut? Et todennäköisesti muista. Aion näyttää, kuinka tämä uusi yhdistetään vanhaan, jotta muistat tämän päivämäärän helposti. Näiden messujen oli tarkoitus juhlia Amerikan löytämisen neljäsataa vuosipäivää. Tietenkin tiedät, että Amerikka löydettiin vuonna 1492. Se on vanha muisti. Satoja vuosia myöhemmin tee Chicagon messuille vuonna 1892, mutta koska rakennukset viivästyivät vuodessa, messujen todellinen vuosi oli 1893.


Eikö ole paljon helpompaa kuin toistaa vuosi 1893 uudestaan ​​ja uudestaan? Se ei ole vain helpompaa; se tekee kestävämmän muistin. Ja se ei ole vain kestävämpi. Eikö se merkitse sinulle paljon enemmän kuin nyt, jos olisit vain käyttänyt raakaa voimaa ja tallentanut päivämääräksi vuoden 1893 ilman uusia muistoja vanhojen muistojen kanssa?

Tiedätkö saksan sanan koira? Se on kasa. Tämä voidaan helposti muistaa yhdistämällä uusi vanhaan tällä tavoin: Hund on samanlainen kuin hound, ja hound on vanha muisti. Yhdellä tämän kaltaisella lyönnillä sinulla on muisti vieraasta sanasta, joka kestää jonkin aikaa.

Kaikkia uusia asioita ei voida yhdistää niin helposti vanhoihin muistoihin. Tarkoituksena on kuitenkin etsiä mahdollisia yhdistyksiä. Älä muista asioita aivan uusina; päivitä vanhat muistosi, kunnes törmäät linkkiin. Teet näin uudesta helpommin muistettavan, ja olet myös vahvistanut vanhoja muistojasi tarkastelemalla niitä.

Kuinka muistat tämän muistivälineen yhdistämällä sen muihin antamiemme laitteisiin?

Milloin ja miksi pidettiin Chicagon maailmanmessut?

3. Viljellä monenlaisia ​​etuja.

Sirkuksessa näet monia ihmisiä, jotka ovat sinulle vieraita. Mitkä näistä tunnistaisit, jos näkisit heidät uudelleen? Luultavasti lihava nainen ja ihmisen luuranko.

Anna lihavan naisen opettaa sinulle jotain muistisi parantamisesta. Hänet muistettiin, kun satoja unohdettiin, koska annoit hänelle enemmän huomiota kuin normaalikokoisille ihmisille. Hän oli epätavallinen ja mielenkiintoinen. Tämä sai teidät kiinnittämään huomionne häneen ja vaikutelma oli elävämpi kuin jos hän olisi saanut vain rennon ja ohimenevän huomion.

Mitä luet eilisen lehden? Voit todennäköisesti muistaa vain ne kohteet, jotka herättivät huomiosi. Siksi useimmat lukijat muistavat uutisten uutuudet pikemminkin kuin merkittävimmät tapahtumat. Huomaat myös, että muistamasi mainokset olivat suuria tai epätavallisia.

Epätavallinen talo tai kova auto muistetaan paremmin, koska ne herättävät kiinnostuksemme. Mielenkiintoinen julkinen puhuja muistetaan, koska kiinnostus kiinnittää huomiota, ja huomio lisää muistiemme elävyyttä. Kiinnostus ja sen tuottama huomio tekevät muuten tavallisista asioista elävät. Henkilö, jolla on monia ja vahvoja etuja, muistaa paremmin kuin ne, joilla on vain muutama heikko.

Sinulla on todennäköisesti vaikeuksia nimien muistamisessa, koska olet hämmentynyt käyttöönoton yhteydessä ja kiinnität huomiota ihoon ja vaatteisiin nimen sijaan. Aina, kun teet uuden tuttavan, tee aina erityinen seikka heidän nimensä ja kasvonsa muistamiseen.

Testaa kiinnostuksesi tällä tavalla: mitä muistat päivälehdestä? Onko se enimmäkseen urheiluuutisia? Jos näin on, se johtuu siitä, että etusi ovat siellä. Onko se teatteriuutinen? Jos näin on, myös etusi ovat. Vai onko se todella arvokkaita asioita, jotka muistat?

Paranna muistiasi kehittämällä kiinnostusta kaikkeen, mitä luet tai kuulet. Ylläpidä tätä mielenkiintoa elämän kautta ja lisää muistojesi eloisuutta kiinnittämällä huomiota vain yhteen asiaan kerrallaan ja menemällä hitaasti, kunnes voit tuntea elävän vaikutelman. Kiire tekee tuhlausta eikä elävyyttä.

Yksi elävä vaikutelma muistetaan paremmin kuin kolme tavallista vaikutelmaa.

4. Keskustele asioista, jotka haluat muistaa.

Vahvistatko muistiasi? Kun haluat muistaa joitain tosiasioita, katsotko niitä vain vai toistatko luvut? Kirjoitatko ne ylös ja ajattelet niitä jonkin aikaa? Jos katsot heitä ja ajattelet: 'Kuinka mielenkiintoista, minun on muistettava tämä', parannat muistiasi tällä lisätoimella. Mutta et ole vahvistanut sitä.

Vahvista muistosi päivän uutisista puhumalla siitä, mitä olet lukenut pöydässä. Vahvista muistosi parhaista markkinoista puhumalla mainoksista. Vahvista muistojasi elokuvista, joita näet, puhumalla niistä aika ajoin.

Eräs opiskelijani teki äskettäin kokeita, jotka paljastivat, että yksi muistaa 15 prosenttia enemmän viikossa sen jälkeen, kun hän on muistanut kuulemansa ja nähdyt asiat. Tämä on hyvin yksinkertainen tapa parantaa muistia puhumalla vain lukemastaan ​​tai kuullusta. Tämä ei vain auta muistisi tehokkuutta, vaan se antaa sinulle jotain puhuttavaa ja ehkä muuttaa sinut keskusteluporasta mielenkiintoiseksi henkilöksi.

Ystäväni joukossa on lääkäri, joka on kaksisataa potilasta käsittävän sairaalan päällikkö. Tämä on sinänsä suuri saavutus. Psykologin kannalta tärkeämpää on se, että hänellä on sitkeä muisti nimille.

Hän vahvisti ja paransi nimimuistiaan saamalla kukin nimi silmiensä, korviensa, mielikuviensa kautta ja kirjoittamalla ne. Kun hänestä oli tullut taitava, hän ei koskaan unohtanut nimeä, joka oli tallennettu muistiin.

Kun sinut esitellään muukalaiselle ja haluat muistaa nimen, älä vain sano 'miten' de 'sinua.' Toista hänen nimensä niin usein kuin mahdollista. Hylkää etiketti ja sano: 'Hienoa tuntea sinut, Jones.' Nimen toistaminen ja kuuleminen vahvistaa muistiasi.

Jos sinulla on ollut tapana kirjoittaa vaivalloisesti muistettavia asioita, vahvistat muistojasi hieman, mutta vahvempien muistojen on havaittu johtuvan toistettavista asioista ja keskustelemisesta muistettavista asioista. Kokeile tätä itse keskustelemalla päivän merkittävistä uutisista, sitten ajattele samoja uutisia huomenna ja yllätyt, kuinka suuren parannuksen olet tehnyt.

5. Palauta viimeisimmät muistosi.

Esitä Revive viimeisimmät muistosi kaaviona.

Tässä on helppo testi kokeilla muistiasi: Mitä olet lukenut edellisestä osiosta? Muistatko edellisen osan ja sitä edeltävän osan? Jos palaat lukemasi muistiin, huomaat, että sinulla on suuria vaikeuksia muistaa lukemasi jopa kuusi tuntia sitten. On vain vähän vaikeampaa muistaa, mitä luit kuusi tuntia sitten kuin se, mitä luit kaksi viikkoa sitten.

Tämä kuvaa tärkeää ja hyvin käytännöllistä muistilakia. Jostain tai toisesta syystä, se unohtuu nopeimmin heti muistamisen jälkeen. Ensimmäinen päivä muistamisen jälkeen unohtaa enemmän kuin unohtaa seuraavat 30 päivää, ellei hän virkistä muistia sillä välin. Tämä muistojen nopea häipyminen on heille yleensä katastrofaalista.

Tärkein menetelmä, jota käytetään tämän nopean menetyksen välttämiseen, on muistaa muistisi pian muistamisen jälkeen. Jos olet lukenut mielenkiintoisen artikkelin, älä odota, kunnes haluat puhua siitä herättääksesi muistosi. Aika herättää heidät eloon ja tehdä niistä pysyviä on puolen päivän kuluessa ensimmäisen vaikutelman tekemisestä.

Jos sinulla on lapsia koulussa, viettäkää aika illallisella keskustelemaan heidän kanssaan asioista, joita opettaja opetti heille päivän aikana. Lasten säilyttämä tieto on paljon hyödyllisempää ja pysyvämpää, jos teet niin.

Hyödynnä varaosiasi elvyttämällä viimeisimmät muistosi. Aina kun sinulla on minuutti käsilläsi, voit muuttaa sen arvoksi korvaamalla uusien muistojesi nopean unohtamisen.

Kun kävelet, muista arvokkaita asioita, jotka olet lukenut, nähnyt ja kuullut. Autossa älä lue, vaan omista aikaa henkilökohtaiseen edistymiseen ajattelemalla muistiasi. On helppo unelmoida päiväsi ja yhtä helposti unelmoida muistoistasi. Se vie jonkinlaista tietoista vaivaa aloittaaksesi tavan unelmoida - tai vahvistaa - muistojasi, mutta kun se on kerran aloitettu, se on helppo, kannattava ja mielenkiintoinen tapa.

Joka ilta voidaan käyttää kannattavin puoli tuntia ajattelemalla päivän tapahtumien tehokkuutta. Näin systemaattisesti elvytetyt muistot muuttavat raudan teräkseksi.

6. Toista mitä haluat muistaa.

Haluatko, että muistosi ovat puolitoista kertaa vahvempia kuin ne ovat nyt? Voit parantaa niitä tällä määrällä, jos toistat kaiken, mitä haluat muistaa kahdesti.

Kuinka haluaisit saada muistosi kaksinkertaisen vahvemmaksi kuin nyt? Voit kaksinkertaistaa heidän voimansa, jos toistat haluamasi muistaa kolme kertaa.

Toiston, joka on vanha valmiustila muistin parantamisessa, todetaan siten olevan huomattavaa arvoa, vaikka tuotot saattavatkin olla vähenemässä. Pelkkä toistaminen ei kuitenkaan ole halutuinta muistiapua. Meidän tulisi ymmärtää perusteellisesti, mitä hänen on muistettava, ennen kuin se toistetaan. Maallikko voi muistaa vaikeita lääketieteellisiä termejä toistamalla ne yksin, mutta onko arvo muiston arvoinen, jos sitä ei ymmärretä perusteellisesti?

Älä viihdytä ajatusta, että on lapsellista toistaa asioita, jotka sinun pitäisi muistaa. Jos haluat vahvoja muistoja, sinun on toistettava ne. Älä ajattele, että muistisi on heikko, jos se ei säilytä asioita lukiessasi tai mainitsemalla niitä vain kerran. Sinun on vahvistettava muistojasi toistamalla materiaali, jonka haluat muistaa hyvin. Näin muistat kertolasku, joka on luultavasti yksi vahvimmista muistoista.

Kun sinut esitellään, toista nimi useita kertoja sanomalla: ”Hienoa tuntea sinut, herra Jones. Puhuimme vain tariffista, herra Jones. ” Siksi olet toistanut nimen kahdesti. Jones tuntee kohteliaisuutta, kun mainitset hänet nimellä, ja muistosi vahvistuvat joka kerta, kun teet.

Jos haluat, että kaikki muistosi ovat yhtä vahvoja kuin muistimme 'kaksi kertaa kaksi on yhtä kuin neljä', käytä toistoa vapaasti.

7. Muista merkitykset.

Esitys siitä, milloin merkitykset muistetaan, on nopeinta graafisesti.

Aistisi parantaa muistiasi ja muistisi puolestaan ​​parantaa mielentasi, jos edistät sitä oikealla tavalla.

Sillä, joka ei ymmärrä rahoituksen kieltä, on valitettavaa aikaa muistaa, kun hän lukee markkinoita. Vastaavasti, jos hän ei ole perehtynyt urheiluun, kuvausta pelistä urheiluosassa tuskin muistaa. Tämä johtuu siitä, että hän ei ymmärrä ja aistia näitä erityisiä aiheita.

Muutama päivä sitten olin joukossa kemistejä. Seuraavana päivänä keskustelimme ystäväni kanssa keskustelun aikana. Muistan vain vähän siitä, vaikka tuskin lause oli haalistunut hänen muististaan. En voinut muistaa sitä, koska en ollut ymmärtänyt, mistä he puhuivat. Ystäväni, kemisti, oli muistanut sen, koska keskustelu oli ollut järkevää hänelle.

Anna muistillesi lisäparannus muistamalla merkitykset. Muistatko tämän: Käytä järkeä parantaaksesi muistiasi? Muistatko tämän: järkevä muisti käyttöösi paranee? Muistat yhden, koska sillä on järkeä sinulle. Toisella on samat sanat, mutta sitä on monta kertaa vaikeampaa muistaa, koska siihen ei ole mitään merkitystä.

Voit muistaa nopeammin, kun etsit merkitystä; muistat myös pidempään, kun olet muistanut mielen. Sanakirjan avulla saat selkeät merkitykset. Jos merkitys ei ole sinulle selvä, opiskele sanan tai lauseen läpi, kunnes ymmärrät sen. Lue paperit ja aikakauslehdet merkitysten sijaan sanojen vuoksi. Etsi merkitystä keskusteluissa ja puheissa. Et voi muistaa kaikkia ministerin sanoja, mutta voit helposti muistaa hänen puheensa merkityksen.

Käytä tätä käytännössä kääntymällä toimitustietoihin ja lukemalla yksi sen merkityksen vuoksi. Se tuo enemmän järkeä päähäsi ja järki helpottaa muistamista. Yritä seuraavien päivien aikana kehittää tapa lukea merkityksiä. Hylkää sanat, koska ne ovat tärkeitä vain siltä osin kuin ne antavat merkityksen.

8. Muista alussa päivällä.

Milloin muistisi epäonnistuu eniten, aamulla tai illalla? Voitteko muistaa yhtä nopeasti iltapäivällä kuin etukäteen?

Viime vuonna kokeilin 112 opiskelijaani voidakseni vastata näihin kysymyksiin. Kokeet kesti kuusi viikkoa ja vaativat melkein viisituhatta testiä.

Huomasin, että ideoita voidaan muistaa parhaiten etukäteen. Iltapäivällä on noin 5 prosenttia vähemmän tehokas ja illalla. Noin 6 prosenttia vähemmän tehokas. Kahdeksasta kymmeneen aamulla todettiin olevan paras aika muistaa seitsemälle nouseville.

Se on luultavasti helpoin muistaa etukäteen, koska väsymys on vähäisempää ja koska hermostossa on vähemmän uusia vaikutelmia.

Sunnuntai näyttää olevan viikon pahin päivä käyttää muistia. Tämä johtuu luultavasti siitä, että otamme asiat niin helposti tuona päivänä, että mielenterveyskoneemme ei ole lämmennyt ja toiminut parhaimmillaan. Varhain aamulla muistaminen, heti nousun jälkeen, ei ole tehokasta, koska henkinen koneisto ei ikäänkuin lämmetä.

Jos teet vakavaa tutkimusta, miksi et nousisi tuntia aikaisemmin kuin normaalisti, harjoittele vähän lämmetessäsi ja opiskele sitten pikemminkin kuin illalla, kun muistin tehokkuus on 6 prosenttia alhaisempi?

Muista, että pidätysvoimasi menettävät voimansa asteittain heräämisestä eläkkeelle, joten tee vakava muistityösi vastaavasti.

9. Lähesty muistamista positiivisella asenteella.

Pelkäätkö muistaa? Kun sinulla on nimi muistaa, etkö pidä sen ulkoa? Kun sinulla on muistettava puhe tai ostoksia, häiritseekö sinua pelko, että unohdat ne?

Tämä asenne todella tekee muistamisen vaikeammaksi ja lisää mahdollisuuksiasi unohtaa juuri ne asiat, jotka haluat muistaa. Asenteellasi on paljon tekemistä henkisen tehokkuuden kanssa.

Kalifornian yliopistossa on havaittu, että ihmisen henkinen tehokkuus paranee, kun hän uskoo, että kiireinen työ on hauskaa eikä vaikeaa. Teosta itseään ei tietenkään voi muuttaa, mutta mielenterveyden tehokkuutta työssä käydessä lisätään huomattavasti tekemällä siihen miellyttävä lähestymistapa.

Olet epäilemättä nähnyt jonkun tuttavistasi seisovan kantapääineen kulmaan ja kumartumassa koskettamaan etusormiaan polvien korkeudella. Nyt tämä voidaan tehdä helposti niin kauan kuin hän ei ajattele sen olevan epätavallisen vaikeaa tai mahdotonta temppua, mutta heti kun ympärillä on joukko väittäen, että se on kova temppu ja että hänelle on mahdotonta, hän löytää itsensä kykenemätön tekemään sitä. Hänen asenteensa on tehnyt helpon temppun mahdottomaksi.

Sama asia muistamisen kanssa. Lapsen, joka katsoo, että pala, jonka hänen on opittava pyhäkoulua varten, on vaikea, kestää sen muistaminen kahdesti kauemmin kuin hän luulisi sen helpoksi. Joten muistisi kanssa; asiat muistetaan helpommin ja pidempään, jos katsot muistisi käyttöä hauskemmaksi kuin surkeaksi. Ketään lasta ei pidä kasvattaa ajattelemaan, että henkinen työ on raskasta tai irkista, ja jokaisen sellaisen aikuisen, joka tuntee niin, tulisi nopeasti muuttaa asenteensa.

Jos et pysty tosiasiallisesti ja aidosti muuttamaan sisäistä asennettasi, on apua pelkästään 'väärentämisestä' iloasenteesta. Yritä olettaa tämä asenne, joka auttaa tehokkuuttasi ensimmäisen kerran, kun huomaat 'ryöpyttävän' asenteen hiipivän sinuun.

Kun olet tottunut katsomaan muistia ja kaikkea henkistä työtä suurena urheiluna, huomaat todennäköisesti, että siitä on nopeasti tulossa todellinen ja pysyvä asenne. Sen pitäisi.

Miksi ei teeskennellä, että työ ja muistaminen ja ajattelu ovat hauskoja?

10. Tee ”ylikorjaamisesta” tapa.

Erityisesti opiskelijat, ja me kaikki suuressa määrin, näyttävät ajattelevan, että liikaa muistamista on huono asia. Seurauksena on, että opiskelija opiskelee oppituntinsa tuskin tarpeeksi voidakseen muistaa ne seuraavana päivänä, ja havaitsemme, että myyjä muistaa uusien asiakkaidensa nimen vain pari päivää tai kaksi.

Paljon unohtamista johtuu siitä, että näytämme etsivän helpoiten tapaa ja muistelemme vain tarpeeksi muistaa muutaman tunnin tai päivän. Älä koskaan lopeta muistamista heti, kun pystyt toistamaan nimen, päivämäärän tai tiedot tarkasti. Vietä lisää aikaa muistamiseen, vaikka se olisi ilmeisesti hyvin opittu.

Mitä muistat sisällissodan historiasta, jota sinulle opetettiin luokissa? Todennäköisesti vain vähän, koska tuolloin, kuten muutkin, opiskelet vain tuskin tarpeeksi, jotta voisit muistaa seuraavan päivän lausumisen oppitunnin. Paljon koulutusta menee hukkaan tällä tavalla. Koulutuksen tulisi olla elinikäinen hankinta, mutta valitettavasti se haalistuu nopeasti. Tämä johtuu siitä, että opiskelijoille ei opeteta liiallisen muistamisen arvoa.

Tietoja, jotka on tallennettu tarpeeksi hyvin muistettaviksi huomenna, ei muisteta viikkoa myöhemmin, ellei niitä ole ylikorostettu tai ryhdytty muihin varotoimiin, jotta ne eivät haalistu. Kun muistat, mitä luet tai opiskelet, muista se hieman enemmän. Tämä muistinmuisti tekee muistista pysyvän.

Lääkäri, jonka tiedot ovat hänen päänsä, on se, joka ylimainitsi yliopistossa; yksi, jonka on tarkasteltava kirjojaan uudestaan ​​ja uudestaan, on se, joka muisti vain niin paljon, että hän pääsi kokeisiinsa. Insinööri, jonka on jatkuvasti käytettävä taskukäsikirjaa, on se, joka epäonnistui ylikuormittamasta.

Voit muistaa tiettyjä asioita, jotka olet lukenut tästä kirjasta tänään. Jos haluat muistaa nämä huomenna ja tehdä niistä osan pysyvistä tiedoistasi, tarkista ne heti ja ylikorosta ne.

Tee ylikuormitus tavaksi; se on 'turvallisuustekijä'.

Kuuntele muistimestari Nelson Dellisin kanssa podcastia muistin parantamisesta: